के तपाईंलाई आफ्नो खुट्टामा रहेको यो महत्त्वपूर्ण स्नायुको बारेमा थाहा छ? टिबियल स्नायुको बारेमा कुरा गरौं!

कहिलेकाहीँ हामी हाम्रो खुट्टामा सुन्निने र दुख्ने अनुभव गर्छौं। तपाईंले 'टिबियल नर्भ' को बारेमा सुन्नुभएको होला। यो टिबियल नर्भ वास्तवमा के हो? यो हाम्रो शरीरको लागि कति महत्त्वपूर्ण छ? आउनुहोस्, यी सबै कुराको बारेमा सरल तरिकाले कुरा गरौं, तपाईंले बुझ्न सक्ने तरिकाले।

टिबियल नर्भ भनेको के हो?

ठीक छ, पहिले टिबियल नर्भ के हो भनेर हेरौं। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो एक परिधीय नर्भ हो जसले तपाईंको तल्लो खुट्टा र तलको पछाडि संवेदी कार्य र आन्दोलन प्रदान गर्दछ। 'परिधीय नर्भ' हाम्रो शरीरभरि चल्ने स्नायुहरूको नेटवर्कको एक भाग हो। हाम्रो मेरुदण्डलाई रूखको खोडको रूपमा सोच्नुहोस्। यी परिधीय नर्भहरू त्यो रूखको हाँगाहरू, वा जराहरू जस्तै हुन्। टिबियल नर्भ साइयाटिक नर्भको दुई मुख्य शाखाहरू मध्ये एक हो, जुन तपाईंको शरीरको सबैभन्दा ठूलो परिधीय नर्भ हो।

स्नायुहरू विद्युतीय तारहरू जस्तै हुन्। तिनीहरूले तपाईंको मस्तिष्क र तपाईंको शरीरको बाँकी भाग बीच विद्युतीय आवेगहरू बोक्छन्। यी आवेगहरूले तपाईंलाई स्पर्श र तापक्रम जस्ता चीजहरू महसुस गर्न र तपाईंको मांसपेशीहरू चलाउन अनुमति दिन्छ।

तपाईंको दुवै खुट्टामा टिबियल नर्भ हुन्छ। यसलाई 'टिबियल' भनिन्छ किनभने यो तपाईंको तल्लो खुट्टाको 'टिबिया' हड्डीबाट गुज्रन्छ, जुन तपाईंको शिनको हड्डी हो।

टिबियल नर्भका कार्यहरू के के हुन्?

अब हेरौं टिबियल नर्भले के गर्छ। मूलतः, यसले तपाईंको तल्लो खुट्टा र खुट्टाको भागहरूमा चाल र संवेदना प्रदान गर्दछ।

चालहरूको बारेमा (मोटर कार्यहरू):

टिबियल नर्भको मोटर शाखाले लगभग २१ मांसपेशीहरूलाई उत्तेजित गर्छ। यसले तपाईंलाई निम्न गर्न अनुमति दिन्छ:

• आफ्नो कम्मर चौडा खोल्नुहोस् (उदाहरणका लागि, जब तपाईं उभिनुहुन्छ र आफ्नो पछाडि एउटा खुट्टा फैलाउनुहुन्छ)।
• घुँडा मोड्नुहोस्।
• आफ्नो खुट्टा भित्रतिर फर्काउनुहोस् (मानौं तपाईं आफ्नो खुट्टा भित्रतिर फर्काएर उभिरहनुभएको छ)।
• आफ्नो खुट्टालाई तल थिच्नुहोस् र आफ्नो शरीरबाट टाढा राख्नुहोस् (उदाहरणका लागि, आफ्नो औंलाको बलले उभिँदा वा आफ्नो औंला फैलाउँदा)।
• आफ्नो औंला बाहेक सबै औंलाहरू हल्लाउनुहोस्।

संवेदी कार्यहरूको बारेमा:

टिबियल नर्भको संवेदी विभाजनले निम्न छाला क्षेत्रहरूमा स्पर्श, दुखाइ र तापक्रमको संवेदना प्रदान गर्दछ:

• तपाईंको तल्लो खुट्टाको पछाडिको बाहिरी भाग (कम्मरको मांसपेशी क्षेत्रमा)।
• तपाईंको कुर्कुच्चाको दुबै छेउ।
• तपाईंको खुट्टाको बाहिरी भाग।
• तपाईंको खुट्टाको तल्लो भाग (एकल)।

टिबियल नर्भ कहाँ अवस्थित छ?

ठीक छ, अब यो टिबियल नर्भ कहाँ अवस्थित छ भनेर हेरौं। यो बुझ्नको लागि, यो कहाँबाट सुरु हुन्छ र कहाँबाट अन्त्य हुन्छ भनेर जान्न मद्दत गर्छ।

हामीले पहिले उल्लेख गरेझैं, टिबियल स्नायु तपाईंको साइयाटिक स्नायुको दुई शाखाहरू मध्ये एक हो। यो साइयाटिक स्नायु तपाईंको तल्लो ढाडमा मेरुदण्डबाट सुरु हुन्छ। धेरैजसो मानिसहरूमा, साइयाटिक स्नायु श्रोणिबाट गुज्रँदा विभाजित हुँदैन। यद्यपि, केही मानिसहरूमा, साइयाटिक स्नायु श्रोणि भित्र, पिरिफोर्मिस मांसपेशी नजिकै दुई स्नायुहरूमा विभाजित हुन्छ। यसमा प्राकृतिक भिन्नताहरू हुन सक्छन्, जसको अर्थ यो सबैको लागि समान हुँदैन।

मानौं तपाईंको साइयाटिक नर्भ तपाईंको पेल्भिस मुनि विभाजित हुन्छ। त्यस अवस्थामा, टिबियल नर्भ तपाईंको खुट्टाको पछाडिबाट सुरु हुन्छ, तपाईंको घुँडा माथि। त्यहाँबाट:

• यो तलतिर यात्रा गर्छ र हाँगाहरू हान्छ र तपाईंको ठूलो बाछोको मांसपेशी (ग्यास्ट्रोक्नेमियस मांसपेशी) लाई चालको लागि आवश्यक संकेतहरू दिन्छ।
• यो तपाईंको खुट्टाको पछाडिको बीचमा जारी रहन्छ। त्यहाँ, यो अर्को स्नायुसँग मिलेर सुरल नर्भ बनाउँछ। यो सुरल नर्भले तपाईंको तल्लो खुट्टाको पछाडिको बाहिरी भागलाई संवेदना प्रदान गर्दछ।
• त्यसपछि यो तपाईंको तल्लो खुट्टाको तल्लो भागमा रहेको सोलियस मांसपेशी र टिबियालिस पोस्टरियर मांसपेशीमा जान्छ।
• जब टिबियल स्नायु तपाईंको खुट्टामा पुग्छ, यो टार्सल टनेल भनिने ठाउँबाट जान्छ। टार्सल टनेल हड्डी र नरम तन्तुबाट बनेको साँघुरो मार्ग हो। यो संरचनाले तपाईंको खुट्टाबाट तपाईंको खुट्टामा जाँदा स्नायु तन्तुहरूलाई सुरक्षित राख्छ।
• यस टार्सल टनेलको नजिकै, टिबियल स्नायु तपाईंको खुट्टाको औंला र तलवलाई भित्री भागमा फैलाउन बाहिर निस्कन्छ।

टिबियल नर्भ बिग्रियो भने के हुन्छ?

अब हेरौं यदि टिबियल नर्भ बिग्रिएको छ भने के हुन्छ। यदि तपाईंको टिबियल नर्भ बिग्रिएको छ भने, केही अवस्था र लक्षणहरू देखा पर्न सक्छन्। ती हुन्:

• टार्सल टनेल सिन्ड्रोम: तपाईंको टिबियल स्नायु टार्सल टनेलबाट गुज्रन्छ। यदि टिबियल स्नायु यहाँ क्षतिग्रस्त छ भने - सामान्यतया स्नायु कम्प्रेसनको कारणले - टार्सल टनेल सिन्ड्रोम हुन्छ। यसले तपाईंको गोलीगाँठोको भित्री भागमा वा तपाईंको तल्लो खुट्टामा स्नायु दुखाइ निम्त्याउँछ। यसले सामान्यतया एक छेउलाई असर गर्छ। यद्यपि, यो खुट्टा दुखाइको धेरै सामान्य कारण होइन।
• टिबियल कम्पार्टमेन्ट सिन्ड्रोम: यदि तपाईंको टिबियल नर्भ वरपरका मांसपेशीहरूले धेरै दबाब दिन्छन् (सामान्यतया सुन्निने कारणले), यसले रक्त प्रवाह कम गर्न सक्छ, जसले गर्दा यसको कार्य प्रभावित हुन सक्छ। टिबियल कम्पार्टमेन्ट सिन्ड्रोमले तपाईंको खुट्टा र गोलीगाँठोमा कमजोरी र संवेदी समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, स्नायु कम्प्रेसन टिबियल स्नायुलाई क्षति पुर्‍याउने सबैभन्दा सामान्य तरिका हो।

टिबियल नर्भ बिग्रनुका अन्य कारणहरू पनि छन्:

• चोटपटक: गम्भीर चोटपटक, जस्तै फ्र्याक्चर, वा गहिरो काट्दा, टिबियल स्नायुलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ।
• टिबियल नर्भमा थिचिएको ट्युमर वा अन्य असामान्य वृद्धि ।
• शल्यक्रिया सम्बन्धी जटिलताहरू: टिबियल नर्भ अन्य महत्त्वपूर्ण संरचनाहरूको नजिक अवस्थित भएकोले, शल्यक्रियाको क्रममा यो क्षतिग्रस्त हुने उच्च जोखिममा हुन्छ। यसका उदाहरणहरूमा हिप रिप्लेसमेन्ट र घुँडा रिप्लेसमेन्ट समावेश छन्।
• मधुमेह मेलिटससँग सम्बन्धित न्यूरोपैथी: लामो समयसम्म उच्च रक्त शर्कराको मात्राले स्नायुहरूलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ। यसले टिबियल स्नायुलाई असर गर्न सक्छ, तर सामान्यतया एकै समयमा धेरै स्नायुहरूलाई असर गर्छ।

तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

ठीक छ, त्यसोभए तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ? यदि तपाईंलाई टिबियल नर्भ डिसफंक्शन भएको संकेत गर्ने यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने , तपाईंले तुरुन्तै चिकित्सा सल्लाह लिनुपर्छ :

• जलेको जस्तो महसुस हुन्छ।
• तपाईंको खुट्टा वा खुट्टाको भाग सार्न कठिनाई (गतिको दायरामा परिवर्तन)।
• मांसपेशी कमजोरी वा कठोरता।
• सुन्निने।
• काँडाले घोचेको जस्तो महसुस हुन्छ।
• तीव्र पीडा।
• बिजुली चट्याङ परेको जस्तो महसुस हुन्छ।

टिबियल नर्भको हेरचाह कसरी गर्ने?

टिबियल स्नायु क्षति सधैं रोक्न सकिँदैन, तर यी कदमहरू चाल्दा मद्दत गर्न सक्छ:

• यदि तपाईंको खुट्टा वा खुट्टालाई असर गर्ने कुनै अवस्था छ भने , तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान खोज्नुहोस् ।
• राम्रो, सहयोगी जुत्ता लगाउनुहोस् , विशेष गरी यदि तपाईंको खुट्टा समतल छ भने। यो अवस्थाले टार्सल टनेल सिन्ड्रोम हुने जोखिम बढाउँछ।
• पौष्टिक खाना खानुहोस् , विशेष गरी भिटामिन डी र भिटामिन बी१२ युक्त खानेकुराहरू। यी भिटामिनहरू स्नायु स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छन्।
• यदि तपाईंलाई मधुमेह र उच्च रक्तचाप जस्ता स्नायुहरूलाई क्षति पुर्‍याउने दीर्घकालीन रोगहरू छन् भने, तिनीहरूलाई राम्रोसँग नियन्त्रण गर्नुहोस् ।
• धूम्रपान छोड्न मद्दत माग्नुहोस् । धूम्रपानको प्रयोगले तपाईंको स्नायुहरूमा रक्त प्रवाह कम गर्छ।
• तपाईंको लागि स्वस्थ तौल कायम राख्नुहोस् ।
• ध्यान, शारीरिक गतिविधि, वा अन्य स्वस्थ विधिहरू मार्फत तनाव कम गर्नुहोस् ।
• रक्सीको सेवन कम गर्नुहोस् , किनकि रक्सीले स्नायुहरूमा प्रत्यक्ष रूपमा विषाक्त हुन्छ।

त्यसो भए, यस कथाबाट हामी के सन्देश दिन चाहन्छौं?

समस्या हुँदा हामी प्रायः हाम्रा स्नायुहरूको बारेमा सोच्दछौं। तर तपाईंको टिबियल स्नायुले तपाईंको खुट्टा र खुट्टालाई चाल र संवेदना प्रदान गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यदि तपाईंले कहिल्यै आफ्नो तल्लो खुट्टा वा खुट्टामा स्नायु दुखाइ, सुन्नता, वा कमजोरी अनुभव गर्नुभयो भने, यो तपाईंको टिबियल स्नायुको समस्याको कारणले हुन सक्छ। यदि त्यसो हो भने, डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस् । यी लक्षणहरू के कारणले भइरहेको छ र तिनीहरूलाई कसरी व्यवस्थापन गर्ने भनेर बुझ्न उहाँले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।आफ्नो शरीरको हेरचाह गर्नु नै स्वस्थ रहने उत्तम तरिका हो!

` टिबियल नर्भ, नर्भ दुखाइ, खुट्टा दुखाइ, खुट्टा सुन्निने, टार्सल टनेल सिन्ड्रोम, नर्भ स्वास्थ्य