के तपाईं कहिल्यै क्रिकेट, नेटबल, वा दौड खेल्दै हुनुहुन्छ र अचानक तपाईंको घुँडा छेउमा ठोक्किँदा 'पप' महसुस भएको छ? त्यसपछि तपाईंको घुँडा यति सुन्नियो कि तपाईं हिँड्न पनि सक्नुहुन्न? धेरैजसो समय, जब यस्तो हुन्छ, हामीलाई लाग्छ कि यो केवल मोच हो। तर यो अझ गम्भीर कुरा हुन सक्छ, ACL च्यातिएको, तपाईंको घुँडाको महत्त्वपूर्ण लिगामेन्ट। यसको बारेमा सरल रूपमा कुरा गरौं।
यो ACL के हो?
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, ACL हाम्रो घुँडा भित्रको एकदमै बलियो लिगामेन्ट हो। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, यो एन्टेरियर क्रुसिएट लिगामेन्ट हो। यसलाई बलियो ब्यान्डको रूपमा सोच्नुहोस्। यसले तपाईंको तिघ्राको हड्डी (फेमर) र शिन हड्डी (टिबिया) लाई जोड्छ। हाम्रो घुँडामा यी चारवटा लिगामेन्टहरू हुन्छन्। ACL घुँडाको भित्री भागमा, अगाडि तिर अवस्थित हुन्छ।
यस ACL लिगामेन्टको मुख्य काम घुँडालाई स्थिर राख्नु हो। यो ACL ले घुँडालाई धेरै अगाडि बढ्न र भित्रतिर घुम्नबाट रोक्छ, विशेष गरी जब हामी दौडन्छौं, हाम फाल्छौं, अचानक रोकिन्छौं वा दिशा परिवर्तन गर्छौं। त्यसैले यदि यसलाई धेरै बल दिइयो भने, अर्थात्, यदि घुँडा यसको प्राकृतिक सीमाभन्दा बाहिर घुमाइयो भने, यो लिगामेन्ट च्यातिन सक्छ।
ACL फुट्नुको मुख्य लक्षणहरू
प्रायः, ACL च्यातिएको व्यक्तिले यो कहिले भयो भनेर ठ्याक्कै भन्न सक्छ किनभने यो धेरै देखिने हुन्छ। यहाँ हेर्नुपर्ने केही लक्षणहरू छन्।
| लक्षण | विवरण |
|---|---|
| 'टक' वा 'पप' आवाज सुन्नु | चोट लाग्दा, तपाईंले घुँडा भित्र केही भाँचिएको जस्तो 'चर्किएको' आवाज सुन्न वा महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यो धेरै मानिसहरूले रिपोर्ट गर्ने मुख्य लक्षण हो। |
| घुँडा सुन्निने | चोट लागेको केही घण्टा भित्र घुँडा धेरै सुन्निन्छ। यो लिगामेन्ट च्यातिएपछि हुने आन्तरिक रक्तस्रावको कारणले हुन्छ। |
| कडा दुखाइ | जब म मेरो घुँडामा तौल राख्छु र उभिन्छु वा हिँड्न खोज्छु, मलाई असह्य पीडा महसुस हुन्छ। तर कहिलेकाहीँ पीडा अलि कम हुन सक्छ। |
| घुँडामा सुन्निएको महसुस हुनु | जब म मेरो घुँडामा तौल राख्ने प्रयास गर्छु, यो "उफ्रिरहेको" जस्तो लाग्छ, कमजोर महसुस हुन्छ, र यो अस्थिर महसुस हुन्छ। यस्तो लाग्छ कि म मेरो खुट्टालाई मैले चाहेको तरिकाले नियन्त्रण गर्न सक्दिन। |
| घुँडा मोड्न वा फैलाउन असमर्थता | दुखाइ र सुन्निने कारणले गर्दा घुँडा पूर्ण रूपमा मोड्न वा फैलाउन सकिँदैन। |
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, यदि तपाईंलाई यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू छन् र तपाईंले यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू अनुभव गरिरहनुभएको छ भने, यसलाई मोचको रूपमा मात्र नहेर्नुहोस्। सकेसम्म चाँडो डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्।
के गम्भीरतामा आधारित ACL आँसुका प्रकारहरू छन्?
हो, डाक्टरहरूले यो विकारलाई यसको गम्भीरताको आधारमा तीन मुख्य श्रेणीमा विभाजन गर्छन्। यसले यो विकार कति गम्भीर छ भनेर बुझ्न सजिलो बनाउँछ।
| ग्रेड | अवस्थाको प्रकृति |
|---|---|
| पहिलो कक्षा | लिगामेन्ट धेरै तन्किएको छ, यसको फाइबरमा केही क्षति भएको छ, तर पूर्ण रूपमा च्यातिएको छैन। घुँडा अझै स्थिर छ। यो सबैभन्दा कम गम्भीर अवस्था हो। |
| दोस्रो कक्षा | लिगामेन्ट तन्किएको छ, आंशिक रूपमा च्यातिएको छ । यसले घुँडाको स्थिरताको हल्का क्षति निम्त्याउँछ। यो धेरै पटक देखिने अवस्था होइन। |
| तेस्रो कक्षा | यो सबैभन्दा गम्भीर अवस्था हो। बन्धनपूर्ण रूपमा च्यातिएको, दुई टुक्रामा विभाजित। यस बिन्दुमा, घुँडा धेरै अस्थिर हुन्छ। धेरैजसो ACL चोटहरू यस श्रेणीमा पर्छन्। |
ACL कसरी फुट्छ? सबैभन्दा बढी जोखिम कसलाई हुन्छ?
घुँडामा अत्यधिक बल प्रयोग गर्दा यो जुनसुकै बेला हुन सक्छ। यो विशेष गरी खेल खेल्नेहरूका लागि खतरनाक हुन्छ।
- अचानक रोकिने वा दिशा परिवर्तन हुने: यो नेटबल, फुटबल र बास्केटबल जस्ता खेलहरूमा सामान्य छ।
- जमिनमा गलत तरिकाले अवतरण गर्नु: यो भलिबल जस्तो खेलमा हुन सक्छ।
- एकै ठाउँमा उभिएर अचानक शरीर घुम्नु: यस बिन्दुमा, खुट्टा भुइँमा अड्किएको हुन्छ र घुँडा घुमिरहेको हुन्छ, जसले ACL लाई क्षति पुर्याउन सक्छ।
- घुँडामा सिधा चोट: यो रग्बी जस्तो खेलमा वा कार दुर्घटनामा हुन सक्छ।
- लड्नु: सामान्य लड्दा पनि घुँडा गलत तरिकाले मोडियो भने यो चोट लाग्न सक्छ।
डाक्टर, तपाईंले यो कसरी पाउनुभयो?
जब तपाईं डाक्टरकहाँ जानुहुन्छ, उहाँले पहिले तपाईंको कुरा ध्यानपूर्वक सुन्नुहुनेछ र तपाईंलाई कसरी चोट लागेको छ भनेर जान्नुहुनेछ। त्यसपछि उहाँले तपाईंको घुँडाको जाँच गर्नुहुनेछ।
- शारीरिक परीक्षण: डाक्टरले तपाईंको घुँडालाई बिस्तारै घुमाउनेछन् र विभिन्न दिशामा तन्काउनेछन्। यसले तपाईंलाई तपाईंको घुँडा कति स्थिर छ र तपाईंको ACL ले कति क्षति पुर्याएको छ भन्ने कुराको मोटामोटी अनुमान दिनेछ। यी परीक्षणहरू अलि असहज हुन सक्छन्, तर निदानको लागि यी आवश्यक छन्।
- इमेजिङ परीक्षणहरू: निदान पुष्टि गर्न र घुँडाको अन्य भागहरूमा क्षति पुगेको छ कि छैन भनेर हेर्न तपाईंलाई यी परीक्षणहरू गर्न भनिन सक्छ।
- एक्स-रे: यसले हड्डीमा भएको क्षति (जस्तै फ्र्याक्चर) को जाँच गर्न सक्छ।
- एमआरआई स्क्यान: एसीएल जस्ता लिगामेन्ट र मेनिस्कस जस्ता नरम तन्तुहरूमा भएको क्षति स्पष्ट रूपमा हेर्नको लागि एमआरआई स्क्यान उत्तम तरिका हो। यो प्रायः एसीएल च्यातिएको पुष्टि गर्न प्रयोग गरिन्छ।
ACL टियरको उपचार के के हुन्?
उपचार तपाईंको अवस्थाको गम्भीरता, तपाईंको उमेर र तपाईं कति सक्रिय हुनुहुन्छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ।
चोट लागेपछि तुरुन्तै के गर्ने (RICE विधि)
चोट लाग्ने बित्तिकै दुखाइ र सुन्निने नियन्त्रण गर्न यी कुराहरू गर्नुहोस्।
| विधि | के गर्ने |
|---|---|
| आर (आराम) - आराम | आफ्नो खुट्टालाई आराम दिनुहोस्। यसमा तौल राख्न, दौडन र उफ्रन पूर्ण रूपमा बन्द गर्नुहोस्। |
| I (बरफ) - बरफ पग्लने | पातलो कपडामा बेरेर आइस प्याकलाई दिनको धेरै पटक लगभग १५ मिनेटसम्म त्यस क्षेत्रमा लगाउनुहोस्। यसले दुखाइ र सुन्निने समस्या कम गर्नेछ। |
| C (सङ्कुचन) - दबाब लागू गर्दै | आफ्नो घुँडालाई इलास्टिक ब्यान्डेजले बेर्नुहोस्। यसले सुन्निने नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तर यसलाई धेरै कसिलो नबेर्नुहोस्। |
| E (उचाइ) - उचाइ | सधैं आफ्नो खुट्टा धेरै तकियाहरूमा माथि राख्नुहोस्, जसको अर्थ तिनीहरू तपाईंको मुटुभन्दा माथि हुनुपर्छ। |
चिकित्सा उपचार
- शल्यक्रिया बिनाको उपचार: यदि चोट गम्भीर छैन (ग्रेड १), वा यदि तपाईं धेरै सक्रिय हुनुहुन्न भने, शल्यक्रिया बिनाको उपचार सम्भव हुन सक्छ। यसमा बैसाखीको प्रयोग, घुँडाको ब्रेस लगाउने, दुखाइको औषधि, र शारीरिक उपचार समावेश हुन सक्छ।
- शल्यक्रिया: च्यातिएको ACL आफैं निको हुँदैन। त्यसैले, विशेष गरी खेलाडीहरू र सक्रिय जीवन बिताउनेहरूका लागि, घुँडाको स्थिरता पुनर्स्थापित गर्न शल्यक्रिया आवश्यक पर्न सक्छ। यसमा शरीरको अर्को भागबाट लिइएको टेन्डनले च्यातिएको लिगामेन्टलाई प्रतिस्थापन गर्नु समावेश छ। यो शल्यक्रिया सामान्यतया घुँडाको आर्थ्रोस्कोपी भनिने किहोल सर्जरी मार्फत गरिन्छ। यसको अर्थ कुनै ठूलो चीरा हुँदैन र निको हुने प्रक्रिया छिटो हुन्छ।
निको हुन कति समय लाग्छ?
यो धेरै मानिसहरूको समस्या हो।
ACL शल्यक्रिया पछि पूर्ण रूपमा निको हुन र खेलकुदमा फर्कन सामान्यतया ६-९ महिना लाग्छ ।
यो समय व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छ। यहाँ सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा शारीरिक उपचार हो । शल्यक्रिया पछि, घुँडाको चाल, बल र स्थिरता पुनर्निर्माण गर्न तपाईंले सही व्यायाम गर्नुपर्छ। यदि तपाईं धेरै चाँडै खेलकुदमा फर्कनुभयो भने, तपाईंलाई फेरि चोट लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ। त्यसैले आफ्नो डाक्टर र भौतिक चिकित्सकले दिएका निर्देशनहरू ठ्याक्कै पालना गर्नुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- यदि तपाईंले आफ्नो घुँडाबाट 'पप' आवाज सुन्नुभयो र अचानक सुन्नियो भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। यो ACL टियर हुने सम्भावना धेरै हुन्छ।
- बिरामी हुने बित्तिकै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। उपचारको लागि छिटो निदान हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
- च्यातिएको ACL लिगामेन्ट आफैं निको हुँदैन। यदि तपाईं सक्रिय व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, शल्यक्रिया आवश्यक पर्न सक्छ।
- शल्यक्रिया पछि शारीरिक थेरापी र पुनर्वास आवश्यक छ। यदि तपाईंले यसलाई राम्रोसँग गर्नुभयो भने मात्र तपाईं पहिले जस्तै सक्रिय हुन सक्नुहुन्छ।
- निको नभएसम्म धैर्य गर्नुहोस्। खेलकुदमा फेरि हतार नगर्नुहोस् र थप चोटपटक लाग्ने जोखिम नलिनुहोस्। तपाईंको डाक्टरले ठीक नभएसम्म पर्खनुहोस्।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment