ဒီနေ့မှာ လူအများရှေ့မှာ ပြောဖို့ တွန့်ဆုတ်နေတဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ ဒါပေမယ့် အမျိုးသားတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ အနာဂတ်မိသားစုဘဝအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ အဲဒါကတော့ သုက်ပိုးပါ။ ဒီအကြောင်းပြောရတာ ရှက်စရာမရှိပါဘူး၊ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောနေသလို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောကြရအောင်။
အရင်ဆုံး ဒီသုက်ပိုးတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သုက်ပိုးဆိုတာ အထီးမျိုးပွားဆဲလ်တစ်ခုပါ ။ ၎င်းဟာ ဖားငယ်လေးတစ်ကောင်လို ပုံသဏ္ဍာန်ရှိပေမယ့် သာမန်မျက်စိနဲ့ မမြင်နိုင်လောက်အောင် သေးငယ်လွန်းပြီး အဏုကြည့်မှန်ပြောင်းနဲ့သာ မြင်နိုင်ပါတယ်။ အမျိုးသားတစ်ဦးရဲ့ သုက်ပိုးဆဲလ်ဟာ အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ မျိုးပွားဆဲလ်တစ်ခုဖြစ်တဲ့ "ဥ" နဲ့ ပေါင်းစပ်သွားတဲ့အခါ ကလေးတစ်ယောက် ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ ဆေးပညာမှာ ဒါကို မျိုးအောင်ခြင်း လို့ ခေါ်ပါတယ်။
၎င်းသည် မိန်းမကိုယ်နှင့် လိင်ဆက်ဆံပြီးနောက်တွင် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကိုယ်ဝန်ရရှိရန် အခက်အခဲရှိသူများအတွက် IVF (In Vitro Fertilization) ကဲ့သို့သော နည်းပညာများမှတစ်ဆင့် ဤမျိုးအောင်ခြင်းကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။
ယောက်ျားလေးတစ်ယောက်ဟာ အသက် ၁၀-၁၂ နှစ်လောက်မှာ ဒါမှမဟုတ် လူပျိုဖော်ဝင်ချိန်လောက်မှာ သုက်ပိုးတွေ စတင်ထုတ်လုပ်လေ့ရှိပါတယ်။ အဲဒီနောက်မှာတော့ သူ့ဘဝတစ်လျှောက်လုံး သုက်ပိုးထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ သူတို့ကို တခြားအမည်တွေနဲ့ ခေါ်ကြပါတယ်။ ဥပမာ "Gametes" ဒါမှမဟုတ် "Spermatozoa" တို့ပါ။
သုက်ပိုးရဲ့ တစ်ခုတည်းသော လုပ်ဆောင်ချက်နဲ့ သုက်ပိုးပမာဏ
သုက်ပိုးများတွင် အဓိကအလုပ်တစ်ခုတည်းသာရှိသည်- အမျိုးသမီး၏မျိုးဥကိုရှာဖွေရန်၊ မျိုးအောင်စေရန်နှင့် အသက်သစ်တစ်ခုဖန်တီးရန်ဖြစ်သည်။
လူအတော်များများ မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုကတော့ သုက်မလွှတ်ရင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘာအန္တရာယ်မှ ရှိမှာမဟုတ်ဘူးဆိုတာပါပဲ။ ဘာအန္တရာယ်မှ မရှိပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်ကနေ မထုတ်လွှတ်လိုက်တဲ့ သုက်ပိုးကို ခန္ဓာကိုယ်က ပြန်လည်စုပ်ယူသွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် စိတ်ပူစရာ မလိုပါဘူး။
အခု သုက်ရည်လို့ခေါ်တဲ့ အရည်ထဲမှာ သုက်ပိုးဘယ်နှစ်ခုပါလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ကျန်းမာတဲ့ အမျိုးသားတစ်ယောက်ရဲ့ သုက်ရည်မှာ တစ်မီလီလီတာ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းစာလောက်) သုက်ပိုး ၁၅ သန်းကနေ ၂၀၀ သန်းကျော်အထိ ပါဝင်ပါတယ်။ တစ်မီလီလီတာမှာ သုက်ပိုးအရေအတွက် ၁၅ သန်းထက်နည်းရင် Oligospermia အခြေအနေကို ခေါ်ပါတယ်။
သုက်ပိုးရဲ့ ခရီးလမ်းနဲ့ သက်တမ်းက ဘယ်လိုလဲ။
အကာအကွယ်မဲ့ လိင်ဆက်ဆံပြီးနောက် သန်းပေါင်းများစွာသော သုက်ပိုးများသည် အမျိုးသမီး၏ မိန်းမကိုယ်၊ သားအိမ်ခေါင်း၊ သားအိမ်နှင့် သားဥပြွန်များမှတစ်ဆင့် ခက်ခဲသော ခရီးတစ်ခု ဖြတ်သန်းသွားကြသည်။
ပြိုင်ပွဲကြီးတစ်ခုလို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ပြိုင်ပွဲဝင် သန်းပေါင်းများစွာသည် ခရီးကို စတင်ကြသော်လည်း၊ အသန်မာဆုံးနှင့် အကျန်းမာဆုံး သုက်ပိုးအနည်းငယ်သာ နောက်ဆုံးပစ်မှတ်ဖြစ်သည့် မျိုးဥကို ရှာတွေ့နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ထို့အပြင် အမျိုးသမီး၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ဤသုက်ပိုးများကို ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်လာသော ပြင်ပအရာတစ်ခုအဖြစ် မြင်သည်။ ထို့ကြောင့် ထိုစနစ်သည် ဤသုက်ပိုးများကိုလည်း ဖျက်ဆီးရန် ကြိုးစားသည်။ ကျန်ရှိနေသော သုက်ပိုးသည် ဤအတားအဆီးအားလုံးကို ဖြတ်ကျော်ပြီး မျိုးဥကို ရှာတွေ့ပါက မျိုးအောင်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်သည်။
သုက်ပိုးတွေ ဘယ်လောက်ကြာကြာ အသက်ရှင်နိုင်လဲ။
- အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်း- သုက်ပိုးသည် အမျိုးသမီး၏ မျိုးပွားစနစ်ထဲတွင် ၅ ရက်အထိ ရှင်သန်နိုင်သည်။
- အမျိုးသားခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်း- သုက်မထုတ်ရသေးသော သုက်ပိုးများသည် ဝှေးစေ့များထဲတွင် ၂.၅ လခန့် ရှင်သန်နိုင်သည်။ ထို့နောက် ၎င်းတို့သေဆုံးပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ ပြန်လည်စုပ်ယူသည်။
- ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပ- ၎င်းသည် ပတ်ဝန်းကျင်ပေါ်မူတည်သည်။ အခန်းအပူချိန် (၂၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ခန့်) တွင် သုက်ပိုးများသည် တစ်နာရီခန့် အသက်ရှင်နိုင်သည်။ အပူချိန်ပြောင်းလဲမှုနှင့်အတူ ၎င်းတို့သည် လျင်မြန်စွာ သေဆုံးသွားသည်။ သို့သော် အထူးအေးခဲအခြေအနေများ (`သုက်ပိုးဘဏ်လုပ်ငန်း`) အောက်တွင် ၎င်းတို့ကို ဆယ်စုနှစ်များစွာ ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။
သုက်ပိုးတွေကို ဘယ်နေရာတွေမှာ ထုတ်လုပ်ပြီး သူတို့ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
သုက်ပိုးများကို သင့်ဝှေးစေ့များရှိ သေးငယ်သောပြွန်များ (seminiferous tubes) စနစ်တွင် ထုတ်လုပ်သည်။ သုက်ပိုးများ ထွက်လာသောအခါ အောက်ပါလမ်းကြောင်းမှတစ်ဆင့် သွားလာသည်-
၁။ ဝှေးစေ့မှ သုက်ရည်ထွက်သည်။
၂။ ၎င်းသည် ဝှေးစေ့များနောက်ကွယ်ရှိ ပြွန် (epididymis) သို့ သွားရောက်သည်။
၃။ ထိုမှတစ်ဆင့် ၎င်းသည် ခွေနေသောပြွန် (`vas deferens`) တစ်လျှောက် ခရီးသွားသည်။
၄။ ဆီးကျိတ်ဂလင်းကို ဖြတ်သန်းသွားသည်။
၅။ နောက်ဆုံးတွင် ၎င်းသည် ဆီးလမ်းကြောင်းမှတစ်ဆင့် လိင်တံမှ ထွက်သည်။
အခု ဒီသုက်ပိုးလေးရဲ့ အဓိက အစိတ်အပိုင်းတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။
| သုက်ပိုးရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု | ဖော်ပြချက်နှင့်လုပ်ဆောင်ချက် |
|---|---|
| ခေါင်း | ဒါက အရေးကြီးဆုံးအပိုင်းပါ။ သင့်ရဲ့ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အချက်အလက်တွေ ဒါမှမဟုတ် DNA ကို ဒီမှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။ ကျန်းမာတဲ့ သုက်ပိုးရဲ့ ဦးခေါင်းဟာ ဗာဒံစေ့လို ပုံသဏ္ဍာန်ရှိပါတယ်။ ဦးခေါင်းရဲ့အပေါ်မှာ acrosome လို့ခေါ်တဲ့ အဖုံးတစ်ခု ရှိပါတယ်။ ဒီအထဲက အင်ဇိုင်းတွေက မျိုးဥရဲ့ နံရံကို ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ပြီး သန္ဓေအောင်စေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ |
| အလယ်ပိုင်း | ဒီအစိတ်အပိုင်းက ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဆဲလ်တွေကို စွမ်းအင်ပေးပါတယ်။၎င်းတွင် မိုက်တိုခွန်ဒရီးယားဟုခေါ်သောအရာများ ပါဝင်သည်။ ဘက်ထရီကဲ့သို့ပင် ဤအလယ်အပိုင်းသည် အမြီးကူးခတ်ရန်အတွက် လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကို ပေးသည်။ |
| အမြီး (အမြီး / ဖလက်ဂျယ်လမ်) | ဒါက သုက်ပိုးရဲ့ အရှည်ဆုံးအပိုင်းပါ။ သုက်ပိုးကို ဝက်အူလိုမျိုး လိမ်ပြီး ရှေ့ကို ရွှေ့ပေးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းပါ။ ဒီလှုပ်ရှားမှုက မျိုးဥထဲကို ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ဖို့လည်း ကူညီပေးပါတယ်။ |
သုက်ပိုးပုံသဏ္ဍာန်က ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။
သုက်ပိုးပုံသဏ္ဌာန်ဗေဒ သည် သုက်ပိုး၏ပုံသဏ္ဍာန်နှင့်ဖွဲ့စည်းပုံကို လေ့လာခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အဓိကအားဖြင့် အောက်ပါတို့ကို လေ့လာသည်။
- ဦးခေါင်းပုံသဏ္ဍာန်နှင့် အရွယ်အစား။
- အလယ်အပိုင်းက ဘယ်လိုပုံစံမျိုးလဲ။
- အမြီး၏ဖွဲ့စည်းပုံ။
ကျန်းမာပြီး ပုံသဏ္ဍာန်ကောင်းမွန်သော သုက်ပိုးများသည် ဖြောင့်ဖြောင့်တန်းတန်းနှင့် မြန်ဆန်စွာ ရေကူး နိုင်သော သုက်ပိုးများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏ပုံသဏ္ဍာန်တွင် မူမမှန်မှုများရှိပါက ထိုသုက်ပိုးများသည် မျိုးဥကိုရှာဖွေရန် ၎င်းတို့၏ခရီးကို ပြီးမြောက်အောင် မလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။
ပုံသဏ္ဍာန်မမှန်သော သုက်ပိုးအမျိုးအစားများ
| ပုံမှန်မဟုတ်ခြင်း (ဆေးပညာအသုံးအနှုန်း) | အဓိပ္ပာယ် |
|---|---|
| အက်စီဖလစ် သုက်ပိုး | ဦးခေါင်းမပါတဲ့ သုက်ပိုး။ |
| မိုက်ခရိုဆက်ဖလီ | ဦးခေါင်းအလွန်သေးငယ်သော သုက်ပိုး။ |
| မက်ခရိုဆက်ဖလီ | ဦးခေါင်းအလွန်ကြီးသော သုက်ပိုး။ |
| သုက်ပိုးများ ထပ်တူကျခြင်း | ဦးခေါင်းနှစ်လုံးပါသော သုက်ပိုး။ |
| အကာဒိတ် သုက်ပိုး | အမြီးမပါတဲ့ သုက်ပိုး။ |
| ကွေးနေသော / ကောက်နေသော အမြီး | ကွေးနေသော သို့မဟုတ် ကောက်နေသော အမြီးပါသော သုက်ပိုး။ |
သုက်ပိုးကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုအချက်တွေက သက်ရောက်မှုရှိလဲ။
သုက်ပိုးပြဿနာများသည် အမျိုးသားများ မျိုးမအောင်ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ သင်နှင့် သင့်လက်တွဲဖော် ကိုယ်ဝန်ရရှိရန် အခက်အခဲရှိနေမှသာ သင့်သုက်ပိုးကို ထိခိုက်စေသော ပြဿနာတစ်ခု ရှိနေကြောင်း သင်သိပေမည်။ သုက်ပိုးကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သော အဖြစ်များသော အခြေအနေအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
သွေးကြောထုံးခြင်း (Varicoceles)
ဒါက ဝှေးစေ့တွေကို ဝန်းရံထားတဲ့ သွေးကြောတွေ ရောင်ရမ်းတာပါ။ ဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါ သွေးကြောတွေဟာ သွေးတွေနဲ့ ပြည့်သွားပြီး ဝှေးစေ့ရဲ့ အပူချိန် မြင့်တက်လာပါတယ်။ ဒီအပူချိန် မြင့်တက်လာခြင်းက သုက်ပိုးထုတ်လုပ်မှုနဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်ပါတယ်။
ဝှေးစေ့ဒဏ်ရာ
မတော်တဆမှုတစ်ခုက ဝှေးစေ့များကို ပျက်စီးစေပါက သုက်ပိုးထုတ်လုပ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
လိင်မှတစ်ဆင့်ကူးစက်သောရောဂါအချို့ (STIs)
ကလာမိုင်ဒီးယားနှင့် ဂနိုးရီးယားကဲ့သို့သော လိင်မှတစ်ဆင့်ကူးစက်သောရောဂါအချို့သည် သုက်ပိုးများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
ဆေးဝါးအချို့
သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးအချို့သည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနေဖြင့် သုက်ပိုးအရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်-
- ဆီးကျိတ်ကင်ဆာအတွက် အသုံးပြုသော Flutamide နှင့် bicalutamide။
- Spironolactone ကို သွေးတိုးရောဂါအတွက် ပေးပါသည်။
- ထို့အပြင်၊ တက်စတိုစတီရုန်း အစားထိုးကုထုံး (ပြင်ပတက်စတိုစတီရုန်း ကုထုံး) သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝသုက်ပိုးထုတ်လုပ်မှုကို ရပ်တန့်စေသည်။
ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် လူနေမှုပုံစံဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုများ
ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
- အရက်သောက်ခြင်းနှင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း (စီးကရက် သို့မဟုတ် vaping) သည် သုက်ပိုးအရေအတွက်နှင့် အရည်အသွေးကို တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
- ဝှေးစေ့များကို အပူချိန်လွန်ကဲစွာထိတွေ့စေခြင်းသည် သုက်ပိုးအတွက် အန္တရာယ်ရှိသည်။ ရေနွေးငွေ့ခန်း သို့မဟုတ် ရေပူကန်များကို မကြာခဏအသုံးပြုခြင်းအပြင် ထိုင်ခုံ သို့မဟုတ် ဘီးတပ်ကုလားထိုင်ပေါ်တွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာထိုင်ခြင်းသည် ဝှေးစေ့၏အပူချိန်ကို မြင့်တက်စေပြီး သုက်ပိုးများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
သုက်ပိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ
ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာက သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင် ကိုယ်ခံအားစနစ်က သုက်ပိုးကို ရန်သူအဖြစ် မှားယွင်းစွာ သတ်မှတ်ပြီးနောက် သူတို့ကို ဖျက်ဆီးဖို့ ပဋိပစ္စည်းတွေ ထုတ်လုပ်တာပါပဲ။
သုက်ပိုးနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများ
ဤအခြေအနေများသည် သုက်ပိုးအရေအတွက်နှင့် အရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
| ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေ | ရိုးရှင်းစွာ အဓိပ္ပာယ်ရှိ |
|---|---|
| အိုလီဂိုစပယ်မီးယား | သုက်ရည်ထဲမှာ သုက်ပိုးအရေအတွက် နည်းတယ် (တစ်မီလီလီတာမှာ ၁၅ သန်းအောက်)။ |
| ဇီးကွက်မီးယား | သုက်ရည်ထဲတွင် သုက်ပိုးမရှိခြင်း။ ၎င်းသည် သားဥပြွန်ပိတ်ဆို့ခြင်းကဲ့သို့သော မျိုးပွားစနစ်တွင် ပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ |
| တယ်ရာတိုစပါမီးယား | သုက်ရည်ထဲတွင် ပုံမမှန်ပုံသဏ္ဍာန်ရှိသော သုက်ပိုးရာခိုင်နှုန်း မြင့်မားနေပြီး ၎င်းသည် မျိုးဥဆီသို့ ရေကူးဝင်ရောက်နိုင်စွမ်းကို လျော့ကျစေသည်။ |
သုက်ပိုးကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုစစ်ဆေးမလဲ။
သုက်ပိုးကျန်းမာရေးအကြောင်း သိထားသင့်တဲ့ အကောင်းဆုံးနဲ့ အရေးကြီးဆုံးစစ်ဆေးမှုကတော့ သုက်ပိုးခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီစစ်ဆေးမှုက သင့်ဆရာဝန်ကို အောက်ပါအချက်တွေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း နားလည်စေနိုင်ပါတယ်။
- သုက်ပိုးအရေအတွက်: ပမာဏကဘာလဲ။
- သုက်ပိုးပုံသဏ္ဍာန်- ကျန်းမာသောပုံသဏ္ဍာန်ရှိသော သုက်ပိုးရာခိုင်နှုန်းက ဘယ်လောက်လဲ။
- သုက်ပိုးလှုပ်ရှားမှု- သုက်ပိုးများ မည်မျှကောင်းမွန်စွာနှင့် မြန်ဆန်စွာ ရွေ့လျားသနည်း။
၎င်းအတွက် သုက်ရည်နမူနာ ပေးရန် လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းကို ဆေးခန်း သို့မဟုတ် ဓာတ်ခွဲခန်းတွင် ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ နမူနာကို အိမ်တွင် ပေးပါက ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်နာရီအတွင်း ဓာတ်ခွဲခန်းသို့ ပို့ဆောင်ပေးရန် လိုအပ်ပါသည် ။
သုက်ပိုးအရည်အသွေးကို ဘယ်လိုတိုးတက်အောင်လုပ်မလဲ။
သတင်းကောင်းကတော့ သင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံကို ရိုးရှင်းတဲ့ပြောင်းလဲမှုအနည်းငယ်နဲ့ သင့်သုက်ပိုးရဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့ အရည်အသွေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။
- ဆေးလိပ်လုံးဝဖြတ်ပါ။ ဒါက နံပါတ်တစ်အချက်ပါ။
- အရက်သောက်သုံးမှုကို ကန့်သတ်ပါ။ တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
- သင့်အစားအစာတွင် လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ပိုမိုထည့်ပါ။
- သင့်အရပ်အမြင့်နှင့် ကိုက်ညီသော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။
- မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ တစ်နေ့ကို မိနစ် ၃၀ လမ်းလျှောက်ရင်တောင် လုံလောက်ပါတယ်။
- စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပါ။ ယောဂနှင့် တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
- လိင်မှတစ်ဆင့်ကူးစက်သောရောဂါများမှ သင့်ကိုယ်သင်ကာကွယ်ရန် လိင်ဆက်ဆံစဉ် ကွန်ဒုံးကဲ့သို့သော ဘေးကင်းသောနည်းလမ်းများကို အသုံးပြုပါ ။အသုံးပြုပါ။
ကလေးယူတော့မယ်ဆိုရင် သင်နဲ့ သင့်အိမ်ထောင်ဖက် နှစ်ယောက်စလုံး ဒီအရာတွေကို စဉ်းစားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါဟာ အဖွဲ့လိုက်လုပ်ဆောင်သလိုပါပဲ။
အဆုံးစွန်အားဖြင့် ကလေးရရန် သုက်ပိုးတစ်ခုတည်းသာ လိုအပ်ပါသည်။ သို့သော် ထိုသုက်ပိုးတစ်ခုတည်းသည် မျိုးဥကိုရှာဖွေရန်၊ အတားအဆီးများကို ကျော်လွှားရန်နှင့် ခက်ခဲသောခရီးကို ဖြတ်သန်းရန်အတွက် ကျန်းမာသန်စွမ်းသော သုက်ပိုးသန်းပေါင်းများစွာ၏ ပံ့ပိုးမှု လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် သုက်ပိုးအရေအတွက်နှင့် အရည်အသွေးသည် သုက်ပိုးအရည်အသွေးကဲ့သို့ပင် အရေးကြီးပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- မိသားစုတစ်ခုစတင်လိုသော အမျိုးသားတိုင်းအတွက် သုက်ပိုးကျန်းမာရေးသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- သင့်ရဲ့ လူနေမှုပုံစံ အလေ့အထတွေ (ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်း၊ အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု) က သုက်ပိုးအရည်အသွေးကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
- ကိုယ်ဝန်ရရန်ခက်ခဲနေပါက ရှက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် အရည်အချင်းပြည့်မီသောဆရာဝန်ထံမှ အကြံဉာဏ်ရယူရန် နှောင့်နှေးခြင်းမပြုပါနှင့်။ သုက်ရည်စစ်ဆေးခြင်းသည် အလွန်ရိုးရှင်းပြီး အရေးကြီးသော စစ်ဆေးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ယခုအခါ သုက်ပိုးပြဿနာများစွာအတွက် ထိရောက်သောကုသမှုများ ရှိနေပြီဖြစ်သောကြောင့် မျှော်လင့်ချက်ကို မစွန့်လွှတ်ပါနှင့်။
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න