गोलीगाँठो दुख्छ? यो अद्भुत जोर्नी (गोलीगाँठोको जोर्नी) बारे थप जानौं।

हामी दौडँदा, हाम फाल्दा र हिँड्दा मात्र होइन, तर उभिँदा पनि, हाम्रो सम्पूर्ण शरीरको भार थेग्न र सन्तुलित राख्न सबैभन्दा बढी काम गर्ने जोर्नी भनेको हाम्रो गोलीगाँठोको जोर्नी हो। तर यति महत्त्वपूर्ण जोर्नी भए पनि, के हामीलाई यसको बारेमा साँच्चै थाहा छ? कहिलेकाहीँ, हाम्रो खुट्टामा अलिकति मोडिएपछि, हामी भन्छौं, "ओहो, मेरो गोलीगाँठो मर्कियो," हैन र? त्यसोभए, यो गोलीगाँठोको जोर्नी वास्तवमा के हो? यो कसरी बन्छ? आउनुहोस्, आज यसको बारेमा सरल रूपमा कुरा गरौं।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, घुँडाको जोर्नी भनेको के हो?

गोलीगाँठोको जोर्नी तपाईंको तल्लो खुट्टा र खुट्टालाई जोड्ने जोर्नी हो। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, यो त्यो ठाउँ हो जहाँ तपाईंको दुई शिन हड्डीहरू र तपाईंको खुट्टाको मुख्य हड्डीहरू मध्ये एक मिल्छन्। डाक्टरहरूले कहिलेकाहीं यसलाई "टिबियोटालर जोर्नी" वा "ट्यालोक्रुरल जोर्नी" भन्छन्। यदि तपाईंले ती नामहरू सुन्नुभयो भने नडराउनुहोस्, किनकि तिनीहरू सबै गोलीगाँठोको जोर्नीको बारेमा हुन्।

हाम्रो शरीरको हरेक जोर्नी जस्तै, गोलीगाँठोको जोर्नी हाम्रो कंकाल प्रणालीको भाग हो। तर यो केवल हड्डी मात्र होइन। यो मांसपेशी, लिगामेन्ट, कार्टिलेज, स्नायु र रक्तनलीहरूले घेरिएको हुन्छ। यी सबैले यो जोर्नीलाई राम्रोसँग काम गर्न एकसाथ काम गर्छन्। यदि तपाईंलाई गोलीगाँठो दुखेको छ भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। कारण पत्ता लगाउन र उपचार पाउन तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नु महत्त्वपूर्ण छ।

यस जोड़को मुख्य कार्यहरू के के हुन्?

कल्पना गर्नुहोस् तपाईं हिँडिरहनुभएको छ। तपाईंको खुट्टा जमिनमा ठोक्किँदा, तपाईंको खुट्टाले जमिनको असमानता र समतलतामा समायोजन गर्नुपर्छ। अन्यथा, तपाईं लड्न सक्नुहुन्छ। गोलीगाँठोको जोर्नीको मुख्य कार्यहरू मध्ये एक भनेको त्यसमा मद्दत गर्नु हो। अर्थात्, यसले तपाईंलाई हिँड्दा सन्तुलित र स्थिर राख्न मद्दत गर्छ।

गोलीगाँठोको जोर्नी दुई मुख्य दिशामा सर्न सक्छ।

• प्लान्टार फ्लेक्सन: यसको अर्थ तपाईंको खुट्टा तलतिर, जमिनतिर औंल्याउनु हो। जस्तै तपाईं कारमा एक्सेलेरेटरमा पाइला टेक्दै हुनुहुन्छ।
• डोर्सिफ्लेक्सन: यसको अर्थ आफ्नो खुट्टा माथि उठाउनु हो, जसको अर्थ आफ्नो शरीरलाई छेउमा उठाउनु हो।

यी दुई चालहरूले हामीलाई हिँड्ने, दौडने, सिँढी चढ्ने र ओर्लनेदेखि लिएर सबै कुरा सजिलै गर्न अनुमति दिन्छ।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

घुँडाको जोर्नी कसरी वर्गीकृत गरिन्छ?

गोलीगाँठोको जोर्नी एक विशेष प्रकारको जोर्नी हो जसलाई (साइनोभियल जोर्नी) भनिन्छ। (साइनोभियल जोर्नी) हाम्रो शरीरमा सबैभन्दा बढी स्वतन्त्रता भएको जोर्नी हो। यी जोर्नीहरूमा रहेका हड्डीहरूको छेउहरू (हाइलाइन कार्टिलेज) भनिने धेरै चिल्लो प्रकारको कार्टिलेजले ढाकिएका हुन्छन्। साथै, दुई हड्डीहरूको बीचमा (साइनोभियल झिल्ली) भनिने झोला जस्तो चीज हुन्छ। यस भित्रको तरल पदार्थले दुई हड्डीहरूलाई एकअर्कालाई नछोडी धेरै सहज रूपमा चल्न अनुमति दिन्छ। यो मेसिनमा ग्रीस लगाउनु जस्तै हो।

र, कार्यात्मक रूपमा, यो "हिन्ज जोइन्ट" हो, जसको अर्थ हिन्ज जोइन्ट हो। ढोकाको हिन्ज जस्तै। जसरी ढोका एक छेउमा खुल्न सक्छ र अर्को छेउमा बन्द हुन सक्छ, त्यसरी नै गोलीगाँठो माथि र तल सार्न सक्छ।

घुँडाको जोर्नी कुन कुन भाग मिलेर बनेको हुन्छ?

यो अद्भुत जोड बनाउने मुख्य भागहरू हेरौं।

हड्डीहरू

गोलीगाँठोको जोर्नी तीन मुख्य हड्डी मिलेर बनेको हुन्छ।

कार्टिलेज

कार्टिलेज एउटा बलियो, लचिलो तन्तु हो जसले हाम्रो जोर्नीहरूलाई जोगाउँछ। यो कारमा झट्का अवशोषक जस्तै हो। गोलीगाँठोको जोर्नीमा रहेका हड्डीहरूको छेउहरू "हाइलाइन कार्टिलेज" भनिने चिल्लो प्रकारको कार्टिलेजले ढाकिएका हुन्छन्। यसले हड्डीहरूलाई एकअर्कासँग रगडेर बिना सहज रूपमा चल्न अनुमति दिन्छ।

लिगामेन्टहरू

लिगामेन्टहरू बलियो डोरीहरू जस्तै हुन्। तिनीहरूले एउटा हड्डीलाई अर्कोसँग जोड्छन् र जोर्नीलाई स्थिर राख्छन्। गोलीगाँठोमा तीन मुख्य प्रकारका लिगामेन्टहरू हुन्छन्:

• मेडियल लिगामेन्टहरू: यसले टिबियालाई खुट्टाका धेरै हड्डीहरूसँग जोड्छ।
• पार्श्व लिगामेन्टहरू:यसले फाइबुला हड्डीलाई खुट्टाको हड्डीसँग जोड्छ। गोलीगाँठो मर्किँदा यी लिगामेन्टहरू सबैभन्दा बढी क्षतिग्रस्त हुन्छन्।
• सिन्डेस्मोटिक लिगामेन्टहरू: यसले टिबिया र फाइबुला हड्डीहरूलाई एकसाथ जोड्छ।

मांसपेशीहरू

तपाईंको गोलीगाँठो तपाईंको खुट्टा र खुट्टाको मांसपेशीले चलाउँछ। यी मांसपेशीहरू हुन् जसले तपाईंको गोलीगाँठोलाई माथि, तल र छेउबाट छेउसम्म सार्न शक्ति प्रदान गर्दछ। यी मांसपेशीहरूले तपाईं दौडँदा र उफ्रँदा जोर्नीलाई जोगाउन पनि मद्दत गर्छन्।

स्नायु र रक्तनलीहरू

स्नायुहरू ती केबलहरू हुन् जसले मस्तिष्कबाट शरीरका भागहरूमा सन्देशहरू बोक्छन्, र तिनीहरूले शरीरका भागहरूबाट संवेदनाहरू (जस्तै गर्मी र पीडा) पनि मस्तिष्कमा फिर्ता बोक्छन्। गोलीगाँठोको चाल नियन्त्रण गर्न र त्यहाँ के महसुस भइरहेको छ भन्ने बारेमा मस्तिष्कमा सन्देश पठाउन स्नायुहरू महत्त्वपूर्ण हुन्छन्। रक्तनलीहरूले जोर्नीलाई अक्सिजन र पोषक तत्वहरू पनि आपूर्ति गर्छन्।

सबैभन्दा सामान्य घुँडा समस्याहरू के के हुन्?

हामी हाम्रो गोलीगाँठो धेरै प्रयोग गर्ने भएकाले, यससँग सम्बन्धित चोटपटक लाग्ने सम्भावना धेरै हुन्छ।

खेलाडीहरूमाझ गोलीगाँठोको चोट धेरै सामान्य हुन्छ। यद्यपि, सामान्य दैनिक गतिविधिहरूको क्रममा पनि, गोलीगाँठो मर्किन सक्छ।

तलको तालिकामा यी सामान्य समस्याहरू के के हुन् हेरौं।

तपाईंलाई घुँडाको समस्या हुन सक्ने संकेतहरू

यदि तपाईंलाई आफ्नो गोलीगाँठोमा समस्या छ भने, तपाईंले यी मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:

• दुखाइ: दुखाइ, विशेष गरी जोर्नी चलाउँदा वा भारी राख्दा।
• सुन्निने: जोर्नी वरिपरि सुन्निने।
• कडापन: जोर्नी सजिलै मोड्न वा सीधा गर्न नसक्ने महसुस हुनु।
• अस्थिरता: उभिरहेको वा हिँडिरहेको बेला गोलीगाँठो "उफ्रिरहेको" जस्तो महसुस हुनु।
• रङ परिवर्तन: नीलो, बैजनी वा रातो हुनु, दाग जस्तै।
• न्यानो महसुस हुनु: जोर्नी वरपरको क्षेत्र छुँदा अन्य क्षेत्रहरू भन्दा न्यानो महसुस हुन्छ।

यदि तपाईंले यस्तो लक्षण देख्नुभयो भने, यसलाई सामान्य कुरा ठानेर बेवास्ता नगर्नुहोस्।

यदि तपाईंलाई घुँडा दुखेको छ भने घरमै के गर्न सक्नुहुन्छ?

यदि तपाईंले अचानक आफ्नो गोलीगाँठोमा दुखाइ वा सुन्निएको अनुभव गर्नुभयो भने, डाक्टरलाई भेट्नु अघि घरमै गर्न सकिने प्राथमिक उपचार विधि छ। हामी यसलाई RICE विधि भन्छौं।

तर यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ: यदि RICE विधि अपनाएको दुई वा तीन दिन पछि पनि दुखाइ र सुन्निने समस्या कम भएन भने, दुखाइ बढ्दै गयो भने, वा दुखाइ यति गम्भीर छ कि तपाईं आफ्नो खुट्टा तल राख्न पनि सक्नुहुन्न भने, निश्चित रूपमा आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। यो गम्भीर कुरा हुन सक्छ, जस्तै भाँचिएको हड्डी।