လူတွေဟာ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဆိုတဲ့ စကားလုံးကို ကြားတဲ့အခါ လူအတော်များများကို တကယ်ကြောက်လန့်စေကြတယ် မဟုတ်လား။ သူတို့ကိုယ်တိုင်၊ သူတို့ရဲ့မိခင်၊ အဖေ ဒါမှမဟုတ် ချစ်ရသူတစ်ယောက်ယောက် ဒီရောဂါဖြစ်လာမှာကို သူတို့ အရမ်းကြောက်လန့်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီရောဂါကို လုံးဝကာကွယ်နိုင်တဲ့ သက်သေပြနိုင်တဲ့နည်းလမ်း မရှိသေးပါဘူး။ ဒါပေမယ့် မကြောက်ပါနဲ့။ ဒီရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ပြောနေတာက အဲဒါပါပဲ။
အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဟာ ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေတဲ့ တိုးတက်လာတဲ့ရောဂါတစ်မျိုးပါ။ ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေ တဖြည်းဖြည်းသေဆုံးပြီး မှတ်ဉာဏ်၊ တွေးခေါ်နိုင်စွမ်းနဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကိုတောင် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းတွေ တဖြည်းဖြည်းဆုံးရှုံးစေပါတယ်။
ဆရာဝန်များသည် အချို့လူများတွင် ဤရောဂါဖြစ်ပွားပြီး အချို့မှာ မဖြစ်ပွားရသည့်အကြောင်းရင်းကို အတိအကျမပြောနိုင်သေးပါ။ ထို့အပြင် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ မည်သို့ပိုဆိုးလာသည်နှင့် ၎င်းကို မည်သို့ကောင်းမွန်စွာကုသရမည်ကိုမူ သုတေသနအဆင့်တွင်သာ ရှိနေသေးပါသည်။
အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဟာ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာခြင်းရဲ့ ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလို့ လူအများက ထင်ကြပါတယ်။ အဲဒါမှားပါတယ်။ ဒီရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေဟာ အသက်အရွယ်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ တိုးလာတာမှန်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အသက်ကြီးလာသူတိုင်း ဖြစ်တတ်တဲ့ရောဂါတော့ မဟုတ်ပါဘူး။
မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အချက်အချို့ (မျိုးရိုးဗီဇချို့ယွင်းမှုများ) သည် ဤရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည်မှာလည်း မှန်ပါသည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့၏ အသက်အရွယ်ကို ထိန်းချုပ်၍မရသလို မျိုးရိုးဗီဇများကိုလည်း ပြောင်းလဲ၍မရပါ၊ မဟုတ်လား။ သို့သော် ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ ဘာမှမလုပ်နိုင်ဟု မဆိုလိုပါ။ အမှန်မှာ၊ သင့်နှလုံးအတွက် ကောင်းမွန်သောအရာများ၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက် ကောင်းမွန်သောအရာများသည် သင့်ဦးနှောက်အတွက်လည်း အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ ထိုအရာများသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ နေ့စဉ်ဘဝတွင် ထည့်သွင်းနိုင်သော အလွန်ရိုးရှင်းသော အရာများဖြစ်သည်။
အန္တရာယ်ကို လျှော့ချဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။
အိုကေ၊ ဒီအန္တရာယ်ကို လျှော့ချဖို့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ လူနေမှုပုံစံမှာ ထည့်သွင်းနိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့အချက်တချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။ ဒီထဲက တချို့က သင်လုပ်ပြီးသား အရာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
| အာရုံစိုက်ရာနေရာ | ဘာလုပ်ရမလဲ၊ သူ့ရဲ့အရေးပါမှု |
|---|---|
| သင့်ကျန်းမာရေးနံပါတ်များ | သွေးပေါင်ချိန်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့် ကိုလက်စထရောအဆင့်များကို မှန်ကန်သောအဆင့်တွင် ထိန်းသိမ်းထားပါ။ ၎င်းတို့ မြင့်တက်လာခြင်းသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေနှင့် တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေပါသည်။ |
| ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် | အဝလွန်ခြင်းသည် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ တွေ့ရှိရသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့် ၎င်းကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်းသည် အန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်သည်။ |
| ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်း | လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ဦးနှောက်ကို သွေးစီးဆင်းမှု တိုးလာပါတယ်။ တစ်ပတ်ကို အနည်းဆုံး ၅ ရက်၊ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ကြိုးစားပါ။ |
| ဦးနှောက်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ | အမြဲတမ်း အသစ်အဆန်းတစ်ခုခုကို သင်ယူပါ၊ လူမှုဆက်ဆံရေးကောင်းပါစေ။ ဒီစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုံ့ဆော်မှုဟာ ဦးနှောက်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလိုပါပဲ။ |
| ဦးခေါင်းဒဏ်ရာများ | ဦးခေါင်းဒဏ်ရာပြင်းထန်ခြင်းသည် အနာဂတ်တွင် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည်။ ယာဉ်စီးသည့်အခါ ထိုင်ခုံခါးပတ်ပတ်ပါ။ စက်ဘီးစီးသည့်အခါ ဦးထုပ်ဆောင်းပါ။ |
| ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးများ | ဆေးလိပ်ထုတ်ကုန်အားလုံးကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ။ |
| ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက် | လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ကောက်နှံအမျိုးမျိုး၊ အဆီနည်းပရိုတင်းဓာတ် (ငါး၊ ကြက်သား) နှင့် အဆီနည်းနို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ပိုမိုစားသုံးပါ။ |
ကျန်းမာရေး ကိန်းဂဏန်းတွေကို ဂရုစိုက်ပါ။
သွေးတိုးရောဂါ၊ ကိုလက်စထရော များခြင်း၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါနှင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများကြားတွင် ခိုင်မာသော ဆက်စပ်မှုရှိကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ပြသထားသည်။ လူအများစုသည် ၎င်းတို့တွင် ဤအခြေအနေများ ရှိနေကြောင်းပင် မသိရှိကြပေ။ ထို့ကြောင့် ပုံမှန် စစ်ဆေးမှုများ ခံယူရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထို့နောက် သင်နှင့် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖော်ထုတ်နိုင်ပြီး ၎င်းတို့ကို စီမံခန့်ခွဲရန် လိုအပ်သော အဆင့်များကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။
နှလုံးအတွက် ကောင်းတဲ့အရာဟာ ဦးနှောက်အတွက်လည်း ကောင်းပါတယ်။
ဒါက မှတ်မိထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်ပါ။ သင့်နှလုံးကို ကျန်းမာစေဖို့ သင်လုပ်ဆောင်တဲ့အရာတွေက သင့်ဦးနှောက်ကို ကျန်းမာစေဖို့လည်း အထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီအရာတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
- ပိုစားသင့်တဲ့ ကောင်းတဲ့အချက်တွေကတော့ -
- လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အစိမ်းရောင်များ (အထူးသဖြင့် အစိမ်းရင့်ရောင်)။
- ကောက်နှံစေ့အပြည့် - ဆန်လုံးညို၊ အုတ်ဂျုံနှင့် မုယောစပါးကဲ့သို့သော အရာများ။
- အဆီနည်းသောပရိုတင်းများ - ငါး (အထူးသဖြင့် ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ မက်ကရယ်ငါးနှင့် ဆာဒင်းငါးကဲ့သို့ အဆီများသောငါး)၊ အရေခွံမပါသော ကြက်သား။
- အဆီနည်းနို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။
- အခွံမာသီးနှင့် အခွံမာသီးမှရရှိသော အဆီများ (ဥပမာ သံလွင်ဆီ)။
- လျှော့ချရမည့် သို့မဟုတ် ရှောင်ရှားရမည့်အချက်များ-
- ပြည့်ဝဆီ - အသား (အမဲသား၊ ဝက်သား)၊ အဆီအပြည့်ပါဝင်သော နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ထောပတ်၊ ဒိန်ခဲ)။
- ထပ်ထည့်ထားသော သကြားများ - ချိုသောအဖျော်ယမကာများ၊ ကိတ်မုန့်များနှင့် ဘီစကွတ်များကဲ့သို့သော အရာများ။
- ပြုပြင်ထားသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ - ပေါင်မုန့်၊ ခေါက်ဆွဲ။
- ဆား (ဆိုဒီယမ်) များသော အစားအစာများ။
- အရက်သုံးစွဲမှု။
သင့်ဦးခေါင်းကို ကာကွယ်ပါ။
ဒါက လူအတော်များများ မစဉ်းစားမိတဲ့ အရာပါ။ ဒါပေမယ့် ကားမတော်တဆမှု၊ စက်ဘီးစီးရာကနေ ပြုတ်ကျခြင်း ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှာ ချော်လဲခြင်းကြောင့် ခေါင်းကို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်မိခြင်းဟာ နှစ်ပေါင်းများစွာကြာပြီးနောက် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဘေးကင်းရေးကို အမြဲစဉ်းစားပါ။ သင့်အိမ်မှာ ချော်တတ်တဲ့ ကော်ဇောတွေရှိရင် ချော်မကျအောင် ဖုံးအုပ်ထားပါ။ ရေချိုးခန်းထဲမှာ ချော်မကျအောင် ဖုံးအုပ်ထားပါ။ ဒီလို အသေးအဖွဲလေးတွေက ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားသော မက်ဆေ့ချ်
- အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါသည် အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာခြင်း၏ ပုံမှန်အကျိုးဆက် မဟုတ်ပါ ။ ၎င်းကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် အဆင့်များ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။
- နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံဟာ ဦးနှောက်အတွက်လည်း ကောင်းမွန်ပါတယ်။ မျှတတဲ့ အစားအစာနဲ့ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းဟာ ဒီအတွက် အကောင်းဆုံး အခြေခံအုတ်မြစ်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
- သင့်သွေးပေါင်ချိန်၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် ကိုလက်စထရောအဆင့်များကို သတိပြုပါ။ သင့် ဆရာဝန် နှင့် ဆက်လက် ပြသပြီး လိုအပ်သောစစ်ဆေးမှုများ ခံယူပါ။
- အသစ်အသစ်တွေကို သင်ယူခြင်း၊ စာအုပ်တွေဖတ်ခြင်းနဲ့ လူမှုရေးလှုပ်ရှားမှုတွေမှာ ပါဝင်ခြင်းဖြင့် သင့်ဦးနှောက်ကို တက်ကြွနေအောင်ထားပါ။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပြီး ဦးခေါင်းဒဏ်ရာများမှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ပါ။ ဤသေးငယ်သော ပြောင်းလဲမှုများသည် သင့်အနာဂတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ကြီးမားသော ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခု ဖြစ်လိမ့်မည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။