ကြွက်သားနဲ့ အရွတ်တွေလည်း ညိုမဲနေလား။ (ပျော့ပျောင်းတဲ့ တစ်ရှူး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း) အကြောင်း အသေးစိတ် လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝမှာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ လဲကျတာမျိုး၊ အားကစားလုပ်နေရင်း ဒါမှမဟုတ် အလုပ်တွေကို ဆက်လုပ်နေရင်း ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတချို့ နာကျင်လာတတ်ပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အဲဒီအစိတ်အပိုင်းက ရောင်ရမ်းလာပြီး အပြာရောင်ပြောင်းသွားပြီး နာကျင်လွန်းလို့ ခြေလက်တွေတောင် မလှုပ်ရှားနိုင်တော့ပါဘူး။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့အရာဖြစ်ပြီး အဲဒါကို "ပျော့ပျောင်းတဲ့တစ်ရှူး ဒဏ်ရာ " လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကို ပြောပြနေသလို အသေးစိတ်ပြောကြရအောင်။

ဒီပျော့ပျောင်းတဲ့တစ်ရှူးဒဏ်ရာကဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ပျော့ပျောင်းတဲ့တစ်ရှူးဒဏ်ရာဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အရိုးတွေကိုဝန်းရံထားတဲ့ ပျော့ပျောင်းတဲ့တစ်ရှူးတွေ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတာပါ။ ဒီပျော့ပျောင်းတဲ့တစ်ရှူးတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့အရိုးစုကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ကောင်းမွန်စွာရွေ့လျားနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကြွက်သားတွေ ၊ အရွတ်တွေ (ဒါတွေက ကြွက်သားတွေနဲ့ အရိုးတွေကို ချိတ်ဆက်ပေးတဲ့ ကြိုးလိုမျိုးဖွဲ့စည်းပုံတွေ) နဲ့ အရွတ်တွေ (ဒါတွေက အဆစ်တွေကို ခိုင်မြဲစွာထိန်းထားပေးတဲ့ ကြိုးလိုမျိုးဖွဲ့စည်းပုံတွေ) လိုမျိုးအရာတွေကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။

ဒီတစ်ရှူးတွေဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ ပါဝင်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် မတော်တဆမှုတစ်ခုခုမှာ ပါဝင်တဲ့အခါ ပျက်စီးသွားနိုင်ပါတယ်။ ရုတ်တရက် ကြီးမားတဲ့ အားတစ်ခုဟာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး၊ ရေရှည် ထပ်ခါတလဲလဲ ပြင်းထန်တဲ့ ကြွက်သားဒဏ်ရာရရှိမှုကတော့ ထပ်ခါတလဲလဲ ကြွက်သားဒဏ်ရာရမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ ပျော့ပျောင်းတဲ့ တစ်ရှူးဒဏ်ရာအများစုဟာ အချိန်နဲ့ ကောင်းကောင်းအနားယူရင် ပျောက်ကင်းသွားပါလိမ့်မယ်။

ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးဒဏ်ရာများ၏ အဓိကအမျိုးအစားများကား အဘယ်နည်း။

ဤဒဏ်ရာများကို အဓိကအမျိုးအစားနှစ်မျိုးခွဲခြားနိုင်သည်။ တစ်ခုမှာ ရုတ်တရက်ဖြစ်ပွားသော အရေးပေါ်ဒဏ်ရာများ ဖြစ်သည်။ နောက်တစ်ခုမှာ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဖြစ်ပေါ်လာပြီး ထပ်ခါတလဲလဲအသုံးပြုခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ထပ်ခါတလဲလဲဆွဲဆန့်ဒဏ်ရာများ ဖြစ်သည်။

စူးရှသော ပျော့ပျောင်းသော တစ်ရှူးဒဏ်ရာများ

ဒါတွေက ရုတ်တရက်ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ဒဏ်ရာတွေပါ။

• ကြွက်သားဆန့်ခြင်း- ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကြွက်သားတစ်ခု အလွန်အကျွံဆန့်ခြင်း သို့မဟုတ် စုတ်ပြဲသွားခြင်း ဖြစ်သည် ။ ကြွက်သားတစ်ခုကို အလွန်အကျွံဆွဲခြင်း သို့မဟုတ် ကြာရှည်စွာဆွဲခြင်း ပြုလုပ်ပါက ၎င်းသည် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် ခရစ်ကက်ကစားနေစဉ် ခြေထောက်ရှိ ကြွက်သားတစ်ခုကို ရုတ်တရက်ဆွဲပါက ဆွဲမိနိုင်သည်။ ကြွက်သားများကို ရုတ်တရက် အားပြင်းပြင်းဖြင့် လှုပ်ရှားမှုများ သို့မဟုတ် အား အသင့်အတင့်ဖြင့် စဉ်ဆက်မပြတ်လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် ဆွဲယူနိုင်သည်။ ပေါင်ခြံကြွက်သားဆန့်ခြင်းနှင့် တင်ပါးဆုံရိုးကြွက်သားဆန့်ခြင်းများသည် အားကစားသမားများတွင် အဖြစ်များသော ဒဏ်ရာများဖြစ်သည်။ ကြွက်သားနှင့် အရိုးကို ဆက်သွယ်ပေးသော အရွတ်ကိုလည်း ဤနည်းဖြင့် ဆွဲယူခြင်း သို့မဟုတ် စုတ်ပြဲစေနိုင်သည်။

• အဆစ်လွဲခြင်း : အဆစ်လွဲခြင်းဆိုသည်မှာ အဆစ်တစ်ခုကို စုစည်းထားသော အရွတ်တွင် စုတ်ပြဲခြင်းဖြစ်သည် ။ ဤအရွတ်များသည် အဆစ်ရှိ ကြွက်သားများနှင့် အရိုးများကို ချိတ်ဆက်ပြီး တည်ငြိမ်စေသည်။ အဆစ်တစ်ခုသည် ၎င်း၏ ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုအတိုင်းအတာထက် ကျော်လွန်သွားပါက ဤအရွတ်သည် အဆစ်ကို ဆန့်ထွက်၊ စုတ်ပြဲစေပြီး အားနည်းစေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်ခြေကျင်းဝတ်ကို လှိမ့်လိုက်လျှင် "ခြေကျင်းဝတ် လွဲသွားခြင်း" သို့မဟုတ် သင်လဲကျပြီး သင့်လက်ကို ထိမိပါက "လက်ကောက်ဝတ် လွဲသွားခြင်း" ဖြစ်နိုင်သည်။

• ပြည်တည်နာများ- ပြည်တည်နာဆိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ ပြည်တည်နာ အဖြစ် မြင်တွေ့ရသည့်အရာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အရေပြားအောက်ရှိ သွေးကြောငယ်များ ကွဲအက်ပြီး သွေးအနည်းငယ် ယိုစိမ့်ထွက်ကာ အရေပြားအရောင်ပြောင်းသွားခြင်းဖြစ်သည်။ ပြင်းထန်သောထိုးနှက်ချက်သည် ကြွက်သားများအပါအဝင် သင့်ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများအတွင်းရှိ သွေးကြောများကို ကျိုးကြေစေနိုင်သည်။ ကြွက်သားပြည်တည်နာကို မမြင်ရသော်လည်း နာကျင်ပြီး ပျောက်ကင်းရန် အချိန်အတော်ကြာတတ်သည်။ ကောင်းစွာမပျောက်ကင်းပါက ရေရှည်နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ထပ်ခါတလဲလဲ ဖိအားဒဏ်ရာများ

၎င်းတို့သည် တူညီသောလှုပ်ရှားမှုကို အဆက်မပြတ်ထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်ခြင်းကြောင့် တဖြည်းဖြည်းဖြစ်ပေါ်လာသော ဒဏ်ရာများဖြစ်သည်။

• အရွတ်ရောင်ခြင်း : အရွတ်ရောင်ခြင်းသည် အရွတ် ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းအတွက် အကြောင်းရင်းများစွာရှိသော်လည်း အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ အရွတ်ပေါ်တွင် ထပ်ခါတလဲလဲ ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် မျက်စိဖြင့်မမြင်နိုင်သော အရွတ်အမျှင်များတွင် အဏုကြည့်မှန်ပြောင်းဖြင့်သာမြင်ရသော စုတ်ပြဲမှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အရွတ်တစ်ခုသည် ဤနည်းဖြင့် ရောင်ရမ်းသွားသည်နှင့် ပျောက်ကင်းရန် အချိန်နှင့် အနားယူမှု လိုအပ်ပါသည်။ ရေရှည်အရွတ်ရောင်ခြင်းသည် အရွတ်တွင် အမြဲတမ်းပြောင်းလဲမှုများ (အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်း) ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

• အရွတ်ရောင်ခြင်း : အရွတ်ရောင်ခြင်းသည် သင့်အရိုးများနှင့် အခြားတစ်ရှူးများကြားရှိ ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးအိတ်များဖြစ်သော အရွတ်အိတ်များ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်သည်။ ဤအရွတ်အိတ်များသည် သင့်အရိုးများနှင့် အခြားတစ်ရှူးများကြားတွင် ကူရှင်များအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီး ပွတ်တိုက်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး ရွေ့လျားနေစဉ်အတွင်း တုန်ခါမှုကို စုပ်ယူပေးသည်။ ဤအရွတ်အိတ်များသည် အလွန်အမင်း ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် ယားယံလာပါက နာကျင်စွာ ရောင်ရမ်းလာနိုင်သည်။ ၎င်းသည် တံတောင်ဆစ်နှင့် ဒူးခေါင်းများတွင် အဖြစ်အများဆုံးဖြစ်သည်။ အရွတ်ရောင်ခြင်းသည် အရွတ်ရောင်ခြင်းနှင့်အတူလည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ဒီပျော့ပျောင်းတဲ့တစ်ရှူးဒဏ်ရာတွေက ဘယ်လောက်ပြင်းထန်နိုင်လဲ။

ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးဒဏ်ရာများသည် အသေးအဖွဲမှ ပြင်းထန်အထိ ရှိ နိုင်သည်။ ဆရာဝန်သည် သင့်ဒဏ်ရာကို "ပထမအဆင့်၊ ဒုတိယအဆင့် သို့မဟုတ် တတိယအဆင့်" အဖြစ် အမျိုးအစားခွဲခြားနိုင်သည်။

• ပထမအဆင့် ကြွက်သားဆွဲဆန့်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားဒဏ်ရာရခြင်းတွင် တစ်ရှူးသည် "ဆွဲဆန့်ခြင်း" သာဖြစ်ပြီး စုတ်ပြဲခြင်းမဟုတ်ပါ။
• ဒုတိယအဆင့် ဒဏ်ရာဆိုသည်မှာ တစ်ရှူး၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု စုတ်ပြဲသွားခြင်းဖြစ်သည် ။
• တတိယအဆင့် ဒဏ်ရာဆိုတာ တစ်ရှူးတွေ လုံးဝစုတ်ပြဲသွားတာကို ဆိုလိုပါတယ်။

ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးဒဏ်ရာအများစုသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပျောက်ကင်းသွားသော်လည်း၊ အဆင့် ၃ ဒဏ်ရာသည် ခွဲစိတ်ကုသမှု ပင် လိုအပ်နိုင်သည်။

ထို့အပြင် ကြွက်သားဆန့်ခြင်းများသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းသွားသော်လည်း၊ အလွန်ပြင်းထန်သော ဆန့်ခြင်းများသည် အလွန်အကျွံရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤနောက်ဆက်တွဲပြဿနာများသည် အထူးကုသမှုနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် အချိန်ပိုကြာနိုင်သည်။ အလွန်အကျွံအသုံးပြုမှုဒဏ်ရာများသည် တစ်ရှူးများကို ယားယံစေသော လှုပ်ရှားမှုကို ရပ်တန့်လိုက်သောအခါ ပျောက်ကင်းသွားလေ့ရှိသည်။ သို့သော် သင်သည် တူညီသောလှုပ်ရှားမှုကို အလွန်စောစီးစွာ စတင်လုပ်ဆောင်ပါက ၎င်းတို့သည် နာတာရှည်ဒဏ်ရာများ ဖြစ်လာပြီး ရေရှည်ပျက်စီးမှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဒီ ပျော့ပျောင်းတဲ့ တစ်ရှူးရောဂါရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဤရောဂါများတွင်အဖြစ်အများဆုံးလက္ခဏာကတော့ နာကျင်ခြင်းပါ ။ ရောင်ရမ်းခြင်းနဲ့အတူ တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိပါတယ်။ ရောင်ရမ်းခြင်းဟာ ရောင်ရမ်းခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါ။ ဒါဟာ ဒဏ်ရာတစ်ခုအပေါ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တုံ့ပြန်မှုပါ။ ဒဏ်ရာပျောက်ကင်းစေဖို့အတွက် သွေးနဲ့ အရင်းအမြစ်တွေကို အဲဒီနေရာကို အပိုပို့ပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရောင်ရမ်းခြင်းက သင့်ကို ပိုပြီး မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အခြားဖြစ်နိုင်သော လက္ခဏာများမှာ-

• တောင့်တင်းခြင်းနှင့် ရွေ့လျားနိုင်မှု လျော့နည်းခြင်း (ဥပမာ၊ လက်မြှောက်ရန် ခက်ခဲခြင်း)။
• ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိသော ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်း ပေါ်တွင် ရွေ့လျားရန် သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်ချရန် ခက်ခဲခြင်း ။
• သွေးကြောများ ပျက်စီးသွားပါက မြင်သာသော အပြာရောင် ပေါ်လာပါလိမ့်မည် ။
• အာရုံကြောတစ်ခု ပျက်စီးပါက ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းဖြစ်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည် ။

ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ ပျက်စီးခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများကား အဘယ်နည်း။

ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် ပျက်စီးမှု၏ အဓိကအကြောင်းရင်းနှစ်ခုရှိသည်- ထပ်ခါတလဲလဲဆန့်ခြင်း နှင့် ဒဏ်ရာ ။

• တိုက်ရိုက်ထိမှန်ခြင်း၊ လဲကျခြင်း သို့မဟုတ် တိုက်မိခြင်းကြောင့် ပွန်းပဲ့ဒဏ်ရာ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• ရုတ်တရက် တုန်ခါသော လှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် အလွန်ထက်မြက်သော ဆွဲအားများစွာသည် ကြွက်သား သို့မဟုတ် အရွတ်ကို ဆွဲဆန့်ခြင်း (ဆန့်ခြင်း) သို့မဟုတ် အရွတ်တစ်ခု ကြွက်သားဆွဲခြင်း (ကြွက်သားလိမ်ခြင်း) ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးဒဏ်ရာများသည် အရိုးဒဏ်ရာများနှင့် မတူညီပါ။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် နှစ်ခုစလုံးသည် တစ်ပြိုင်နက်တည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် အရိုးကျိုးခြင်း သို့မဟုတ် အရိုးလွဲခြင်းဖြစ် ပါက ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများလည်း ပျက်စီးနိုင်သည်။ အရိုးဒဏ်ရာသည် အထင်ရှားဆုံးဖြစ်နိုင်သော်လည်း ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများတွင်လည်း ပျက်စီးမှုရှိနိုင်သည်။

ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးဒဏ်ရာများ၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကား အဘယ်နည်း။

ဤရောဂါများကို စနစ်တကျမကုသပါက နောက်ဆက်တွဲပြဿနာအချို့ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ချက်ချင်းနောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ-

• သွေးကြောပျက်စီးမှု - အများစုသော အညိုအမဲစွဲခြင်း သို့မဟုတ် အညိုအမဲစွဲခြင်းများသည် သွေးကြောငယ်များ ပျက်စီးခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပြီး သွေးအနည်းငယ် ယိုစိမ့်ထွက်စေပါသည်။ သို့သော် ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင် သွေးကြောများကို ပြင်းထန်စွာ ပျက်စီးစေနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သော အတွင်းပိုင်းသွေးယိုစိမ့်မှု (သွေးယိုစိမ့်ခြင်း) သို့မဟုတ် တစ်ရှူးများသို့ သွေးထောက်ပံ့မှု လျော့နည်းခြင်း (ischemia) ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
• အာရုံကြောပျက်စီးမှု - ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးပျက်စီးမှုကိုဖြစ်စေသော ဒဏ်ရာသည် neuropraxia ဟုခေါ်သော ယာယီအာရုံကြောပျက်စီးမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ဦးနှောက်နှင့် ဒဏ်ရာရထားသော ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းကြားရှိ အာရုံခံနှင့် မော်တာအချက်ပြမှုများကို ယာယီအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် bursitis ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော ရောင်ရမ်းခြင်းသည် အာရုံကြောများကို ဖိမိပြီး ၎င်းတို့ကို ထိခိုက်နိုင်သည်။
• အခန်းတွင်း ရောဂါလက္ခဏာစု : ၎င်းသည် ကြွက်သားအခန်းတွင်း (fascia ဟုခေါ်သော အမြှေးပါးဖြင့် ရစ်ပတ်ထားသော ကြွက်သားအစုအဝေး) တွင် ဖြစ်ပွားသည့် ပြင်းထန်သော ရောင်ရမ်းမှုတစ်ခုဖြစ်သည် ။ ၎င်းသည် အလွန်နာကျင်ပြီး ကြွက်သားသို့ သွေးထောက်ပံ့မှုကို ဖြတ်တောက်နိုင်သည်။ ဖိအားကို သက်သာစေရန် အရေးပေါ်ခွဲစိတ်မှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

မသင့်လျော်သော ကုသမှုကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သော ရေရှည်နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ-

• ကျုံ့ခြင်း : ဒဏ်ရာပျောက်ကင်းသည်အထိ ထိခိုက်နေသောနေရာကို မလှုပ်မယှက်ထားရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် အချိန်ကြာမြင့်စွာ မလှုပ်မယှက်နေပါက ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများသည် မာကျောပြီး ကျုံ့သွားနိုင်ပြီး အပြီးတိုင်ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းကိုကာကွယ်ရန် သင့်ဆရာဝန်က အထူး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းများကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။
• အဆစ်မတည်မငြိမ်ဖြစ်ခြင်း - ကောင်းစွာမပျောက်ကင်းသော အဆစ်လွဲခြင်းသည် သင့်အဆစ်ကို မတည်မငြိမ်ဖြစ်စေပြီး ထပ်မံ၍ လွဲချော်နိုင်ခြေပိုများစေပါသည်။ အချို့သော ပြင်းထန်သော လွဲချော်မှုများအတွက် ၎င်းကိုပြုပြင်ရန် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ကောင်းစွာမပျောက်ကင်းသော အခြားပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးဒဏ်ရာများသည်လည်း အဆစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသော တစ်ရှူးများဆီသို့ အလေးချိန်နှင့်ဖိအားကို ရွှေ့လျားစေခြင်းဖြင့် အဆစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။
• နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်း - ကောင်းစွာမပျောက်ကင်းသော ဒဏ်ရာများကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းသည် နာတာရှည်အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် နာတာရှည်နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ရေရှည်ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ ပျက်စီးခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင့်တစ်ရှူးများသည် အားနည်းလာခြင်း၊ တောင့်တင်းခြင်းနှင့် ထိရောက်မှုနည်းပါးလာခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤအားနည်းချက်သည် တစ်ရှူးများ ကွဲအက်ခြင်းကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည် ။
• Heterotopic ossification : ပြင်းထန်သော ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးဒဏ်ရာများသည် သင့်ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများအတွင်း အရိုးတစ်ရှူးများ ဖြစ်ပေါ်လာစေနိုင်သည်။ Myositis ossificans ( ကြွက်သားတွင် အရိုးတစ်ရှူးဖွဲ့စည်းခြင်း) သည် ကြွက်သားဒဏ်ရာရပြီးနောက် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ Enthesophytes ( အရိုးအတက်များ) သည် အရွတ်ရောင်ရမ်းပြီးနောက် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ဆရာဝန်တွေက ဒီပျော့ပျောင်းတဲ့တစ်ရှူးရောဂါတွေကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေကြသလဲ။

ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် သင့်ဒဏ်ရာကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးပြီး မည်သို့ဖြစ်ပွားခဲ့သည်နှင့် မည်သည့်ဖိအားမျိုးကြောင့် ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကို မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဒဏ်ရာကို ပိုမိုအသေးစိတ်ကြည့်ရှုရန်နှင့် နောက်ထပ်ဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် ရှုပ်ထွေးမှုများကို စစ်ဆေးရန်အတွက် ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ MRI စကင်န်ဖတ်ခြင်းသည် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးပျက်စီးမှုကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာ ပြသနိုင်ပါသည်။

ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးဒဏ်ရာအတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးဒဏ်ရာအများစုကို ရိုးရှင်းသော အိမ်တွင်းကုသမှုများ (`conservative care`) ဖြင့် ကုသနိုင်ပါသည်။ အလွန်ရှားပါးစွာပင် ပြင်းထန်သောဒဏ်ရာသည် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ပြင်းထန်သောဒဏ်ရာရှိသည်ဟု သင်ထင်ပါက သို့မဟုတ် ပိုမိုနာကျင်ခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် မေ့မြောခြင်းကဲ့သို့သော အန္တရာယ်ရှိသောလက္ခဏာများရှိပါက အရေးပေါ်ခန်း (`ER`) သို့ သွားပါ။ အသေးစားဒဏ်ရာများအတွက်ပင် ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီး အကြံဉာဏ်ရယူခြင်းသည် အမြဲတမ်းကောင်းသော အကြံဥာဏ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးဒဏ်ရာများအတွက် ရိုးရှင်းသောကုသမှုများတွင် နာကျင်မှုသက်သာဆေးများနှင့် RICE နည်းလမ်း (သို့မဟုတ် ၎င်း၏ အသစ်ထွက်ဗားရှင်းဖြစ်သော PRICE နည်းလမ်း) ကဲ့သို့သော စံလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ ပါဝင်သည်။ ဤ `PRICE` သည် `Protection`၊ `Rest`၊ `Ice`၊ `Compression` နှင့် `Elevation` တို့ကို ကိုယ်စားပြုသည်။မကြာသေးမီက ဆရာဝန်များသည် ပထမရက်အနည်းငယ်အကြာတွင် သင့်၏ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကို လမ်းညွှန်ရန်အတွက် PEACE and LOVE ဟုခေါ်သော အလေ့အကျင့်အသစ်တစ်ခုကိုလည်း မိတ်ဆက်ခဲ့သည်။

PRICE ကုသမှုနည်းလမ်း

`RICE` သည် အရိုးအကြောဆိုင်ရာ ဒဏ်ရာများကို ကုသရာတွင် အသုံးပြုသည့် လူသိများသော အတိုကောက်စကားလုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ `PRICE` သည် ၎င်း၏ အပ်ဒိတ်အသစ်ဖြစ်သည်။

ဆိုလိုသည်မှာ-

• P - အကာအကွယ် - ဒဏ်ရာပျောက်ကင်းသည်အထိ ကာကွယ်ရန်အတွက် ကျောက်ပတ်တီး၊ ကွင်း သို့မဟုတ် တံကျင် ဝတ်ဆင်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
• R - အနားယူခြင်း : ကြွက်သားနှင့် အရိုးဒဏ်ရာများကို ကုစားရန်အတွက် အနားယူခြင်းသည် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည်။
• I - ရေခဲ: ရေခဲကပ်ခြင်းသည် နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ရေခဲအိတ်ကို မိနစ် ၂၀ ခန့် ကပ်ပါ။
• C - ဖိသိပ်ခြင်း - ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများတစ်ဝိုက်တွင် အီလက်ထရွန်းနစ်ပတ်တီး စည်းခြင်းဖြင့် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် သွေးထွက်ခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
• E - Elevation : အနားယူနေစဉ် ဒဏ်ရာကို မြှင့်တင်ထားခြင်းဖြင့် သွေးထွက်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ငြိမ်းချမ်းရေးနှင့် မေတ္တာကုသမှုနည်းလမ်း

`ငြိမ်းချမ်းရေးနှင့် မေတ္တာ` ဟူသော ဤအတိုကောက်စကားလုံးသည် သင့်၏ ပျောက်ကင်းမှုလုပ်ငန်းစဉ်၏ နောက်ပိုင်းအဆင့်များအတွက် အပိုဆောင်းလမ်းညွှန်ချက်များကို ပေးပါသည်။

ငြိမ်းချမ်းရေး ဆိုတာ-

• P - Protection : ဒဏ်ရာပျောက်ကင်းသည်အထိ ကာကွယ်ပါ။
• E - Elevation : ဒဏ်ရာရနေရာကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် သွေးစီးဆင်းမှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေသည်။
• A - ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ဆေးများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ - ယခုအခါ ဆရာဝန်များသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည့် ပထမရက်အနည်းငယ်အတွင်း acetaminophen သို့မဟုတ် arnica ကဲ့သို့သော ရောင်ရမ်းမှုမရှိသော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည်။
• C - ဖိသိပ်ခြင်း - ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် သွေးထွက်ခြင်းကို လျှော့ချရန်အတွက် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများတစ်ဝိုက်တွင် အီလက်ထရွန်းနစ်ပတ်တီးစည်းပေးသည်။
• E - Education : ဒါက ဆရာဝန်တွေက သင့်ရဲ့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရေး လုပ်ငန်းစဉ်မှာ သင့်ရဲ့ အခန်းကဏ္ဍအကြောင်း သင့်အား ပညာပေးသင့်တယ်ဆိုတာ သတိပေးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် သူတို့က သင့်ကို တက်ကြွတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ဖို့ အားပေးသင့်ပါတယ်။

ပြီးတော့ အချစ်ဆိုတာ -

• L - Load : `Load` ဆိုသည်မှာ ဒဏ်ရာရရှိသည့်နေရာသို့ စက်ပိုင်းဆိုင်ရာဝန် (အလေးချိန် သို့မဟုတ် ဖိအား) တဖြည်းဖြည်းပြန်လည်ရောက်ရှိလာခြင်းဖြစ်သည် ။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်တစ်လျှောက် သင့်အား လမ်းညွှန်ပေးရန် သင့်ဆရာဝန်က ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်ထံ ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။
• O - အကောင်းမြင်ဝါဒ : သုတေသနပြုချက်များအရ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အပြုသဘောဆောင်သော ချဉ်း ကပ်မှုသည်စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေရှိခြင်းက သင့်ရဲ့ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုဆိုင်ရာ ခန့်မှန်းချက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်စွမ်းကို ယုံကြည်ပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်မှာ သင့်ရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးကို လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။
• V - သွေးကြောများ ကျဉ်းစေခြင်း : ၎င်းသည် ဒဏ်ရာရတစ်ရှူးများဆီသို့ သွေးစီးဆင်းမှု တိုးမြင့်လာစေခြင်းကို ရည်ညွှန်းပါသည်။ အစောပိုင်းအဆင့်များတွင် သွေးစီးဆင်းမှုကို လျှော့ချရန် ရေခဲနှင့် ဖိသိပ်ခြင်းကို အသုံးပြုနိုင်သော်လည်း၊ သွေးစီးဆင်းမှု တိုးမြင့်လာခြင်းသည် နောက်ပိုင်းတွင် ဒဏ်ရာကို ပျောက်ကင်းစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• E - လေ့ကျင့်ခန်း : ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသည် အားနည်းနေသောတစ်ရှူးများ၏ ခွန်အားနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုကို ပြန်လည်ရရှိစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင်ပြန်လည်လှုပ်ရှားသည့်အခါ အထူးသဖြင့် မတည်ငြိမ်သောအဆစ်များအတွက် ပြန်လည်ဒဏ်ရာရခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။

ပျော့ပျောင်းတဲ့တစ်ရှူးဒဏ်ရာ ပျောက်ကင်းဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။

ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးဒဏ်ရာသည် ပျောက်ကင်းရန် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်မှ လအနည်းငယ်အထိ ကြာနိုင်သည်။ ဒဏ်ရာမည်မျှပြင်းထန်သည်ပေါ် မူတည်သည်။ မည်မျှကြာမည်ကို ပြောပြရန် သင့်ဆရာဝန်သည် အကောင်းဆုံးပုဂ္ဂိုလ်ဖြစ်သည်။ သင်၏ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်တွင် သင့်ဆရာဝန်၏ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာခြင်းသည် ၎င်းကို ချောမွေ့စွာလုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ သင်သည် အလွန်စောစီးစွာ လေ့ကျင့်ခန်းစတင်ပါက သင့်တစ်ရှူးများ ပြန်လည်ဒဏ်ရာရရှိနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ပြန်လည်လှုပ်ရှားရန် အချိန်အလွန်စောင့်ပါက သင်၏ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် အချိန်ပိုကြာနိုင်သည်။

ဤပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးဒဏ်ရာများကို မည်သို့ကာကွယ်နိုင်မည်နည်း။

ဒဏ်ရာအများစုဟာ မတော်တဆမှုတွေဖြစ်ပြီး လုံးဝကာကွယ်ဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ တချို့လူတွေက တခြားသူတွေထက် ပျော့ပျောင်းတဲ့တစ်ရှူးဒဏ်ရာတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါတယ်။ သင်လည်း သူတို့ထဲက တစ်ယောက်ဆိုရင် အနည်းငယ်ပြင်ဆင်မှုနဲ့အတူ အန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးဒဏ်ရာများအတွက် အန္တရာယ်အချက်များမှာ-

• အားကစားနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ပါဝင်ခြင်း။
• တူညီသော လှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစား လိုအပ်သော အလုပ်များ။
• မသင့်လျော်စွာ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော စက်ပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် အလုပ်ဧရိယာများ။
• လှုပ်ရှားမှုမရှိဘဲ ရုတ်တရက် တက်ကြွလာခြင်း။

ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးဒဏ်ရာများဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန်အတွက် အောက်ပါအချက်များကို သတိပြုပါ-

• အသုံးမပြုမီနှင့် နာရီပေါင်းများစွာ မတ်တပ်ရပ်ပြီးနောက်တွင် ကြွက်သားများကို ကောင်းစွာဆန့်ပါ။
• လေ့ကျင့်မှုမစတင်မီ သို့မဟုတ် တူညီသောအလုပ်မျိုးကို မလုပ်မီ ၊ သင်၏နည်းစနစ်ကို ပြီးပြည့်စုံအောင် လုပ်ဆောင်ပါ။
• သင့် ကိရိယာများနှင့် အလုပ်ခွင်ပတ်ဝန်းကျင်သည် သန့်ရှင်း၊ ဘေးကင်းပြီး ergonomic ဖြစ်ကြောင်း သေချာပါစေ။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ၎င်း၏ကန့်သတ်ချက်များကို နားထောင်ပါ။ "လုံလောက်ပါပြီ" ဟု ပြောသည့်အခါ ရပ်လိုက်ပါ။

ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးဒဏ်ရာများသည် အရိုးဒဏ်ရာများကဲ့သို့ပင် ပြင်းထန်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ပျောက်ကင်းရန် အချိန်အတော်ကြာနိုင်သည်၊ ပိုကြာသည်ဖြစ်စေ၊ မကြာသည်ဖြစ်စေ။ အထူးသဖြင့် သင်နှင့် အခြားသူများက သင့်အား အလုပ်ပြန်လုပ်စေလိုပါက ၎င်းကို အခြားသူများအား နားလည်ရန်နှင့် ရှင်းပြရန် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ သို့သော် သင်၏ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကို အလျင်စလိုမလုပ်ပါနှင့်။ ဤတစ်ရှူးများကို ပုံမှန်အတိုင်းပြန်ဖြစ်စေရန် အချိန်၊ ဖြည်းဖြည်းချင်း၊ စီစဉ်ထားသော ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့် အလုပ်များစွာ လိုအပ်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် ထိုက်တန်ပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သင့်ကို ကျေးဇူးတင်ပါလိမ့်မည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အရေးကြီးဆုံး မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေကတော့

ဒါကြောင့် ပျော့ပျောင်းတဲ့တစ်ရှူးဒဏ်ရာက ရယ်စရာမဟုတ်ပါဘူး။ အသေးစားညိုမဲဒဏ်ရာ ဒါမှမဟုတ် အရွတ်ကြောနာတာတောင်မှ ကောင်းကောင်းမကုသဘဲ ကောင်းကောင်းမအနားယူဘူးဆိုရင် နောက်ပိုင်းမှာ ပိုကြီးတဲ့ပြဿနာဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

• နာကျင်မှု သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းမှုကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ အသေးအဖွဲလေးလို့ထင်ရရင်တောင် ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတစ်ခုရဲ့ အစဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• PRICE ကုသမှုနည်းလမ်းကို သတိရပါ။ ဆိုလိုတာက ကာကွယ်ခြင်း၊ အနားယူခြင်း၊ ရေခဲကပ်ခြင်း၊ ဖိခြင်းနှင့် မြှင့်တင်ခြင်းတွေပါ။
• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်များကို တိတိကျကျလိုက်နာပါ။ မြန်မြန်သက်သာလာမယ်လို့ ထင်ရင်တောင် ခန္ဓာကိုယ် ပြန်ကောင်းလာဖို့ အချိန်ပေးပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းမစခင်မှာ warm up လုပ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် cool down လုပ်တဲ့ အကျင့်လုပ်ပါ။
• သင့်အလုပ်ခွင်ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် သင်အသုံးပြုသော ပစ္စည်းကိရိယာများကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်အောင် ပြုလုပ်ပါ။

ဒီအချက်တွေကို ဂရုစိုက်မယ်ဆိုရင် ပျော့ပျောင်းတဲ့တစ်ရှူးဒဏ်ရာတွေကနေ သင့်ကိုယ်သင် အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ကာကွယ်နိုင်ပြီး ဒဏ်ရာရရင်တောင် မြန်မြန်ပျောက်ကင်းနိုင်မှာပါ။ ကျန်းမာနေပါ။

` ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးဒဏ်ရာ၊ ကြွက်သားဆွဲဆန့်ခြင်း၊ ကြွက်သားဆွဲဆန့်ခြင်း၊ ညိုမဲဒဏ်ရာ၊ PRICE ကုသမှု၊ PEACE and LOVE ကုသမှု၊ အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်း