के तपाईंलाई आफ्नो तिघ्राको हड्डी (टिबिया) बारे यी कुराहरू थाहा छ? कुरा गरौं!

के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि तपाईंको खुट्टामा रहेको यो शिनको हड्डी, वा डाक्टरहरूले यसलाई टिबिया भनेझैं, कति महत्त्वपूर्ण छ? तपाईंले यसको बारेमा धेरै सोच्नुभएको छैन होला, तर यो वास्तवमा हाम्रो शरीरको एक धेरै मूल्यवान भाग हो। त्यसैले आज, यो टिबिया, वा तपाईंको शिनको हड्डीको बारेमा अलि बढी कुरा गरौं।

यो टिबिया के हो? सरल भाषामा भन्नुपर्दा...

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, टिबिया तपाईंको शिनको भित्री भागको लामो हड्डी हो। यो तपाईंको घुँडाको मुनिदेखि तपाईंको गोलीगाँठोसम्म फैलिएको हुन्छ। अचम्म नमान्नुहोस्, यो तपाईंको शरीरको दोस्रो सबैभन्दा लामो हड्डी हो! फेमर मात्र लामो हुन्छ। सोच्नुहोस्, जब तपाईं उभिनुहुन्छ, हिँड्नुहुन्छ र दौडनुहुन्छ, टिबियाले तपाईंको शरीरको तौललाई समर्थन गर्न मद्दत गर्दछ। त्यति मात्र होइन, तपाईंको खुट्टामा धेरै महत्त्वपूर्ण मांसपेशीहरू, टेन्डनहरू, स्नायुहरू र लिगामेन्टहरू यस टिबियामा जोडिएका हुन्छन्। त्यसैले तपाईं आफ्नो खुट्टालाई राम्ररी नियन्त्रण गर्न र सार्न सक्नुहुन्छ। यो टिबिया धेरै बलियो हड्डी हो। त्यसैले, सामान्य खस्दा भाँचिने सम्भावना धेरै कम हुन्छ। यद्यपि, यो ठूलो दुर्घटना वा उचाइबाट खस्दा जस्ता गम्भीर आघातले भाँचिन सक्छ। यदि यस्तो भयो भने, हड्डीलाई सेट गर्न प्रायः शल्यक्रिया आवश्यक पर्दछ, त्यसपछि खुट्टामा शक्ति पुन: प्राप्त गर्न शारीरिक उपचार गरिन्छ। अन्य सबै हड्डीहरू जस्तै, टिबिया ओस्टियोपोरोसिस जस्ता अवस्थाहरूबाट प्रभावित हुन सक्छ।

टिबिया कहाँ अवस्थित छ? यो अन्य हड्डीहरूसँग कसरी जोडिन्छ?

यदि तपाईंले आफ्नो तल्लो खुट्टा हेर्नुभयो भने, त्यहाँ दुईवटा हड्डीहरू छन्। एउटा टिबिया हो, जसको बारेमा हामी कुरा गर्दैछौं। अर्को फाइबुला हो, जुन खुट्टाको बाहिरी भागको पातलो हड्डी हो। फाइबुला भन्दा टिबिया बढी मध्यवर्ती हुन्छ। अब, दुई बीच के भिन्नता छ हेरौं।

• टिबिया: यो तल्लो खुट्टाको सबैभन्दा ठूलो र बलियो हड्डी हो। तपाईं उभिँदा र हिँड्दा यसले तपाईंको शरीरको अधिकांश भार वहन गर्छ । टिबियाले घुँडाको जोर्नीको तल्लो भाग र गोलीगाँठोको जोर्नीको माथिल्लो भाग बनाउँछ।
• फिबुला: यो टिबिया भन्दा सानो र पातलो हुन्छ। यसको मुख्य काम शरीरको भार वहन गर्नुको सट्टा खुट्टालाई संरचनात्मक समर्थन प्रदान गर्नु हो।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, टिबिया मुख्य स्तम्भ जस्तै हो, र फाइबुला यसलाई समर्थन गर्ने सानो स्तम्भ जस्तै हो।

टिबियाको आकार कस्तो हुन्छ? यसका भागहरू के के हुन्?

टिबिया एउटा लामो हड्डी भएतापनि, यसमा धेरै मुख्य भागहरू हुन्छन्। विशेष गरी, माथिल्लो भाग, बीचको भाग र तल्लो भाग।

• निकटवर्ती पक्ष: यो घुँडाको जोर्नीसँग जोडिने भाग हो। यो थोरै समतल छ, शेल्फ जस्तो आकारको छ। डाक्टरहरूले यो भागलाई ``(मेडियल कन्डाइल)`` र ``(लेटरल कन्डाइल)`` जस्ता नामहरूले वर्णन गर्छन्।
• बीचको भाग (शाफ्ट):यो हड्डीको सबैभन्दा लामो भाग हो। यो त्यो भाग हो जसले तपाईंको खोपडीलाई आकार दिन्छ र तपाईंको शरीरको वजनलाई समर्थन गर्न मद्दत गर्दछ। यो त्रिकोणीय प्रिज्म जस्तो आकारको हुन्छ।
• टाढाको पक्ष: यो त्यो ठाउँ हो जहाँ गोलीगाँठोको जोर्नी बन्छ। यो त्यो ठाउँ हो जहाँ टिबिया फिबुला र गोलीगाँठोको अन्य हड्डीहरूसँग जोडिन्छ। यहाँको भाग, जसलाई "मेडियल म्यालेओलस" भनिन्छ, त्यो भाग हो जुन तपाईंको गोलीगाँठोको भित्री भागमा फिट हुन्छ।

तर तपाईंले यी भागहरूको अध्ययन गर्नु आवश्यक छैन। चोटपटक वा दुखाइको अवस्थामा तपाईं कहाँ हुनुहुन्छ भनेर डाक्टरहरूले ठ्याक्कै पहिचान गर्न यी महत्त्वपूर्ण छन्। यदि तपाईंको टिबिया भाँचिएको छ, अर्थात्, यदि तपाईंलाई "टिबियल फ्र्याक्चर" छ भने, डाक्टरले हड्डीमा क्षति भएको क्षेत्र वर्णन गर्न यस्ता शब्दहरू प्रयोग गर्नेछन्। औसतमा, एक वयस्कको टिबिया लगभग १५ इन्च लामो हुन्छ।

टिबियालाई असर गर्ने सामान्य रोग र अवस्थाहरू के के हुन्?

अब यो महत्त्वपूर्ण हड्डीलाई असर गर्न सक्ने मुख्य समस्याहरू हेरौं।

टिबिया फ्र्याक्चर - हुन सक्ने गम्भीर चोट!

भाँचिएको हड्डीलाई चिकित्सा भाषामा "फ्र्याक्चर" भनिन्छ। टिबिया धेरै बलियो हुन्छ, त्यसैले मैले पहिले भनेझैं, यो भाँचिनका लागि, यो केहि गम्भीर हुनुपर्छ , जस्तै कार दुर्घटना, उचाइबाट खस्नु, वा खेल खेल्दा ठूलो चोटपटक । जब हड्डी भाँचिन्छ, तपाईंले लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ जस्तै:

• कडा दुखाइ
• सुन्निने
• कोमलता
• खुट्टा सामान्य रूपमा सार्न असमर्थता
• छालामा चोटपटक लाग्नु वा रङ्गिनु
• त्यो क्षेत्रमा असामान्य आकार वा गाँठो देखा पर्छ।

महत्त्वपूर्ण: यदि तपाईं दुर्घटनामा पर्नुभएको छ र यस्ता लक्षणहरू देखिएमा, तपाईंले तुरुन्तै अस्पतालको आपतकालीन विभागमा जानुपर्छ ।

अस्टियोपोरोसिस - कमजोर हड्डीहरूदेखि सावधान रहनुहोस्!

ओस्टियोपोरोसिस एक रोग हो जसले हड्डीहरूलाई कमजोर बनाउँछ र सजिलै भाँचिने जोखिम बढाउँछ । धेरै मानिसहरूलाई हड्डी नभाँचेसम्म आफूलाई यो रोग लागेको थाहा हुँदैन। किनभने यसले सामान्यतया सुरुमा स्पष्ट लक्षणहरू देखाउँदैन।

• महिला र ५० वर्षभन्दा माथिका व्यक्तिहरूलाई यो रोग लाग्ने जोखिम बढी हुन्छ।
• आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गरेर र हड्डीको घनत्व जाँच गराएर, तपाईंले हड्डी भाँच्नु अघि नै यो रोग पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ।

ओस्गुड-स्ल्याटर रोग - साना बच्चाहरूमा घुँडा दुख्ने समस्या कसरी हुन्छ

यो सामान्यतया साना केटाकेटी र किशोरकिशोरीहरूको लागि हो जो हुर्किरहेका छन्।घुँडा मुनि, शिनबोन माथि दुख्ने अवस्था। यो शिनबोनको माथिल्लो भागमा रहेको टेन्डनहरू तान्दा हुन्छ। यसलाई कहिलेकाहीं "जम्परको घुँडा" पनि भनिन्छ। लक्षणहरूमा समावेश छन्:

• सुन्निने
• छुँदा दुख्छ।
• घुँडाको ठीक तल दुखाइ

यदि तपाईंको बच्चालाई नयाँ घुँडा दुखाइ छ भने, डाक्टरलाई भेट्नु राम्रो विचार हो।

पेजेटको हड्डीको रोग - हड्डीमा हुने अनौठो परिवर्तन

पेजेटको हड्डीको रोग एक पुरानो हड्डीको विकार हो। यसमा, प्रभावित हड्डीहरू निरन्तर भाँचिने र नयाँ बन्ने गर्छन् । यसले सामान्यतया ५० वर्षभन्दा माथिका र उत्तरी युरोपेली मूलका मानिसहरूलाई असर गर्छ। लक्षणहरूमा समावेश हुन सक्छन्:

• हड्डी वा जोर्नी दुखाइ
• टाउकोको आकार बढ्नु
• झुकेका अंगहरू
• मेरुदण्डको वक्रता
• फ्र्याक्चरहरू

टिबियाको स्वास्थ्य जाँच गर्न कस्ता परीक्षणहरू गरिन्छ?

तपाईंको हड्डीको स्वास्थ्य जाँच गर्नको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण परीक्षण, केवल तपाईंको टिबिया मात्र होइन, हड्डीको घनत्व परीक्षण हो। यसलाई "DEXA स्क्यान" वा "DXA स्क्यान" पनि भनिन्छ। यसले तपाईंको हड्डी कति बलियो छ भनेर मापन गर्न कम-स्तरको एक्स-रे प्रयोग गर्दछ। यो तपाईंको उमेर बढ्दै जाँदा हड्डीहरू कमजोर हुँदै जान्छन् कि भनेर हेर्ने राम्रो तरिका हो। यदि तपाईंको टिबिया फ्र्याक्चर छ भने, तपाईंको डाक्टरले निम्न जस्ता इमेजिङ परीक्षणहरू पनि गर्नुपर्ने हुन सक्छ:

• एक्स-रे
• चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ ( एमआरआई )
• सीटी स्क्यान

टिबियाको उपचार के हो?

सामान्यतया, जबसम्म तपाईंलाई फ्र्याक्चर हुँदैन वा ओस्टियोपोरोसिस जस्तो रोगको निदान हुँदैन, टिबियालाई विशेष उपचारको आवश्यकता पर्दैन।

• टिबिया फ्र्याक्चर उपचार:

उपचार फ्र्याक्चरको प्रकार र कारणमा निर्भर गर्दछ। खुट्टालाई स्थिर बनाउन कास्ट वा स्प्लिन्ट आवश्यक पर्न सक्छ। धेरै अवस्थामा, भाँचिएको हड्डीलाई सेट गर्न र निको नभएसम्म बलियो बनाउन शल्यक्रिया आवश्यक पर्न सक्छ।

• अस्टियोपोरोसिसको उपचार:

उपचारहरूमा व्यायाम, भिटामिन र खनिज पूरकहरू, र केही औषधिहरू समावेश छन्। धेरैजसो अवस्थामा, ओस्टियोपोरोसिस रोक्न व्यायाम र पोषण पूरकहरू पर्याप्त हुन्छन्। तपाईंको डाक्टरले तपाईं र तपाईंको हड्डीको स्वास्थ्यको लागि उपयुक्त उपचार योजना विकास गर्नेछन्।

तपाईंको टिबियालाई कसरी स्वस्थ राख्ने? केही महत्त्वपूर्ण बुँदाहरू! (घर-घर सन्देश)

तपाईंको कम्मरको हड्डीमा मात्र नभई सम्पूर्ण शरीरमा हड्डीको स्वास्थ्य राम्रो राख्न यी कुराहरू धेरै महत्त्वपूर्ण छन्:

• सन्तुलित आहार खानुहोस्, विशेष गरी क्याल्सियम र भिटामिन डी युक्त खानेकुराहरू।
• नियमित व्यायाम गर्नुहोस् । हिँड्ने, दौडने र भारोत्तोलन जस्ता कुराहरूले हड्डीहरूलाई बलियो बनाउँछ।
• नियमित स्वास्थ्य जाँच गराउनुहोस्। हड्डीको स्वास्थ्यको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
• यदि तपाईं ५० वर्षभन्दा माथिको हुनुहुन्छ भने, वा तपाईंको परिवारमा कसैलाई ओस्टियोपोरोसिस छ भने , हड्डीको घनत्व स्क्यानको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।

चोटपटकबाट आफूलाई बचाउन यी साना सुरक्षा सुझावहरू सम्झनुहोस्:

• सवारी साधनमा यात्रा गर्दा सिटबेल्ट लगाउन निश्चित गर्नुहोस्।
• खेल खेल्दा वा अन्य जोखिमपूर्ण काम गर्दा उपयुक्त सुरक्षा उपकरण लगाउनुहोस्।
• खस्न सक्ने सामानहरू हटाएर आफ्नो घर र कार्यस्थल सफा राख्नुहोस्।
• अग्लो चीजमा पुग्दा, उपयुक्त उपकरणहरू प्रयोग गर्नुहोस् (जस्तै, भर्‍याङ) । कुर्सी, टेबल वा काउन्टरमा नचढ्नुहोस्।
• यदि तपाईंलाई हिँड्न गाह्रो भइरहेको छ वा लड्ने उच्च जोखिममा हुनुहुन्छ भने, लौरो वा वाकर प्रयोग गर्नुहोस्।

सायद तपाईं आफ्नो कफी टेबलको छेउमा बस्दा मात्र टिबियाको बारेमा सोच्नुहुन्छ। तर तैपनि, तपाईंले अब बुझ्नुभएको होला कि यो हड्डी, टिबिया, तपाईं दिनभरि उभिँदा र हिँड्दा कति महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

अस्टियोपोरोसिसको जोखिमको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न नबिर्सनुहोस्। सामान्य रूपमा राम्रो स्वास्थ्य कायम राख्न तपाईंले गर्ने कुनै पनि कुराले तपाईंको हड्डीहरूलाई बलियो राख्न मद्दत गर्नेछ।

---

हिप हड्डी, टिबिया, फ्र्याक्चर, ओस्टियोपोरोसिस, खुट्टा दुखाइ, हड्डी स्वास्थ्य, ओस्गुड-स्ल्याटर