के तपाईं पनि थाहै नपाई आफूलाई चोट पुर्‍याउनुहुन्छ? (ननसुइसिडल सेल्फ-इज्युरी डिसअर्डर) - यसबारे कुरा गरौं!

कहिलेकाहीँ जब जीवनका समस्याहरू आउँछन् र तपाईंलाई आफ्नो मनमा गह्रौं बोझ महसुस हुन्छ, त्यो सहन धेरै गाह्रो हुन सक्छ। के तपाईंलाई पनि त्यस्तो भएको छ? यस्ता समयमा, केही मानिसहरू आफूले महसुस गर्ने मानसिक पीडा कम गर्न साना तरिकाले आफूलाई चोट पुर्‍याउन प्रलोभनमा पर्छन्। यद्यपि यो धेरै मानिसहरूमा केही हदसम्म देख्न सकिन्छ, धेरैजसो समय कोही पनि यसको बारेमा खुलेर कुरा गर्दैनन्। त्यसैले, आज हामी यस बारेमा थोरै कुरा गर्नेछौं।

आत्म-हानि भनेको के हो? हामी यो किन गर्छौं?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, आत्म-हानि भनेको तपाईंले जानाजानी कुनै तरिकाले आफ्नो शरीरलाई हानि पुर्‍याउनु हो। यसलाई चिकित्सा भाषामा "ननसुइसिडल सेल्फ-इन्जुरी डिसअर्डर" भनिन्छ। यहाँ महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने यसरी आत्म-हानि गर्ने मानिसहरूले आफ्नो जीवन समाप्त गर्ने इरादा राख्दैनन्। तिनीहरू अन्य कारणले गर्दा त्यसो गर्छन्।

सोच्नुहोस् त, किन कोही आफूलाई चोट पुर्‍याउन चाहन्छ? यसका धेरै मुख्य कारणहरू छन्:

• सामना गर्ने संयन्त्रको रूपमा: केही मानिसहरूका लागि, आत्म-हानिले अस्थायी राहत वा तनावबाट राहत प्रदान गर्न सक्छ। अरूका लागि, यो उनीहरूले कति पीडा सहन सक्छन् भनेर आफैलाई प्रमाणित गर्ने तरिका हुन सक्छ। केही मानिसहरू उदासी, रिस र निराशा जस्ता नकारात्मक भावनाहरू कम गर्न यो गर्छन्।
• भावनाहरूलाई भित्रतिर फर्काउने: अरूले आफूलाई सजाय दिन वा आफ्नो रिस आफैंमाथि निकाल्न यसरी आफूलाई चोट पुर्‍याउँछन्। मानौं तिनीहरूसँग आफ्नो दिमागमा रहेको बोझ हटाउने अरू कुनै उपाय छैन।
• मद्दत माग्ने संकेतको रूपमा: कहिलेकाहीँ, मानिसहरूले अरूलाई आफ्ना कठिनाइ र तनावको बारेमा जानकारी दिन वा अप्रत्यक्ष रूपमा "मलाई मद्दत चाहिन्छ" भन्नको लागि यसो गर्न सक्छन्।

यसरी कसरी आफूलाई चोट पुर्‍याउन सक्नुहुन्छ?

आफैलाई हानि पुर्‍याउने धेरै तरिकाहरू छन्। केही अरू भन्दा बढी सामान्य छन्। यद्यपि, हामीले बुझ्नु आवश्यक छ कि प्रत्येक विधिमा केही जोखिम हुन्छ । यहाँ केही सबैभन्दा सामान्य तरिकाहरू छन्:

• धारिलो वस्तुले काट्ने: केही व्यक्तिहरूले आफ्नो छाला काट्न र कोर्न रेजर ब्लेड वा काँचका टुक्राहरू जस्ता धारिलो वस्तुहरू प्रयोग गर्छन्।
• जलन: तातो फलामको डण्डी, चुरोटको ठुटा, सलाईको काँटी, आदि जस्ता वस्तुहरूले छाला जलाउनु। कहिलेकाहीँ घरेलु रसायनहरू , जस्तै घरेलु सरसफाई उत्पादनहरू, पनि यसको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ।
• हिर्काउनु/चर्काउनु: आफ्नो शरीरको कुनै भागलाई कडा सतहमा ठोक्काएर आफैलाई चोट पुर्‍याउनु , जस्तै भित्तामा हात ठोक्काउनु। यसले आन्तरिक चोटपटक (प्रहारबाट हुने चोटपटक) निम्त्याउन सक्छ।
• खरानी/खुर्की:एउटा तरिका भनेको छालालाई क्षतिग्रस्त नभएसम्म नङले खरानी गर्नु हो।

यो अवस्थाका लक्षणहरू के के हुन्? तपाईं यसलाई कसरी चिन्न सक्नुहुन्छ?

यदि तपाईं आफैंलाई हानी गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, तपाईंले यसलाई अरूबाट लुकाउने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। घाउहरू ढाक्न तपाईंले गर्मीको दिनमा पनि लामो बाहुला भएको शर्ट र लामो पाइन्ट लगाउन सक्नुहुन्छ। वा तपाईं दुर्घटनाको कारणले चोटपटक कसरी भयो भन्ने बारेमा कथाहरू भन्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, अरूले केही लक्षणहरू देख्न सक्छन्:

• एकै ठाउँमा विशिष्ट आकार वा समूह भएका दाग वा दागहरू।
• एउटै आकार वा आकारका धेरै पोलेका घाउहरू।
• नयाँ खरोंच, टोकाइ, वा अन्य चोटपटकका कारण हुने चोटपटक, चोटपटक, वा सुन्निने, जसलाई प्रायः "दुर्घटना" भनिन्छ।
• आवेग नियन्त्रणको समस्याहरू। उदाहरणका लागि, तपाईंको छालाको एउटै ठाउँमा टिप्न रोक्न नसक्नु।

शरीरको कुन भाग सामान्यतया यसरी बिग्रन्छ?

आत्म-हानि गर्ने व्यक्तिहरूले शरीरका कुन-कुन भागहरूमा बढी चोट पुर्‍याउँछन्:

• हातहरू (विशेष गरी पाखुराहरू )
• नाडी
• उनीहरूको तिघ्राको अगाडिको भाग
• पेट

यी क्षेत्रहरूका अतिरिक्त, शरीरका अन्य भागहरूमा पनि क्षति हुन सक्छ, तर यो केही कम सामान्य छ।

किन कोही व्यक्ति आफैलाई हानि पुर्‍याउने प्रयास गर्छ? कारणहरू के हुन्?

कसैले किन आफूलाई हानी गर्छ भनेर ठ्याक्कै भन्न गाह्रो छ। यद्यपि, केही मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू यससँग सम्बन्धित पाइएको छ। ती मध्ये केही समावेश छन्:

• चिन्ता
• अटिजम
• बाइपोलर डिसअर्डर - यस अवस्थामा, खुशी र दुःखको भावना निरन्तर उतारचढाव हुन्छ।
• सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार - भावनात्मक नियन्त्रणमा अस्थिरता द्वारा विशेषता।
• डिप्रेसन - अत्यधिक उदासी र कुनै पनि कुरामा रुचि गुमाउने जस्ता लक्षणहरू।
• विघटनकारी, आवेग-नियन्त्रण र आचरण विकारहरू - उदाहरणका लागि, `(आचरण विकार)` र `(अन्तरिमित विस्फोटक विकार)` (अचानक रिस नियन्त्रण गर्न असमर्थता)।
• डिसोसिएटिभ डिसअर्डर - को हो र कहाँ छ भन्ने बारेमा वास्तविकताबाट अलग्गिने अवस्था। विशेष गरी `(डिसोसिएटिभ आइडेन्टिटी डिसअर्डर)` र `(डिसोसिएटिभ एम्नेसिया)`।
• खाने विकारहरू– विशेष गरी `(एनोरेक्सिया नर्भोसा)` (खाँदैन)।
• अब्सेसिभ-कम्पल्सिभ डिसअर्डर ( OCD ) - एउटै कुरा बारम्बार दोहोर्याउने वा सोच्ने बाध्यता।
• पोस्ट-ट्रमाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD) - कुनै दर्दनाक घटना पछि हुने मनोवैज्ञानिक पीडा।
• निद्रा विकारहरू
• लागूपदार्थको प्रयोगको अवस्था र विकारहरू - जस्तै मदिरा सेवन, मदिरा सेवनको विकार, र गाँजाको प्रयोगको विकार।

यो अवस्थाको लागि सबैभन्दा बढी जोखिममा को छ?

आत्महत्या नगरी आत्म-चोटमा योगदान पुर्‍याउन सक्ने धेरै जोखिम कारकहरू छन्:

• दुर्व्यवहार वा आघात: बाल्यकालमा दुर्व्यवहार वा अन्य गम्भीर, दर्दनाक घटनाहरू भोगेका व्यक्तिहरूले आफूलाई हानि पुर्‍याउने सम्भावना बढी हुन्छ।
• उमेर: यी व्यवहारहरू प्रायः १२ देखि १४ वर्षको उमेरमा सुरु हुन्छन्। यद्यपि, तिनीहरू पहिले नै सुरु हुन सक्छन्। एक पटक आत्म-हानि सुरु भएपछि, केही मानिसहरू वर्षौंसम्म त्यसो गरिरहन्छन्। यो युवा वयस्कहरूमा , विशेष गरी कलेज उमेरकाहरूमा सामान्य छ।
• यौन झुकाव: अनुसन्धानले देखाउँछ कि समलिङ्गी वा उभयलिंगी (यौन अल्पसंख्यक) व्यक्तिहरूमा आत्म-हानि हुने दर बढी हुन्छ। विज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि यो जोखिम बढी हुन्छ किनभने उनीहरूले सामाजिक दबाब र कलंक जस्ता नकारात्मक जीवन अनुभवहरूको सामना गर्छन्।
• सामाजिक अलगाव: एक्लो र एक्लो महसुस गर्ने व्यक्तिहरू, विशेष गरी स्कूल जाने उमेरका बालबालिकाहरू जो अन्य कारणले गर्दा धम्की दिइएका वा सामाजिक रूपमा एक्लो पारिएका हुन्छन्, उनीहरूलाई आत्म-हानि हुने जोखिम बढी हुन्छ।

डाक्टरहरूले यो कसरी निदान गर्छन्?

आत्म-चोट नगर्ने विकार कहिलेकाहीं पहिचान गर्न गाह्रो हुन सक्छ किनभने आत्म-चोट गर्ने मानिसहरूले प्रायः आफ्नो चोटपटक लुकाउँछन् र त्यसको बारेमा कुरा गर्न चाहँदैनन्।

डाक्टरहरूले यसको निदान गर्न कुनै विशेष परीक्षण प्रयोग गर्दैनन्। बरु, तिनीहरूले तपाईंको चोटपटकको जाँच गर्छन्, अघिल्लो चोटपटकका दागहरू र ढाँचाहरू खोज्छन्। तिनीहरूले तपाईंको चिकित्सा इतिहास र सामाजिक पृष्ठभूमिको बारेमा प्रश्नहरू सोध्छन्। तिनीहरूले तपाईंसँग आजकल तपाईंको जीवनमा के भइरहेको छ र तपाईंलाई के कारणले तनाव भइरहेको छ भन्ने बारेमा पनि कुरा गर्छन्। उदाहरणका लागि, आर्थिक समस्याहरू, परिवारमा मृत्यु, स्कूल वा काममा समस्याहरू, धम्की, वा ब्रेकअप।

यसको उपचार के के छन्?

यदि तपाईंले आफैलाई हानि पुर्‍याएको कारणले डाक्टरलाई भेट्नुभयो भने, आवश्यक परेमा उनीहरूले पहिले तपाईंको चोटपटकको उपचार गर्नेछन्। दीर्घकालीन रूपमा, उनीहरूले तपाईंको जीवनमा कुनै पनि अन्तर्निहित मानसिक स्वास्थ्य अवस्था र तनावहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न थेरापी र/वा औषधिहरू सिफारिस गर्न सक्छन् जसले गर्दा यो हुन सक्छ।

सम्झनुहोस्, मद्दत माग्नु कमजोरीको होइन, शक्तिको संकेत हो।

उपचार नगरिएमा के जोखिमहरू हुन्छन्?

आत्म-हानि को उपचार खोज्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यसमा धेरै अल्पकालीन र दीर्घकालीन जोखिमहरू हुन सक्छन्।

छोटो अवधिको जोखिम

कहिलेकाहीँ, आत्म-हानिले तपाईंले अपेक्षा नगरेका समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ:

• चिकित्सा जटिलताहरू: यी व्यवहारहरूले संक्रमण , स्नायु क्षति , र स्थायी र/वा गम्भीर दागहरू निम्त्याउन सक्छ। केही अवस्थामा, यसले गम्भीर चोटपटक वा मृत्यु पनि निम्त्याउन सक्छ।
• सामाजिक समस्याहरू: आत्म-हानि, चाहे जानाजानी होस् वा अनजानमा, परिवार, साथीभाइ वा अन्य प्रियजनहरूसँगको तपाईंको सम्बन्धलाई असर गर्न सक्छ। यसले काम र स्कूल जस्ता सामाजिक सेटिङहरूमा तपाईंको भावनालाई पनि असर गर्न सक्छ।

दीर्घकालीन जोखिमहरू

आत्म-हानिले दीर्घकालीन रूपमा अन्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ:

• मानसिक स्वास्थ्य बिग्रँदै जानु: यसले लज्जा, अपराध र पश्चातापको भावना निम्त्याउन सक्छ। अरूले देख्लान् भन्ने डरले तपाईंले घाउ वा दागहरू ढाकछोप गर्न वा लुकाउन कडा प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।
• बढी गम्भीर चोटपटक: प्रायः, आफैलाई हानि पुर्‍याउने व्यवहार बढ्छ । तपाईंले आफूलाई धेरै चोट पुर्‍याउन थाल्न सक्नुहुन्छ, वा तपाईंले गर्ने चोटपटकहरू अझ गम्भीर हुन सक्छन्।
• आत्महत्याको जोखिम: "ननसुइसिडल सेल्फ-इन्जरी डिसअर्डर" भनिने अवस्थामा, आफूलाई मार्ने कुनै मनसाय हुँदैन। यद्यपि, आत्महत्या गर्ने वा आत्महत्याबाट मर्ने जोखिम आफैंलाई हानी गर्ने व्यक्तिहरूमा उल्लेखनीय रूपमा बढी हुन्छ। यो ठूलो चिन्ताको विषय हो।

के यसलाई रोक्न सकिन्छ?

कसैलाई सुरुमै आफूलाई हानि पुर्‍याउनबाट रोक्न सधैं सम्भव नहुन सक्छ। यद्यपि, मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रदायकबाट मद्दत खोज्नाले कसैले आफूलाई हानि पुर्‍याउने सम्भावना कम गर्न सक्छ। त्यसैले, यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्ने कोही यससँग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, सकेसम्म चाँडो मद्दत लिनु उत्तम हुन्छ।

यदि तपाईं आफैलाई हानी गर्दै हुनुहुन्छ भने कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंले महसुस गर्नुभयो कि तपाईं (वा तपाईंले माया गर्ने कोही) आफैलाई हानि पुर्‍याउँदै हुनुहुन्छ भने,कृपया डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। तपाईंको चोटपटकमा चिकित्सा ध्यान आवश्यक पर्न सक्छ। यसले तपाईंलाई यो जान्न पनि मद्दत गर्नेछ कि तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। तपाईंको डाक्टर तपाईंको कुरा सुन्न र सहयोग गर्न त्यहाँ छन्। उनीहरूले तपाईंको लागि उत्तम उपचार सिफारिस गर्नेछन्।

तपाईं कहिले आपतकालीन उपचार एकाइ (ETU) मा जानुपर्छ?

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं आफैंलाई वा अरूलाई हानि पुर्‍याउन लाग्नुभएको छ भने, तुरुन्तै आपतकालीन कक्ष (ER) मा जानुहोस्, वा १९९० मा सुवासेरिया एम्बुलेन्स सेवालाई कल गर्नुहोस्। श्रीलंकामा मानसिक स्वास्थ्य सहयोगको लागि तपाईंले राष्ट्रिय मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन १९२६ मा पनि कल गर्न सक्नुहुन्छ।

थप रूपमा, यदि तपाईंको चोट गम्भीर छ भने, विशेष गरी यदि तपाईंसँग यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने, तुरुन्तै आपतकालीन उपचार खोज्नुहोस्:

• सास फेर्न गाह्रो हुनु।
• रक्तस्राव रोकिँदैन।
• शारीरिक विकृति।
• तपाईंको हात वा खुट्टामा गति गुमाउनु।

पीडाले यी मानिसहरूलाई कसरी असर गर्छ?

कसै-कसैको लागि आत्म-हानि सामना गर्ने संयन्त्र हुनुको एउटा कारण हाम्रो शरीरले पीडाप्रति कसरी प्रतिक्रिया दिन्छ भन्ने हो।

जब तपाईंको शरीरमा सम्भावित रूपमा हानिकारक केही हुन्छ, चोट लागेको क्षेत्रमा रहेका स्नायुको अन्त्यले तपाईंको मस्तिष्कमा आपतकालीन संकेतहरू पठाउँछन्। यी संकेतहरूको प्रतिक्रियामा तपाईंको मस्तिष्कले गर्ने एउटा काम भनेको बीटा-एन्डोर्फिन भनिने रसायनहरू छोड्नु हो। यी रसायनहरूले तपाईंलाई केही समयको लागि "राम्रो" महसुस गराउँछन्, जस्तै पीडा कम हुन्छ। यद्यपि, यो प्रभाव लामो समयसम्म टिक्दैन। त्यसकारण, आत्म-हानि गर्ने व्यक्तिहरू राम्रो महसुस गर्न चाहँदा बारम्बार यो गर्न प्रलोभित हुन सक्छन्।

धेरै मानिसहरूका लागि, आत्म-हानि गर्ने व्यवहार बुझ्न गाह्रो हुन सक्छ। यद्यपि, आत्म-हानि गर्नेहरूका लागि, यो गर्नु भनेको उनीहरूले राम्रो महसुस गर्ने वा आफ्नो जीवनमा केही नियन्त्रण राख्ने एक मात्र तरिका जस्तो लाग्न सक्छ। मानिसहरूले आफूलाई हानि पुर्‍याउने उद्देश्य नराखे पनि, आत्म-हानि गर्ने जोखिम सधैं रहन्छ। यो लामो समयसम्म राम्रो महसुस गर्ने तरिका होइन, र यसले तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य र कल्याणमा नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ।

यदि तपाईंलाई आफूलाई हानि पुर्‍याउने मन छ, वा यदि तपाईं पहिले नै आफूलाई हानि पुर्‍याइरहनुभएको छ भने, मद्दत माग्नुमा केही गलत छैन। आत्म-हानिको लागि उपचार खोज्नु भनेको शारीरिक रोगको लागि चिकित्सा उपचार खोज्नु जस्तै हो। यदि तपाईंलाई अहिले यो महसुस भएको छैन भने पनि, तपाईं त्यस्तो बिन्दुमा पुग्न सक्नुहुन्छ जहाँ तपाईं शारीरिक र मानसिक रूपमा राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं एक्लो हुनुहुन्न।

अन्तमा, सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू

आत्म-हानि एक जटिल मुद्दा हो, तर मद्दत र उपचार उपलब्ध छ।

• तपाईं एक्लो हुनुहुन्न: धेरै मानिसहरू यो अनुभवबाट गुज्रन्छन्, त्यसैले लज्जित नहुनुहोस् वा दोषी महसुस नगर्नुहोस्।
• बोल्नुहोस्:आफूले विश्वास गर्ने व्यक्ति - साथी, परिवारको सदस्य, शिक्षक, वा करियर सल्लाहकार - सँग आफ्ना भावनाहरू बारे कुरा गर्नुहोस्।
• व्यावसायिक सहयोग लिनुहोस्: मनोचिकित्सक वा परामर्शदाताले तपाईंलाई यो अवस्था पार गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। उनीहरूले तपाईंको लागि काम गर्ने उपचार योजना बनाउन सक्छन्।
• सामना गर्ने रणनीतिहरू सिक्नुहोस्: जब तपाईं निराश महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, आफूलाई चोट नपुर्‍याई आफ्ना भावनाहरूसँग व्यवहार गर्ने अन्य तरिकाहरू छन्। उदाहरणका लागि, व्यायाम गर्ने, संगीत सुन्ने, चित्र कोर्ने, वा शान्त पार्ने ध्यान प्रविधिहरूको अभ्यास गर्ने।
• आफ्नो समय लिनुहोस्, हतार नगर्नुहोस्: यसबाट निको हुन समय लाग्छ। तपाईंको राम्रो र नराम्रो दिनहरू आउन सक्छन्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको प्रयास गरिरहनु हो।

यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्ने कोही यस्तो समस्यासँग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, कृपया मद्दतको लागि सोध्नुहोस्। सधैं आशा हुन्छ।