ပခုံးက အမြဲတမ်းနာနေလား။ ပခုံးထိခိုက်မှု (Shoulder Impingement) (Rotator Cuff Tendinitis) ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

မင်္ဂလာပါ။ တစ်ခါတစ်ရံ ပခုံးမှာ စူးရှတဲ့နာကျင်မှုကို ခံစားရပါသလား။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ညဘက်အိပ်နေစဉ် လက်မြှောက်ဖို့ ကြိုးစားတဲ့အခါ၊ တစ်ခုခုကောက်ယူဖို့ ကြိုးစားတဲ့အခါ၊ ဒါမှမဟုတ် ဘေးတစ်ဖက်ကို လှည့်ဖို့ ကြိုးစားတဲ့အခါ။ ဒီနာကျင်မှုကို သင်သိပ်သတိမထားမိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒါဟာ ပခုံးရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကို အတွင်းဘက်ကနေ တွန်းထုတ်လိုက်တဲ့ 'Shoulder Impingement ' လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒီအကြောင်းကို အသေးစိတ်၊ အလွန်ရိုးရှင်းစွာ ပြောပြပေးသွားမှာပါ။

`ပခုံးထိခိုက်မှု` ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ပခုံးထိခိုက်မှုဆိုတာ ပခုံးရိုး (scapula) ရဲ့ အပြင်ဘက်အနားအောက်မှာရှိတဲ့ rotator cuff ရောင်ရမ်းတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဆရာဝန်တွေက ဒီအခြေအနေကို Impingement Syndrome လို့ ခေါ်လေ့ရှိပါတယ်။ Impingement ဆိုတာ အဆစ်အတွင်းက အစိတ်အပိုင်းတွေကို ပွတ်တိုက်ခြင်း၊ ညှစ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ပွတ်တိုက်ခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အထူးသဖြင့် ပခုံးကို လှုပ်ရှားတဲ့အခါ နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေတာပါ။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သင့်ရဲ့ `Rotator Cuff` ဆိုတာ သင့်ရဲ့ပခုံးရိုးနဲ့ လက်မောင်းအထက်ပိုင်းက အရိုးကြီး (`humerus`) ကို ဆက်သွယ်ပေးတဲ့ အဓိကကြွက်သားလေးခုပါဝင်တဲ့ ကြွက်သားအစုအဝေးတစ်ခုပါ။ ဒီ `Rotator Cuff` ကိုသုံးပြီး လက်မောင်းကို မြှောက်ပြီး လက်မောင်းကို ဘေးနဲ့နောက်ကို လှည့်ပေးပါတယ်။

rotator cuff သည် သင့်လက်မောင်းရိုး (humerus) နှင့် သင့်ပခုံးရိုးထိပ် (acromion) အကြားရှိ နေရာငယ်လေးတစ်ခုတွင် တည်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် rotator cuff သည် ထိုအရိုးနှစ်ခုကြားတွင် ညပ်ပြီး ထိခိုက်မှုဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများသည်။ ဤထိခိုက်မှုကို shoulder impingement ဟုခေါ်သည်။

ပခုံးနာကျင်နေရင် ဒါမှမဟုတ် နာကျင်မှုမရှိဘဲ ပခုံးကို မလှုပ်ရှားနိုင်ဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြပါ။

ပခုံးထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစု (Shoulder Impingement Syndrome) အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် ဤ 'ပခုံးထိခိုက်မှု' အခြေအနေကို အခြားသီးခြားပြဿနာတစ်ခုအဖြစ် အမျိုးအစားခွဲခြားနိုင်သည်။ အဓိကပြဿနာများမှာ-

`Rotator Cuff အရွတ်ရောင်ခြင်း`

ဒါက နာမည်အတိုင်း Tendinitis လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး Rotator Cuff ရဲ့ အရွတ်တွေကို ထိခိုက်စေတာပါ။ Tendinitis ဆိုတာ အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်း ဒါမှမဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်းပါ။ Rotator Cuff ကို ပခုံးအဆစ်လှုပ်ရှားဖို့ ကူညီပေးတဲ့ အရွတ်လေးခုရှိပါတယ်။ ဒီအရွတ်တွေကို ပျက်စီးစေတဲ့အရာ ဒါမှမဟုတ် ယားယံစေတဲ့ အရာတိုင်းက သူတို့ကို ရောင်ရမ်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီရောင်ရမ်းခြင်းက ပခုံးထိခိုက်မှုကို ဖြစ်စေတာပါ။

ပခုံးရောင်ရမ်းခြင်း

ဘာဆာဆစ်ဆိုတာ အရည်တွေနဲ့ပြည့်နေတဲ့ အိတ်ငယ်လေးတစ်ခုဖြစ်တဲ့ ဘာဆာရဲ့ ရောင်ရမ်းမှုတစ်ခုပါ။ ဒီဘာဆာဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အဆစ်တွေတစ်ဝိုက်မှာ တည်ရှိပြီး ကူရှင်အဖြစ် လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ rotator cuff အရွတ်နဲ့ acromion အရိုးကြားမှာလည်း ဘာဆာတစ်ခုရှိပြီး ဒါက နှစ်ခုကြားက ပွတ်တိုက်မှုကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီဘာဆာ ရောင်ရမ်းလာရင် ပခုံးထိခိုက်မှုကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

acromion အရိုးရဲ့ပုံသဏ္ဍာန်ပြောင်းလဲမှုများ

အက်ခရိုမီယွန်သည် ပုံမှန်အားဖြင့် ပြားချပ်ချပ်ဖြစ်သည်။ သို့သော် သင့်အက်ခရိုမီယွန်သည် ကွေးနေပါက သို့မဟုတ် ချိတ်ကဲ့သို့ ကွေးနေပါက ရိုတေတာ ကัဖ်နှင့် ပွတ်တိုက်မိပြီး ပခုံးထိခိုက်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အချို့လူများသည် ဤပုံသဏ္ဌာန်မမှန်သော အက်ခရိုမီယွန်ဖြင့် မွေးဖွားလာကြသည်။ သို့မဟုတ် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အရိုးအကြောများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

ဒီအခြေအနေက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

သုတေသီများ၏ အဆိုအရ ပခုံးနာကျင်မှု၏ ၅၀% ခန့်သည် ပခုံးထိခိုက်မှု၏ အကြောင်းရင်း ဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေသည် အားကစားသမားများနှင့် ကြိုးစားအားထုတ်သူများတွင် အထူးသဖြင့် အဖြစ်များသည်။

ပခုံးထိခိုက်မှုရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ပခုံးထိခိုက်မှု၏ အဓိကနှင့် အဖြစ်အများဆုံးလက္ခဏာမှာ ပခုံးနာကျင်ခြင်း ဖြစ်သည်။

ဤနာကျင်မှုကို ပခုံး၏ရှေ့ပိုင်းတွင် ခံစားရလေ့ရှိသည်။ ထို့အပြင်-

• ပခုံးကို ထိလိုက်တဲ့အခါ ဆိုးဆိုးရွားရွား နာကျင်နိုင်ပါတယ်။
• နာကျင်မှု သည် ပခုံးရှေ့မှ လက်မောင်းအောက်သို့ ပျံ့နှံ့သွားနိုင်သည်။
• နာကျင်မှုသည် ညဘက်တွင် ပိုဆိုးလာနိုင်ပြီး အိပ်ပျော်ရန် သို့မဟုတ် အိပ်ပျော်နေရန် ခက်ခဲစေနိုင်သည်။

ပခုံးထိခိုက်မှုနာကျင်မှုသည် အချို့သောလှုပ်ရှားမှုများ သို့မဟုတ် အနေအထားများနှင့်အတူ ပိုဆိုးလာနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• လက်မောင်းကို ခေါင်းအထက် တည့်တည့်မြှောက်သည့်အခါ။
• သင့်လက်ကို မြှောက်ပြီး ပြန်နှိမ့်ချသည့်အခါ။
• တစ်ခုခုကို ကောက်ယူဖို့ လက်လှမ်းလိုက်တဲ့အခါ။
• ဘေးတစ်စောင်းအိပ်ရင် နာပါတယ်။
• သင့်လက်ကို ကျောနောက်မှာထားတဲ့အခါ (ဥပမာ- ဘောင်းဘီနောက်အိတ်ထဲ လက်ထည့်တာ ဒါမှမဟုတ် အိတ်ဇစ်ဖွင့်ဖို့ လက်ကိုလှည့်တာ)။

`Rotator Cuff Tendinitis` ၏ အထူးလက္ခဏာများ

သင့်တွင်ရှိသော 'ပခုံးထိခိုက်မှု' အမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ ရောဂါလက္ခဏာများ အနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ပခုံးနာကျင်မှုအပြင် 'Rotator Cuff Tendinitis' ရှိသူတစ်ဦးသည် အောက်ပါလက္ခဏာများလည်း ရှိနိုင်သည်-

• ပခုံးတွင် တင်းကျပ်ပြီး တင်းကြပ်နေသော ခံစားချက်။
• ရောင်ရမ်းခြင်း ရှိခြင်း။
• တစ်ခါတစ်ရံ အရေပြားအရောင် သို့မဟုတ် အနီကွက်များ ပြောင်းလဲသွားတတ်သည်။
• ပခုံးလှုပ်တဲ့အခါ "တကျစ်ကျစ်" အသံကြားရတာ ဒါမှမဟုတ် အလားတူခံစားချက်မျိုး ခံစားရတာ။

ပခုံးထိခိုက်မှုရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

အများစုမှာ ပခုံးထိခိုက်မှုဟာ အလွန်အကျွံအသုံးပြုမှုကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ဒဏ်ရာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ် ။ ဆိုလိုတာက ဒီအခြေအနေဟာ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုတည်းကို ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ဆောင်တဲ့အခါ ပခုံးအဆစ်နဲ့ Rotator Cuff ပေါ်မှာ ဖိအားများလွန်းတာကြောင့် အချိန်နဲ့အမျှ တဖြည်းဖြည်း ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။

ဆရာဝန်များက ၎င်းကို "အပေါ်မှလှည့်ခြင်းလှုပ်ရှားမှုများ" ဟုခေါ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ လက်ကို ဦးခေါင်းပေါ်တွင်ကိုင်ထားပြီး ပခုံးကိုလှည့်ခြင်းပါဝင်သည့် ထပ်ခါတလဲလဲလှုပ်ရှားမှုဖြစ်သည်။ ၎င်းဖြစ်ရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများမှာ အားကစားအတွက် လေ့ကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အလုပ်တွင် တစ်နေကုန် တူညီသောလှုပ်ရှားမှုမျိုး ပြုလုပ်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။

ခရစ်ကက်ဘိုးကစားသမားတစ်ယောက်ဟာ သူ့လက်မောင်းကို အဲဒီအတိုင်း လိမ်နေတယ်ဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် ပန်းချီဆရာတစ်ယောက်ဟာ တစ်နေကုန် လက်မောင်းကို အပေါ်ကို လိမ်ပြီး အလုပ်လုပ်နေတယ်ဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါတွေက ပခုံးပေါ်မှာ ဖိအားဖြစ်စေတဲ့ အရာတွေပါ။

တချို့လူတွေမှာ ပခုံးထိခိုက်မှုကို idiopathic နည်းနဲ့ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ လဲကျခြင်း၊ ကားမတော်တဆမှု သို့မဟုတ် အားကစားဒဏ်ရာကဲ့သို့သော ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုကြောင့်လည်း ရုတ်တရက် ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။

ဘယ်သူတွေမှာ ဒီလိုဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများလဲ။ (အန္တရာယ်အချက်များ)

ပခုံးထိခိုက်မှုသည် မည်သူမဆို ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။ သို့သော် အားကစားသမားများနှင့် ကြိုးစားအားထုတ်သူများတွင် ပိုမိုအဖြစ်များပါသည်။ ၎င်းသည် တစ်ပြိုင်နက်တည်း အားလုံးမဖြစ်ပွားသော်လည်း ရက်သတ္တပတ်များ၊ တစ်ခါတစ်ရံ လပေါင်းများစွာကြာပြီးနောက် တဖြည်းဖြည်းဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။

ပခုံးထိခိုက်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အားကစားအမျိုးအစားများ

• ရေကူးခြင်း
• ခရစ်ကက် (အထူးသဖြင့် ဘိုးလင်းသမားများ)
• ဘော်လီဘော
• တင်းနစ်

ဒီအခြေအနေဟာ ပခုံးတွေပေါ်မှာ ဖိအားဖြစ်စေတဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုရှိတဲ့ အလုပ်တစ်ခုခုကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်-

• ဆောက်လုပ်ရေးလုပ်ငန်း
• ဆေးစုတ်တံ
• ပြတင်းပေါက်သန့်ရှင်းရေး
• နံရံကပ်စက္ကူကပ်ခြင်း၊ နံရံကပ်ခြင်း

ပခုံးထိခိုက်မှုကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေမလဲ။

ဆရာဝန်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုဖြင့် ပခုံးထိခိုက်မှုကို ရောဂါရှာဖွေပါလိမ့်မည်။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်ပခုံးကို စစ်ဆေးပြီး သင့်လှုပ်ရှားမှုအတိုင်းအတာ (နာကျင်မှုမရှိဘဲ မည်မျှဝေးဝေး လှုပ်ရှားနိုင်သည်) ကို စစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။ နာကျင်မှုနှင့် အခြားလက္ခဏာများကို ပထမဆုံးခံစားရချိန်တွင် သင်ဘာလုပ်နေခဲ့သည်ကို သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။ အားကစား၊ ဝါသနာ သို့မဟုတ် သင့်ပခုံး သို့မဟုတ် လက်မောင်းကို ထပ်ခါတလဲလဲ ဖိစီးစေသည့် အလုပ်များကို သင်လုပ်ဆောင်ပါက ထိုအကြောင်းကိုလည်း ဖော်ပြရန် သေချာပါစေ။

ပခုံးထိခိုက်မှုအတွက် စစ်ဆေးမှုများ

သင့်ဆရာဝန်သည် ပခုံးအဆစ်၏ ဓာတ်ပုံများကို ရိုက်ယူရန် ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများစွာကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်သည်-

• `ဓာတ်မှန်`
• `MRI (သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခတ်မှုပုံရိပ်ဖော်ခြင်း)` (M.R.I.)
• အာထရာဆောင်း

ဤပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများသည် သင့်ဆရာဝန်အား သင့်ပခုံးအဆစ်ရှိ အရိုးများနှင့် တစ်ရှူးများကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်တွေ့နိုင်စေပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ပခုံးအဆစ်ထိခိုက်မှု၏ တိကျသောအကြောင်းရင်းကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဒါတင်မကဘူး၊ ဒီစစ်ဆေးမှုတွေက ပခုံးနာကျင်မှုရဲ့ တခြားအကြောင်းရင်းတွေ ရှိမရှိကိုလည်း ဆုံးဖြတ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ-

• `Rotator cuff စုတ်ပြဲခြင်း`
• ဘိုင်ဆက်ပ် အရွတ်ဒဏ်ရာများ
• ပခုံးအဆစ်ရောင်ရောဂါ

ပခုံးထိခိုက်မှုကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။ (`ကုသမှု`)

သင့်ဆရာဝန်က သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန်၊ သင့်ပခုံးကို ပျောက်ကင်းစေရန်နှင့် ပုံမှန်ပခုံးလုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြန်ရောက်စေရန် ကုသမှုများကို အကြံပြုပါလိမ့်မည်။ ပခုံးထိခိုက်မှုအတွက် အဓိကကုသမှုများမှာ-

• အနားယူခြင်း- ပင်ပန်းသောအလုပ်၊ အထူးသဖြင့် အခြေအနေကိုဖြစ်စေသော အားကစား သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုမှ ကင်းဝေးသော အချိန်ကာလ။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး:ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်က သင့်ပခုံးကိုသန်မာစေပြီး လှုပ်ရှားမှုအတိုင်းအတာကိုတိုးတက်စေရန် ဆန့်ထုတ်ခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများပေးပါလိမ့်မည်။ သင့်ပခုံးပျောက်ကင်းလာသည်နှင့်အမျှ သင့် rotator cuff ကြွက်သားများကိုသန်မာစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းများကိုလည်း ပေးပါလိမ့်မည်။
• ရေခဲကပ်ခြင်း- ရေခဲတုံး သို့မဟုတ် ရေခဲထုပ်ကို ပါးလွှာသော မျက်နှာသုတ်ပုဝါဖြင့် ထုပ်ပြီး သင့်ပခုံးပေါ်တွင် တင်ပါ။ အရေပြားပေါ်တွင် ရေခဲကို တိုက်ရိုက်မတင်ပါနှင့်။ ရေခဲကို မည်မျှကြာအောင် ကပ်ရမည်နှင့် တစ်နေ့လျှင် မည်မျှအကြိမ် ကပ်ရမည်ကို သင့်ဆရာဝန်က ပြောပြပါလိမ့်မည်။
• အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မလိုဘဲ ဝယ်ယူနိုင်သော (OTC) NSAIDs (Nonsteroidal Anti-Inflammatory Drugs) များသည် အကိုက်အခဲနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ ဤဆေးဝါးများကို တစ်ကြိမ်လျှင် ၁၀ ရက်ထက် ပိုမသောက်ပါနှင့်။
• ကော်တီကိုစတီးရွိုက်များ- ၎င်းတို့သည် ရောင်ရမ်းမှု (ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ယားယံခြင်း) ကို လျှော့ချရန် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ဆေးဝါးများဖြစ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပခုံးအဆစ်ထဲသို့ ကော်တီဆုန်းထိုးဆေးထိုးရန်လည်း လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

ပခုံးလွဲခြင်းအတွက် ခွဲစိတ်မှု လိုအပ်ပါသလား။

အခြားကုသမှုတွေက သင့်လက္ခဏာတွေကို မကူညီဘူးဆိုရင် သင့်ဆရာဝန်က ခွဲစိတ်ကုသမှုကို စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။ ခွဲစိတ်ဆရာဝန်က arthroscopic shoulder decompression လို့ခေါ်တဲ့ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းမှာ ကင်မရာတစ်လုံးနဲ့ ကိရိယာအသေးစားတစ်ခုကို ခွဲစိတ်မှုအနည်းငယ်ကနေတစ်ဆင့် ထည့်သွင်းပြီး rotator cuff အတွက် နေရာပိုပေးရပါမယ်။

သင့်ခွဲစိတ်ဆရာဝန်က သင်ဘယ်လိုခွဲစိတ်မှုမျိုး လိုအပ်မလဲနဲ့ နောက်ပိုင်းမှာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်ကာလက ဘယ်လိုဖြစ်မလဲဆိုတာကို အသေးစိတ်ရှင်းပြပါလိမ့်မယ်။

Rotator Cuff Tendinitis အတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုက ဘာလဲ။

rotator cuff tendinitis အတွက် ကုသမှုသည် အခြားပခုံးထိခိုက်မှုအမျိုးအစားများအတွက် ကုသမှုနှင့် မကြာခဏဆင်တူပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့် rotator cuff tendon ပျောက်ကင်းစေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများကို ပြောပြပါလိမ့်မည်။

ကုသမှုစတင်ပြီးနောက် ဘယ်လောက်မြန်မြန် သက်သာလာမလဲ။

ပခုံးထိခိုက်မှုအတွက် ကုသမှုစတင်ပြီး ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း လူအများစုသည် သက်သာလာပြီး နာကျင်မှုနည်းပါးလာပါသည်။ သို့သော် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ သက်သာလာလျှင်ပင် သင့်ဆရာဝန်က ခွင့်ပြုချက်မပေးမချင်း အားကစား သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောလှုပ်ရှားမှုများကို ပြန်မလုပ်သင့်ပါ။

ပခုံးထိခိုက်မှု ပျောက်ကင်းဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။

ပခုံးထိခိုက်မှုမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန်အချိန်သည် သင်ခံစားနေရသော ထိခိုက်မှုအမျိုးအစားနှင့် မည်မျှပြင်းထန်သည်အပေါ် မူတည်ပါသည်။

ကုသမှုစတင်ပြီး ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း သက်သာလာတတ်သော်လည်း သင့်ပခုံးလုံးဝပျောက်ကင်းရန် လပေါင်းများစွာ ကြာနိုင်သည် ။ အချို့လူများသည် ကုသမှုနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ('ပြန်လည်ထူထောင်ရေး') တစ်နှစ်အထိ လိုအပ်နိုင်သည်။

Rotator Cuff Tendinitis ကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ Rotator Cuff Tendinitis အပါအဝင် ပခုံးဒဏ်ရာအမျိုးအစားအားလုံးကို ကောင်းမွန်စွာ ကုသပြီး ပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါတယ်။သို့သော် ပခုံးနာကျင်ခြင်းခံစားရသည်နှင့် ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသရန် မနှောင့်နှေးပါနှင့်။ ကုသမှုမခံယူပါက ပခုံးထိခိုက်မှုသည် ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်း၊ ရှုပ်ထွေးမှုများဖြစ်ပေါ်စေခြင်း သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

နာကျင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ပခုံးလှုပ်ရှားရခက်ခဲခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသပါ။

ပခုံးထိခိုက်မှုကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။ (ကာကွယ်ခြင်း)

ပခုံးထိခိုက်မှုကို ရှောင်ရှားရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ပခုံးများကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ရန် ဖြစ်သည်။

• နာကျင်ခံစားရသည်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပင်ပန်းသောအလုပ်များလုပ်ခြင်းကို ရပ်တန့်ပါ ။ နာကျင်မှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် ဘယ်တော့မှ မကစားပါနှင့် သို့မဟုတ် မလုပ်ဆောင်ပါနှင့်။
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သော အလုပ် သို့မဟုတ် အားကစားများ မလုပ်မီ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းများ ကောင်းစွာ ပြုလုပ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းပြီးပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်ကို ငြိမ်သက်စေရန် လေ့ကျင့်ခန်းများ လုပ်ပါ။
• အားကစားနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုအားလုံးအတွက် သင့်လျော်သော ဘေးကင်းရေးပစ္စည်းများကို အသုံးပြုပါ။
• သင့်အတွက် သင့်တော်သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို လိုက်နာပါ။
• နာကျင်မှု သို့မဟုတ် အခြားလက္ခဏာများ ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ။

ပခုံးထိခိုက်မှုရှိရင် ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ။

ဆရာဝန်က ခွင့်ပြုချက်မပေးမချင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သော လှုပ်ရှားမှုများကို ပြန်လည်မလုပ်ဆောင်ပါနှင့်။ သင့်ပခုံးဖြစ်သော rotator cuff လုံးဝပျောက်ကင်းရန် အချိန်မရမီ ဖိအားပေးပါက ၎င်းကို ထပ်မံဒဏ်ရာရနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ ၎င်းသည် rotator cuff စုတ်ပြဲခြင်းကဲ့သို့သော ပိုမိုပြင်းထန်သော ဒဏ်ရာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

သင့်ပခုံးတွင် နာကျင်မှုအသစ်၊ တောင့်တင်းခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်းတစ်စုံတစ်ရာ ခံစားရပါက - အထူးသဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုဆိုးလာပါက သို့မဟုတ် ရွေ့လျားရန် သို့မဟုတ် ပခုံး သို့မဟုတ် လက်မောင်းကို အသုံးပြုရန် အခက်အခဲရှိပါက - ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ။

မတော်တဆမှုတစ်ခုခုဖြစ်ခဲ့ရင်၊ ပခုံးကို မလှုပ်ရှားနိုင်ရင်၊ ဒါမှမဟုတ် ပခုံးလွဲနေတယ်လို့ ထင်ရင် ဆေးရုံအရေးပေါ်ခန်းကို ချက်ချင်းသွားပါ။ ပခုံးကို ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် ပြန်ထားဖို့ ဘယ်တော့မှ မကြိုးစားပါနဲ့။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

သင့်ဆရာဝန်ကို ဤမေးခွန်းများ မေးနိုင်ပါသည်-

• ကျွန်တော်/ကျွန်မ ပခုံးထိခိုက်မိတာလား၊ တခြားဒဏ်ရာတစ်ခုခု ရသွားလား။
• ကျွန်တော်/ကျွန်မမှာ ဘယ်လို 'သက်ရောက်မှု' အမျိုးအစား ရှိလဲ။
• ဘယ်လိုကုသမှုမျိုး ကျွန်တော်/ကျွန်မ လိုအပ်ပါသလဲ။
• ကျွန်တော်/ကျွန်မ ခွဲစိတ်မှု လိုအပ်ပါသလား။
• အားကစားနဲ့ ပင်ပန်းတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ဘယ်လောက်ကြာကြာ ရှောင်သင့်လဲ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

ပခုံးထိခိုက်မှုသည် သင့် rotator cuff နှင့် သင့်ပခုံးအဆစ်ရှိတစ်ရှူးများကို ယားယံစေသော သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းစေသော မည်သည့်အရာကြောင့်မဆို ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ သင့်တွင် rotator cuff tendinitis၊ bursitis သို့မဟုတ် သင့်ပခုံးအရိုးများနှင့်ပတ်သက်သည့်ဖွဲ့စည်းပုံဆိုင်ရာပြဿနာရှိပါက သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေရန်နှင့် ပုံမှန်ပခုံးလုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြန်လည်ရရှိစေရန် ကုသမှုအမျိုးမျိုးကို အကြံပြုပါလိမ့်မည်။

ပခုံးထိခိုက်မှုသည် နာကျင်ပြီး စိတ်ပျက်စရာကောင်းနိုင်သည် - အထူးသဖြင့် သင်အကြိုက်ဆုံးအားကစား သို့မဟုတ် နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများမှ ရက်သတ္တပတ်များစွာ အနားယူရပါက။ သို့သော် နာကျင်ခြင်း၊ နူးညံ့ခြင်း သို့မဟုတ် ပခုံးလှုပ်ရှားရခက်ခဲခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများကို ဘယ်သောအခါမှ လျစ်လျူရှုမထားပါနှင့်။

ဆရာဝန်နဲ့ ပခုံးကို စောစောစစ်ဆေးလေ၊ ကိုယ်နှစ်သက်တဲ့အရာတွေကို ဘေးကင်းလုံခြုံစွာနဲ့ ပျော်ရွှင်စွာ ပြန်လည်လုပ်ဆောင်နိုင်လေပါပဲ။ မြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်။

ပခုံး နာခြင်း၊ ပခုံးထိခိုက်မှု၊ ရိုတာကတ်ဖ် အရွတ်ရောင်ခြင်း၊ ပခုံးဆွဲဆန့်ခြင်း၊ အရွတ်ရောင်ခြင်း၊ ပခုံးရောဂါများ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး