के तपाईंलाई नितम्ब दुखिरहेको छ? कोक्सीडायनियाको बारेमा कुरा गरौं!

के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ आफ्नो नितम्बमा, अर्थात् ढाडको तल्लो भागमा अनौठो पीडा महसुस हुन्छ? के तपाईं बस्दा वा उठ्दा यो पीडा बढेको देखिन्छ? त्यसो भए यो तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण कुरा हुन सक्छ। हामी यसलाई कोक्सीडायनिया भन्छौं।

कोक्सीडाइनिया भनेको के हो? कोक्सीक्स कहाँ छ?

कोक्सीडायनिया भनेको नितम्बको अन्त्यमा रहेको सानो हड्डीमा हुने दुखाइको लागि मेडिकल नाम हो जसलाई कोक्सीक्स भनिन्छ। 'कोक्सीक्स' ले त्यो कोक्सीक्सलाई बुझाउँछ। 'डायनिया' को अर्थ दुखाइ हो। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, कोक्सीक्स भनेको तपाईंको मेरुदण्डको तल रहेको हड्डीको सानो टुक्रा हो। यो तीन देखि पाँचवटा साना कशेरुकाहरू मिलेर बनेको हुन्छ जुन एकसाथ मिलेका हुन्छन्। कोही भन्छन् कि यो पहिले भएको ठाउँबाट बाँकी रहेको सानो हड्डी हो, जस्तै पुच्छर।

यो सानो हड्डीको पनि महत्त्वपूर्ण काम छ। सोच्नुहोस्, जब तपाईं बस्नुहुन्छ, यसले तपाईंको शरीरको तौललाई समर्थन गर्न र तपाईंलाई स्थिर राख्न मद्दत गर्दछ। साथै, हाम्रो शरीरमा धेरै टेन्डन, लिगामेन्ट र मांसपेशीहरू यस सानो हड्डीसँग जोडिएका हुन्छन्। त्यसैले, यदि यो कोक्सीक्समा दुखाइ छ भने, यो सहन साँच्चै गाह्रो हुन्छ। यसले तपाईंको दैनिक गतिविधिहरू गर्ने र जीवनको आनन्द लिने क्षमतामा बाधा पुर्‍याउन सक्छ।

यो अवस्था कति सामान्य छ?

कोक्सीक्स दुखाइ वास्तवमा एकदमै सामान्य छ। धेरै मानिसहरूले यो अनुभव गर्न सक्छन्। विशेष गरी, महिलाहरूमा पुरुषहरूको तुलनामा यो अवस्था अनुभव गर्ने सम्भावना पाँच गुणा बढी हुन्छ । साथै, यो दुखाइ साना बच्चाहरूको तुलनामा युवाहरू र वयस्कहरूमा बढी हुन्छ।

कोक्सीडायनियाका लक्षणहरू के के हुन्?

कोक्सीडायनिया भएको व्यक्तिले निम्न लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्छ:

• तपाईंले नितम्बको क्षेत्रमा, अर्थात्, जघन हड्डीमा, वा मन्द, निचोरेर दुखाइ महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
• बसिरहेको स्थितिबाट उठ्दा यो दुखाइ अझ खराब हुन सक्छ। यो धेरै मानिसहरूले रिपोर्ट गर्ने प्रमुख लक्षण हो।
• दिसा गर्दा दुखाइ हुन सक्छ।
• यौनसम्पर्कको समयमा तपाईंलाई पीडा महसुस हुन सक्छ।

के यो दुखाइसँगै अन्य कुनै लक्षणहरू पनि हुन सक्छन्?

हो, कोक्सीक्स दुखाइ भएका व्यक्तिहरूले कहिलेकाहीं अन्य लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्छन् जस्तै:

• ढाड दुख्ने।
• साइटिका दुखाइ भनेको खुट्टाबाट बिजुली बगेको जस्तो दुखाइ हो।
• निद्रा विकारहरू।
• डिप्रेसन।
• चिन्ता।

नितम्बमा यो दुखाइ किन हुन्छ? कारणहरू के हुन्?

कोक्सीक्समा यो दुखाइ हुनुका धेरै कारणहरू हुन सक्छन्। केही मुख्य कारणहरू हेरौं:

• झरना:कल्पना गर्नुहोस्, तपाईं अचानक आफ्नो नितम्बमा लड्नुभयो। यति जोडले लड्दा तपाईंको फीमरमा चोट लाग्न सक्छ, भाँचिन सक्छ वा विस्थापन हुन सक्छ।
• दोहोरिने स्ट्रेन इन्जुरी (RSI): केही खेलहरू छन्, उदाहरणका लागि, साइकल चलाउने, रोइङ गर्ने, आदि। यसमा, निरन्तर अगाडि र पछाडि झुक्ने बानी हुन्छ। जब तपाईं एउटै चाल गरिरहनुहुन्छ, कशेरुका वरपरका तन्तुहरूमा अनावश्यक दबाब पर्न सक्छ, जसले गर्दा दुखाइ हुन सक्छ।
• गर्भावस्था वा प्रसव: गर्भावस्थाको तेस्रो त्रैमासिकमा, महिलाको शरीरले हर्मोनहरू निस्कन्छ। यी हर्मोनहरूले सेक्रम र यसको माथिको सेक्रम बीचको क्षेत्रलाई नरम बनाउँछन्। यसले प्रसवको समयमा सेक्रमलाई अझ लचिलो बनाउन अनुमति दिन्छ। यो एक प्राकृतिक प्रक्रिया हो। यद्यपि, केही अवस्थामा, यसले सेक्रम वरपरका मांसपेशीहरू र लिगामेन्टहरू आवश्यक भन्दा बढी तन्काउन सक्छ। यसले थप पीडा निम्त्याउन सक्छ। यी नरम तन्तुहरूमा दबाबले सेक्रमलाई सही कोणमा आफूलाई समात्न असमर्थ बनाउन सक्छ।
• अतिरिक्त तौल बोक्नु: शरीरको तौल बढ्दै जाँदा, मेटाटार्सल हड्डीमा अतिरिक्त दबाब पर्छ। यसले मेटाटार्सल हड्डी पछाडितिर ढल्किन सक्छ, जसले गर्दा दुखाइ हुन सक्छ।
• पर्याप्त तौल नबढाउने: जब तपाईंले नितम्ब क्षेत्रमा बोसो घटाउनुहुन्छ, त्यस क्षेत्रमा कुशनिंग कम हुन्छ। जब यो कुशन हराउँछ, मेटाटार्सल हड्डी मांसपेशी, लिगामेन्ट र टेन्डनहरूमा सिधै रगड्न सक्छ। यसले सूजन र दुखाइ निम्त्याउन सक्छ।
• लामो समयसम्म बसिरहनु: लामो समयसम्म बसिरहनु, विशेष गरी कडा सतहमा, साइयाटिक स्नायुमा अत्यधिक दबाब पर्न सक्छ।

के कोक्सीक्स बिना कुनै चोटपटक दुख्न सक्छ? के यो खतरनाक छ?

वास्तवमा, धेरै विरलै , कोक्सीक्समा यो दुखाइ क्यान्सरको लक्षण हुन सक्छ। अर्थात्, यो कोक्सीक्ससँग सम्बन्धित क्यान्सर हुन सक्छ वा यो हड्डीमा फैलिएको क्यान्सरको कारणले हुने दुखाइ हुन सक्छ (मेटास्टेटिक क्यान्सर)। तर यो एकदमै असामान्य अवस्था हो , त्यसैले चिन्ता नगर्नुहोस्।

यहाँ केही प्रकारका क्यान्सरहरू छन् जसले अण्डकोषमा दुखाइ निम्त्याउन सक्छ:

• कोर्डोमा
• प्रोस्टेट क्यान्सर
• कोलोरेक्टल (कोलोन) क्यान्सर

यदि यो दुखाइ क्यान्सरको कारणले भएको हो भने, धेरै थप लक्षणहरू देखा पर्न सक्छन्:

• हात, खुट्टा वा कम्मरको भागमा सुन्निने वा झमझमाउने।
• पिसाब फेर्न वा दिसा गर्न गाह्रो हुनु।
• मेटाटार्सल हड्डी वरिपरिको क्षेत्रमा देखा पर्ने गाँठो वा सुन्निने समस्या।

डाक्टरहरूले यो दुखाइको कारण कसरी पत्ता लगाउँछन्?

जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, उसले गर्ने पहिलो काम...पूर्ण चिकित्सा इतिहास लिइनेछ। तपाईंलाई सोधिनेछ कि तपाईंको पहिले कुनै दुर्घटना, लडाइँ, वा नितम्ब क्षेत्रमा जटिलताहरू छन् कि छैनन्। त्यसपछि, डाक्टरले कुनै पनि फ्र्याक्चर, गाँठो, वा फोड़ा जस्ता संक्रमणहरू जाँच गर्न क्षेत्रको जाँच गर्नेछन्।

कुन परीक्षणहरूले कोक्सीडायनियाको यो अवस्थाको सही निदान गर्न सक्छन्?

फ्र्याक्चर जाँच गर्न, तपाईंको डाक्टरले निम्न परीक्षणहरू सिफारिस गर्न सक्छन्:

• एक्स-रे परीक्षा।
• सीटी स्क्यान (सीटी - कम्प्युटेड टोमोग्राफी स्क्यान)।

यदि सूजन, फोड़ा, वा ट्यूमरको शंका छ भने, डाक्टरले निम्न परीक्षणहरू गर्न सक्छन्:

• एमआरआई स्क्यान (चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ)।
• हड्डी स्क्यान।

कोक्सीक्स दुखाइको उपचार कसरी गर्ने?

कम्मर दुखाइको उपचार दुखाइको कारण र तपाईंको असुविधाको गम्भीरतामा निर्भर गर्दछ। कहिलेकाहीँ, तपाईंले घरमा गर्न सक्ने साधारण कुराहरूले मद्दत गर्न सक्छ। यद्यपि, यदि घरेलु उपचारले मद्दत गर्दैन भने, तपाईंको डाक्टरले अन्य गैर-सर्जिकल उपचारहरू वा, दुर्लभ अवस्थामा, शल्यक्रिया सिफारिस गर्न सक्छन्।

घरमै कस्ता उपचार गर्न सकिन्छ?

लगभग ९०% केसहरूमा, यस प्रकारको दुखाइलाई साधारण घरेलु उपचारहरूले कम गर्न सकिन्छ। तपाईं यी चीजहरू पनि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ:

• दुखाइ र सुन्निने कम गर्न NSAID (गैर-स्टेरोइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी औषधि) लिनुहोस्। उदाहरणका लागि, आइबुप्रोफेन।
• बस्दा प्यूबिक हड्डीमा दबाब कम गर्न विशेष तकिया (डोनट तकिया वा वेज आकारको जेल कुशन) प्रयोग गर्नुहोस्। यी बीचमा प्वाल भएका डोनट आकारको वा वेज आकारको जेल तकिया हुन सक्छन्।
• मांसपेशीहरूलाई आराम दिन र दुखाइ कम गर्न तातो नुहाउनुहोस्।
• दिनमा धेरै पटक २०-३० मिनेटको लागि आफ्नो तल्लो ढाडमा तातो वा चिसो प्याक लगाउनुहोस्।
• दिसा गर्दा दुखाइ हुन्छ भने, दिसा सफ्टनर लिनुहोस्।

अन्य के गैर-सर्जिकल उपचारहरू उपलब्ध छन्?

यदि घरेलु उपचारले मद्दत गरेन भने, वा दुखाइ जारी रह्यो भने, तपाईंको डाक्टरले गैर-सर्जिकल उपचारहरू सिफारिस गर्न सक्छन् जस्तै:

• कोसीजियल नर्भ ब्लक: यसमा दुखाइ र सूजन कम गर्नको लागि सुन्न पार्ने औषधि र स्टेरोइड भएको इंजेक्शन त्यस क्षेत्रमा लगाउनु समावेश छ।
• मालिस थेरापी: यसले सामान्यतया अस्थायी राहत प्रदान गर्दछ।
• शारीरिक उपचार: यसमा स्ट्रेचिङ व्यायाम र मुद्रा सच्याउन मद्दत गर्ने समावेश छ।
• एक्यूपंक्चर।
• TENS (ट्रान्सक्युटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्भ स्टिमुलेशन) थेरापी: यसमा दुखाइ नियन्त्रण गर्न छाला मार्फत कम-स्तरको विद्युतीय धारा पठाउने समावेश छ।

के कुनै शल्यक्रिया उपचार छ?

धेरै विरलै , डाक्टरले यसरी शल्यक्रिया सिफारिस गर्न सक्छन्:

• आंशिक कोक्सीजेक्टोमी: कोक्सीक्सको भाग हटाउने ।
• टोटल कोक्सीजेक्टोमी: सम्पूर्ण कोक्सीक्स हटाउने ।

कोकिसेजेक्टमीबाट निको हुन धेरै महिना लाग्न सक्छ। साथै, हड्डी हटाइए पनि, दुखाइ पूर्ण रूपमा हट्नेछ भन्ने कुनै ग्यारेन्टी छैन। यस कारणले गर्दा, डाक्टरहरूले यो शल्यक्रिया तब मात्र सिफारिस गर्छन् जब अन्य सबै उपचारहरू असफल हुन्छन्।

थप उपचारहरूको बारेमा जान्न चाहनुहुन्छ?

कहिलेकाहीँ, विशेष गरी जब कोक्सीडायनिया पुरानो हुन्छ, तपाईंले आफ्नो पुच्छरको हड्डीको दुखाइको अतिरिक्त अन्य लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, डिप्रेसन वा चिन्ता। यदि तपाईंलाई यी समस्याहरू छन् भने, तिनीहरूको उपचार गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंले यी लक्षणहरूलाई बेवास्ता गर्नुभयो भने, तिनीहरूले तपाईंको जीवनको गुणस्तरमा नकारात्मक असर पार्न सक्छन्।

के कोक्सीडायनिया दुखाइ रोक्न सकिन्छ?

वास्तवमा, यस प्रकारको हिप दुखाइलाई सधैं रोक्न सकिँदैन, किनकि यो प्रायः दुर्घटना पछि वा अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्थाको लक्षणको रूपमा हुन्छ।

यद्यपि, यो जोखिम कम गर्न तपाईंले केही कुराहरू गर्न सक्नुहुन्छ:

• लामो समयसम्म बस्नबाट बच्नुहोस्, विशेष गरी कडा सतहहरूमा।
• साइकल चलाउँदा वा कम्मरको भागमा दुखाइ निम्त्याउन सक्ने अन्य गतिविधिहरूमा संलग्न हुँदा सावधान रहनुहोस्।

लड्नबाट आफूलाई जोगाउन तपाईं यी कुराहरू पनि गर्न सक्नुहुन्छ:

• आफ्नो घरको भुइँ र पैदल मार्गहरू सफा र अवरोधमुक्त राख्नुहोस्।
• सम्भव भएमा, भर्‍याङहरूमा ह्यान्डरेलहरू जडान गर्नुहोस्।
• भर्‍याङहरू राम्रोसँग उज्यालो राख्ने प्रयास गर्नुहोस्।
• हिँड्दा आफ्नो फोन नहेर्नुहोस्।

यो दुखाइको बारेमा म के आशा गर्न सक्छु? म कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

धेरैजसो समय, यस प्रकारको दुखाइ केही दिन भित्रै आफैं हराएर जान्छ, साधारण घरेलु उपचार र थोरै धैर्यताले। यद्यपि, यदि चोट बढी गम्भीर छ भने, निको हुन अलि बढी समय लाग्न सक्छ।

यद्यपि, यदि तपाईंको कोक्सीक्सको दुखाइ कुनै पनि तरिकाले कम हुँदैन र लगातार (क्रोनिक कोक्सीडायनिया) रहन्छ भने , जाँचको लागि डाक्टरलाई भेट्नु र कारण के हो भनेर पत्ता लगाउनु राम्रो हुन्छ।

यो दुखाइ कष्टकर हुन सक्छ, तर यो सामान्यतया गम्भीर स्वास्थ्य समस्याको संकेत होइन। यद्यपि, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ यदि:

• यदि कोक्सीक्सको दुखाइ केही दिनमा कम भएन, वा यो जारी रह्यो भने।
• यदि शरीरको अन्यत्र (जस्तै, कम्मर, तल्लो ढाड) थप दुखाइ छ भने।
• यदि तपाईंलाई ३९.४ डिग्री सेल्सियस (१०३ डिग्री फरेनहाइट) वा सोभन्दा माथिको ज्वरो आएको छ भने।

डाक्टरले तपाईंलाई सही निदान दिन र सही उपचार खोज्न मद्दत गर्न सक्छन्।

डाक्टरलाई कस्ता प्रश्नहरू सोध्नु पर्छ?

जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, आफैलाई यी जस्ता केही प्रश्नहरू सोध्नु उपयोगी हुन सक्छ:

• "मेरो तल्लो पेटमा किन यो दुखाइ भयो?"
• "डाक्टर, यो दुखाइ निको हुन कति समय लाग्छ जस्तो लाग्छ?"
• "म फार्मेसीमा कुन ओभर-द-काउन्टर (OTC) दुखाइ निवारकहरू किन्न सक्छु?"
• "के तपाईंले सिफारिस गर्नुभएको डोनट कुसनको कुनै विशेष प्रकार/ब्रान्ड छ?"
• "के तिमीलाई लाग्छ मलाई शल्यक्रिया चाहिन्छ?"
• "यो पीडा कम गर्न म अरू के गर्न सक्छु?"

अन्तिम घर लैजाने सन्देश

कोक्सीडाइनिया भनेर चिनिने कोक्सीक्स दुखाइ सामान्यतया केही दिन भित्र आफैं हट्छ। यद्यपि, कहिलेकाहीं यो एक समस्या हुन सक्छ। यदि तपाईंको पुच्छरको हड्डीको दुखाइ केही हप्ता भन्दा बढी समयदेखि भइरहेको छ, वा यदि यसले तपाईंको दैनिक गतिविधिहरूमा बाधा पुर्‍याइरहेको छ भने, डाक्टरलाई भेट्नु महत्त्वपूर्ण छ। यो दुखाइबाट कसरी छुटकारा पाउने भन्ने बारे थप जान्नको लागि डाक्टरसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ। चिन्ता नगर्नुहोस्, सही उपचारको साथ, यो अवस्था नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।

` कोक्सीडायनिया, नितम्ब दुखाइ, सेक्रोइलियाक जोर्नी, ढाड दुखाइ, मेरुदण्ड, दुखाइ, उपचार