ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ်ယောက်အနေနဲ့ တစ်နေ့တာလုံး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ဘယ်လောက်ထိ သတိထားမိလဲ။ မနက်ခင်းမှာ ဘယ်လိုလဲ၊ နေ့လည်စာစားပြီးနောက် ဘယ်လိုလဲ၊ အိပ်ရာမဝင်ခင် ဘယ်လိုလဲ စသဖြင့်ပေါ့။ ဆရာဝန်နဲ့ စကားပြောတဲ့အခါ မကြာခဏ ကြားရတဲ့ စကားတစ်ခုကတော့ 'A1C' ဆိုတဲ့ အသုံးအနှုန်းပါ။ ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ထားနိုင်လားဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ဖို့အတွက် မကြာခဏ အသုံးပြုလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် A1C က အဓိက အကြောင်းအရင်းလား။ ဒီနေ့မှာတော့ A1C ထက် ဆီးချိုရောဂါကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ နားလည်စေမယ့် နည်းလမ်းအသစ်တစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ 'Time in Range' ဒါမှမဟုတ် 'TIR' လို့ခေါ်ပါတယ်။
Time in Range (TIR) ဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Time in Range (TIR) ဆိုတာ တစ်နေ့တာအတွင်း သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏဟာ သင့်ရဲ့ "ပစ်မှတ်အကွာအဝေး" အတွင်း ရှိနေတဲ့အချိန်ပမာဏပါ။ ဒါကို ရာခိုင်နှုန်းအနေနဲ့ တိုင်းတာလေ့ရှိပါတယ်။
အခု ဒီ "ပစ်မှတ်အပိုင်းအခြား" ဆိုတာ ဘာလဲလို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ အမျိုးအစား ၁ သို့မဟုတ် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိတဲ့ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ အများစုအတွက် (အားလုံးတော့ မဟုတ်ပါဘူး)၊ ဒီပစ်မှတ်အပိုင်းအခြားက သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏ 70 mg/dL နဲ့ 180 mg/dL အကြား ရှိဖို့ပါ။
ဆရာဝန်တွေက သင့်ရဲ့ TIR ကို ၇၀% အထက်မှာ ထားရှိဖို့ ယေဘုယျအားဖြင့် အကြံပြုလေ့ရှိပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သင့်ရဲ့ သကြားဓာတ်ပမာဏဟာ တစ်နေ့ကို ၂၄ နာရီမှာ အနည်းဆုံး ၁၇ နာရီအထိ အဲဒီအတိုင်းအတာအတွင်းမှာ ရှိနေသင့်ပါတယ်။
ဒီ TIR ကို ဘယ်လိုတိုင်းတာမလဲ။
သင့်ရဲ့ TIR ကို တိကျစွာတိုင်းတာဖို့ အကောင်းဆုံးနဲ့ အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းကတော့ Continuous Glucose Monitor (CGM) လို့ခေါ်တဲ့ ကိရိယာတစ်ခုကို အသုံးပြုဖို့ပါပဲ။ ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဝတ်ဆင်ရမယ့် သေးငယ်တဲ့ ကိရိယာတစ်ခုပါ။ ၎င်းက သင့်အရေပြားအောက်က အရည်ထဲက ဂလူးကို့စ်ပမာဏကို တစ်နေ့ ၂၄ နာရီ တိုင်းတာပြီး မှတ်တမ်းတင်ပေးပါတယ်။ ပြီးရင် အဲဒီဒေတာကို အက်ပ် ဒါမှမဟုတ် ဆော့ဖ်ဝဲတစ်ခုထဲကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ထားပြီး သင့်ရဲ့ TIR က ဘယ်လောက်လဲဆိုတာကို တိတိကျကျကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်။
တကယ်တော့၊ လက်ချောင်းကနေ သွေးယူတဲ့ ပုံမှန်နည်းလမ်းက TIR အကြောင်း အကြံဥာဏ်တချို့ ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါအတွက် တစ်နေ့ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ သကြားဓာတ်ကို စစ်ဆေးရပါမယ်။ ဒါပေမယ့် CGM ကနေ ရရှိတဲ့ အချက်အလက်ပမာဏက ဒီထက် အများကြီး ပိုများပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရရှိတဲ့ TIR တန်ဖိုးကလည်း အလွန်တိကျပါတယ်။
ဒီ CGM နည်းပညာနဲ့ ဆီးချိုရောဂါရှိသူအများစုနဲ့ သူတို့ရဲ့ဆရာဝန်တွေဟာ သူတို့ရဲ့ဆီးချိုရောဂါစီမံခန့်ခွဲမှု ဘယ်လောက်ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်နေလဲဆိုတာကို အကဲဖြတ်ဖို့ ဒီ TIR တန်ဖိုးကို ကြည့်ရှုကြပါတယ်။ ဒီဒေတာနဲ့ သင်နဲ့ သင့်ဆရာဝန်ဟာ ရည်မှန်းချက်အသစ်တွေ ချမှတ်နိုင်ပြီး သင့်ကုသမှုအစီအစဉ်ကို လိုအပ်တဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
Time in Range အစီရင်ခံစာကို ဘယ်လိုကြည့်ရမလဲ။
CGM သုံးမယ်ဆိုရင် TIR အစီရင်ခံစာက အရောင်ပါတဲ့ ဒေါင်လိုက်ဘားတစ်ခုကို ပြသလေ့ရှိပါတယ်။ နားလည်ရလွယ်ကူပါတယ်။ အစိမ်းရောင်က သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ အတိုင်းအတာအတွင်း ရှိနေချိန်ကို ညွှန်ပြပြီး တခြားအရောင်တွေ (အဝါရောင်၊ လိမ္မော်ရောင်၊ အနီရောင်) က သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ အတိုင်းအတာပြင်ပ (နည်းခြင်း သို့မဟုတ် မြင့်ခြင်း) ကို ညွှန်ပြပါတယ်။
ပုံမှန် CGM အစီရင်ခံစာတစ်ခုက သတင်းအချက်အလက်တွေကို ဘယ်လိုပြသလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။
| သကြားဓာတ်ပမာဏ (mg/dL) | အဓိပ္ပာယ် (အခြေအနေ) |
|---|---|
| ၅၄ အောက် (< ၅၄) | အလွန်နိမ့် / အတိုင်းအတာအောက်တွင် |
| ၅၄ မှ ၆၉ အထိ | အနိမ့် / အကွာအဝေးအောက် |
| ၇၀ မှ ၁၈၀ | အကွာအဝေးအတွင်း - များသောအားဖြင့် အစိမ်းရောင်ဖြင့် ပြသထားသည်။ |
| ၁၈၁ မှ ၂၅၀ အထိ | မြင့်မားသော / အထက်အကွာအဝေး |
| ၂၅၀ ကျော် (> ၂၅၀) | အလွန်မြင့်မား / အကွာအဝေးအထက် |
သင့် CGM အစီရင်ခံစာတွင် ဤအချက်အလက်ကို ကွဲပြားစွာပြသနိုင်ပါသည်။ ဤအကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများရှိပါက ရှင်းလင်းချက်အတွက် သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။
ကျွန်တော့်ရဲ့ Time in Range ဘယ်လောက်ကြာအောင် ရှိသင့်လဲ။
ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်- သင့်ရဲ့ ဂလူးကို့စ်ပစ်မှတ်အပိုင်းအခြားနဲ့ TIR ပစ်မှတ်ဟာ သင့်အတွက်ပဲ ထူးခြားပါတယ်။ ဆိုလိုတာက တခြားသူတွေရဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေနဲ့ ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။
သင်နှင့် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးရည်မှန်းချက်များကို အတူတကွ ဆုံးဖြတ်ကြမည်ဖြစ်သည် ။ ထို့အပြင် ဤရည်မှန်းချက်များသည် သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံးတွင် အတူတူပင်မတည်ရှိဘဲ အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
သင့်ရည်မှန်းချက်များကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် ဤကဲ့သို့သောအချက်များသည် အရေးပါလာပါသည်-
- ဆီးချိုရောဂါဖြစ်တာ ဘယ်လောက်ကြာပြီလဲ။
- သင့်အသက်အရွယ်နှင့် သက်တမ်း။
- သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိခိုက်စေသော အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ ရှိပါသလား။ (ဥပမာ- ကျောက်ကပ်ချို့ယွင်းခြင်း၊ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း အားနည်းခြင်း)
- နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါရှိပါသလား။
- သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်း (hypoglycemia unawareness) ရဲ့ လက္ခဏာတွေ မခံစားရတဲ့ အခြေအနေရှိလား။
- ကိုယ်ဝန်ရှိနေလား ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ဝန်ရချင်နေလား။
အိုကေ၊ ယေဘုယျလက်ခံထားတဲ့ TIR ရည်မှန်းချက်တွေကို ကြည့်ကြရအောင်။ ဒါတွေက ယေဘုယျအကြံပြုချက်တွေပါ။ သင့်ရည်မှန်းချက်က ဒီရည်မှန်းချက်နဲ့ ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။
| အမျိုးအစား ၁ သို့မဟုတ် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူအများစုအတွက် အဖြစ်များသော ရည်မှန်းချက်များ | |
|---|---|
| အခြေအနေ | ပစ်မှတ် (နေ့ခင်းအတွင်း အချိန်ရာခိုင်နှုန်း) |
| သတ်မှတ်ထားသော အတိုင်းအတာအတွင်း (70-180 mg/dL) | အနည်းဆုံး ၇၀% |
| အနိမ့်ဆုံးအဆင့် (၅၄-၆၉ mg/dL) | ၄% အောက် |
| အလွန်နိမ့်သောအဆင့် (< 54 mg/dL) | ၁% အောက် |
| မြင့်မားသောအဆင့် (၁၈၁-၂၅၀ မီလီဂရမ်/ဒက်စီလီတာ) | ၂၅% အောက် |
| အလွန်မြင့်မားသောအဆင့် (> 250 mg/dL) | ၅% အောက် |
| သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားသူများကို ပစ်မှတ်ထားသည် | |
|---|---|
| သတ်မှတ်ထားသော အတိုင်းအတာအတွင်း (70-180 mg/dL) | အနည်းဆုံး ၅၀% |
| အနိမ့်ဆုံးအဆင့် (< 70 mg/dL) | ၁% အောက် |
| အလွန်မြင့်မားသောအဆင့် (> 250 mg/dL) | ၁၀% အောက် |
| ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် ပစ်မှတ်များ | |
|---|---|
| ပုံမှန်အတိုင်းအတာအတွင်း (၆၃-၁၄၀ mg/dL) | အနည်းဆုံး ၇၀% |
| အနိမ့်ဆုံးအဆင့် (< 63 mg/dL) | ၄% အောက် |
| မြင့်မားသောအဆင့် (> 140 mg/dL) | ၂၅% အောက် |
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ဆီးချိုရောဂါနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် ရည်မှန်းချက်များ မတူညီနိုင်သောကြောင့် သင့်အတွက် အထောက်အကူအဖြစ်ဆုံးနှင့် လက်တွေ့အကျဆုံး ရည်မှန်းချက်များမှာ မည်သည့်ရည်မှန်းချက်များဖြစ်သည်ကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။
A1C နဲ့ TIR အကြား ဆက်နွယ်မှုက ဘာလဲ။
ဒီနှစ်ခုကြားက ခြားနားချက်ကို နားလည်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
- TIR (Time in Range) သည် နာရီပိုင်း သို့မဟုတ် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သင့်သကြားဓာတ်ပမာဏ အတက်အကျနှင့်ပတ်သက်သည့် အချက်အလက်များကို ပေးသည့် တိုင်းတာမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
- A1C သည် ပြီးခဲ့သည့် ၂-၃ လအတွင်း သင့်၏ ပျမ်းမျှ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ပြသသည့် သွေးစစ်ဆေးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
A1C ကို စာအုပ်ထဲက အခန်းတစ်ခန်းရဲ့ အကျဉ်းချုပ်ကို ဖတ်သလို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါက သင့်ကို အကြံဥာဏ်အနည်းငယ် ပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် TIR က အခန်းတစ်ခုလုံး၊ စကားလုံးတိုင်း၊ စာကြောင်းတိုင်းကို ဖတ်သလိုပါပဲ။ အသေးစိတ်အချက်အလက်တိုင်းကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိရှိနိုင်ပါတယ်။ A1C က သင့်ရဲ့ သကြားဓာတ် ဘယ်လောက်များနေလဲ၊ ဘယ်လောက်နည်းနေလဲဆိုတဲ့ အချက်အလက်တွေကို မပေးပါဘူး။
A1C က ဘာကြောင့် လမ်းလွဲစေနိုင်တာလဲ။
ဒီလူနှစ်ယောက်အကြောင်း စဉ်းစားကြည့်ပါ။
၁။ ပထမလူ- သူ့ရဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏဟာ တစ်နေ့လုံး အတက်အကျရှိပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံ အလွန်နိမ့်ကျနေလေ့ရှိပါတယ် (ဟိုက်ပို)၊ တစ်ခါတစ်ရံ အလွန်မြင့်မားနေတတ်ပါတယ်။
၂။ ဒုတိယလူ - သူ၏ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏသည် တစ်နေ့လုံး တည်ငြိမ်နေပြီး 154 mg/dL ဝန်းကျင်တွင် ရှိနေသည်။
ဒီလူနှစ်ယောက်စလုံးမှာ A1C 7% ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ A1C က ပျမ်းမျှအဆင့်ပဲရှိလို့ပါ။ ဒါပေမယ့် သူတို့ရဲ့ TIR တန်ဖိုးတွေက လုံးဝကွာခြားပါတယ်။ ပထမလူရဲ့ TIR က အများကြီးနိမ့်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ဆီးချိုရောဂါရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါတယ်။
ထို့အပြင် အောက်ပါအခြေအနေများရှိသူများသည် မတိကျသော A1C တန်ဖိုးများရှိနိုင်ပါသည်။
- သွေးအားနည်းရောဂါ
- ဟေမိုဂလိုဘင် မျိုးကွဲများ
- သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း
- အသည်းရောဂါ
လောလောဆယ်မှာတော့ TIR ဟာ A1C စစ်ဆေးမှုနဲ့ လုံးဝအစားထိုးမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဆယ်စုနှစ်များစွာကြာ သုတေသနပြုချက်တွေအရ A1C အဆင့်တွေဟာ ဆီးချိုရောဂါ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို ခန့်မှန်းနိုင်တယ်လို့ ပြသထားပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်တွေက သင့်ရဲ့ ဆီးချိုရောဂါ စီမံခန့်ခွဲမှုရဲ့ ပိုမိုပြည့်စုံပြီး တိကျတဲ့ပုံရိပ်ကို ရရှိဖို့အတွက် A1C နဲ့ TIR နှစ်မျိုးလုံးကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုကြပါတယ် ။
Time in Range (TIR) က ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။
TIR က ဆီးချိုရောဂါနဲ့အတူ ပါလာတဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ အတက်အကျတွေကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာ မြင်တွေ့နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့စားတဲ့ အစားအစာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း၊ သောက်သုံးတဲ့ ဆေးဝါးတွေနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်တွေလိုမျိုး အရာအားလုံးဟာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ သင့်ရဲ့ TIR ဒေတာကို ကြည့်မယ်ဆိုရင် ဒီအရာတစ်ခုချင်းစီက သင့်ရဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ဘယ်လိုတိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိလဲဆိုတာ နားလည်နိုင်ပါတယ်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် တစ်ပတ်ကြာ အဖျားတက်နေသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ထိုအပတ်တွင် သင်၏ TIR အစီရင်ခံစာကို ကြည့်လိုက်သောအခါ သင်၏ TIR တန်ဖိုး သိသိသာသာ ကျဆင်းသွားသည်ကို သင်တွေ့ရသည်။ ထို့နောက် နောက်တစ်ကြိမ် သင်ဖျားနာသည့်အခါ ၎င်းအတွက် မည်သို့ပြင်ဆင်ရမည်နှင့် သင့်ဆီးချိုရောဂါကို ကြိုတင်စီမံခန့်ခွဲရမည်ကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးနိုင်ပါသည်။
TIR နှင့် ဆီးချိုရောဂါနောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ
TIR တန်ဖိုးနိမ့်ခြင်းနှင့် ဆီးချိုရောဂါကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကြား ဆက်စပ်မှုရှိကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။
သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ပြောင်းလဲမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် အောက်ဆီဒေးရှင်းဖိစီးမှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို တိုးစေနိုင်ပြီး ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်များကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ သုတေသနပြုချက်များအရ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ မြင့်မားခြင်းသည် အောက်ပါဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်-
- hypoglycemia ဖြစ်ပွားမှုနှုန်း မြင့်တက်လာခြင်း။
- နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်တက်လာခြင်း။
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက် (သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်) ချို့ယွင်းခြင်း။
- ဘဝအရည်အသွေး ကျဆင်းလာခြင်း။
ထို့အပြင်၊ TIR နိမ့်ပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပြောင်းလဲမှုမြင့်မားသော အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်များသည် ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆက်စပ်သော မျက်စိအာရုံခံလွှာရောင်ရမ်းခြင်း ပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များ ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများကြောင်း လေ့လာမှုတစ်ခုက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် TIR နိမ့်ခြင်းနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ အလိုအလျောက်အာရုံကြောရောဂါတို့အကြား ခိုင်မာသောဆက်စပ်မှုကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။
ဤအရာအားလုံးက သင့် TIR တန်ဖိုးကို အမြင့်ဆုံးအဆင့်တွင် ထားရှိရန် မည်မျှအရေးကြီးကြောင်း ပြသနေပါသည်။
ကျွန်တော့်ရဲ့ Time in Range ကို ဘယ်လိုတိုးတက်အောင်လုပ်နိုင်မလဲ။
သင့်ရဲ့ TIR ကို တိုးတက်အောင်လုပ်ဖို့ အဓိကနည်းလမ်းကတော့ သင့်ရဲ့သကြားဓာတ်ပမာဏကို ဘယ်လိုအချက်တွေက သက်ရောက်မှုရှိနေလဲဆိုတာကို တိတိကျကျ ဖော်ထုတ်ဖို့ပါပဲ။ ဒါက အချိန်အနည်းငယ် ကြာနိုင်ပါတယ်။ တကယ်ကို အဆုံးမရှိတဲ့ သိပ္ပံနည်းကျစမ်းသပ်မှုတစ်ခုလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကြင်နာပါ ။ တစ်ပြိုင်နက်တည်း အရာအားလုံးကို ပြောင်းလဲဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့၊ တစ်ကြိမ်မှာ တစ်ခုတည်းကိုပဲ အာရုံစိုက်ပါ။
သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏဟာ နေ့တိုင်း မနက်စာစားပြီးမှသာ ကျော်လွန်သွားတာကို သတိပြုမိတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါကြောင့် အဲဒီအချိန်မှာ သင့်ရဲ့အလေ့အထနဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို အာရုံစိုက်ပါ။
ဥပမာအားဖြင့်၊ ဤကဲ့သို့သော အရာများသည် မနက်စာစားပြီးနောက် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။
- သင့်ရဲ့ ဆီးချိုရောဂါဆေးတွေ (ဥပမာ အင်ဆူလင်) သောက်ရမယ့်အချိန်ရောက်ပါပြီ။
- ဆေးပမာဏ။
- သင်စားသုံးသော အစားအစာများ၏ မျှတမှုနှင့် ၎င်းတို့တွင်ပါဝင်သော အာဟာရဓာတ်များ (ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီ၊ ပရိုတင်း)။
- မနက်ခင်းတွင် သောက်သုံးရမည့် အခြားဆေးဝါးများ။
- မနက်ခင်းမှာ ကော်ဖီလိုမျိုး ကဖင်းဓာတ်ပါတဲ့ တစ်ခုခုကို သောက်ပါ။
ဒါက ဥပမာတစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါဟာ အလွန်ရှုပ်ထွေးတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ သင့်ရဲ့ TIR ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းများစွာ ရှိပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ကုသမှုအစီအစဉ်ကို မည်သည့်ပြောင်းလဲမှုမှ မပြုလုပ်မီမှာ ဆီးချိုရောဂါကို အထူးပြုတဲ့ endocrinologist ဒါမှမဟုတ် အသိအမှတ်ပြု ဆီးချိုစောင့်ရှောက်မှုနဲ့ ပညာရေးဆိုင်ရာ အထူးကု (CDCES) ဒါမှမဟုတ် အနည်းဆုံး သင့်ရဲ့ ပုံမှန်ဆရာဝန်လို တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ အမြဲသတိရပါ။
Time in Range (TIR) သည် ဆီးချိုရောဂါစီမံခန့်ခွဲမှုကို တိုင်းတာရန်အတွက် အသစ်ဖြစ်ပြီး အလွန်အသုံးဝင်သော မက်ထရစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အစပိုင်းတွင် ဤ TIR အချက်အလက်များနှင့် ဒေတာအားလုံးကို နားလည်ရန် အနည်းငယ်ခက်ခဲပုံပေါ်ပါသည်။ သို့သော် စိတ်မပူပါနှင့်။ သင့်ဆရာဝန်က အားလုံးကို ရှင်းပြပြီး ဤ TIR တန်ဖိုးကို အကျိုးရှိရှိ အသုံးချရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ အတူတကွ သင့် TIR သည် အချိန်နှင့်အမျှ မည်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်ကို ခြေရာခံနိုင်ပြီး သင့်စီမံခန့်ခွဲမှုအစီအစဉ်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ချိန်ညှိနိုင်ပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- 'Time in Range' (TIR) ဆိုသည်မှာ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏသည် ပစ်မှတ်အတိုင်းအတာအတွင်း ရှိနေသည့်အချိန်ရာခိုင်နှုန်းဖြစ်သည်။
- ဒါက A1C စစ်ဆေးမှုထက် တစ်နေ့တာအတွင်း သင့်ရဲ့ သကြားဓာတ်ပမာဏ ဘယ်လိုပြောင်းလဲသွားလဲဆိုတာကို ပိုမိုရှင်းလင်းပြီး အသေးစိတ်ကျတဲ့ ပုံရိပ်ကို ပေးပါတယ်။
- သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင် TIR ပစ်မှတ်ကို သင်နဲ့ သင့်ဆရာဝန်အတူတကွ ဆုံးဖြတ်ပါတယ်။ လူတိုင်းအတွက် အတူတူမဟုတ်ပါဘူး။
- TIR ဒေတာကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင်နှင့် သင့်ဆရာဝန်သည် ကုသမှုနှင့်ပတ်သက်၍ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဆုံးဖြတ်ချက်များ ချမှတ်နိုင်ပါသည်။
- သင့်ရဲ့ TIR ရမှတ်ကို တိုးတက်အောင်လုပ်ခြင်းအားဖြင့် ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ရေရှည်နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
- ဒါက ခရီးတစ်ခုပါ။ အရာအားလုံး ချက်ချင်းအဆင်ပြေသွားမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကြင်နာပါ၊ သေးငယ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုလေးတွေက ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။