महिनावारी चक्रको ल्युटल चरणको बारेमा ठ्याक्कै जानौं।

के तपाईंलाई महिनावारी हुनुभन्दा केही दिन अगाडि धेरै असहज, चिडचिडा वा स्तन दुखेको महसुस हुन्छ? यो अनुभव धेरै मानिसहरूलाई परिचित छ। आज हामी तपाईंको महिनावारी चक्रको एक धेरै महत्त्वपूर्ण चरणको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं जसले यी लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ। यसलाई ल्युटल फेज भनिन्छ। यसलाई राम्ररी बुझ्नाले तपाईंलाई आफ्नो शरीरको बारेमा धेरै कुरा सिकाउन सक्छ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, ल्युटल फेज भनेको के हो?

ल्युटियल फेज तपाईंको मासिक धर्म चक्रको चार चरणहरू मध्ये एक हो। यो तपाईंको अण्डाशयबाट अण्डा निस्किएपछि सुरु हुन्छ, जसलाई ओभ्युलेशन भनिन्छ। यो चरण लगभग १४ दिनसम्म रहन्छ र तपाईंको महिनावारी सुरु भएपछि समाप्त हुन्छ, जुन समय हो जब तपाईं महिनावारी सुरु गर्नुहुन्छ।

यस ल्युटियल चरणको मुख्य काम भनेको सम्भावित गर्भावस्थाको लागि तपाईंको पाठेघरलाई तयार पार्नु हो। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, यस समयमा, अण्डाशयबाट अण्डा निस्कन्छ र फेलोपियन ट्यूब हुँदै गर्भाशयमा जान्छ। यदि यो शुक्रकीटसँग भेट्छ र निषेचित हुन्छ भने, निषेचित अण्डा गर्भाशयको भित्तामा प्रत्यारोपण हुन्छ, जसको परिणामस्वरूप गर्भावस्था हुन्छ। यद्यपि, यदि निषेचन भएन, वा यदि यो प्रत्यारोपण भएन भने, तपाईंको महिनावारी हुनेछ। त्यसपछि ल्युटियल चरण समाप्त हुन्छ।

महिनावारी चक्रका चरणहरू ठ्याक्कै बुझौं।

तपाईंको सम्पूर्ण मासिक धर्म चक्रमा चारवटा अन्तरसम्बन्धित चरणहरू हुन्छन्। यी प्रत्येक चरणहरू बच्चा जन्माउनको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छन्। यी चार चरणहरूलाई नजिकबाट हेरौं।

यो चक्र रजोनिवृत्ति नभएसम्म जारी रहन्छ, जबसम्म गर्भावस्था हुँदैन वा अर्को स्वास्थ्य अवस्थाको कारणले रोकिएको हुँदैन।

ल्युटल चरणको समयमा शरीर भित्र वास्तवमा के हुन्छ?

ठीक छ, अब यसलाई अलि विस्तृत रूपमा हेरौं। डिम्बाशय निस्कासन पछि, अण्डा छोड्ने खाली फोलिकल परिवर्तन हुन्छ र कर्पस ल्यूटियम भनिने विशेष संरचना बन्छ। यो एक अस्थायी हर्मोन कारखाना जस्तै हो।

यो कर्पस ल्यूटियमले मुख्यतया प्रोजेस्टेरोन हर्मोन र केही हदसम्म एस्ट्रोजेन हर्मोन पनि उत्पादन गर्छ। ल्युटल चरणको समयमा, शरीरमा यो प्रोजेस्टेरोनको स्तर द्रुत गतिमा बढ्छ। हर्मोनमा यो वृद्धिले तपाईंको शरीरमा दुई महत्त्वपूर्ण परिवर्तनहरू निम्त्याउँछ:

१. पाठेघरको भित्री तह बाक्लो हुनु: प्रोजेस्टेरोन हर्मोनले तपाईंको पाठेघर (एन्डोमेट्रियम) को भित्री तहलाई बाक्लो बनाउँछ, यसलाई रक्तनलीहरूले भरिपूर्ण बनाउँछ, निषेचित अण्डा प्रत्यारोपण गर्नको लागि नरम , आरामदायी ठाउँ सिर्जना गर्दछ। यो बच्चा बढ्नको लागि उत्तम वातावरण हो।

२. पाठेघरको मुखको श्लेष्म बाक्लो हुनु: यस समयमा, तपाईंको पाठेघरको मुखबाट निस्कने श्लेष्म बाक्लो र टाँसिने हुन्छ। यो पेस्ट जस्तै हुन्छ। यो बाक्लो श्लेष्मले ब्याक्टेरिया जस्ता कीटाणुहरूलाई पाठेघरमा प्रवेश गर्नबाट रोक्छ। यसले सुरक्षात्मक अवरोधको रूपमा काम गर्छ।

त्यसैले, यदि तपाईं त्यो चक्रमा गर्भवती हुनुभएन भने, यो कर्पस ल्यूटियम बिस्तारै संकुचित हुन्छ र निष्क्रिय हुन्छ। त्यसपछि प्रोजेस्टेरोन र एस्ट्रोजेन हार्मोनको स्तर अचानक घट्छ। यी हार्मोनको स्तरमा आएको कमीले गर्भाशयको अस्तरलाई महिनावारीको रूपमा बाहिर निस्कने संकेत गर्छ।

के सबैको लागि ल्युटल चरण १४ दिन लामो हुन्छ?

यद्यपि हामी भन्छौं कि मासिक धर्म चक्र सामान्यतया २८ दिनको हुन्छ, तर सबैमा यो हुँदैन। ल्युटल चरणको लागि पनि यही कुरा सत्य हो। यद्यपि यो सामान्यतया १२-१४ दिनको बीचमा हुन्छ, तर १० देखि १७ दिनसम्म रहने ल्युटल चरणलाई सामान्य मानिन्छ।

तर कहिलेकाहीँ यसमा पनि भिन्नता हुन सक्छ।

छोटो ल्युटल चरण भनेको के हो?

यदि तपाईंको ल्युटियल फेज १० दिनभन्दा कम छ भने, हामी यसलाई छोटो ल्युटियल फेज भन्छौं। यसको अर्थ तपाईंको महिनावारी अण्डाशय निस्कनुभन्दा १० दिन अघि हुन्छ।

यसको समस्या यो हो कि पाठेघरको अस्तरलाई बाक्लो हुन र भ्रूणको लागि तयारी गर्न पर्याप्त समय हुँदैन। यसले छोटो ल्युटल फेज भएका महिलाहरूलाई गर्भवती हुन गाह्रो बनाउन सक्छ। यो ल्युटल फेज डिफेक्ट (LPD) को संकेत पनि हुन सक्छ। LPD भनेको गर्भाशयको अस्तर गर्भावस्थालाई समर्थन गर्न पर्याप्त रूपमा विकसित नभएको बेला हो। यसले बाँझोपन वा गर्भपतन निम्त्याउन सक्छ।

लामो ल्युटल चरण भनेको के हो?

यो छोटो ल्युटियल चरणको विपरीत हो। यदि तपाईंको महिनावारी अण्डाशय निस्किएको १८ दिन वा सोभन्दा बढी समय पछि पनि भएन भने, यो लामो ल्युटियल चरण हो।

यो PCOS (पोलिसिस्टिक ओभरी सिन्ड्रोम) जस्ता हार्मोनल असंतुलनको कारणले हुन सक्छ। यद्यपि, यदि तपाईंको महिनावारी अण्डाशय बन्द भएको लगभग १४ दिनसम्म भएको छैन भने, सबैभन्दा सामान्य र सम्भावित कारण तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ । त्यसैले, गर्भावस्था परीक्षण गर्नु राम्रो विचार हो।

तपाईं ल्युटल चरणमा हुनुहुन्छ भनेर कसरी थाहा पाउने?

यदि तपाईंले आफ्नो शरीरमा ध्यान दिनुभयो भने, तपाईं ल्युटल चरणमा हुन सक्नुहुन्छ भन्ने धेरै संकेतहरू छन्। तर सबैले यी लक्षणहरू उस्तै तरिकाले अनुभव गर्दैनन्।

१. बेसल शरीरको तापक्रम (BBT)

यो गर्न अलि पीडादायी छ, तर यो धेरै उपयोगी छ। तपाईंको आधारभूत शरीरको तापक्रम (BBT) भनेको तपाईंले पहिलो पटक उठ्दा कुनै गतिविधि बिना लिने तापक्रम हो। ओभुलेशन पछि, प्रोजेस्टेरोन हर्मोन बढ्दै जाँदा, तपाईंको शरीरको तापक्रम थोरै मात्रामा बढ्छ, लगभग ०.२२ डिग्री सेल्सियस (०.४ डिग्री फरेनहाइट) । यो तापक्रम तपाईंको अर्को महिनावारी नभएसम्म बढिरहन्छ। यदि तपाईंले आफ्नो तापक्रम दैनिक लिनुभयो र रेकर्ड गर्नुभयो भने, तपाईंले यो परिवर्तन पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ।

२. योनि स्रावमा परिवर्तन

तपाईंको पाठेघरको मुखको श्लेष्म तपाईंको महिनावारी चक्रभरि परिवर्तन हुन्छ। ओभुलेशनको समयमा, जुन तपाईंको प्रजनन अवधि हो, यो काँचो अण्डाको सेतो भाग जस्तै पानी जस्तो, चिप्लो र तन्किने हुन्छ । तर ल्युटियल चरण सुरु हुँदा, प्रोजेस्टेरोनले यसलाई बाक्लो, सुख्खा र टाँसिने बनाउँछ, पेस्ट जस्तै ।

३. PMS जस्तै लक्षणहरू

धेरै मानिसहरूको लागि यो ल्युटल फेज पहिचान गर्ने सबैभन्दा सजिलो तरिका हो। यस समयमा देखा पर्ने लक्षणहरू PMS (प्रिमेन्स्ट्रुअल सिन्ड्रोम) सँग धेरै मिल्दोजुल्दो हुन्छन्।

• मुड स्विङ: सानो सानो कुरामा रिसाउनु, दुःखी हुनु, चिन्तित हुनु।
• स्तन दुख्ने वा कोमल हुने: छोइँदा स्तन दुख्ने वा भारी महसुस हुने।
• पेट फुल्नु: पेट फुलेको जस्तो महसुस हुनु।
• डण्डीफोर: यस समयमा केही मानिसहरूलाई बढी डण्डीफोर आउँछ।
• भोकमा परिवर्तन: केही खानेकुराहरूको लागि बढ्दो चाहना वा भोक नलाग्नु।

गर्भवती हुन खोज्ने व्यक्तिको लागि यो चरण कसरी महत्त्वपूर्ण छ?

यो त्यस्तो ठाउँ हो जहाँ धेरै मानिसहरू अलमल्लमा पर्छन्। त्यसैले यसलाई राम्ररी बुझ्नुहोस्।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, एक पटक अण्डाशयबाट अण्डा निस्किएपछि, यो धेरै छोटो समयको लागि मात्र बाँच्दछ, लगभग १२-२४ घण्टा । त्यसैले यदि तपाईंले अण्डाशय निस्कने प्रयास गर्न पर्खनुभयो भने, त्यो अण्डा निषेचन हुन धेरै छोटो समय लाग्छ।

यद्यपि, शुक्रकीट महिलाको शरीर भित्र ५ दिनसम्म बाँच्न सक्छ। त्यसैले, गर्भवती हुने सबैभन्दा राम्रो मौका भनेको डिम्ब निस्कनुभन्दा ५ दिन अगाडि यौनसम्पर्क गर्नु हो। त्यसपछि, जब अण्डा निस्कन्छ, शुक्रकीट त्यसलाई भेट्न तयार हुन्छ।

तपाईंको प्रजनन अवधि र ओभुलेशन दिन ट्र्याक गर्न ओभुलेशन क्यालेन्डर वा एपहरू प्रयोग गर्नु उपयोगी हुन सक्छ।

यदि तपाईंलाई आफ्नो महिनावारी चक्रको लम्बाइ वा तपाईंको डिम्ब निष्कासन ठीकसँग भइरहेको छ कि छैन भन्ने बारेमा कुनै चिन्ता छ भने, विशेष गरी यदि तपाईं गर्भधारण गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ। यदि तपाईं गर्भधारण गर्ने प्रयास गरिरहनुभएको छैन भने पनि, तपाईंको समग्र स्वास्थ्यको लागि आफ्नो शरीर र तपाईंको महिनावारी चक्रको समयमा के भइरहेको छ भन्ने बारे सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ।