तपाईंको शरीरको बोसोको बारेमा कुरा गरौं। लिपिड भनेको के हो?

नमस्ते! कस्तो छ? आज हामी हाम्रो शरीर भित्र रहेको कुराको बारेमा कुरा गर्नेछौं, तर हामीलाई प्रायः यसको बारेमा धेरै थाहा हुँदैन। त्यसलाई लिपिड भनिन्छ। तपाईंले 'कोलेस्ट्रोल' को बारेमा सुन्नुभएको होला। यी लिपिडहरू त्यस्तै हुन्। चिन्ता नगर्नुहोस्, म तपाईंलाई यो कुरा सरल तरिकाले व्याख्या गर्नेछु।

लिपिड भनेको के हो? यसलाई सरल भाषामा बुझौं।

सोच्नुहोस् त, लिपिडहरू हाम्रो शरीरमा रहेका रसायनहरूको समूह हुन्, जस्तै बोसो र मोम । तिनीहरूले हाम्रो शरीरमा धेरै महत्त्वपूर्ण कार्यहरू गर्छन्। विशेष कुरा के हो भने यी लिपिडहरू पानीमा घुल्दैनन्। यो पानीमा तैरिरहेको तेल जस्तै हो। यी लिपिडहरू हाम्रो शरीरद्वारा उत्पादन गरिन्छ।

हाम्रो शरीरमा मुख्य प्रकारका लिपिडहरू के के हुन्?

लिपिडको कुरा गर्दा, त्यहाँ विभिन्न प्रकारका हुन्छन्। हेरौं मुख्य के हुन्।

१. कोलेस्ट्रोल

तपाईंले 'कोलेस्ट्रोल' शब्द धेरै सुन्नुभएको होला, हैन र? यो पनि एक प्रकारको लिपिड हो। हाम्रो शरीरलाई पनि यसको आवश्यकता पर्दछ। के तपाईंलाई थाहा छ किन? कोलेस्ट्रोलले शरीरलाई हामीले खाने खानामा रहेको बोसो र भिटामिनहरू अवशोषित गर्न र हर्मोन बनाउन मद्दत गर्छ।

तर कुरा यहाँ छ। कोलेस्ट्रोल र ट्राइग्लिसराइड भनिने अर्को प्रकारको लिपिडलाई पानी मन पर्दैन, त्यसैले तिनीहरू आफैं रगतमा यात्रा गर्न सक्दैनन्। यो पानीसँग डराएको जस्तो हो। त्यसैले तिनीहरू प्रोटिनसँग मिलेर लिपोप्रोटिन भनिने सवारी साधन बनाउँछन्। ती सवारी साधनहरू हुन् जसले तिनीहरूलाई शरीरभरि बोक्छन्।

अब तपाईंले दुई मुख्य प्रकारका लिपोप्रोटिनहरूको बारेमा सुन्नुभएको होला:

• एचडीएल (उच्च-घनत्व लिपोप्रोटिन) - "राम्रो कोलेस्ट्रोल"

यी हाम्रो कलेजो र सानो आन्द्राले मिलेर बनाउँछन्। HDL ले अनावश्यक कोलेस्ट्रोललाई कलेजोमा फिर्ता लैजान्छ। कलेजोले यसलाई पित्त एसिडमा रूपान्तरण गर्छ र शरीरबाट हटाउँछ। त्यति मात्र होइन, HDL ले सूजन, रगत जम्ने र अक्सिडेशनसँग पनि लड्छ। त्यसैले यसलाई "राम्रो" भनिन्छ।

• एलडीएल (कम-घनत्व लिपोप्रोटिन) - "खराब कोलेस्ट्रोल"

हाम्रो कलेजोले VLDL (धेरै कम घनत्व भएको लिपोप्रोटिन) नामक एक प्रकारको उत्पादन पनि गर्छ। यी VLDL ले कलेजोबाट ट्राइग्लिसराइडहरू अन्य कोषहरूमा पुर्‍याउँछन्। अब, जब यी VLDL ले ट्राइग्लिसराइडहरू र कोलेस्ट्रोललाई अन्य ठाउँमा पुर्‍याउन समाप्त गर्छन्, तिनीहरू अलि भारी हुन्छन् र LDL हुन्छन्। त्यो LDL "खराब" कोलेस्ट्रोल हो। किनभने, यो LDL हाम्रो रक्तनलीहरूको भित्तामा टाँसिन सक्छ । त्यसपछि रक्त प्रवाह अवरुद्ध हुन सक्छ, र रक्त प्रवाहमा बाधा पुग्न सक्छ।

२. ट्राइग्लिसराइड्स

यो हाम्रो शरीरमा हुने अर्को प्रमुख प्रकारको लिपिड हो। यसको मुख्य काम ऊर्जा भण्डारण गर्नु र आवश्यक पर्दा प्रदान गर्नु हो। हामीले खाने खानाबाट प्राप्त गर्ने अतिरिक्त क्यालोरीहरू शरीरमा ट्राइग्लिसराइड्सको रूपमा भण्डारण गरिन्छ।

लिपिडले हाम्रो शरीरमा के सेवा प्रदान गर्छ?

धेरै प्रकारका लिपिडहरू हुन्छन्, र प्रत्येक प्रकारको हाम्रो शरीरमा फरक-फरक कार्य हुन्छ। हेरौं तिनीहरू के हुन्।

• ट्राइग्लिसराइड्स:यिनीहरूले ऊर्जा भण्डारण गर्छन् र आवश्यक पर्दा छोड्छन्।
• स्टेरोइड हर्मोनहरू: यसले हाम्रा कोषहरूलाई सन्देशहरू सञ्चार गर्न मद्दत गर्छ। तिनीहरूलाई हाम्रो शरीरमा साना पोस्टम्यानको रूपमा सोच्नुहोस्।
• पित्त लवण, जुन कोलेस्ट्रोलबाट बन्छन्: यसले हामीले खाने खानामा रहेको बोसो पगाल्न मद्दत गर्छ, अर्थात् पचाउन मद्दत गर्छ।
• फ्याटी एसिडहरू: यी मेटाबोलाइज्ड हुन्छन् र ऊर्जा उत्पादन गर्छन्।
• फस्फोलिपिड र कोलेस्ट्रोल: यी दुई मिलेर हाम्रो कोषहरूको बाहिरी आवरण, वा जैविक झिल्ली बनाउँछन्। यी फस्फोलिपिडहरू द्वारपालकहरू जस्तै हुन्। तिनीहरूले केही चीजहरूलाई कोषमा प्रवेश गर्न दिन्छन्, तर अन्य चीजहरूलाई प्रोटिनको मद्दतले भित्र जान दिन्छन्।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, हाम्रो शरीरको हरेक कोषको लागि लिपिडहरू आवश्यक छन्, जसले लगभग हरेक प्रक्रियामा मद्दत गर्दछ।

हाम्रो शरीरमा लिपिडहरू कहाँ हुन्छन्?

लिपिडहरू हाम्रो रगतमा र हाम्रो शरीरभरि जताततै पाइन्छन्। तपाईंको शरीरको प्रत्येक कोषमा लिपिडहरू हुन्छन्।

लिपिडहरू केबाट बनेका हुन्छन्?

लिपिडहरू अक्सिजन, कार्बन र हाइड्रोजन तत्वहरू मिलेर बनेका हुन्छन्। कोलेस्ट्रोल जस्तै लिपिडहरू पनि हाम्रो कोष झिल्लीको भाग हुन्। तिनीहरूले कोषहरूलाई आकार दिन्छन् र कोषहरू भित्र र बाहिर पदार्थहरूको आवागमन नियन्त्रण गर्छन्।

लिपिडसँग सम्बन्धित सामान्य रोगहरू के के हुन्?

सामान्यतया, हाम्रो शरीरले आवश्यक पर्ने लिपिडको मात्रा उत्पादन गर्न सक्छ। यद्यपि, कहिलेकाहीं, यी लिपिडको मात्रा धेरै कम वा धेरै हुन सक्छ। यदि त्यसो भयो भने, विभिन्न स्वास्थ्य समस्याहरू उत्पन्न हुन सक्छन्।

• हाइपरलिपिडेमिया: यसको अर्थ रगतमा लिपिडको मात्रा बढ्नु हो।
• हाइपोलिपिडेमिया: यसको अर्थ रगतमा लिपिडको स्तरमा कमी आउनु हो।
• हाइपरकोलेस्टेरोलेमिया: यसमा कोलेस्ट्रोलको मात्रा बढ्छ।
• एथेरोस्क्लेरोसिस: पहिले उल्लेख गरिएझैं, यसमा के हुन्छ भने खराब कोलेस्ट्रोल जस्ता चीजहरू धमनीहरू भित्र जम्मा हुन्छन्, जसले गर्दा ती धमनीहरूको भित्ताहरू बाक्लो र साँघुरो हुन्छन्।
• कोरोनरी धमनी रोग: मुटुमा रगत आपूर्ति गर्ने धमनीहरूमा यस प्रकारको जम्मा हुँदा यस्तो हुन्छ।
• हाइपरट्राइग्लिसरिडेमिया: यो तब हुन्छ जब ट्राइग्लिसराइडको स्तर बढ्छ।

लिपिड समस्याका लक्षणहरू के के हुन्?

धेरैजसो समय, उच्च रगत लिपिड स्तर भएका मानिसहरूमा कुनै लक्षणहरू देखा पर्दैनन् । त्यो सबैभन्दा खतरनाक कुरा हो। यद्यपि, यदि कोलेस्ट्रोलको स्तर धेरै उच्च छ भने, केही लक्षणहरू देखा पर्न सक्छन्:

• Xanthelasma: आँखा वरिपरिको छालामा पहेंलो धब्बा देखा पर्छ।
• जान्थोमा: छाला मुनि कोलेस्ट्रोल जम्मा हुन्छ, जसले गर्दा गाँठो पर्छ।
• कोर्नियल आर्कस:यो आँखा वरिपरि सेतो घेरा जस्तो देखिन्छ।

त्यसैले कुनै लक्षण नदेखिए पनि, डाक्टरको निर्देशन अनुसार नियमित अन्तरालमा लिपिड स्तर जाँच गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

तपाईंको लिपिड स्तर जाँच गर्न कस्ता परीक्षणहरू गरिन्छ?

तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई लिपिड प्यानल , वा लिपिड प्रोफाइल राख्न भन्न सक्छन्, जसले तपाईंको रगतमा कोलेस्ट्रोल र ट्राइग्लिसराइड्सको मात्रा मापन गर्दछ।

यो परीक्षण गर्नुअघि तपाईंले लगभग १२ घण्टा उपवास बस्नुपर्छ । त्यसपछि मात्र तपाईंले सही नतिजा प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। बिहान यो पहिलो काम गर्न सजिलो छ, किनभने हामी राती सुत्दा खाना खाँदैनौं।

साथै, तपाईं बिरामी हुँदा वा तनावमा हुँदा यो परीक्षण गर्नाले सही नतिजा दिँदैन। यदि तपाईं लिपिड स्तरलाई असर गर्ने कुनै औषधि लिइरहनुभएको छ भने, तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई पनि यसको बारेमा बताउनुपर्छ।

लिपिड प्यानलले तपाईंको डाक्टरलाई हृदय रोगको विकासको जोखिमको बारेमा जानकारी दिन सक्छ।

• यदि कुल कोलेस्ट्रोलको स्तर २०० मिलीग्राम/डेसीलिटर (मिलिग्राम प्रति डेसीलिटर) भन्दा माथि छ, र एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रोल) को स्तर १३० मिलीग्राम/डेसीलिटर भन्दा माथि छ भने, मुटु रोगको जोखिम बढ्छ।
• डाक्टरहरूले पहिले कोरोनरी धमनी रोग भएका वा स्ट्रोक भइसकेका मानिसहरूलाई LDL लक्ष्य अझ कम राख्न सल्लाह दिन्छन्।
• HDL (राम्रो कोलेस्ट्रोल) स्तर ६० mg/dL वा सोभन्दा बढी हुनु धेरै राम्रो हो, किनकि HDL ले LDL हटाउन मद्दत गर्छ।

लिपिडको उपचार के हो?

यदि तपाईंको लिपिडको स्तर बढेको छ र तपाईं मुटु रोगको जोखिममा हुनुहुन्छ भने, तपाईंको डाक्टरले कोलेस्ट्रोल कम गर्ने औषधि लेख्न सक्छन्। केही उदाहरणहरू समावेश छन्:

• स्टेटिनहरू
• पित्त एसिड सिक्वेस्ट्रन्टहरू
• फाइब्रेट्स
• PCSK9 अवरोधकहरू

यी औषधिहरू डाक्टरको निर्देशन अनुसार मात्र प्रयोग गर्नुपर्छ।

स्वस्थ लिपिड स्तर कायम राख्न हामीले गर्न सक्ने सरल कुराहरू

सौभाग्यवश, हाम्रो जीवनशैलीमा केही साधारण परिवर्तनहरू गरेर, हामी खराब लिपिड स्तरहरू कम गर्न र तिनीहरूलाई राम्रो स्तरमा कायम राख्न सक्छौं।

• तपाईंले खाने क्यालोरीको मात्रा घटाउनुहोस्: जब तपाईं आवश्यक भन्दा बढी क्यालोरी उपभोग गर्नुहुन्छ, ती अतिरिक्त क्यालोरीहरू शरीरमा ट्राइग्लिसराइड्सको रूपमा भण्डारण हुन्छन्।
• संतृप्त बोसो घटाउनुहोस्: यी पूर्ण बोसोयुक्त डेयरी खाना जस्ता खानाहरूमा उच्च मात्रामा पाइन्छ।
• सम्पूर्ण अन्न, फलफूल, तरकारी र कम बोसो भएका डेयरी उत्पादनहरू छनौट गर्नुहोस्।
• नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्: हप्तामा कम्तिमा ५ दिन, दिनमा ३० मिनेट व्यायाम गर्नु धेरै राम्रो हुन्छ।
• राम्रोसँग सुत्नुहोस्: हरेक रात कम्तिमा ७-९ घण्टा सुत्नुहोस्।
• आफूलाई उपयुक्त हुने स्वस्थ तौल कायम राख्नुहोस्।
• सुर्तीजन्य पदार्थको प्रयोग बन्द गर्नुहोस्: धूम्रपानले तपाईंको HDL (राम्रो कोलेस्ट्रोल) को स्तर घटाउन सक्छ र LDL (खराब कोलेस्ट्रोल) को स्तर बढाउन सक्छ।

सम्झनुहोस्, तपाईं यो सबै रातारात गर्न सक्नुहुन्न। यी बानीहरू बिस्तारै विकास गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

अन्तमा, सम्झनुपर्ने कुराहरू

हाम्रो शरीरको कोष र विभिन्न प्रक्रियाहरूको लागि लिपिडहरू आवश्यक छन्। यद्यपि, यदि केही प्रकारका लिपिडहरू, विशेष गरी LDL कोलेस्ट्रोल र ट्राइग्लिसराइडहरू, धेरै उच्च भएमा, यसले मुटु रोग जस्ता गम्भीर अवस्थाहरू निम्त्याउन सक्छ।

त्यसैले, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र मुटु रोग र रक्तनली रोगको जोखिम बारे जान्नुहोस्। साथै, तपाईंले कति पटक लिपिड प्यानल राख्नु पर्छ भनेर सोध्नुहोस्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लिपिड स्तरलाई सामान्य सीमा भित्र राख्न मद्दत गर्न सक्छन्। तपाईंको स्वास्थ्य तपाईंको हातमा छ!

` लिपिड, कोलेस्ट्रोल, ट्राइग्लिसराइड्स, एचडीएल, एलडीएल, मुटु रोग, स्वस्थ जीवनशैली