तपाईंको तौल नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्ने हर्मोन लेप्टिनको बारेमा थप जानौं।

के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि हामीलाई किन भोक लाग्छ, खाना खाएपछि हामी कसरी पेट भरिएको महसुस गर्छौं, र किन कसैको लागि तौल बढाउन सजिलो हुन्छ जबकि कसैको लागि तौल घटाउन गाह्रो हुन्छ? आज हामी हाम्रो शरीर भित्र उत्पादन हुने एउटा सानो रासायनिक सन्देशवाहकको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं जुन यी सबैसँग जोडिएको छ। यसलाई लेप्टिन भनिन्छ। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, लेप्टिन हाम्रो बोसो कोषहरू (एडिपोज टिस्यु) द्वारा निस्कने हर्मोन हो जसले हामीलाई लामो समयसम्म हाम्रो शरीरको तौल कायम राख्न मद्दत गर्छ।

लेप्टिन भनेको के हो? एक सरल नजर राखौं।

कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको शरीरको बोसोले लेप्टिन नामक हर्मोन उत्पादन गर्छ। त्यसैले, लेप्टिनको मुख्य काम भनेको हाम्रो भोक नियन्त्रण गर्नु र खाना खाएपछि "पर्याप्त भयो, म पेट भरिएको छु" (तृप्ति) को अनुभूति दिनु हो। यो हाम्रो शरीरको तौल नियन्त्रण गर्ने सानो प्रबन्धक जस्तै हो।

वैज्ञानिकहरूले १९९४ मा लेप्टिन हर्मोन पत्ता लगाएका थिए। यसको अर्थ यसको बारेमा अझै धेरै कुरा पत्ता लगाउन बाँकी छ। तिनीहरू पहिले नै लेप्टिनलाई तौल नियन्त्रण, अल्जाइमर रोग, प्रजनन स्वास्थ्य र बाँझोपनको उपचारमा प्रयोग गर्न सकिन्छ कि भनेर अनुसन्धान गरिरहेका छन्।

"आह... यदि लेप्टिनले तौल नियन्त्रण गर्छ भने, के हामीले पनि लेप्टिन नियन्त्रण गर्न सक्नु पर्दैन?" तपाईंलाई लाग्न सक्छ। तर, सत्य यो हो कि, यो हर्मोन हामीले चाहेजस्तो नियन्त्रण गर्न सजिलो छैन।

लेप्टिनले हाम्रो शरीरलाई के गर्छ?

लेप्टिनको मुख्य काम हाम्रो शरीरको तौल स्थिर राख्न मद्दत गर्नु हो। अझ विशेष गरी, यसले हामीले खाने खानाको मात्रा र हाम्रो शरीरले ऊर्जा प्रयोग गर्ने तरिका बीच दीर्घकालीन सन्तुलन कायम राख्न मद्दत गर्दछ। अर्थात्, यसले हाम्रो शरीरलाई ऊर्जा (क्यालोरी) को आवश्यकता नभएको बेला भोक लाग्नबाट रोक्न मद्दत गर्दछ।

लेप्टिनले मुख्यतया हाइपोथ्यालेमसमा काम गर्छ, जुन हाम्रो मस्तिष्कको एउटा भाग हो जसले हाम्रो भोक र ऊर्जा सन्तुलनलाई नियन्त्रण गर्छ। यद्यपि, लेप्टिन-संवेदनशील रिसेप्टरहरू हाम्रो शरीरका अन्य भागहरूमा पनि पाइन्छ।

तर यहाँ बुझ्नुपर्ने कुरा के छ भने लेप्टिन त्यस्तो हर्मोन होइन जसले हामीलाई एक पटक खाना खाएपछि भोक लाग्ने महसुस गराउँछ। बरु, यसले समयसँगै हामीले खाने खानाको मात्रा परिवर्तन गरेर, हामीले ऊर्जा कसरी प्रयोग गर्छौं भनेर नियन्त्रण गरेर र हाम्रो तौल नियन्त्रण गर्न मद्दत गरेर हाम्रो तौल कायम राख्न मद्दत गर्छ।

लेप्टिनको प्रभाव विशेष गरी तौल घटाउने प्रयास गर्दा महसुस हुन्छ। सोच्नुहोस्, जब तपाईंको शरीरको बोसो घट्छ, तपाईंको लेप्टिनको स्तर पनि घट्छ। त्यसपछि मस्तिष्कले एउटा संकेत पाउँछ, "ओहो, शरीरमा पर्याप्त खाना छैन, यस्तो लाग्छ कि हामी उपवास बसिरहेका छौं।" यही कारणले गर्दा कहिलेकाहीं तपाईंलाई धेरै भोक लाग्छ र विभिन्न खानेकुराहरूको चाहना हुन्छ। त्यसपछि तपाईंलाई धेरै खान मन लाग्छ। यसले तौल घटाउन अझ गाह्रो बनाउन सक्छ।

वैज्ञानिकहरू अझै पनि लेप्टिनको अनुसन्धान गरिरहेका छन्। तिनीहरू विश्वास गर्छन् कि लेप्टिनले हाम्रो निम्न कुराहरूलाई पनि असर गर्छ:

• मेटाबोलिज्म
• इन्डोक्राइन प्रणाली - अर्थात्, हाम्रो हार्मोनल प्रणाली
• प्रतिरक्षा प्रणाली - रोगबाट बचाउने प्रणाली

लेप्टिनको स्तर कसरी नियन्त्रण गरिन्छ?

लेप्टिन हाम्रो शरीरमा सेतो एडिपोज तन्तुद्वारा उत्पादन र निष्कासन गरिन्छ। यो सेतो एडिपोज तन्तु हाम्रो शरीरमा मुख्य प्रकारको बोसो हो। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो तपाईंको शरीरमा जम्मा भएको बोसो हो।

लेप्टिन बोसो कोषहरूद्वारा उत्पादन हुने भएकोले, तपाईंको रगतमा लेप्टिनको मात्रा तपाईंको शरीरमा बोसोको मात्रासँग प्रत्यक्ष रूपमा सम्बन्धित छ। यसको मतलब, यदि तपाईंको शरीरमा बोसो कम छ भने, तपाईंसँग कम लेप्टिन हुन्छ। यदि तपाईंको शरीरमा बोसो बढी छ भने, तपाईंसँग बढी लेप्टिन हुन्छ। यो सरल छ, हैन?

यदि तपाईंको शरीरको बोसोको मात्रा समयसँगै बढ्यो भने, तपाईंको लेप्टिनको स्तर बढ्नेछ। यसको विपरीत, यदि तपाईंको शरीरको बोसोको मात्रा घट्यो भने, तपाईंको लेप्टिनको स्तर घट्नेछ।

लेप्टिन बढ्यो भने के हुन्छ?

मोटोपना भएका व्यक्तिहरूमा लेप्टिनको मात्रा प्रायः उच्च हुन्छ। यसलाई हाइपरलेप्टिनेमिया भनिन्छ। जब लेप्टिनको मात्रा निरन्तर उच्च हुन्छ, हाम्रो दिमागले लेप्टिनलाई राम्रोसँग प्रतिक्रिया नदिन सक्छ। यसलाई लेप्टिन प्रतिरोध भनिन्छ।

हाइपरलेप्टिनेमियासँग सम्बन्धित धेरै अन्य अवस्थाहरू छन्:

• डिप्रेसन
• खानाको लत
• न्यूरोडिजेनेरेटिभ विकारहरू
• गैर-अल्कोहलयुक्त फ्याटी कलेजो रोग
• रब्सन-मेन्डेनहल सिन्ड्रोम - यो एक धेरै दुर्लभ आनुवंशिक अवस्था हो।

लेप्टिन प्रतिरोध भनेको के हो?

यदि तपाईंसँग लेप्टिन प्रतिरोध छ भने, तपाईंको मस्तिष्कले लेप्टिनलाई सामान्य रूपमा प्रतिक्रिया दिँदैन। कल्पना गर्नुहोस्, लेप्टिनले मस्तिष्कमा "मैले पर्याप्त खाना खाएको छु, म अघाएको छु" भन्ने संकेतहरू पठाइरहन्छ तर दिमागले वास्ता गर्दैन। त्यसैले, तपाईं पेट भरिएको महसुस गर्नुहुन्न। यस कारणले गर्दा, तपाईंको शरीरमा प्रशस्त बोसो जम्मा भए पनि, तपाईं खाना खान जारी राख्नुहुन्छ।

त्यति मात्र होइन, लेप्टिनले राम्ररी काम नगरेको कारणले गर्दा, मस्तिष्कले सोच्दछ कि शरीर भोकै छ र भोकै छ। त्यसपछि, ऊर्जा बचत गर्न, मस्तिष्कले हाम्रो ऊर्जा स्तर घटाउँछ, र हामी आराम गर्दा प्रयोग गर्ने क्यालोरीहरूको संख्या पनि घटाउँछ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, हाम्रो बेसल मेटाबोलिक दर (BMR) कम हुन्छ।

त्यसोभए, लेप्टिन प्रतिरोधले तपाईंलाई सधैं भोक लागेको महसुस गराउँछ, र यसले तपाईंको BMR लाई पनि कम गर्छ। जब यी दुई चीजहरू एकसाथ आउँछन्, तौल बढ्नु अझ खराब हुन्छ।

वैज्ञानिकहरू हाल लेप्टिन प्रतिरोधको उपचार गर्न सक्ने औषधिहरूको अनुसन्धान गरिरहेका छन्।

लेप्टिन प्रतिरोधका लक्षणहरू के के हुन्?

लेप्टिन प्रतिरोधका मुख्य लक्षणहरू अत्यधिक भोक (हाइपरफेजिया) र अत्यधिक खानाको निरन्तर अनुभूति हुन्। शरीरमा धेरै बोसो जम्मा हुँदा पनि यी लक्षणहरू देखा पर्छन्।

यद्यपि, यी लक्षणहरू निम्त्याउन सक्ने अन्य कारकहरू र अवस्थाहरू पनि छन्। लेप्टिन प्रतिरोध मात्र एक मात्र होइन। वैज्ञानिकहरूले अझै पनि लेप्टिनको बारेमा सिकिरहेका छन्, भविष्यमा लेप्टिन प्रतिरोधका थप लक्षणहरू पत्ता लाग्ने सम्भावना छ।

लेप्टिन घट्यो भने के हुन्छ?

लेप्टिनको कमी एकदमै दुर्लभ अवस्था हो। यससँग सम्बन्धित मुख्य रोग जन्मजात लेप्टिनको कमी हो। यो एक आनुवंशिक अवस्था हो जुन जन्मजात नै हुन्छ। यो अवस्था भएका मानिसहरूले आफ्नो बोसोको तन्तुबाट लेप्टिन उत्पादन गर्दैनन्।

लेप्टिनको अभाव हुँदा, शरीरले शरीरमा बोसो नभएको सोच्दछ। यसले अनियन्त्रित, अत्यधिक भोक र खानाको चाहना निम्त्याउँछ। यस कारणले गर्दा, जन्मजात लेप्टिनको कमी भएका बच्चाहरूमा धेरै कम उमेरमा गम्भीर मोटोपना (कक्षा III मोटोपना) विकास हुन्छ, र यौवन ढिलो हुन्छ।

यस अवस्थासँग सम्बन्धित हुन सक्ने अन्य रोगहरू:

• डिस्लिपिडेमिया - कोलेस्ट्रोल र ट्राइग्लिसराइड्स जस्ता बोसोको असंतुलन
• बोसोयुक्त कलेजो रोग
• बारम्बार ब्याक्टेरिया संक्रमण
• हाइपरइन्सुलिनमिया - जसको अर्थ धेरै इन्सुलिन उत्पादन गर्नु हो
• हाइपोगोनाडोट्रोपिक हाइपोगोनाडिज्म - जसको अर्थ कम सेक्स हार्मोन स्तर हो

लेप्टिनको स्तर जाँच गर्न कस्तो प्रकारको परीक्षण गरिन्छ?

रगत परीक्षणबाट लेप्टिनको स्तर मापन गर्न सकिन्छ। यद्यपि, डाक्टरहरूले सामान्यतया सबैको लेप्टिनको स्तर परीक्षण गर्दैनन्। तिनीहरू निम्न अवस्थामा लेप्टिन परीक्षण गर्न सिफारिस गर्छन्:

• यदि तपाईंको सानो बच्चालाई कक्षा ३ मा मोटोपन छ भने।
• यदि तपाईं मोटो हुनुहुन्छ र लगातार भोकाउनुहुन्छ भने।

सामान्य लेप्टिन स्तर कस्तो हुनुपर्छ?

लेप्टिनको स्तर सामान्यतया निम्नबाट हुन सक्छ:

• महिलाहरूको लागि: ०.५ देखि १५.२ न्यानोग्राम प्रति मिलिलिटर (एनजी/एमएल)
• पुरुषहरूको लागि: ०.५ देखि १२.५ न्यानोग्राम प्रति मिलिलिटर (ng/mL)

तर याद राख्नुहोस्, यी सामान्य दायराहरू विभिन्न प्रयोगशालाहरू बीच थोरै फरक हुन सक्छन्। त्यसैले, तपाईंको रिपोर्टमा सामान्य दायरा जाँच गर्नु राम्रो हुन्छ। वा, यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नु राम्रो हुन्छ।

म मेरो लेप्टिन स्तर कसरी बढाउन सक्छु?

इमानदारीपूर्वक भन्नुपर्दा, भोक र भोक कम गर्न हामीले लेप्टिनको स्तर बढाउन धेरै कम गर्न सक्छौं। किनभने, पहिले उल्लेख गरिएझैं, तपाईंको लेप्टिनको स्तर तपाईंको शरीरमा भएको बोसोको तन्तुको मात्रासँग प्रत्यक्ष रूपमा सम्बन्धित छ।

एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि कम निद्रा लिने मानिसहरूमा भोक लगाउने हर्मोन घ्रेलिनको मात्रा बढी हुन्छ र लेप्टिन हार्मोन कम हुन्छ। त्यसैले, पर्याप्त, गुणस्तरीय निद्रा लिनाले तपाईंको हर्मोनलाई नियमित गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

वैज्ञानिकहरूले लेप्टिन र ट्राइग्लिसराइड भनिने बोसोको प्रकार बीचको सम्बन्धको पनि अनुसन्धान गरिरहेका छन्। केही अनुसन्धानले देखाएको छ कि उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तरले लेप्टिनले काम गर्ने तरिकालाई असर गर्छ। तर यसबारे अझै पनि फरक-फरक विचारहरू छन्। केही वैज्ञानिकहरू सोच्छन् कि ट्राइग्लिसराइड कम गर्ने खाने योजनाले लेप्टिनको स्तर सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तर अरू असहमत छन्।

कुन खानेकुरामा लेप्टिनको मात्रा बढी हुन्छ?

यो त्यहीँ हो जहाँ धेरै मानिसहरूले गल्ती गर्छन्। लेप्टिन हाम्रो शरीर भित्र उत्पादन हुने हर्मोन हो, भिटामिन सी वा प्रोटिन जस्ता खानाबाट प्राप्त गर्न सकिने पोषक तत्व होइन। त्यसैले, लेप्टिन भएको खाना भन्ने कुनै कुरा हुँदैन।

अन्तमा, हामीले सम्झनु पर्ने केही महत्त्वपूर्ण कुराहरू

लेप्टिन वास्तवमा अपेक्षाकृत नयाँ खोज हो, त्यसैले वैज्ञानिकहरू अझै पनि यसको बारेमा थप सिकिरहेका छन्, विशेष गरी यसले मोटोपना र तौल घटाउने तरिकालाई कसरी असर गर्छ। तपाईंले देख्न सक्नुहुन्छ, तपाईंको शरीरको बोसो घट्दै जाँदा, लेप्टिनको स्तर घट्छ, जसले तपाईंको शरीर "उपवास" मा छ भन्ने संकेत गर्छ, जसले गर्दा तौल घटाउन गाह्रो हुन्छ।

यदि तपाईं आफ्नो तौलको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ वा स्वस्थकर तौल कसरी घटाउने भन्ने बारे मार्गदर्शन चाहिन्छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ। तपाईं तौल व्यवस्थापन कार्यक्रमहरूको बारेमा एन्डोक्राइनोलॉजिस्टसँग पनि कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।

सम्झनुहोस्, यो सबै तपाईंलाई स्वस्थ रहन मद्दत गर्नको लागि हो। आफ्नो शरीरको बारेमा सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ।

` लेप्टिन, तौल नियन्त्रण, हर्मोन, भोक, मोटोपना, बोसो, चयापचय