घुँडाको भित्री भाग दुख्छ? यो पेस एन्सेरिन बर्साइटिस हुन सक्छ!

के तपाईंलाई पनि घुँडा मोड्दा वा भर्‍याङ चढ्दा घुँडाको भित्री भागमा अनौठो पीडा हुन्छ? के यो केही समय पछि कम हुन्छ, तर के तपाईं हिँड्दा वा फेरि काम गर्दा दुखाइ बढ्छ? धेरै मानिसहरूलाई यो पीडा घुँडाको गम्भीर रोग हो भन्ने डर हुन्छ, तर यसको कारण एक सामान्य अवस्था हुन सक्छ जसको बारेमा हामी धेरै कुरा गर्दैनौं, तर धेरै मानिसहरू पीडित छन्। आज, 'पेस एन्सेरिन बर्साइटिस' भनिने यो अवस्थाको बारेमा कुरा गरौं।

Pes Anserine Bursitis के हो?

यो नाम अलि अनौठो सुनिन्छ, हैन र? यसलाई सरल तरिकाले बुझौं। कल्पना गर्नुहोस् कि हाम्रो शरीरको जोर्नीहरू नजिकै, अर्थात् जोर्नीहरूको नजिकै, पानीले भरिएका बेलुन जस्तो साना थैलीहरू छन्। चिकित्साशास्त्रमा, हामी यी बर्सा भन्छौं। यी कारमा झट्का अवशोषक वा कुशन जस्तै हुन्। यस बर्साको मुख्य कार्य भनेको हाम्रो मांसपेशी र टेन्डनहरूले हड्डीहरू चल्दा रगड्ने दबाबलाई कम गर्नु हो।

हाम्रो घुँडाको भित्री भागमा, शिनको हड्डी (टिबिया) को ठीक तल, यस्तो बर्सा हुन्छ जहाँ तीन मांसपेशीका टेन्डनहरू एकसाथ आउँछन्। यो जोर्नी हंसको खुट्टाको वेल्ट जस्तो देखिन्छ, त्यसैले ल्याटिन नाम 'पेस एन्सेरिनस' रहन गएको हो, जसको अर्थ 'हंसको खुट्टा' हो।

त्यसैले, जब यो बर्सा कुनै कारणले दबाबमा राखिन्छ र सुन्निन्छ, तब भित्रको तरल पदार्थ बढ्छ र अझ बढी फुल्छ। त्यसलाई हामी बर्साटाइटिस भन्छौं। घुँडाको यस क्षेत्रमा हुने यो सुन्निने समस्यालाई 'पेस एन्सेरिन बर्साटाइटिस' भनिन्छ।

लक्षणहरू के के हुन्? तपाईंलाई कसरी थाहा हुन्छ?

यो अवस्था भएको व्यक्तिले अचानक, गम्भीर पीडा विरलै अनुभव गर्छ। पीडा सामान्यतया बिस्तारै बढ्छ। सायद तपाईंलाई पनि यस्तै लक्षणहरू देखिन सक्छन्।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

Pes Anserine Bursitis किन हुन्छ?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, मुख्य कारण घुँडामा निरन्तर दबाब हुनु हो। अर्थात्, घुँडाको अत्यधिक प्रयोग। यसलाई लगातार प्रयोग गर्दा तातो हुने र बिग्रने मेसिन जस्तै सोच्नुहोस्।

यो अवस्था हुने जोखिम कसलाई बढी हुन्छ?

यद्यपि यो जो कोहीलाई पनि हुन सक्छ, केही मानिसहरू अलि बढी जोखिममा हुन्छन्।

• खेलाडीहरूका लागि, विशेष गरी दौडने र जम्प गर्ने खेलहरू खेल्नेहरूका लागि।
• सामान्यतया ४० देखि ६० वर्ष उमेर समूहका महिलाहरूको लागि।
• मधुमेह भएकाहरूका लागि।
• घुँडाको ओस्टियोआर्थराइटिस भएकाहरूका लागि।
• अधिक तौल/मोटोपन भएकाहरूका लागि। किनभने शरीरको तौल बढ्दै जाँदा घुँडामा दबाब बढ्छ।

डाक्टर, तपाईंले यो कसरी पाउनुभयो?

जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, उहाँले पहिले तपाईंको लक्षणहरू, दुखाइ कसरी हुन्छ र तपाईंलाई कति समयदेखि भएको छ भनेर सोध्नुहुनेछ। त्यसपछि उहाँले तपाईंको घुँडाको जाँच गर्नुहुनेछ र आफ्नो हातले दुखेको ठाउँमा थिच्नुहुनेछ।

कहिलेकाहीँ यो दुखाइको कारण हड्डीमा सानो दरार ('स्ट्रेस फ्र्याक्चर') हुन सक्छ, त्यसैले यो त्यहाँ छैन भनेर निश्चित गर्न तपाईंलाई एक्स-रे लिन भनिन सक्छ।

यसको अतिरिक्त, सुन्निने हदको सही मूल्याङ्कन गर्न र अन्य कुनै समस्या नभएको सुनिश्चित गर्न अल्ट्रासाउन्ड स्क्यान वा एमआरआई स्क्यान सिफारिस गर्न सकिन्छ।

खैर, अब यसको उपचार के छ?

यसको लागि धेरै उपचारहरू छन्। तपाईंको अवस्थाको गम्भीरतामा निर्भर गर्दै, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लागि सबैभन्दा उपयुक्त उपचार छनौट गर्नेछन्।

मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंलाई लगातार घुँडा दुखिरहेको छ भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्। यदि तपाईंको दुखाइ केही महिनाको घरेलु उपचार (जस्तै बरफ र आराम) पछि पनि सुधार भएन भने, वा दुखाइ बढ्दै गयो भने, अन्य उपचार विकल्पहरू छलफल गर्न फेरि आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

निको हुन कति समय लाग्छ?

धेरैजसो अवस्थामा, उचित उपचार र प्रशस्त आरामको साथ, ६ देखि ८ हप्ता भित्र निको हुन्छ। यद्यपि, यदि अवस्था गम्भीर छ भने, यो लामो समय लाग्न सक्छ। यदि तपाईंको काम शारीरिक रूपमा गाह्रो छ भने, तपाईंले केही हप्ता आराम गर्नुपर्ने हुन सक्छ। काममा फर्कन तपाईंको लागि उत्तम समयको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।

यो अवस्था फेरि हुनबाट हामी कसरी रोक्न सक्छौं?

यो समस्या निको भएपछि दोहोरिनबाट रोक्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ।

• सही व्यायाम:तपाईंको घुँडा, तिघ्रा र पेटको मांसपेशीलाई बलियो बनाउने र लचिलोपन बढाउने व्यायामहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टर वा शारीरिक चिकित्सकलाई सोध्नुहोस्। यी अभ्यासहरू सही तरिकाले गर्नाले यो अवस्था दोहोरिनबाट रोक्न धेरै मद्दत गर्न सक्छ।
• तौल नियन्त्रण: यदि तपाईं बढी तौलको हुनुहुन्छ भने, यसले तपाईंको घुँडामा धेरै दबाब दिन्छ। स्वस्थ तौल कसरी कायम राख्ने भन्ने बारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। तौल घटाउनाले तपाईंको घुँडामा पर्ने दबाब धेरै हदसम्म कम गर्न सकिन्छ।

पेस एन्सेरिन बर्साइटिस एक पीडादायी अवस्था हो, तर यदि समयमै निदान गरियो र उचित उपचार गरियो भने यो छिट्टै निको हुन सक्छ। त्यसैले घुँडा दुख्नुको सट्टा आजै डाक्टरलाई भेट्नुहोस् र सल्लाह लिनुहोस्।