ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ကျန်းမာလှပတဲ့ အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်ချင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ဝက်ခြံထွက်ခြင်းနဲ့ အသားအရေ ပိုမြန်မြန်အိုမင်းလာတယ်လို့ ခံစားရခြင်းစတဲ့ ပြဿနာတွေကြောင့် စိတ်ဓာတ်ကျတတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်တမ်းမှာတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသားအရေကို သေချာဂရုစိုက်မယ်ဆိုရင် ဒီပြဿနာအများစုကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ သင့်အသားအရေကို ကျန်းမာလှပစေဖို့ သိထားသင့်တဲ့ အခြေခံအချက်တချို့အကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။
မင်းရဲ့ လက်မှတ်က ခြောက်နေလား။ ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်ပေးနိုင်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့ကြားမှာ အလွန်အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ရိုးရိုးပြောရရင် အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်းဆိုတာ အရေပြားဟာ အစိုဓာတ်ဆုံးရှုံးပြီး ကွာကျပြီး ကြမ်းတမ်းလာခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ယားယံခြင်းလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေဟာ ခြေထောက်၊ လက်မောင်းနဲ့ ဝမ်းဗိုက်ရဲ့ ဘေးနှစ်ဖက်မှာ အဖြစ်အများဆုံးပါ။
ဘာကြောင့် အသားအရေ ခြောက်သွေ့ရတာလဲ။
၎င်းအတွက် အကြောင်းရင်းများစွာ ရှိနိုင်ပါသည်-
- ပတ်ဝန်းကျင်- အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်းသည် အထူးသဖြင့် အေးပြီးခြောက်သွေ့သောရာသီဥတုတွင် ပိုမိုအဖြစ်များပြီး လေထုစိုထိုင်းဆနည်းသည့်အခါတွင် ပိုမိုဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံတွင် နေရောင်ခြည် အလွန်အကျွံထိတွေ့ခြင်းသည်လည်း အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- မျိုးရိုးဗီဇလွှမ်းမိုးမှုများ- အချို့လူများအတွက် ၎င်းသည် မိသားစုတွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသောအရာဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်မိဘများတွင် ဤရောဂါရှိပါက သင်လည်း ၎င်းရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ အနည်းငယ်ပိုများနိုင်သည်။
- အိုမင်းခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြားတွင် ဖြစ်ပေါ်သော သဘာဝပြောင်းလဲမှုများကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြားသည် ခြောက်သွေ့လာပါသည်။
- အလွန်ပူသောရေတွင် ရေချိုးခြင်းနှင့် ပြင်းထန်သောဆပ်ပြာများအသုံးပြုခြင်းကဲ့သို့သော အချို့သောအလေ့အထများသည်လည်း အရေပြား၏ သဘာဝအဆီလွှာကို ခြောက်သွေ့စေနိုင်သည်။
ခြောက်သွေ့တဲ့ အသားအရေကို သင့်တော်စွာ ဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကျွန်ုပ်တို့ လျစ်လျူရှုထားမယ်ဆိုရင် အရေပြား ရောင်ရမ်းပြီး အနီကွက်တွေ ဖြစ်စေတဲ့ အရေပြားရောဂါတစ်ခုဖြစ်တဲ့ အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း ဒါမှမဟုတ် နှင်းခူရောဂါအဖြစ်သို့တောင် ပြောင်းလဲသွားနိုင်လို့ပါ။
ဒါကြောင့် အသားအရေခြောက်သွေ့ရင် လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့အချက်လေးတွေကို ကြည့်လိုက်ရအောင်။
| လုပ်စရာများ | မလုပ်သင့်သည်များ |
|---|---|
| ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ရေချိုးပါ။ | အလွန်ပူသောရေတွင် ရေချိုးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ |
| ရေချိုးချိန်တိုတိုလေး၊ ၅ မိနစ်ကနေ ၁၀ မိနစ်လောက်ကြာအောင် လုပ်ပါ။ | ရေထဲမှာ အချိန်အကြာကြီး မနေပါနဲ့။ |
| ရေချိုးပြီးသည်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို သုတ်ပြီး စိုစွတ်နေသော အသားအရေပေါ်တွင် ကောင်းမွန်သော အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် လိမ်းပါ။ | ခန္ဓာကိုယ် လုံးဝခြောက်သွေ့သွားတဲ့အထိ မစောင့်ဘဲ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် လိမ်းပါ။ |
| အစိုဓာတ်ထိန်းဆပ်ပြာသုံးပါ။ | ပြင်းထန်တဲ့ဆပ်ပြာတွေ၊ အနံ့ပြင်းတဲ့ဆပ်ပြာတွေကို ရှောင်ပါ။ |
သင့်အသားအရေနဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို ရွေးချယ်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး အကြံဉာဏ်ရယူနိုင်ပါတယ်။
အသားအရေခြောက်သွေ့တာတင်မကဘူး ဆိုရင်ကော။
ဒီနည်းလမ်းတွေကို စမ်းကြည့်ပြီးပေမယ့် အသားအရေက ခြောက်သွေ့ပြီး အရေခွံကွာကျတာမျိုး မခံစားရသေးဘူးဆိုရင် ပိုပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက အစောပိုင်းက ကျွန်တော်တို့ ဖော်ပြခဲ့သလိုပဲ အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း လိုမျိုး အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဓိက အမျိုးအစားအနည်းငယ်ရှိပါတယ်-
- အဆီပြန်ရောင်ရမ်းခြင်း- ဦးရေပြား၊ မျက်ခုံးနှင့် နှာခေါင်းကဲ့သို့သော အဆီဂလင်းများ များပြားသောနေရာများတွင် အနီရောင်၊ အဖတ်များကွာကျပြီး အနည်းငယ်ယားယံလာသည့် အခြေအနေ။ ဗောက်ထခြင်းသည် ဤအခြေအနေ၏ အပျော့စားပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
- ဓာတ်မတည့်မှု ထိတွေ့မှု အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း- အရေပြားသည် ဓာတ်မတည့်သည့်အရာတစ်ခုခု (ဥပမာ- ဆပ်ပြာအချို့၊ ဓာတုဗေဒနည်းဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော လက်ဝတ်ရတနာများ၊ အပင်အချို့) နှင့် ထိတွေ့သောအခါ ဖြစ်ပွားသည့် အခြေအနေ။ လက်ဖဝါးများနှင့် လက်ချောင်းများကြားတွင် အနီရောင်၊ အကြေးခွံများဖြစ်လာပြီး ရေပြည့်နေသော အရည်ကြည်ဖုများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
- အက်တိုပစ် အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း- ၎င်းသည် ကလေးဘဝတွင် စတင်လေ့ရှိပြီး မျိုးရိုးလိုက်နိုင်သော ရေရှည်အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ မျက်နှာနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အရေပြားသည် အလွန်ခြောက်သွေ့ပြီး ယားယံလာပါသည်။
- အားကစားသမားခြေထောက်ရောဂါ- ၎င်းသည် မှိုပိုးကူးစက်မှုတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ခြေဖဝါး၊ ခြေဖဝါးဘေးနှင့် ခြေချောင်းများကြားရှိ အရေပြားများကို ခြောက်သွေ့ပြီး အလွှာလိုက်ကွာကျစေသည်။
ဤကဲ့သို့သော လက္ခဏာများရှိပါက သင့်ခံစားချက်များကို ဖော်ပြခြင်းမပြုဘဲ ဆရာဝန်နှင့် ပြသပြီး သင့်လျော်သော ကုသမှုခံယူခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အသားအရေကို ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းရမလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတစ်လျှောက်လုံးတွင် နေရောင်ခြည်မှ အန္တရာယ်ရှိသော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (UV) ထိတွေ့မှုကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြားသည် ပျက်စီးလေ့ရှိသည်။ ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့က photoaging ဟုခေါ်သည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် "နေရောင်ခြည်ကြောင့် အရေပြားအိုမင်းခြင်း" ဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် အရေပြားတွင် ဖြစ်ပေါ်သော ပြောင်းလဲမှုများမှာ-
- အသားအရေကြမ်းတမ်းခြင်း
- အရေးအကြောင်းများ
- အသားအရေအရောင်မညီညာခြင်း၊ အစက်အပြောက်များနှင့် အမာရွတ်များ
- အရေပြား ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်စွမ်း လျော့နည်းခြင်း
- အဆီဂလင်းများ ကြီးထွားလာခြင်း
- ကင်ဆာအကျိတ်နှင့် ကင်ဆာမဟုတ်သော အကျိတ်များ ဖြစ်ပေါ်လာခြင်း
ဒီအခြေအနေတွေ ပိုမဆိုးရွားလာအောင် ကာကွယ်ဖို့အတွက်နေရောင်ကာခရင်မ်ကောင်းကောင်းသုံးခြင်းနှင့် နေရောင်ခြည်မှကာကွယ်ခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ ထို့အပြင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အရေပြားအိုမင်းရင့်ရော်မှုကို မြန်ဆန်စေသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်အသားအရေကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပါက ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ကောင်းမွန်သောနှင့် မျှတသောအစားအစာစားသုံးခြင်းသည်လည်း အရေပြားကို အာဟာရဖြည့်တင်းပေးပြီး ၎င်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော ပျက်စီးမှုများကို ပြုပြင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။
အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာခြင်းနှင့်အတူ ပါလာသော အရေပြားပြောင်းလဲမှုများကို ထိန်းချုပ်ရန် အသုံးပြုသည့် အလှကုန်ပစ္စည်း အမျိုးအစားများစွာရှိပါသည်။
| အပေါ်ယံလွှာအမျိုးအစား | အဲဒါ ဘာဖြစ်သွားလဲ။ | သိထားသင့်သောအချက်များ |
|---|---|---|
| ရက်တီနွိုက်များ ဥပမာ- ထရီတီနိုအင်၊ အဒါပါလင်း | မူလက ဝက်ခြံကုသရန် တီထွင်ထုတ်လုပ်ထားသော ဤထုတ်ကုန်များသည် ဆဲလ်သေများကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အသားအရေအရောင်နှင့် အသွင်အပြင်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကာ အရေးအကြောင်းများကို လျော့ပါးစေသည်။ | ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့် သောက်သုံးသင့်သည်။ အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်း၊ အရေပြားကွာကျခြင်းနှင့် အရေပြားနီမြန်းခြင်းကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကိုအသုံးပြုသည့်အခါ အရေပြားသည် နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကို မခံနိုင်သောကြောင့် မနက်ပိုင်းတွင် နေရောင်ကာခရင်မ်လိမ်းရန် အရေးကြီးပါသည်။ |
| အယ်လ်ဖာ ဟိုက်ဒရောက်စီ အက်ဆစ်များ (AHAs) ဥပမာ- ဂလိုင်ကိုလစ်အက်ဆစ်၊ လက်တစ်အက်ဆစ် | ၎င်းသည် အရေးအကြောင်းများ၊ မညီမညာ အသားအရေအရောင်နှင့် အသက်အရွယ်ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော အစက်အပြောက်များကို လျော့ပါးစေရန် ကူညီပေးသည်။ ကျယ်နေသော ချွေးပေါက်များကိုလည်း ကျဉ်းစေသည်။ | တချို့လူတွေမှာ အရေပြားအနည်းငယ်ယားယံခြင်းကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေလိမ်းပြီးရင်တောင် အရေပြားက နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိနေဆဲမို့ မနက်ပိုင်းမှာ နေရောင်ကာခရင်မ်သုံးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ |
| ဘီတာ ဟိုက်ဒရောက်စီ အက်ဆစ် (BHA) ဥပမာ- ဆယ်လီစလစ်အက်ဆစ် | ၎င်းသည် ဆဲလ်သေများကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အသားအရေအရောင်နှင့် အသွင်အပြင်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။ ၎င်းသည် အဆီပြန်ပြီး ဝက်ခြံထွက်လွယ်သော အသားအရေအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။ | ၎င်းကို မျက်နှာသစ်ဆေးများနှင့် ခရင်မ်များစွာတွင် တွေ့ရှိရပြီး ဝက်ခြံကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။ |
ဝက်ခြံထွက်လွယ်တဲ့ အသားအရေအတွက် ဘာလုပ်ရမလဲ။
ဝက်ခြံဟာ လူအများစု၊ အထူးသဖြင့် လူငယ်တွေ ကြုံတွေ့ရတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ ဝက်ခြံထွက်လွယ်ရင် ဒီအချက်တွေကို သတိထားပါ။
- သင့်တော်တဲ့ သန့်စင်ဆေးရည်ကို ရွေးချယ်ပါ- ဝက်ခြံအတွက် သီးသန့်ဖော်စပ်ထားတဲ့ သန့်စင်ဆေးရည်ကို အသုံးပြုပါ။ ၎င်းတို့မှာ အထက်ဖော်ပြပါ salicylic acid သို့မဟုတ် benzoyl peroxide ပါဝင်လေ့ရှိပြီး ဝက်ခြံကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
- မျက်နှာကို သေချာစွာဆေးကြောပါ- ဝက်ခြံထွက်လွယ်သောနေရာများကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် မပွတ်တိုက်ပါနှင့်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် ဝက်ခြံကို ပိုဆိုးစေသည် သို့မဟုတ် အမာရွတ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ဝက်ခြံတွေကို မညှစ်ပါနဲ့- ဒါဟာ လူအတော်များများ လုပ်မိတတ်တဲ့ အမှားတစ်ခုပါ။ ဝက်ခြံတွေကို ညှစ်တာ ဒါမှမဟုတ် ညှစ်ထုတ်တာက ရောဂါပိုးဝင်နိုင်ခြေကို တိုးစေပြီး အမာရွတ်တွေ ကျန်ခဲ့စေပါတယ်။
- သင့်တော်တဲ့ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို အသုံးပြုပါ- အဆီပြန်ပြီး ဝက်ခြံထွက်လွယ်တဲ့ အသားအရေအတွက် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် မလိုအပ်ဘူးလို့ တချို့လူတွေက ထင်ကြပေမယ့် အဲဒါ မှားပါတယ်။ အဲဒီအစား အဆီမပြန်တဲ့၊ ချွေးပေါက်တွေ ကို မပိတ်ဆို့စေတဲ့ (ဆိုလိုတာက ချွေးပေါက်တွေကို မပိတ်ဆို့စေပါဘူး) ပေါ့ပါးတဲ့ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို ရွေးချယ်ပါ။
- မိတ်ကပ်ကို သတိထားပါ- အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးတွေအတွက် မိတ်ကပ်လိမ်းမယ်ဆိုရင် အဆီမပါတဲ့၊ non-comedogenic foundation ကို ရွေးချယ်ပါ။ မိတ်ကပ်ထူထူတွေက ချွေးပေါက်တွေကို ပိတ်ဆို့စေပြီး ဝက်ခြံကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။
ဝက်ခြံကို တိုက်ဖျက်ရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် ဘာမှမလုပ်ပါနဲ့၊ ပိုဆိုးလာစေမယ့်အစား လုပ်ပါ။ ဝက်ခြံကို ထိန်းချုပ်ရခက်နေရင် အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်နဲ့ ပြသတာက အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းပါပဲ။
နေရောင်ခြည်ဒဏ်မှ အသားအရေကို ကာကွယ်ခြင်းရဲ့ အရေးပါမှု
နေရောင်ခြည်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသားအရေကို ပျက်စီးစေတဲ့ အကြီးမားဆုံးတရားခံပါ။ နေရောင်ခြည်မှာ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (UV) ပါဝင်လို့ပါ။ ဒီရောင်ခြည်တွေနဲ့ ကြာရှည်ထိတွေ့ခြင်းက အရေးအကြောင်းတွေ၊ အမာရွတ်တွေ၊ အသက်အရွယ်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အစက်အပြောက်တွေနဲ့ အရေပြားကင်ဆာတွေကိုတောင် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ တကယ်တော့ အရေပြားကင်ဆာအများစုရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက နေရောင်ခြည် အလွန်အကျွံထိတွေ့မှုကြောင့်ပါ။
UV ရောင်ခြည် အမျိုးအစား အဓိက နှစ်မျိုးရှိပါတယ်-
၁။ UVB ရောင်ခြည်များ- ၎င်းတို့သည် နေလောင်ခြင်းနှင့် အသားညိုခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။
၂။ UVA ရောင်ခြည်များ- ၎င်းတို့သည် အစောပိုင်းက ကျွန်ုပ်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့သည့် photoaging ၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။
အမျိုးအစားနှစ်မျိုးစလုံးသည် အရေပြားကင်ဆာနှင့် ဆက်စပ်နေသောကြောင့် နေရောင်ခြည်မှ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်ခြင်းသည် နောက်ပြောင်စရာမဟုတ်ပါ၊ အလွန်အလေးအနက်ထားရမည့်အရာဖြစ်သည်။
နေရောင်ခြည်ဒဏ်မှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ရန် ဤအကြံပြုချက်များကို လိုက်နာပါ
- ပြင်းထန်သောနေရောင်ခြည်ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း နံနက် ၁၀ နာရီမှ ညနေ ၃ နာရီအတွင်း ပြင်းထန်သောနေရောင်ခြည်နှင့်ထိတွေ့မှုကို လျှော့ချပါ။
- အကာအကွယ်အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ပါ-အနားကျယ်ဦးထုပ်၊ လက်ရှည်အဝတ်အစားနှင့် ဘောင်းဘီရှည်ဝတ်ဆင်ပါ။
- နေရောင်ကာခရင်မ်က မဖြစ်မနေလိမ်းသင့်ပါတယ်- အပြင်မထွက်ခင် မိနစ် ၂၀ လောက်အလိုမှာ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို သေချာလိမ်းပါ။ ချွေးထွက်ရင်ဖြစ်ဖြစ်၊ ရေကူးရင်ဖြစ်ဖြစ် ၂ နာရီကနေ ၃ နာရီတစ်ကြိမ် ပြန်လိမ်းပါ။ မိုးရွာနေပါစေ၊ မိုးအုံ့နေပါစေ၊ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်အောင် လုပ်ပါ။
- သင့်တော်တဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ရွေးချယ်ပါ- SPF (Sun Protection Factor) ၃၀ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုသော နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ရွေးချယ်ပါ။ ထို့အပြင် UVA နှင့် UVB ရောင်ခြည်နှစ်မျိုးလုံးမှ ကာကွယ်ပေးသည့် "Broad-Spectrum" ဟု ရေးသားထားသော နေရောင်ကာခရင်မ်ကိုလည်း ရွေးချယ်ပါ။
- နေလောင်ခံအိပ်ရာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဤလူလုပ်နေလောင်ခံအိပ်ရာများကို ယခုအခါ ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သော အရာအဖြစ် သတ်မှတ်လိုက်ပါပြီ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- သင့်အသားအရေအမျိုးအစား မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ (ခြောက်သွေ့သော၊ အဆီပြန်သော သို့မဟုတ် ပုံမှန်)၊ နေ့စဉ် ကောင်းမွန်သော အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင့်အသားအရေ၏ အစိုဓာတ်ကို ကာကွယ်ပါ။
- နေသာသည်ဖြစ်စေ၊ မိုးရွာသည်ဖြစ်စေ အပြင်ထွက်တိုင်း SPF 30 သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုသော broad-spectrum sunscreen ကိုသုံးပါ။ ၎င်းသည် အရေပြားအိုမင်းခြင်းနှင့် အရေပြားကင်ဆာကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
- သင့်အသားအရေနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို ရွေးချယ်ပါ။ ဝက်ခြံရှိရင် "non-comedogenic" ထုတ်ကုန်တွေကို အသုံးပြုပါ။
- သင့်တွင် ရေရှည်အရေပြားပြဿနာ (ပြင်းထန်သောဝက်ခြံ၊ မပျောက်ကင်းနိုင်သောဒဏ်ရာများ၊ အမာရွတ်များ) ရှိပါက သင်စဉ်းစားနိုင်သမျှ မည်သည့်အရာကိုမဆို ကြိုးစားလုပ်ဆောင်မည့်အစား အရည်အချင်းပြည့်မီသောဆရာဝန်နှင့် အကြံဉာဏ်ရယူရန် သေချာပါစေ။
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment