के तपाईंलाई पनि कुर्कुच्चा फुल्ने समस्या छ? आउनुहोस्, Achilles Tendon को बारेमा जानौं!

कल्पना गर्नुहोस् कि जब तपाईं क्रिकेट खेल्दै हुनुहुन्छ, दौडिरहनुभएको छ, वा सिँढी चढ्दै हुनुहुन्छ, तपाईंले अचानक आफ्नो खुट्टाको पछाडिबाट, कुर्कुच्चाभन्दा ठीक माथिबाट 'टक' आवाज सुन्नुहुन्छ, र तपाईंलाई असह्य पीडा महसुस हुन्छ। वा के तपाईं बिहान ओछ्यानबाट उठ्दा सधैं आफ्नो कुर्कुच्चामाथि कसिलोपन र पीडा महसुस गर्नुहुन्छ? यसको मुख्य कारण तपाईंको अचिलिस टेन्डनको समस्या हुन सक्छ। यद्यपि हामी सबैले सुनेका छौं कि यो चोट खेलाडीहरूमा हुन्छ, वास्तविकतामा जो कोहीलाई पनि यो अवस्था हुन सक्छ। त्यसैले आज, अचिलिसको बारेमा कुरा गरौं, जुन हाम्रो शरीरको सबैभन्दा बलियो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण टेन्डनहरू मध्ये एक हो।

यो Achilles Tendon के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, एकिलिस टेन्डन तपाईंको खुट्टाको पछाडि, तपाईंको कुर्कुच्चाको ठीक माथि रहेको बलियो ब्यान्ड जस्तो संरचना हो। यसले तपाईंको बाछोको मांसपेशीलाई तपाईंको कुर्कुच्चाको हड्डी (क्याल्केनियस) सँग जोड्छ। यसलाई चिकित्सा भाषामा "क्याल्केनियल टेन्डन" पनि भनिन्छ।

अब तपाईं सोचिरहनुभएको होला, "टेन्डन भनेको के हो?" टेन्डन भनेको हाम्रो शरीरको हड्डीसँग मांसपेशी जोड्ने तन्तुको धेरै बलियो, लचिलो ब्यान्ड हो। यो डोरी जस्तै हो। तिनीहरू हाम्रो शरीरभरि पाइन्छन्।

यो टेन्डनको नाम एउटा धेरै रोचक कथाबाट राखिएको हो। ग्रीक पौराणिक कथामा, एकिलिस नामक एक नायक छन्। उनको शरीरको एक मात्र कमजोर ठाउँ उनको कुर्कुच्चा माथिको यो भाग थियो। युद्धको क्रममा त्यहाँ लागेको तीरले उनी मारिएका थिए। त्यसैले यो टेन्डनको नाम राखिएको हो।

Achilles tendon को मुख्य काम के हो?

एकिलिस टेन्डनले तपाईंको खुट्टा र गोलीगाँठोलाई सार्न मद्दत गर्छ। तपाईंको बाछोको मांसपेशी खुम्चिएपछि के हुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्। त्यसपछि यो एकिलिस टेन्डनले तपाईंको कुर्कुच्चा माथि तान्छ र उठाउँछ। अर्को शब्दमा, यो लिभर जस्तै काम गर्छ। जब मांसपेशी खुम्चिन्छ, टेन्डनले हड्डीलाई तान्छ, जसले गर्दा यो चल्छ।

हामीले हरेक दिन गर्ने धेरै कुराहरू यस एकिलिस टेन्डनको लागि आवश्यक छन्।

• हिँड्दा
• दौडिरहेको बेला
• हाम फाल्दा
• सिँढी चढ्दा
• जब तपाईं आफ्नो खुट्टाको औँलामा उभिनुहुन्छ

यी सबै गतिविधिहरूमा तपाईंको एकिलिस टेन्डन मुख्य काम गर्छ। त्यसोभए अब तपाईंले बुझ्नुभयो कि यो कति महत्त्वपूर्ण छ, हैन?

यो टेन्डन कहाँ अवस्थित छ? यो कति ठूलो छ?

एकिलिस टेन्डन तपाईंको शिनको हड्डीको बीचमा सुरु हुन्छ। त्यहाँबाट, यो तपाईंको खुट्टामा बग्छ र तपाईंको कुर्कुच्चामा जोडिन्छ। तपाईंको प्रत्येक खुट्टामा यी दुईवटा टेन्डनहरू हुन्छन्।

वयस्कमा हुने एकिलिस टेन्डन सामान्यतया १५ देखि २६ सेन्टिमिटर (६-१० इन्च) लामो हुन्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, यो हाम्रो शरीरको सबैभन्दा बाक्लो र बलियो टेन्डन हो। यो यति बलियो छ कि यसले तपाईंको शरीरको तौलको लगभग चार गुणा बल सहन सक्छ।

Achilles tendon के बाट बनेको हुन्छ?

यो बलियो टेन्डन मुख्यतया दुई प्रकारका प्रोटिनहरू मिलेर बनेको हुन्छ।

१. कोलाजेन: यो हाम्रो शरीरमा सबैभन्दा प्रचुर मात्रामा पाइने प्रोटिन हो। कोलाजेनले शरीरमा कुल प्रोटिनको लगभग एक तिहाइ भाग ओगटेको हुन्छ। यसले टेन्डनका लागि आवश्यक शक्ति प्रदान गर्दछ।

२. इलास्टिन: यसले टेन्डनलाई यसको तन्किनेपन दिन्छ। यो इलास्टिनले नै टेन्डनलाई तन्किने र हामी हिँड्दा यसको मूल आकारमा फर्कन मद्दत गर्छ।

यो टेन्डनले तल्लो खुट्टामा रहेका दुई रक्तनलीहरूबाट आफ्नो रक्त आपूर्ति प्राप्त गर्छ। यसको संवेदना र कार्य दुई स्नायुहरू, सुरल नर्भ र टिबियल नर्भद्वारा नियन्त्रित हुन्छ।

Achilles tendon मा हुने सबैभन्दा सामान्य चोटहरू के के हुन्?

एकिलिस टेन्डन एक सामान्य चोट हो, विशेष गरी खेलाडीहरूमा। यद्यपि, यो सामान्य जनसंख्यामा पनि सामान्य छ। यहाँ ती मध्ये केही छन्।

डाक्टरले यो विकार कसरी निदान गर्छन्?

जब तपाईं यस प्रकारको दुखाइको साथ डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, उनले गर्ने पहिलो कुरा भनेको तपाईंको तल्लो खुट्टा, खुट्टा र गोलीगाँठोको ध्यानपूर्वक जाँच गर्नु हो। उनले तपाईंलाई तपाईंको लक्षणहरूको बारेमा सोध्नेछन्।

• दुखाइ कहिले सुरु भयो?
• दुखाइ आउनुभन्दा पहिले तपाईं के गर्दै हुनुहुन्थ्यो?
• दुखाइ कहिले बढ्छ?

यस्ता प्रश्नहरूको तपाईंको उत्तरले डाक्टरलाई रोगको बारेमा राम्रोसँग बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ।

यसको अतिरिक्त, टेन्डन च्यातिएको छ कि छैन भनेर जाँच गर्न थम्पसन परीक्षण जस्ता विशेष शारीरिक परीक्षणहरू गर्न सकिन्छ। निदान पुष्टि गर्न, निम्न मध्ये एक वा बढी परीक्षणहरू पनि गर्न सकिन्छ।

• एक्स-रे
• अल्ट्रासाउन्ड स्क्यान
• एमआरआई स्क्यान (चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ - एमआरआई)
• सीटी स्क्यान (कम्प्युटेड टोमोग्राफी - सीटी) स्क्यान

यी स्क्यानहरूले टेन्डन र वरपरका तन्तुहरूको अवस्था स्पष्ट रूपमा देख्न सक्छन्।

एकिलिसको चोटपटकको उपचार कसरी गरिन्छ?

तपाईंलाई कस्तो प्रकारको उपचार चाहिन्छ भन्ने कुरा तपाईंको अपाङ्गताको प्रकार, यसको कारण र तपाईंको सामान्य गतिविधि स्तर जस्ता कारकहरूमा निर्भर गर्दछ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लागि उत्तम उपचार लेख्नेछन्।

यी विकारहरूको लागि प्रयोग गरिने केही सामान्य उपचारहरू यहाँ दिइएका छन्।

के यस प्रकारको विकारलाई रोक्न सकिन्छ?

कहिलेकाहीं लड्ने वा हाम फाल्ने जस्ता दुर्घटनाहरूबाट हुने चोटपटक रोक्न गाह्रो हुन्छ। तर सामान्यतया, तपाईंले आफ्नो जोखिम कम गर्न यी चरणहरू पालना गर्न सक्नुहुन्छ।

• सही सुरक्षात्मक उपकरण लगाउनुहोस्: तपाईंले गरिरहनुभएको खेल वा कामको आधारमा तपाईंको खुट्टालाई सुरक्षित राख्ने सही जुत्ता लगाउनुहोस्।
• "पीडासँग नखेल्नुहोस्": यदि तपाईंलाई व्यायाम गर्दा वा पछि पीडा महसुस हुन्छ भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस् र यसलाई निरन्तर गरिरहनुहोस्। आफ्नो शरीरलाई विश्राम दिनुहोस्।
• आराम र स्वास्थ्यलाभ: कडा गतिविधि पछि, आफ्नो शरीरलाई स्वास्थ्यलाभको लागि आवश्यक समय दिनुहोस्।
• व्यायाम गर्नु अघि र पछि: व्यायाम गर्नु अघि राम्रोसँग न्यानो अप गर्नुहोस्।। स्ट्रेचिङले, विशेष गरी एकिलिस टेन्डनको, चोटपटकको जोखिमलाई धेरै हदसम्म कम गर्न सक्छ। साथै, व्यायाम पछि कूल डाउन गर्नुहोस्।

के तपाईंको टेन्डन बिग्रिएको छ भने पनि तपाईं हिँड्न सक्नुहुन्छ?

यो प्रश्न धेरै मानिसहरूले सोध्छन्। हो, टेन्डन च्यातिएको वा क्षतिग्रस्त भए पनि तपाईं हिँड्न र आफ्नो गोलीगाँठो सार्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ। तर यो धेरै पीडादायी र असहज हुन सक्छ।

यदि तपाईंले आफ्नो खुट्टा प्रयोग गरिरहनुभयो र त्यसमा तौल राख्नुभयो भने, चोट झन् खराब हुन सक्छ। डाक्टर नदेखुन्जेल, सम्भव भएसम्म बैसाखी जस्तो सहारा प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ।

के Achilles tendon आफैं निको हुन्छ?

केही व्यक्तिहरूले आफूले लगाउने जुत्ताको प्रकार परिवर्तन गरेर र केही समयको लागि गतिविधिहरू नगरेर हल्का दुखाइ कम गर्न सकिन्छ भन्ने महसुस गर्न सक्छन्। यद्यपि, उपचार बिना यो अवस्था आफैं हराएर जान्छ भन्ने नसोच्नुहोस्।

यदि तपाईंलाई आफ्नो कुर्कुच्चा माथि दुखाइ महसुस हुन थाल्यो भने, विशेष गरी यदि दुखाइ गम्भीर छ र पपिङको आवाज पनि आइरहेको छ भने, ढिलाइ नगरी डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

एकिलिस टेन्डन एक हिरो जस्तै हो जसले हाम्रो शरीरको धेरै राम्रो सेवा गर्छ। त्यसैले, यसको राम्रो हेरचाह गर्नु हाम्रो जिम्मेवारी हो। यदि तपाईंले दुखाइ अनुभव गर्नुभयो भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस् र उचित चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्। त्यसपछि तपाईं छिट्टै निको हुन सक्नुहुन्छ र आफ्नो सामान्य गतिविधिहरूमा फर्कन सक्नुहुन्छ।