के तपाईंलाई पनि बिहान बङ्गारा दुख्छ? वा दिन सुरु हुँदा कुनै स्पष्ट कारण बिना नै टाउको दुख्छ? के तपाईंसँग बस्ने व्यक्ति, सायद तपाईंको जीवनसाथीले तपाईंलाई राती निद्रामा दाँत किट्ने कुरा भन्छन्? यदि यी कुराहरू तपाईंमा सामान्य छन् भने, तपाईंलाई चिकित्सा विज्ञानमा ब्रुक्सिज्म भनिने अवस्था पनि हुन सक्छ। चिन्ता नगर्नुहोस्, यो धेरै मानिसहरूलाई हुने कुरा हो। आज यसको बारेमा सरल रूपमा कुरा गरौं।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, ब्रुक्सिज्म भनेको के हो?
ब्रुक्सिज्म भनेको अचेतन, वा अझ स्पष्ट रूपमा भन्नुपर्दा, अवचेतन, दाँत किट्नु, दाँत किट्नु, वा दाँत एकसाथ किट्नु हो। यो तपाईं जागा हुँदा हुन सक्छ, वा यो तपाईं अचेत हुँदा, गहिरो निद्रामा हुन सक्छ।
सोच्नुहोस् त, हामी सबैले जीवनको कुनै न कुनै समयमा दाँत किट्छौं, विशेष गरी जब हामी धेरै तनावमा हुन्छौं। यो सामान्य हो। तर यदि यो बानी नियमित रूपमा भयो र जारी रह्यो भने, यसले तपाईंको दाँत र बङ्गारामा धेरै दबाब दिन सक्छ। समयसँगै, यसले दाँतमा क्षति, टाउको दुख्ने र बङ्गाराको दुखाइ जस्ता अन्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
यो अवस्था जुनसुकै उमेरमा हुन सक्ने भएतापनि, यो साना बालबालिका र युवा वयस्कहरूमा धेरै सामान्य छ। यो प्रायः निद्राको समयमा हुने भएकोले, वास्तवमा कति जनालाई यो अवस्था छ भनेर ठ्याक्कै भन्न गाह्रो छ।
ब्रुक्सिज्मका लक्षणहरू के के हुन्?
यदि तपाईं नियमित रूपमा दाँत किट्नुहुन्छ भने, तपाईंले यी लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। यी मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू छन् कि छैनन् भनेर जाँच गर्नुहोस्।
| लक्षण | यसको बारेमा एउटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| टाउको दुख्ने र अनुहार दुख्ने | बिहान उठ्ने बित्तिकै कडा टाउको दुख्नु, वा अनुहार वा गालामा दुख्नु। |
| कान दुख्ने | कानको संक्रमण बिना नै कान भित्रबाट दुखेको जस्तो महसुस हुन्छ। |
| बङ्गाराको मांसपेशी दुख्ने | जब तपाईंले बङ्गाराको दुबै छेउका मांसपेशीहरूलाई छुनु हुन्छ, वा बङ्गारामा थकान महसुस हुन्छ। |
| कानमा आवाज सुन्नु (टिनिटस) | कान भित्र "घण्टा बज्ने" आवाज सुन्नु। |
| खाना खाँदा दुखाइ | खाना चपाउँदा बङ्गारा दुख्ने भएकाले राम्रोसँग खान गाह्रो हुन्छ। |
| मुख खोल्न र बन्द गर्न कठिनाइ हुनु | मुख चौडा खोल्दा वा अड्किएको जस्तो महसुस हुँदा "क्लिक गर्ने" आवाज आउँछ। |
ब्रुक्सिज्मका दुई मुख्य प्रकारहरू छन्:
तपाईं जागा हुँदा र निदाएको बेला यो कसरी हुन्छ भन्ने आधारमा दाँत किट्ने यो प्रक्रियालाई दुई मुख्य प्रकारमा विभाजन गर्न सकिन्छ।
१. ब्रुक्सिज्म जगाउनुहोस्
यो तब हुन्छ जब तपाईं दिनभरि काम गरिरहनुभएको हुन्छ, जब तपाईं कुनै कुराको बारेमा सोचिरहनुभएको हुन्छ। यो प्रायः तब हुन्छ जब तपाईं चिन्तित, रिसाएको वा तनावग्रस्त महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। साथै, जब तपाईं कुनै कुराको बारेमा धेरै गहिरो रूपमा सोचिरहनुभएको हुन्छ, अर्थात्, जब तपाईं धेरै ध्यान केन्द्रित गरिरहनुभएको हुन्छ, तपाईंले थाहै नपाई दाँत किट्न सक्नुहुन्छ। यसको बारेमा राम्रो कुरा के हो भने यदि तपाईं यसप्रति सचेत हुन सक्नुहुन्छ, यसबारे सचेत हुन सक्नुहुन्छ र आफ्नो तनाव व्यवस्थापन गर्ने तरिकाहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ भने, तपाईंलाई ठूलो उपचारको आवश्यकता नपर्न सक्छ।
२. निद्रामा ब्रुक्सिज्म
यो अलि खतरनाक छ। किनकि यो तपाईंको नियन्त्रण बिना, तपाईंको निद्राको समयमा हुन्छ। तपाईंलाई यो थाहा पनि हुँदैन, र यसले तपाईंको दाँत र बङ्गारामा पुर्याउन सक्ने क्षति धेरै ठूलो हुन्छ। निद्रामा दाँत किट्ने मानिसहरूलाई यसको प्रभाव व्यवस्थापन गर्न सामान्यतया उपचारको आवश्यकता पर्दछ।
हामीलाई ब्रुक्सिज्म किन हुन्छ? कारणहरू के हुन्?
वास्तवमा, डाक्टरहरूले पनि ठ्याक्कै भन्न सक्दैनन् कि किन कोही मानिसहरूले दाँत किट्छन् भने कोही गर्दैनन्। यसको कुनै एकल कारण छैन। तर यसलाई असर गर्ने धेरै जोखिम कारकहरू छन्।
- तनाव र चिन्ता: आजको व्यस्त जीवनमा तनाव धेरै सामान्य छ। परीक्षा, कामको समस्या र पारिवारिक समस्या जस्ता कुराहरूले हामीलाई थाहा नदिई रातमा दाँत किट्न बाध्य पार्न सक्छ। साथै, मेजर डिप्रेसन डिसअर्डर (MDD) वा सामान्यीकृत चिन्ता विकार (GAD) जस्ता मानसिक स्वास्थ्य अवस्था भएका व्यक्तिहरू उच्च जोखिममा हुन्छन्।
- जीवनशैली बानी: अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि धुम्रपान गर्ने, मदिरा सेवन गर्ने र दिनमा ६ कपभन्दा बढी कफी पिउने मानिसहरूलाई यो रोगको जोखिम अरूको तुलनामा दोब्बर हुन्छ।
- केही औषधिहरू: मानसिक रोगका लागि केही औषधिहरू, विशेष गरी सेलेक्टिभ सेरोटोनिन रिअपटेक इन्हिबिटरहरू (SSRIs) भनेर चिनिने वर्गका, ले साइड इफेक्टको रूपमा दाँत किट्ने समस्या निम्त्याउन सक्छ।
महत्त्वपूर्ण: यदि तपाईं यी मध्ये कुनै पनि औषधि लिइरहनुभएको छ भने, यस बारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। पहिले आफ्नो डाक्टरलाई नसोधीकन कहिल्यै औषधि लिन बन्द नगर्नुहोस्!
- स्लीप एप्निया: स्लीप एप्निया एक यस्तो अवस्था हो जसमा निद्राको समयमा छोटो समयको लागि सास फेर्न रोकिन्छ। यो अवस्था र दाँत किट्ने बीचको सम्बन्ध रहेको पाइएको छ। यद्यपि, स्लीप एप्नियाले ब्रुक्सिज्म निम्त्याउँछ कि ब्रुक्सिज्मले स्लीप एप्निया निम्त्याउँछ भन्ने कुरा निर्धारण गर्न अनुसन्धान अझै जारी छ।
उपचार नगरिएमा कस्ता जटिलताहरू हुन सक्छन्?
यदि यो जारी रह्यो र उपचार नगरिएमा, निम्न समस्याहरू देखा पर्छन्:
- दाँतमा हुने क्षति: यसमा दाँत बिग्रने, दाँत फुट्ने र दाँत खुकुलो हुने जस्ता कुराहरू समावेश हुन सक्छन्।
- बङ्गाराको जोर्नी विकार: हाम्रो बङ्गाराको जोर्नीलाई "टेम्पोरोमन्डिबुलर जोर्नी - TMJ" भनिन्छ। दाँत निरन्तर किट्दा यो जोर्नीलाई क्षति पुर्याउन सक्छ र दुखाइ हुन सक्छ।
- निद्रा समस्याहरू: निद्रामा बाधा पुग्न सक्छ र तपाईं दिनभरि थकित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
- अनुहार दुख्ने: बङ्गाराको मांसपेशीमा दबाब पर्दा अनुहारमा गम्भीर दुखाइ हुन सक्छ।
डाक्टरले यो कसरी पत्ता लगाउँछन्?
यो सामान्यतया पहिले डाक्टर, विशेष गरी दन्त चिकित्सक द्वारा निदान गरिन्छ। तिनीहरूले तपाईंको दाँत जाँच गर्नेछन्, तिनीहरू कसरी जीर्ण छन् भनेर हेर्नेछन्, र तपाईंलाई यो छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न तपाईंको लक्षणहरूको बारेमा सोध्नेछन्।
तर कहिलेकाहीँ, के भइरहेको छ र यो कति गम्भीर छ भनेर ठ्याक्कै पुष्टि गर्न, तपाईंलाई 'निद्रा अध्ययन' (पोलिसोम्नोग्राफी) गर्न भनिन सक्छ। यसमा अस्पतालको निद्रा केन्द्रमा रातभर बस्नु र तपाईं सुतिरहेको बेला तपाईंको मस्तिष्क गतिविधि, श्वासप्रश्वास र बङ्गाराको चालको निगरानी गर्नु समावेश छ।
ब्रुक्सिज्मको उपचार के हो?
यदि तपाईंलाई धेरै हल्का ब्रुक्सिज्म छ, अर्थात् तपाईंले कहिलेकाहीं मात्र दाँत किट्नुहुन्छ भने, तपाईंलाई कुनै ठूलो उपचारको आवश्यकता नहुन सक्छ। यद्यपि, गम्भीर अवस्थामा, तपाईंको डाक्टरले यस प्रकारको उपचार सिफारिस गर्न सक्छन्।
| उपचार विधि | त्यसलाई के हुन्छ? |
|---|---|
| माउथ गार्डहरू | दन्त चिकित्सकले तपाईंको दाँतमा फिट हुने विशेष प्लास्टिकको कभर बनाउनेछन्। जब तपाईं राती यसलाई लगाएर सुत्नुहुन्छ, यसले तपाईंको दाँतलाई एकसाथ किट्नबाट रोक्छ र तपाईंको बङ्गारामा दबाब कम गर्छ। |
| तनाव कम गर्ने तरिकाहरू | ध्यान, व्यायाम र मनोचिकित्सा, विशेष गरी संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) मार्फत तनाव व्यवस्थापन प्राप्त गर्न सकिन्छ। यसले ब्रुक्सिज्मलाई धेरै हदसम्म कम गर्न सक्छ। |
| जीवनशैलीमा परिवर्तन | कफी र मदिरा सेवन कम गर्नाले, र यदि छ भने धूम्रपान त्याग्नाले पनि दाँत किट्ने समस्या कम गर्न र राम्रो निद्रा लाग्न मद्दत गर्न सक्छ। |
| औषधिहरू | तपाईंको डाक्टरले सुत्नुअघि मांसपेशी आराम दिने औषधि लिन सिफारिस गर्न सक्छन्, तर यी सामान्यतया छोटो समयको लागि मात्र दिइन्छ। |
| बोटुलिनम विषको इंजेक्शन | बढी गम्भीर अवस्थामा, बङ्गाराको मांसपेशीमा बोटोक्स® को सुई दिन सकिन्छ। यसले मांसपेशीहरूलाई अस्थायी रूपमा आराम दिन्छ र दुखाइ कम गर्छ। यद्यपि, नतिजा कायम राख्न प्रत्येक ३-४ महिनामा यो सुई दोहोर्याउनु पर्छ। |
मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
यदि तपाईंलाई माथि उल्लेखित कुनै पनि लक्षणहरू (जस्तै टाउको दुख्ने र बङ्गारा दुख्ने) छन् भने, यदि ती रहिरहन्छन् भने, यदि ती झन् झन् खराब हुँदै जान्छन् भने, वा तपाईंले आफ्नो दाँत झर्न थालेको देख्नुभयो भने, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई, विशेष गरी दन्त चिकित्सकलाई देखाउनुपर्छ।
सायद तपाईंलाई लामो समयदेखिको तनावको कारणले यो भएको हुन सक्छ। त्यस्तो अवस्थामा, तपाईंले अस्थायी समाधान खोज्न सक्नुहुन्छ। वा तपाईंलाई लामो समयसम्म माउथ गार्ड जस्तो केहि चाहिन्छ। यद्यपि, डाक्टरले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छन्।
घर लैजाने सन्देश
- ब्रुक्सिज्म भनेको बेहोस भएर दाँत किट्नु हो। यो प्रायः तनावसँग सम्बन्धित हुन्छ।
- बिहान टाउको दुख्ने, बङ्गारा र अनुहार दुख्ने, र दाँत दुख्ने मुख्य लक्षणहरू हुन्।
- सुतिरहेको बेला दाँत किट्नु (स्लीप ब्रुक्सिज्म) तपाईं जागा भएको बेला भन्दा तपाईंको दाँत र बङ्गाराको लागि बढी हानिकारक हुन सक्छ।
- मुख्य उपचारहरू माउथ गार्ड प्रयोग गर्नु, तनाव व्यवस्थापन गर्नु र जीवनशैली बानी परिवर्तन गर्नु हो।
- यदि लक्षणहरू रहिरहे भने, तिनीहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस् र निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। उहाँले तपाईंलाई सबैभन्दा उपयुक्त समाधान प्रदान गर्नुहुनेछ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्