သင့်ဝမ်းဗိုက်၊ ခြေထောက်၊ တင်ပါးဆုံရိုး သို့မဟုတ် လက်မောင်းတို့တွင် ပန်းရောင်၊ ခရမ်းရောင်နှင့် တစ်ခါတစ်ရံ အဖြူရောင် အစင်းကြောင်းများကို မှန်ထဲတွင် ကြည့်လိုက်ဖူးပါသလား။ ဤသည်မှာ လူအများစုအတွက် အလွန်ရင်းနှီးသော အတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤအစင်းကြောင်းများဟု ခေါ်သည်။ အချို့လူများက ၎င်းတို့ကို ကြည့်ပြီး "အိုး၊ ဒါက ပုံမှန်ပဲ" ဟု တွေးကြသော်လည်း အချို့အတွက်မူ ၎င်းတို့သည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ယနေ့တွင် အစင်းကြောင်းများကား အဘယ်နည်း၊ အဘယ်ကြောင့် ပေါ်လာသနည်း၊ ကာကွယ်နိုင်သလား၊ ၎င်းတို့ကို မည်သို့လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ကို ဆွေးနွေးကြပါစို့။
ဒီဆန့်တန်းအမှတ်အသားတွေက ဘာတွေလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အရေပြားထက် အနည်းငယ်နက်တဲ့ မျဉ်းကြောင်းတွေဖြစ်ပြီး အမာရွတ်တွေလို ထင်ရပေမယ့် အရေပြားက အရမ်းမြန်မြန်ဆန့်ထွက်တာ ဒါမှမဟုတ် ကျုံ့သွားတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။ ဆေးပညာအရတော့ ဒါတွေကို striae လို့ခေါ်ပါတယ်။
၎င်းတို့ကို ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ အောက်ပါနေရာများတွင် များသောအားဖြင့် တွေ့ရှိရပါသည်။
- အစာအိမ် (ဝမ်းဗိုက်ဧရိယာ) တွင်
- ပေါင်တံများတွင်
- တင်ပါးဆုံတွင်းဧရိယာတွင်
- ရင်သားတွေမှာ
- လက်မောင်းအထက်ပိုင်းများတွင်
- ခါးအောက်ပိုင်း
- တင်ပါးဧရိယာတွင်
ဤမျဉ်းကြောင်းများသည် အစပိုင်းတွင် အနီရောင်၊ ပန်းရောင်၊ ခရမ်းရောင် သို့မဟုတ် အနက်ရောင်/အညိုရောင်ပင် ပေါ်လာနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် အနည်းငယ်ယားယံခြင်းကိုလည်း ခံစားရနိုင်သည်။ သို့သော် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ မျဉ်းကြောင်းများသည် အဖြူရောင် သို့မဟုတ် ငွေရောင်တောက်ပသော အသွင်အပြင်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားပါသည်။
ဘယ်သူတွေမှာ ဆန့်ထွက်တဲ့ အစင်းတွေ ပိုဖြစ်လွယ်သလဲ။
တကယ်တော့ ဒါက ကျားမ အသက်အရွယ်မရွေး ဘယ်သူမဆို လုပ်လို့ရတဲ့ အရာပါ။ ဒါပေမဲ့ တချို့လူတွေအတွက် ဒီအန္တရာယ်က နည်းနည်းများလွန်းပါတယ်။ သူတို့ဘယ်သူတွေလဲ ကြည့်ရအောင်။
| အန္တရာယ်အချက် | ရှင်းလင်းချက် |
|---|---|
| ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း | ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်၊ အထူးသဖြင့် နောက်ဆုံးလအနည်းငယ်အတွင်း ဝမ်းဗိုက်မြန်မြန်ကြီးထွားလာတာနဲ့အမျှ အရေပြားဟာ မြန်မြန်ဆန့်လာပါတယ်။ ဒါဟာ မိခင်အများစုဖြစ်လေ့ရှိတဲ့အရာပါ။ |
| ရုတ်တရက် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျဆင်းခြင်း | ရုတ်တရက် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းသွားသောအခါ သင့်အရေပြားသည် ပြောင်းလဲမှုများကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် အချိန်မလုံလောက်ပါ။ ဤဆန့်ထွက်သောအမာရွတ်များလည်း ပေါ်လာနိုင်သည်။ |
| ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်ရေးသမားများ | လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ကြွက်သားအရွယ်အစားကို ရုတ်တရက် ကြီးလာတဲ့အခါ အဲဒီနေရာက အရေပြားဟာ ဆွဲဆန့်နိုင်ပြီး အစင်းကြောင်းတွေ ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ |
| ဆယ်ကျော်သက်အရွယ် | ကလေးတွေ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ၊ ဆိုလိုတာက သူတို့ အရပ်ရှည်လာတာနဲ့အမျှ သူတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တွေဟာ မြန်မြန်ဆန်ဆန် ကြီးထွားလာပါတယ်။ ဒီကြီးထွားမှု မြန်ဆန်လာခြင်းကြောင့် အရေပြားဆန့်ထွက်ပြီး အရေးအကြောင်းတွေ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ |
| မျိုးရိုးဗီဇ | သင့်အမေ၊ အဖေ ဒါမှမဟုတ် သင့်မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ယောက်မှာ အကြောပြတ်ရာတွေရှိရင် သင်လည်း ဒီလိုဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ |
| ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေအချို့ | အစင်းကြောင်းများသည် Cushing's syndrome သို့မဟုတ် Marfan syndrome ကဲ့သို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေအချို့ကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ |
| အချို့သောဆေးဝါးများကို ရေရှည်အသုံးပြုခြင်း | prednisone ကဲ့သို့သော စတီးရွိုက်ဆေးဝါးများကို ကြာရှည်စွာသုံးစွဲခြင်းသည်လည်း အရေပြားပါးလွှာစေပြီး အစင်းကြောင်းများ ပေါ်လာစေနိုင်သည်။ |
ဘာကြောင့် ဆန့်ထွက်တဲ့ အစင်းတွေ တကယ်ဖြစ်ပေါ်ရတာလဲ။
ဒါက နားလည်ရအရမ်းလွယ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားကို ရာဘာကြိုးလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီအရေပြားရဲ့ ပျော့ပြောင်းမှု ဒါမှမဟုတ် ပျော့ပြောင်းမှုကို အီလက်စတင် လို့ခေါ်တဲ့ ပရိုတင်းတစ်ခုက ပေးစွမ်းပါတယ်။ အရေပြားရဲ့ ခိုင်ခံ့မှု၊ ဖွဲ့စည်းပုံ ဒါမှမဟုတ် အစွမ်းသတ္တိကို ကော်လာဂျင် လို့ခေါ်တဲ့ ပရိုတင်းတစ်ခုက ပေးစွမ်းပါတယ်။
အခုဆိုရင် အရေပြားဟာ ရာဘာကြိုးဆွဲသလို ရုတ်တရက် မြန်မြန်ဆွဲဆန့်မိရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားရဲ့ အလယ်လွှာ (ဒါးမစ်) မှာရှိတဲ့ အီလက်စတင်နဲ့ ကော်လာဂျင်အမျှင်တွေ ကျိုးသွားပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ဒီကျိုးနေတဲ့နေရာတွေကို ကုစားဖို့ ကြိုးစားတဲ့အခါ အဲဒီမျဉ်းကြောင်းတွေ ဒါမှမဟုတ် ဆန့်တန်းရာတွေ ပေါ်လာပါတယ်။ အစပိုင်းမှာတော့ အရေပြားအောက်က သွေးကြောတွေကို မြင်နိုင်လို့ အနီ/ခရမ်းရောင် ပေါ်လာပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အနာကျက်ပြီး အမာရွတ်လို အဖြူရောင် ပြောင်းသွားပါတယ်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ အရေပြားတွန့်တာတွေက ကူးစက်တတ်တဲ့အရာမဟုတ်ပါဘူး။ အရေပြားချင်းထိတွေ့မှုကနေတစ်ဆင့် လူတစ်ယောက်ကနေတစ်ယောက် မကူးစက်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် စိတ်မပူပါနဲ့။
ဒါတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ။
အကြောပြတ်ရာတွေက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်မှုကို အမှန်တကယ် မဖြစ်စေပေမယ့် လူအများစုကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှု ရှိနိုင်ပါတယ်။
ဒါဟာ အထူးသဖြင့် ကိုယ့်ရဲ့ ရုပ်ရည်ကို အရမ်းစိုးရိမ်တတ်သူတစ်ယောက်အတွက် ကြီးမားတဲ့ ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့က "တခြားလူတွေ ငါ့ကို ဘယ်လိုမြင်ကြမလဲ"၊ "ငါ့ခန္ဓာကိုယ်က လှတော့မလှတော့ဘူးလား"၊ "ငါ ဘောင်းဘီတိုဝတ်လို့မရဘူး" စတဲ့ အတွေးတွေ တွေးကောင်းတွေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီအတွက်ကြောင့် တချို့လူတွေက စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျမှုတွေကိုတောင် ရင်ဆိုင်နေရပါတယ်။
အကြောပြတ်ရာတွေအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။
ပထမဆုံး သတိပြုရမယ့်အချက်ကတော့ အစင်းကြောင်းတွေကို ကုသဖို့ နည်းနည်းခက်ခဲပါတယ်။ ကုသမှုတွေက သူတို့ရဲ့ အသွင်အပြင်ကို လျော့ကျစေပြီး မှေးမှိန်သွားစေနိုင်ပေမယ့် လုံးဝပျောက်ကင်းသွားအောင်တော့ မလုပ်နိုင်ပါဘူး။
အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် အနီ/ခရမ်းရောင်ရှိသော အစင်းကြောင်းများကို အသစ်စက်စက်ဖြစ်ချိန်တွင် စတင်ကုသသင့်သည်။ အဖြူရောင်ပြောင်းသွားသည်နှင့် ကုသရန် အနည်းငယ်ပိုခက်ခဲပါသည်။
၎င်းတို့သည် ရရှိနိုင်သော အဓိကကုသမှုရွေးချယ်စရာအချို့ဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ ဤကုသမှုများထဲမှ တစ်ခုခုကို မစမ်းကြည့်မီ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးကို ရွေးချယ်ရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။
| ကုသမှုနည်းလမ်း | အဲဒါ ဘာဖြစ်သွားလဲ။ | ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ |
|---|---|---|
| လေဆာကုသမှု (လေဆာဖြင့် အရေပြားပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်း) | အရေပြား၏ အပေါ်ယံအလွှာများကို အလွန်ညင်သာစွာဖယ်ရှားရန်အတွက် အထူးအလင်းတန်း (လေဆာ) ကို အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည် ကော်လာဂျင်အသစ်များထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အသားအရေကို ချောမွေ့စေသည်။ | အရေပြားပေါ်တွင် အဖြူစက်များ (milia)၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အရေပြားမည်းလာခြင်း (hyperpigmentation) သို့မဟုတ် ဖြူဖျော့လာခြင်း (hypopigmentation)။ |
| အရေပြားပွတ်တိုက်ခြင်း | အထူးကိရိယာတစ်ခုကို အသုံးပြု၍ ဆန့်ရာများရှိသော အရေပြား၏ အပေါ်ဆုံးအလွှာကို ခြစ်ထုတ်ပါသည်။ ၎င်းသည် အသားအရေအသစ်ကို ချောမွေ့စေပါသည်။ | အထက်ပါ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအပြင် အရေပြားချွေးပေါက်များလည်း ကျယ်လာနိုင်ပါသည်။ |
| မိုက်ခရိုအပ်ဖြင့် ကုသခြင်း | အလွန်သေးငယ်သော အပ်များစွာပါသည့် ကိရိယာတစ်ခုသည် အရေပြားတွင် အပေါက်ငယ်များဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အား ကော်လာဂျင်နှင့် အီလက်စတင်အသစ်များ ထုတ်လုပ်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အရေပြားကို သန်မာစေသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ကုသမှု ၃-၆ ကြိမ် လိုအပ်ပါသည်။ | အရေပြားနီမြန်းခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အရေပြားအရောင်ပြောင်းခြင်းနှင့် အရေပြားကွာကျခြင်း။ |
| ရက်တီနော ခရင်မ် | ဒါတွေက ဗီတာမင်အေနဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ ခရင်မ်တွေပါ။ ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရလဒ်တွေကို မြင်ရဖို့ အနည်းဆုံး ၆ လ ဆက်တိုက်သုံးဖို့ လိုပါတယ်။ | အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်း၊ အနီကွက်များထွက်ခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ အသားအရေအရောင်ပြောင်းခြင်းနှင့် နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကို မခံနိုင်ခြင်းတို့ ဖြစ်တတ်ပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင် သို့မဟုတ် နို့တိုက်မိခင်များသည် ၎င်းတို့ကို အသုံးမပြုမီ ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ တိုင်ပင်သင့်သည်။ |
အိမ်မှာလုပ်လို့ရတဲ့အရာတွေနဲ့ ဒဏ္ဍာရီတွေ
အိမ်မှာ စမ်းကြည့်နိုင်တဲ့ အရာတွေ
လေ့လာမှုအချို့အရ သဘာဝပစ္စည်းများစွာသည် အစင်းကြောင်းများ၏ အသွင်အပြင်ကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
- အလိုဗီရာဂျယ်
- hyaluronic acid ပါဝင်တဲ့ အလှကုန်တွေ
- Centella asiatica ထုတ်ယူမှု ပါဝင်သော အလှကုန်များ
အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် ၎င်းတို့ကို အကြောပြတ်ရာများတွင် နေ့စဉ် နှိပ်နယ်ပေးပါ။ သို့သော် စိတ်ရှည်ရှည်ထားပြီး အနည်းဆုံး ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာအောင် လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
အရေးကြီးသည်- ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါက ဤကဲ့သို့သော တစ်ခုခုကို အသုံးမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးနှင့် အလုံခြုံဆုံးဖြစ်သည်။
ငါတို့ကြားက ဒဏ္ဍာရီတွေ
ကိုကိုးထောပတ်၊ အုန်းဆီ၊ သံလွင်ဆီနှင့် ဗာဒံဆီကဲ့သို့သော အရာများကို လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် အကြောပြတ်ရာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်ဟု လူအများက ထင်မြင်ကြသည်။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင် မိခင်များသည် ၎င်းတို့ကို ၎င်းတို့၏ ဗိုက်တွင် မကြာခဏ လိမ်းပေးလေ့ရှိသည်။ သို့သော် သိပ္ပံနည်းကျ လေ့လာမှုများအရ ၎င်းတို့သည် အကြောပြတ်ရာများကို ကာကွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကုသခြင်းတွင် ထိရောက်မှုမရှိကြောင်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပြသထားသည်။
ဒါတွေကို တားဆီးလို့မရဘူးလား။
ရိုးရိုးသားသားပြောရရင် မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ လွှမ်းမိုးမှုလည်းရှိတာကြောင့် အရေပြားဆန့်တန်းမှုတွေကို ၁၀၀% ကာကွယ်နိုင်တယ်ဆိုတာ အာမမခံနိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီအန္တရာယ်ကို လျှော့ချဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာအနည်းငယ်ရှိပါတယ်။
၁။ ရေများများသောက်ပါ။
ရေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသားအရေရဲ့ ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်အားနဲ့ အစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးရာမှာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အသားအရေ ရေဓာတ်ကောင်းကောင်းဖြည့်တင်းထားရင် အလွယ်တကူ မပျက်စီးပါဘူး။ တစ်နေ့ကို ရေ ၂ လီတာကနေ ၃ လီတာအထိ သောက်သုံးတာ ကောင်းတဲ့ အလေ့အကျင့်တစ်ခုပါ။ ကော်ဖီနဲ့ လက်ဖက်ရည်လိုမျိုး ကဖိန်းဓာတ်ပါတဲ့ အရည်တွေကို အများကြီးသောက်ရင် ရေပိုသောက်ဖို့ လိုပါတယ်။ ကဖိန်းဓာတ်က ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေနိုင်လို့ပါ။
၂။ မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးပါ
အသားအရေကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
- ဇင့်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ- အခွံမာသီးများ (သီဟိုဠ်စေ့၊ မြေပဲ)၊ ငါး။
- ဗီတာမင် A၊ C နှင့် D ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ- မုန်လာဥနီ၊ citrus အသီးများ (လိမ္မော်သီး၊ လိမ္မော်သီး)၊ နို့။
- ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ- ပဲအမျိုးမျိုး၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ဘရိုကိုလီ၊ အဆီနည်းအမဲသား၊ ကြက်သား။
၃။ လေ့ကျင့်ခန်း
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ဒါက အရေပြားကို လိုအပ်တဲ့ အောက်ဆီဂျင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ရရှိစေပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလည်း လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အသားအရေကို သန်မာပျော့ပျောင်းစေပါတယ်။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။
အကြောပြတ်ရာများသည် ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် လိုအပ်သော ပြင်းထန်သော အခြေအနေတစ်ခု မဟုတ်ပါ။ သို့သော် အောက်ပါအခြေအနေများတွင် ဆရာဝန်နှင့် ပြသခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော အကြံဥာဏ်တစ်ခုဖြစ်သည်-
- ၎င်းတို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ကြီးမားသောဧရိယာတစ်ခုသို့ ပျံ့နှံ့သွားပါက။
- ဒီအရာတွေက သင့်ကို စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ဖြစ်စေရင်။
- ဒီကုသမှုကို စိတ်ဝင်စားပြီး ပိုသိချင်ရင်။
- ထင်ရှားသော အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ (ဥပမာ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းကဲ့သို့) ရုတ်တရက် ဆန့်ထွက်သော အစင်းများ ပေါ်လာပါက။
တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင်အသုံးပြုသော ခရင်မ်များနှင့် ဆေးဝါးများသည် သင့်အရေပြားကို ဆိုးကျိုးများဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် ကုသမှုခံယူခြင်းသည် အမြဲတမ်း ပိုမိုလုံခြုံပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အကြောပြတ်ရာများသည် အလွန်အဖြစ်များပါသည်။ အရေပြားသည် လျင်မြန်စွာဆန့်ထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျုံ့သွားသောအခါ ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။
- ဒါတွေက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို မထိခိုက်စေပေမယ့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။
- ကုသမှုက ဒီလက္ခဏာတွေကို လျော့ပါးစေနိုင်ပေမယ့် လုံးဝပျောက်ကင်းသွားတာမျိုးတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ စောစောကုသလေ ရလဒ်ကောင်းလေပါပဲ။
- ရေများများသောက်ခြင်း၊ မျှတသောအစားအစာများစားသုံးခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းတို့သည် အကြောပြတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
- ဒီမျဉ်းကြောင်းတွေက သင့်ကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ မရှက်ပါနဲ့။ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်ကို ရွေးချယ်ဖို့ သူ (သို့) သူမက ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න