तपाईंको सम्बन्धको ढाँचा निर्धारण गर्ने संलग्नता शैलीहरूको बारेमा जानौं।

के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ किन कोही मानिसहरूलाई अरूलाई विश्वास गर्न र सम्बन्ध बनाउन यति सजिलो हुन्छ, जबकि अरूलाई यति गाह्रो हुन्छ? कोही मानिसहरू सधैं आफ्ना साथीहरू र साझेदारहरूलाई सोध्छन्, "के तिमी मलाई सम्झन्छौ?" "के तिमी मलाई छोड्छौ?" डरलाग्दो तरिकाले। कोही छन्, जो कसैसँग अलि नजिक हुन खोज्दा, आफ्ना भावनाहरू लुकाएर बेवास्ता गर्छन्। यो व्यवहारको पछाडिको कारण तपाईं बच्चा हुँदा, अर्थात्, तपाईं बच्चा हुँदा, तपाईंको आमाबाबुसँगको सम्बन्ध हुन सक्छ। मनोविज्ञानमा हामी यसलाई "संलग्न शैली" भन्छौं। आज यसको बारेमा सरल रूपमा कुरा गरौं।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यी संलग्नक शैलीहरू के हुन्?

यो धेरै सरल छ। संलग्नता शैलीहरू भनेको हाम्रो प्राथमिक हेरचाहकर्ता (सामान्यतया हाम्रो आमा वा बुबा) ले शिशुको रूपमा हामीसँग कसरी अन्तरक्रिया गर्नुभयो, उनीहरूले हाम्रा आवश्यकताहरू कसरी पूरा गर्नुभयो, र वयस्कको रूपमा हाम्रो सम्बन्धलाई कसरी असर गर्नुभयो भन्ने तरिका हो।

यसलाई यसरी सोच्नुहोस्। तपाईं सानो छँदा आमाले केही समयको लागि छोडेर जाँदा तपाईंले कस्तो प्रतिक्रिया देखाउनुभयो? के तपाईं धेरै रुनुभएको थियो? के तपाईं डराउनुभएको थियो? वा "आमा चाँडै फर्कनुहुनेछ" भन्ने थाहा पाएर तपाईं शान्त रहनुभएको थियो? साथै, आमा फर्किँदा तपाईंले के गर्नुभयो? के तपाईं राहत पाउनुभयो? के तपाईं रिसाउनुभएको थियो? वा तपाईंले उनलाई बेवास्ता गर्नुभयो?

यी प्रश्नहरूको जवाफले तपाईंलाई बाल्यकालमा तपाईंको आवश्यकताहरू कसरी पूरा गरियो भन्ने बारेमा धेरै कुरा बताउन सक्छ। तिनीहरूले तपाईंलाई वयस्कको रूपमा आफ्नो मित्रता र रोमान्टिक सम्बन्धहरू कसरी सम्हाल्ने भन्ने बारे ठूलो संकेत पनि दिन सक्छन्।

टाई शैलीका मुख्य प्रकारहरू के के हुन्?

मनोवैज्ञानिकहरूले चार मुख्य प्रकारका संलग्नता शैलीहरू पहिचान गरेका छन्।

१. सुरक्षित संलग्नता शैली: यो सबैभन्दा स्वस्थकर र उत्तम शैली हो।

२. चिन्तित संलग्नता शैली: यो एक असुरक्षित शैली हो।

३. संलग्नताबाट बच्ने शैली: यो पनि एक असुरक्षित शैली हो।

४. अव्यवस्थित संलग्न शैली: यो पनि एक असुरक्षित शैली हो।

हाम्रो लक्ष्य असुरक्षित संलग्नता शैलीबाट टाढा सुरक्षित संलग्नता शैली तर्फ सर्नु हुनुपर्छ।

त्यसो भए यी संलग्नता शैलीहरूले हाम्रो सम्बन्धलाई कसरी असर गर्छ?

५० वर्षभन्दा बढीको अनुसन्धानले प्रमाणित गरेको छ कि तपाईंको बाल्यकालको हेरचाहकर्तासँगको भावनात्मक सम्बन्धले तपाईंको भविष्यको रोमान्टिक सम्बन्धलाई प्रत्यक्ष असर गर्छ।

कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको हरेक आवश्यकताको हेरचाह गर्ने एक भरपर्दो आमा वा बुबा हुनुहुन्छ। यदि त्यसो हो भने, वयस्कको रूपमा स्थिर, सुरक्षित सम्बन्ध विकास गर्ने सम्भावना धेरै हुन्छ। अर्कोतर्फ, यदि तपाईंको हेरचाहकर्ताले सधैं तपाईंको आवश्यकताहरूको हेरचाह गरेनन्, र उनीहरूको हेरचाह एकरूप थिएन भने, तपाईंलाई वयस्कको रूपमा सम्बन्ध कायम राख्न विभिन्न समस्याहरू हुन सक्छन्।

महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने यो संलग्नता शैली तपाईंको जीवनको पहिलो १८ महिना भित्रै बन्छ। किनभने त्यस समयमा मस्तिष्क द्रुत गतिमा विकास भइरहेको हुन्छ, ती अनुभवहरूले हाम्रो बाँकी जीवनभर हामीलाई असर गर्छ।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

१. सुरक्षित संलग्न शैली

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यसले स्वस्थ, सन्तोषजनक र दीर्घकालीन सम्बन्ध निर्माण गर्ने क्षमतालाई जनाउँछ।

बाल्यकालमा: यी बालबालिकाहरू आफ्नो हेरचाहकर्तासँग सुरक्षित, मूल्यवान, बुझिएको र सहज महसुस गर्छन्। आफ्नो हेरचाहकर्ता केही समयको लागि टाढा जाँदा तिनीहरू रुन्छन्, तर फर्किएपछि सान्त्वना पाउँछन्। जब तिनीहरू डराउँछन्, तिनीहरू आफ्नो हेरचाहकर्ताकहाँ दौडन्छन्।

वयस्कता: यदि तपाईंसँग यो शैली छ भने, तपाईं आफ्नो वयस्क सम्बन्धमा सुरक्षित र आत्मविश्वासी महसुस गर्नुहुन्छ। तपाईं आफ्नो पार्टनर र नजिकका साथीहरूसँग खुलेर आफ्ना भावनाहरू साझा गर्नुहुन्छ। आवश्यक पर्दा अरूबाट मद्दत माग्नुहुन्छ। तपाईंसँग राम्रो आत्म-सम्मान पनि छ।

२. चिन्तित संलग्नता शैली

यो एक असुरक्षित संलग्नता शैली हो। यो शैली भएका मानिसहरू प्रायः अस्वीकृति र परित्यागबाट डराउँछन्। त्यसैले, तिनीहरू निरन्तर अरूलाई प्रमाणीकरणको लागि हेर्छन्।

बाल्यकालमा: यी बच्चाहरू आफ्ना आमाबाबुबाट अलग हुँदा धेरै दुःखी हुन्छन्। यद्यपि, आफ्ना आमाबाबु फर्किँदा उनीहरूलाई सान्त्वना दिइँदैन। उनीहरू रिसाउन पनि सक्छन्। यी बच्चाहरू अन्य बच्चाहरू भन्दा अपरिचित व्यक्तिहरूप्रति बढी अविश्वासी हुन्छन्।

वयस्कता: वयस्कको रूपमा, यी व्यक्तिहरूले प्रायः आफ्ना पार्टनर वा साथीहरूले उनीहरूलाई साँच्चै माया गर्दैनन् भन्ने महसुस गर्न सक्छन्। यस कारणले गर्दा, उनीहरूलाई अस्वीकृति वा त्यागको ठूलो डर हुन्छ। उनीहरूमा आत्म-सम्मान कम हुन्छ। स्वीकृत महसुस गर्न उनीहरूलाई निरन्तर अरूको स्वीकृति चाहिन्छ। सम्बन्ध समाप्त हुँदा उनीहरू धेरै टुटेका हुन्छन्।

३. बच्ने संलग्नक शैली

यो पनि एक असुरक्षित संलग्नता शैली हो। यस शैली भएका मानिसहरूलाई आत्मीयताको डरको कारणले अर्थपूर्ण सम्बन्ध बनाउन गाह्रो हुन्छ। उनीहरू भावनात्मक रूपमा नजिक हुन मन पराउँदैनन्।

बाल्यकालमा: यी शिशुहरू र बालबालिकाहरूले आफ्ना हेरचाहकर्ताहरूबाट सान्त्वना खोज्दैनन्। यदि यो प्रस्ताव गरिएको छ भने तिनीहरू अस्वीकार गर्दैनन्, तर तिनीहरू प्रायः अन्तरक्रियाबाट टाढा रहन्छन्। यी बालबालिकाहरूले आफ्ना हेरचाहकर्ताहरू र अपरिचितहरू बीच धेरै भिन्नता देख्दैनन्।

वयस्कको रूपमा: वयस्कको रूपमा, यदि तपाईंसँग यो शैली छ भने, तपाईं घनिष्ठ सम्बन्धहरूबाट बच्न सक्नुहुन्छ। तपाईं आफ्ना साथीहरू र साझेदारहरूसँग भावनात्मक रूपमा संलग्न हुनुहुन्न। यी मानिसहरूमा स्वतन्त्रताको धेरै बलियो भावना हुन्छ। यदि कसैले तिनीहरूको नजिक जान खोज्यो भने तिनीहरू धम्की महसुस गर्छन्। यसले तिनीहरूलाई अरूसँग आफ्ना गहिरा भावनाहरू साझा गर्न धेरै गाह्रो बनाउँछ।

४. अव्यवस्थित संलग्न शैली

यो तेस्रो प्रकारको असुरक्षित संलग्नता शैली हो। यो शैली भएका मानिसहरू आफ्नो व्यवहारमा असंगत हुन्छन् र अरूलाई विश्वास गर्न गाह्रो हुन्छ।

बाल्यकालमा: यो शैली भएका बालबालिकाहरू प्रायः भ्रमित स्वभाव देखाउँछन्। उनीहरूलाई केही नराम्रो हुन्छ कि भनेर डर लाग्न सक्छ। यो प्रायः उनीहरूको हेरचाह गर्ने व्यक्तिको व्यवहारमा एकरूपताको कमीको कारणले हुन्छ। उदाहरणका लागि, त्यो व्यक्तिले कहिलेकाहीं बच्चालाई सान्त्वना दिन्छ, तर कहिलेकाहीं बच्चालाई डराउँछ। त्यसैले बच्चाले उनीहरूको हेरचाह गर्ने व्यक्तिलाई पूर्ण रूपमा विश्वास गर्न सक्दैन। किनभने उनीहरूलाई हानि पुर्‍याउने एउटै व्यक्तिले कहिलेकाहीं सान्त्वना पनि दिन्छ। यो शैली प्रायः दुर्व्यवहार, आघात वा बेवास्ता गरिएका बालबालिकाहरूमा देखिन्छ ।

वयस्कता: वयस्कको रूपमा, यी मानिसहरूको व्यवहार भ्रामक र अप्रत्याशित हुन सक्छ। तिनीहरू प्रेम र सम्बन्ध चाहन्छन्, तर तिनीहरू यसबाट डराउँछन्। फलस्वरूप, तिनीहरूले प्रेम खोज्ने र त्यसपछि पाउँदा बारम्बार अस्वीकार गर्ने ढाँचा विकास गर्न सक्छन्। तिनीहरू एक दिन आफ्नो पार्टनरसँग धेरै नजिक हुन सक्छन्, र अर्को दिन पूर्ण रूपमा टाढा हुन सक्छन्।

के यो टाई शैली परिवर्तन गर्न सकिन्छ?

हो, तपाईं सक्नुहुन्छ! त्यो सबैभन्दा राम्रो खबर हो। यसलाई परिवर्तन गर्नु आत्म-जागरूकताबाट सुरु हुन्छ। एकपटक तपाईंले आफ्नो भावनात्मक प्रवृत्ति के हो, तपाईंको वयस्क सम्बन्धमा कस्ता ढाँचाहरू छन् भनेर पहिचान गरेपछि, तपाईं ती पुराना विचार ढाँचाहरू परिवर्तन गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

केही हदसम्म तपाईं आफैंले यो गर्न सक्नुहुन्छ, तर यो यात्रामा तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्ने सल्लाहकार वा चिकित्सकसँग कुरा गर्नु उचित हुन्छ। तिनीहरूले तपाईंलाई यी कुराहरू बुझ्न, पुराना घाउहरू निको पार्न र स्वस्थ सम्बन्ध निर्माण गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। तपाईं यस बारेमा आफ्नो पारिवारिक डाक्टरसँग पनि कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।

म मेरो बच्चासँग 'सुरक्षित' सम्बन्ध कसरी निर्माण गर्न सक्छु?

अभिभावकको रूपमा, तपाईंले आफ्नो बच्चासँग बनाउने भावनात्मक बन्धन धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यो तपाईंको बच्चालाई जीवनको यात्रा सुरु गर्नु अघि नक्सा र कम्पास दिनु जस्तै हो।

यसलाई सिमेन्ट जस्तै सोच्नुहोस्। जब तपाईंसँग ताजा सिमेन्ट हुन्छ, तपाईं यसलाई आफूले चाहेको जस्तो आकारमा ढाल्न सक्नुहुन्छ। तर एक पटक यो सुकेपछि, यसलाई परिवर्तन गर्न धेरै प्रयास लाग्छ। त्यसैले, तपाईंको बच्चाको विकास अवधिमा उनीहरूको भावनात्मक स्वास्थ्यलाई मार्गदर्शन गर्न धेरै सजिलो हुन्छ।

त्यसोभए तपाईंले आफ्नो बच्चासँग यो सुरक्षित सम्बन्ध कसरी निर्माण गर्नुहुन्छ? पहिले, गहिरो सास लिनुहोस्। तपाईंले यो लेख पढिरहनु भएको छ भन्ने तथ्यले तपाईंलाई आफ्नो बच्चाको भलाइमा रुचि छ भन्ने बुझाउँछ। तपाईंले सम्भवतः पहिले नै सहज रूपमा आफ्नो बच्चालाई आवश्यक पर्ने कुरा दिइरहनुभएको छ। यहाँ केही थप कुराहरू छन् जसले मद्दत गर्न सक्छ:

• बच्चा र उसको आवश्यकताको लागि आफूलाई उपलब्ध गराउनुहोस्:आफ्नो बच्चालाई सधैं १००% ध्यान दिनु व्यावहारिक हुँदैन। तर आफ्नो बच्चाले आशा नगरेको बेला पनि उनीहरूसँग समय बिताउनुहोस्। यसरी, तपाईंको बच्चाले बुझ्नेछ कि तपाईं उनीहरूको कारणले गर्दा उनीहरूसँग रहन चाहनुहुन्छ।
• भावनाहरूलाई प्रमाणित गर्नुहोस्: तपाईंको बच्चाले के महसुस गरिरहेको छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस् र ती भावनाहरूलाई लेबल गर्न मद्दत गर्नुहोस्। तिनीहरूलाई सम्झाउनुहोस् कि "रिसाउनु र दुःखी हुनु सामान्य हो, र हरेक भावनाको कारण हुन्छ।" रिस जस्ता कठिन भावनाहरूलाई व्यवस्थापन गर्ने स्वस्थ तरिकाहरू खोज्न मद्दत गर्नाले तपाईंको बन्धन बलियो हुनेछ।
• आफ्नो बच्चाको रुचि र शौकमा संलग्न हुनुहोस्: आफ्नो बच्चाको रुचिको बारेमा जान्नुहोस्। उनीहरूलाई के मन पर्छ भन्ने बारेमा कुरा गर्नुहोस् र उनीहरूसँग जोडिने तरिकाहरू खोज्नुहोस्।
• बिना कारण सँगै समय बिताउन रमाइलो गर्नुहोस्: अभिभावकको रूपमा, तपाईंको कामको ठूलो भाग भनेको आफ्नो बच्चालाई मार्गदर्शन गर्नु हो। त्यो आवश्यक छ। तर कुनै विशेष कारण बिना नै उनीहरूसँग समय बिताउनु पनि महत्त्वपूर्ण छ। यसरी, तपाईंको बच्चाले थाहा पाउनेछ कि तपाईं उनीहरूलाई कति माया गर्नुहुन्छ र उनीहरूलाई जस्तो छन् त्यस्तै स्वीकार गर्नुहुन्छ।

तपाईंको बच्चाको जीवनको पहिलो १८ महिनामा तपाईंले आफ्नो बच्चासँग बनाउनुभएको बन्धनले उसको जीवनभर तपाईंसँग कसरी अन्तरक्रिया गर्छ भन्ने कुरालाई असर गर्न सक्छ। त्यसैले आफ्नो बच्चासँग व्यवहार गर्दा एकरूप र समझदार हुनुहोस्। तपाईं यस बारेमा आफ्नो बच्चाको बाल रोग विशेषज्ञसँग पनि कुरा गर्न सक्नुहुन्छ र थप सल्लाह लिन सक्नुहुन्छ।