हामी हाम्रो दैनिक क्रियाकलापहरू गर्दै गर्दा, हिँड्दै गर्दा, दौडँदै गर्दा वा उफ्रँदै गर्दा, कहिलेकाहीँ हाम्रो गोलीगाँठो अचानक पल्टिन्छ, होइन र? त्यस्तो हुँदा हामीले महसुस गर्ने पीडा अवर्णनीय हुन्छ। यस्तो समयमा, हाम्रो गोलीगाँठोको नाजुक, तर धेरै महत्त्वपूर्ण भागहरू क्षतिग्रस्त हुन सक्छन्। आज हामी गोलीगाँठो भित्रको एक विशेष भागको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं जुन धेरै महत्त्वपूर्ण छ, तर हामीले यसको बारेमा धेरै सुनेका छैनौं। त्यो हो डेल्टोइड लिगामेन्ट , वा मेडियल लिगामेन्ट ।
यो डेल्टोइड लिगामेन्ट के हो? यो कहाँ अवस्थित छ?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, डेल्टोइड लिगामेन्ट तपाईंको गोलीगाँठोको भित्री भागमा रहेको संयोजी तन्तुको बलियो ब्यान्ड हो। यो तपाईंको गोलीगाँठोको जोर्नीलाई स्थिर राख्न मद्दत गर्ने मुख्य भागहरू मध्ये एक हो। यसलाई तपाईंको गोलीगाँठोको भित्री भागमा रहेको बलियो ब्रेस जस्तै सोच्नुहोस्।
वास्तवमा, यो डेल्टोइड लिगामेन्ट एउटा मात्र ब्यान्ड होइन। यो चार लिगामेन्टहरूको संग्रह हो। यी चारै जना मिलेर यो बलियो संरचना बनाउँछन्। "मध्यम" शब्दको अर्थ "भित्र" हो। "डेल्टोइड" को अर्थ "आकारमा त्रिकोणीय" हो। त्यसैले यो लिगामेन्टको आकार पनि त्रिकोण जस्तै छ।
लिगामेन्ट भनेको के हो? अलिकति व्याख्या गरौं!
ठिक छ, अब तपाईं सायद सोच्दै हुनुहुन्छ कि यो "लिगामेन्ट" कस्तो प्रकारको मृत अन्त हो। लिगामेन्टहरू धेरै बलियो, डोरी जस्तो फाइबरहरूको बन्धन हुन् जुन हाम्रो शरीरमा बन्छन् । धेरैजसो समय, यी लिगामेन्टहरूले दुई हड्डीहरूलाई जोड्ने ठाउँमा एकसाथ जोड्छन्। तपाईंको कुहिनो, तपाईंको घुँडा, वा यो गोलीगाँठोको बारेमा सोच्नुहोस् जुन हामी कुरा गर्दैछौं। यी जोर्नीहरूमा, लिगामेन्टहरू जालो जस्तै हुन्छन्, जसले हड्डीहरूलाई एकसाथ समात्छन् र जोर्नीलाई स्थिर राख्न मद्दत गर्छन्। अर्थात्, तिनीहरूले जोर्नीलाई अनावश्यक रूपमा घुम्न वा चिप्लनबाट रोक्छन्।
तर लिगामेन्टले सधैं दुई हड्डीहरू जोड्दैन। उदाहरणका लागि, हाम्रो पेल्भिसमा रहेका केही लिगामेन्टहरूले हाम्रा आन्तरिक अंगहरूको लागि पनि समर्थनको रूपमा काम गर्छन्। के यो अचम्मको कुरा होइन र?
डेल्टोइड लिगामेन्टको भूमिका के हो? यो किन यति महत्त्वपूर्ण छ?
डेल्टोइड लिगामेन्ट हाम्रो गोलीगाँठोको संरचनाको एक धेरै महत्त्वपूर्ण भाग हो। यसले हाम्रो खुट्टा र गोलीगाँठोमा धेरै हड्डीहरूलाई जोड्छ र एकसाथ राख्छ।
यस लिगामेन्टको मुख्य कार्यहरू मध्ये एक भनेको तपाईंको खुट्टालाई भित्रतिर धेरै घुम्नबाट रोक्नु हो, वा तपाईंको गोलीगाँठो भित्रतिर घुम्नबाट रोक्नु हो। कल्पना गर्नुहोस् यदि तपाईं हिंडिरहनुभएको थियो र तपाईंको खुट्टा अचानक भित्रतिर घुम्यो भने? यस्तो अवस्थामा, डेल्टोइड लिगामेन्टले तपाईंको गोलीगाँठोलाई गम्भीर क्षतिबाट जोगाउन मद्दत गर्छ। यसले गोलीगाँठोको बाहिरी भागमा रहेका पार्श्व लिगामेन्टहरूको प्रति-सन्तुलनको रूपमा काम गर्छ।
यो डेल्टोइड लिगामेन्ट कसरी अवस्थित छ?
डेल्टोइड लिगामेन्ट तपाईंको गोलीगाँठोको भित्री भागमा रहेको मुख्य लिगामेन्ट हो। यो तपाईंको खुट्टा, खुट्टा र गोलीगाँठोका धेरै हड्डीहरूसँग जोडिन्छ। यो के हो हेरौं:
- मेडियल मालेलियस: तपाईंले आफ्नो गोलीगाँठोको भित्री भागमा त्यो सानो हड्डी छुँदा महसुस गर्न सक्नुहुन्छ , हैन र? त्यति नै हो।
- टिबिया : तपाईंको खुट्टाको बाक्लो हड्डी जुन तपाईंको घुँडादेखि गोलीगाँठोसम्म फैलिएको हुन्छ।
- खुट्टाको माथिल्लो भागको हड्डी, भित्री भाग (नाभिकुलर हड्डी) ।
- क्याल्केनियस हड्डी : हामी सामान्यतया कुर्कुच्चा भन्ने हड्डीमा हुन्छ।
- टालुस र कुर्कुच्चाको हड्डी (टालुस हड्डी) बीचको हड्डी ।
यो लिगामेन्ट वास्तवमा दुई तह मिलेर बनेको हुन्छ।
१. एउटा गहिरो तह हो, जुन गोलीगाँठो भित्र गहिरो हुन्छ ।
२. अर्को अलि बढी सतही छ, अर्थात्, छालाको सबैभन्दा नजिक रहेको सतही तह ।
यी दुई तहहरूले गोलीगाँठोको जोर्नीलाई आवश्यक बल र स्थिरता प्रदान गर्न एकसाथ काम गर्छन्, मानौं यसलाई दुवै तर्फबाट एकसाथ समातेर राख्छन्।
खुट्टाको मोच भनेको के हो?
"घुँडाको मोच" भनेको हामी सबैले सुनेका र सायद अनुभव गरेका पनि छौं, हैन र? घुँडाको मोच एकदमै सामान्य चोट हो। यो तब हुन्छ जब घुँडाको जोर्नीलाई समर्थन गर्ने लिगामेन्टहरू धेरै तन्किन्छन्, च्यातिन्छन्, वा कहिलेकाहीं च्यातिन्छन् ।
धेरैजसो गोलीगाँठो मर्किने समस्या सुपिनेशनको कारणले हुन्छ। उदाहरणका लागि, जब तपाईं असमान सतहमा पाइला टेक्नुहुन्छ वा आफ्नो सन्तुलन गुमाउनुहुन्छ, तपाईं आफ्नो खुट्टा बाहिरतिर मोड्नुहुन्छ। यो त्यतिबेला हुन्छ जब गोलीगाँठोको बाहिरी भागमा रहेको पार्श्व लिगामेन्टहरू क्षतिग्रस्त हुन्छन्। यी गोलीगाँठो मर्किने समस्याका सबैभन्दा सामान्य प्रकारहरू हुन्।
डेल्टोइड लिगामेन्ट स्प्रेनको कारण के हो?
डेल्टोइड लिगामेन्ट स्प्रेन अन्य गोलीगाँठोको स्प्रेनको तुलनामा कम सामान्य अवस्था हो किनभने, हामीले पहिले उल्लेख गरेझैं, डेल्टोइड लिगामेन्ट अन्य लिगामेन्टहरू भन्दा धेरै बलियो हुन्छ ।
यो लिगामेन्टलाई तनाव दिन वा च्यात्नको लागि, तपाईंको गोलीगाँठो भित्रतिर (प्रोनेट) घुम्नु पर्छ । कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं दौडिरहनुभएको छ, सिँढीबाट तल झर्दै हुनुहुन्छ, वा कुनै खेल खेल्दै हुनुहुन्छ र अचानक तपाईंको खुट्टा भित्रतिर मोडिन्छ। यो यस्तै हुनुपर्छ।
डेल्टोइड लिगामेन्ट लगभग १५% गोलीगाँठो मर्किनमा संलग्न हुन्छ, जसको अर्थ अन्य लिगामेन्टको तुलनामा यसमा चोटपटक लाग्ने सम्भावना कम हुन्छ।
धेरैजसो अवस्थामा, यो डेल्टोइड लिगामेन्ट गोलीगाँठोमा प्रत्यक्ष प्रहार वा गोलीगाँठो भाँचिएर क्षतिग्रस्त हुन्छ।यसको अर्थ, कहिलेकाहीँ जब गोलीगाँठोको बाहिरी भागको हड्डी भाँचिन्छ, त्यसको असरले यो डेल्टोइड लिगामेन्टलाई पनि क्षति पुर्याउन सक्छ।
डेल्टोइड लिगामेन्ट स्प्रेन हुने सम्भावना कसलाई बढी हुन्छ?
यस प्रकारका डेल्टोइड लिगामेन्ट स्प्रेनहरू निश्चित खेलाडीहरूमाझ सबैभन्दा सामान्य हुन्छन्, विशेष गरी:
- फुटबल खेलाडीहरू
- फुटबल खेलाडीहरू
- जिम्नास्टहरू
यी खेलहरूमा, धेरै परिस्थितिहरू हुन्छन् जहाँ गोलीगाँठो अचानक धेरै दबाबमा पर्छ र चाँडै दिशा परिवर्तन गर्छ, हैन र? त्यसबेला यस प्रकारका चोटपटक लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ।
यो डेल्टोइड लिगामेन्टलाई कसरी स्वस्थ राख्ने?
हाम्रो डेल्टोइड लिगामेन्टलाई स्वस्थ राख्न, अर्थात्, यसलाई हुन सक्ने सम्भावित क्षति रोक्न हामीले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्।
१. गोलीगाँठो वरिपरिका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउनुहोस्: यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। जब गोलीगाँठो वरिपरिका मांसपेशीहरू बलियो हुन्छन्, लिगामेन्टहरूमा दबाब कम हुन्छ।
- सन्तुलन अभ्यासहरू यसका लागि उत्कृष्ट छन्। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंले एउटा खुट्टा उठाउनुहुन्छ र अर्को खुट्टामा ३० सेकेन्डदेखि एक मिनेटसम्म सन्तुलन गर्नुहुन्छ । सुरुमा यो गाह्रो हुन सक्छ, तर अभ्याससँगै, तपाईंको गोलीगाँठोको स्थिरतामा उल्लेखनीय सुधार हुनेछ। त्यसपछि तपाईंको खुट्टा त्यति सजिलै पल्टिने छैन।
- साथै, योग जस्ता चीजहरूमा यस्ता आसनहरू हुन्छन् जसले सन्तुलन बढाउँछन् र गोलीगाँठोलाई बलियो बनाउँछन्।
२. उचित जुत्ता र सुरक्षात्मक गियर: यदि तपाईं खेलकुद खेल्नुहुन्छ, विशेष गरी फुटबल र फुटबल, तपाईंको खेलको लागि उपयुक्त र राम्रो समर्थन भएको जुत्ता लगाउनु महत्त्वपूर्ण छ । आवश्यक परेमा तपाईं गोलीगाँठोको ब्रेसेस जस्ता चीजहरू पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
३. व्यायाम गर्नुअघि वार्म-अप र कूल-डाउन: कुनै पनि व्यायाम सुरु गर्नुअघि वार्म-अप र व्यायाम पछि कूल-डाउन गर्नाले मांसपेशी र लिगामेन्टमा चोटपटक लाग्ने जोखिम कम गर्न सकिन्छ।
मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
यदि तपाईंलाई निम्न मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने, सल्लाहको लागि डाक्टरलाई भेट्नु राम्रो हुन्छ। यी लक्षणहरूलाई बेवास्ता गर्नु राम्रो विचार होइन, किनकि यदि राम्रोसँग उपचार गरिएन भने पछि थप समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
- यदि तपाईंको गोलीगाँठो भित्रतिर घुमेपछि दुखाइ छ भने।
- गोलीगाँठोको भित्री भागमा सुन्निएको वा चोट लागेको छ भने।
- यदि तपाईंलाई हिँड्न गाह्रो भइरहेको छ भने, घाइते खुट्टामा तौल राख्नुहोस् र उभिनुहोस्।
यस्ता लक्षणहरूले तपाईंको डेल्टोइड लिगामेन्ट वा तपाईंको गोलीगाँठोको अन्य भाग च्यातिएको हुन सक्छ। डाक्टरले तपाईंलाई के गलत छ भनेर ठ्याक्कै निर्धारण गर्न र सही उपचार लेख्नको लागि जाँच गर्न सक्छन्।
घर लैजाने सन्देश
ठीक छ, त्यसोभए मलाई लाग्छ कि हामीले कुरा गरिरहेको डेल्टोइड लिगामेन्टको बारेमा अब तपाईंलाई राम्रो विचार छ।
डेल्टोइड लिगामेन्ट तपाईंको गोलीगाँठोको भित्री भागमा रहेको तन्तुको एक धेरै बलियो ब्यान्ड हो जसले धेरै हड्डीहरूलाई एकसाथ जोड्छ। यसले तपाईंको गोलीगाँठोलाई स्थिर राख्न र भित्रतिर घुम्नबाट रोक्न मद्दत गर्दछ।
यो लिगामेन्ट मोचिन सक्ने भएतापनि, गोलीगाँठोको बाहिरी भागको लिगामेन्टको तुलनामा यो मोचिन सक्ने सम्भावना धेरै कम हुन्छ किनभने यो धेरै बलियो हुन्छ।
खेल खेल्दा तपाईंको गोलीगाँठोको मांसपेशी बलियो बनाएर र उचित सुरक्षा सावधानी अपनाएर यी चोटपटकहरू धेरै हदसम्म रोक्न सकिन्छ। साथै, यदि तपाईंले आफ्नो गोलीगाँठोको भित्री भागमा दुखाइ वा सुन्निने अनुभव गर्नुभयो भने, समय खेर नफाली चिकित्सा सल्लाह लिनु महत्त्वपूर्ण छ । आखिर, हाम्रो शरीरको हरेक भाग हाम्रो लागि मूल्यवान छ, हैन?
` गोलीगाँठो, डेल्टोइड लिगामेन्ट, मेडियल लिगामेन्ट, गोलीगाँठोको मोच, जोर्नी विकार, खेलकुदमा चोटपटक, हड्डीको स्वास्थ्य
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्