एक महिलाको रूपमा, "स्तन क्यान्सर" भन्ने शब्द सुन्दा अलिकति डराउनु र नर्भस हुनु सामान्य हो, होइन र? तर डराउनुको सट्टा, हाम्रो शरीर, विशेष गरी हाम्रो स्तनको बारेमा राम्ररी जानकार हुनु धेरै राम्रो हो। किनभने त्यसपछि, यदि कुनै परिवर्तन भयो भने, हामी यसलाई छिट्टै पहिचान गर्न सक्षम हुनेछौं। त्यसैले स्तन आत्म-परीक्षण भनिने यो सरल विधि छ। यो तपाईंले घरमै गर्न सक्ने कुरा हो।
स्तन स्व-परीक्षण भनेको के हो?
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, यो चरणबद्ध रूपमा आफ्नो स्तन आफैं जाँच्ने विधि हो। यसको मुख्य लक्ष्य भनेको तपाईंको स्तन "सामान्य" केका लागि हो भनेर जान्न हो। अर्थात्, तपाईंको स्तन सामान्यतया कस्तो देखिन्छ र कस्तो महसुस हुन्छ भन्ने बारे राम्रो विचार प्राप्त गर्नु हो। त्यसपछि, यदि कहिल्यै असामान्य परिवर्तन भयो भने, तपाईं यसलाई छिट्टै पहिचान गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।
तर यो कुरा सम्झनु महत्त्वपूर्ण छ। यो घरमै गरिने परीक्षण कहिल्यै पनि तपाईंको डाक्टरले गर्ने स्तन परीक्षण वा म्यामोग्राम जस्ता विशेष परीक्षणहरूको विकल्प हुँदैन। तपाईंले नियमित अन्तरालमा डाक्टरले आफ्नो स्तनको जाँच गराउनुपर्छ र आवश्यक परेमा क्यान्सरको जाँच गराउनुपर्छ।
तर अनुसन्धानले देखाएको छ कि स्तन क्यान्सर भएका धेरै महिलाहरूले घरमा महसुस गरेको पहिलो कुरा भनेको गाँठो हो भनी बताउँछन्। त्यसैले यदि तपाईंलाई आफ्नो स्तनमा के सामान्य छ भन्ने थाहा छ भने, यदि तपाईंले कुनै परिवर्तन देख्नुभयो भने तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भन्न सक्नुहुन्छ।
यो परीक्षण गर्ने सबैभन्दा राम्रो समय कुन हो?
डाक्टरहरूले यो परीक्षण प्रत्येक महिनाको एउटै दिन गर्न सिफारिस गर्छन्। क्यान्सर पत्ता लगाउने यो एक मात्र भरपर्दो तरिका नभए पनि, यो तपाईंको स्तनलाई स्वस्थ राख्न घरमै गर्न सकिने उत्तम तरिकाहरू मध्ये एक हो।
यदि तपाईंलाई अझै पनि नियमित महिनावारी भइरहेको छ भने, यो परीक्षण गर्ने सबैभन्दा राम्रो समय महिनावारी पछि हो। यसको कारण छ। महिनावारी हुनुभन्दा अघि र त्यस समयमा, तपाईंको शरीरमा हार्मोनल परिवर्तनहरूको कारणले गर्दा तपाईंको स्तनहरू अलि सुन्निएको, दुखेको र गाँठो भएको महसुस हुन सक्छ। यो सामान्य हो। त्यसैले, तपाईंको महिनावारी सकिएपछि, तपाईंको स्तनहरू सामान्य अवस्थामा फर्किनेछन्। त्यस समयमा तिनीहरूलाई जाँच गरेर तपाईंले स्पष्ट तस्वीर प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
यो स्तन आत्म-परीक्षण तपाईं कसरी गर्नुहुन्छ?
यो जाँच दुई भागमा गर्नुपर्छ। एउटा दृश्य जाँच हो। अर्को शारीरिक जाँच हो।
अर्को कुरा याद राख्नु पर्ने कुरा के हो भने तपाईंको स्तनको तन्तु तपाईंको स्तनमा मात्र सीमित छैन। यो तपाईंको काखी, कलरबोन र माथिल्लो पेटसम्म फैलिएको छ। त्यसैले, जब तपाईं आफ्नो स्तनको जाँच गर्नुहुन्छ, तपाईंले सम्पूर्ण क्षेत्र ढाक्नु पर्छ। सम्पूर्ण जाँचमा केही मिनेट मात्र लाग्नेछ।
१. दृश्य परीक्षण
यो गर्नको लागि, ऐना अगाडि जानुहोस्। आफ्नो सबै माथिल्लो लुगा फुकाल्नुहोस् र यी चरणहरू पालना गर्नुहोस्।
| चरणहरू | के गर्ने र के कुरामा ध्यान दिने |
|---|---|
| चरण १: आफ्नो हात तल राख्नुहोस्। | ऐनाको अगाडि सिधा उभिनुहोस्, आफ्ना हातहरू छेउमा राखेर। अब आफ्नो स्तनको आकार, सुन्निने, डिम्पलिंग वा निप्पलको स्थितिमा कुनै परिवर्तन आएको छ कि छैन भनेर ध्यानपूर्वक हेर्नुहोस्। |
| चरण २: दुवै हात माथि उठाउनुहोस्। | अब आफ्नो हातलाई सिधा टाउको माथि उठाउनुहोस्। फेरि, पहिले जस्तै, आफ्नो स्तन, छाला वा निप्पलको आकारमा कुनै परिवर्तन आएको छ कि छैन जाँच गर्नुहोस्। |
| चरण ३: आफ्नो हात आफ्नो कम्मरमा राख्नुहोस्। | आफ्नो कम्मरमा हात राखेर, छातीका मांसपेशीहरू कसिलो होस् भनेर अलिकति अगाडि झुक्नुहोस्। यो स्थितिमा रहँदा, आफ्नो स्तनहरूलाई फेरि ध्यानपूर्वक हेर्नुहोस् कि तिनीहरूमा उस्तै परिवर्तनहरू छन् कि छैनन्। |
२. शारीरिक परीक्षण
यो परीक्षण दुई तरिकाले गर्न सकिन्छ: उभिएर र सुतेर। दुवै विधिहरूमा, परीक्षणमा औंलाहरूले स्तनको तन्तुमा दबाब दिने समावेश छ।
स्थायी परीक्षण
धेरै मानिसहरूले नुहाउँदा यो परीक्षण गर्छन् किनभने तपाईंले साबुनले छालामा औंलाहरू चलाउँदा यो महसुस गर्न धेरै सजिलो हुन्छ।
- पहिले आफ्नो दाहिने हातले आफ्नो देब्रे स्तन जाँच गर्नुहोस्। त्यसपछि देब्रे हातले आफ्नो दाहिने स्तन जाँच गर्नुहोस्।
- आफ्नो तीनवटा बीचका औंलाहरूको प्याड प्रयोग गर्नुहोस्।
- एउटा स्तनको प्रत्येक भागलाई महसुस गर्नुहोस्। पहिले हल्का दबाब दिनुहोस्। त्यसपछि मध्यम दबाब दिनुहोस्।अन्तमा, थोरै कडा दबाब दिनुहोस्। यसरी तीनै तहको दबाब परीक्षण गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
- कुनै गाँठो, बाक्लोपन, वा अन्य परिवर्तनहरू छन् कि छैनन् हेर्नुहोस्।
- आफ्नो औंलाहरूलाई गोलाकार ढाँचामा सारेर, तपाईंले स्तनको हरेक भागलाई धड्कन नछुटाई जाँच गर्न सक्नुहुन्छ।
- काखी नजिकको क्षेत्र पनि जाँच गर्नुहोस्।
- निप्पल (एरोला) वरपरको कालो क्षेत्र जाँच गर्नुहोस् र कुनै डिस्चार्ज छ कि छैन भनेर हेर्न निप्पललाई निचोर्नुहोस्।
- अब अर्को स्तनको लागि यी चरणहरू दोहोर्याउनुहोस्।
ओछ्यानमा बसेर गरिने परीक्षा
जब तपाईं ओछ्यानमा सुतेर यो परीक्षण गर्नुहुन्छ, स्तनको तन्तु ओछ्यानको सतहमा समतल फैलिन्छ, जसले गर्दा गाँठो पत्ता लगाउन सजिलो हुन्छ। यो विधि विशेष गरी ठूला स्तन भएकाहरूका लागि उपयुक्त छ।
- पहिले, ओछ्यानमा सुत्नुहोस्, आफ्नो दाहिने काँधमुनि तकिया राख्नुहोस्, र आफ्नो दाहिने हात आफ्नो टाउको पछाडि राख्नुहोस्।
- अब, आफ्नो देब्रे हातको बीचको औंलाले, आफ्नो दाहिने स्तनको हरेक भागलाई ध्यानपूर्वक जाँच गर्नुहोस्।
- पहिले जस्तै, हल्का, मध्यम र भारी दबाब प्रयोग गरेर परीक्षण गर्नुहोस्।
- काखी वरिपरि, कलरबोनसम्म र निप्पल वरिपरि जाँच गर्न निश्चित गर्नुहोस्।
- निप्पललाई निचोर्नुहोस् र कुनै तरल पदार्थ बाहिर निस्कन्छ कि भनेर हेर्नुहोस्।
- अब तकियालाई आफ्नो देब्रे काँधमुनि सार्नुहोस्, आफ्नो देब्रे हातलाई आफ्नो टाउको पछाडि राख्नुहोस्, र आफ्नो दाहिने हातले त्यसै गरी आफ्नो देब्रे स्तन जाँच गर्नुहोस्।
यो परीक्षण गर्दा कस्ता समस्याहरू आउन सक्छन्?
यो आत्म-परीक्षण धेरै उपयोगी भएतापनि, कहिलेकाहीँ दुई समस्याहरू उत्पन्न हुन सक्छन्।
१. यसलाई चिकित्सा परीक्षणको प्रतिस्थापनको रूपमा सोच्नु: केही मानिसहरू सोच्छन् कि यो परीक्षण घरमै गर्न सकिने भएकोले, उनीहरूलाई डाक्टरलाई भेट्न वा म्यामोग्राम गराउनु पर्दैन। यो पूर्णतया गलत हो। यो केवल तपाईंले आफ्नो शरीरको बारेमा आफूलाई शिक्षित गर्न गर्न सक्ने कुरा हो।
२. अनावश्यक डर र चिन्ता: यदि तपाईंलाई गाँठो जस्तो केहि महसुस भयो भने, तपाईंलाई डर लाग्न सक्छ कि यो क्यान्सर हुन सक्छ। तर वास्तविकतामा, स्तनमा महसुस हुने धेरैजसो गाँठो क्यान्सर होइनन्। त्यसैले अनावश्यक रूपमा चिन्ता नगर्नुहोस्।
याद राख्नुहोस्, केही महिलाहरूमा प्राकृतिक रूपमा स्तनको तन्तुमा गाँठो हुन सक्छ। जब तपाईंले हरेक महिना आफ्नो स्तन जाँच गर्नुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो शरीरको लागि के सामान्य छ र हालसालै के परिवर्तनहरू भएका छन् भनेर बुझ्नुहुनेछ।
कस्ता परिवर्तनहरूको लागि म डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
यदि तपाईंले निम्न परिवर्तनहरू देख्नुभयो भने, यसको बारेमा धेरै चिन्ता नगर्नुहोस् र तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
| ध्यान दिनुपर्ने सुविधा | विवरण |
|---|---|
| गाँठो वा गाढापन | स्तनको तन्तुमा पहिले नभएको नयाँ गाँठो वा बाक्लोपन महसुस हुनु। |
| निप्पल डिस्चार्ज | यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्न वा स्तनपान गराउनुहुन्न भने, निप्पलबाट पानी बग्नु (विशेष गरी रगत वा खैरो)। |
| छालामा परिवर्तनहरू | छालाको डल्लो देखिनु, रातो हुनु, सुन्निनु, वा सुन्तलाको बोक्रा जस्तै देखिने प्वालहरू बढ्नु। |
| निप्पल परिवर्तनहरू | निप्पल उल्टो हुनु वा पहिलेको सामान्य निप्पलको दिशामा परिवर्तन हुनु। |
डाक्टरले तपाईंको जाँच गर्नेछन् र आवश्यक परेमा, अल्ट्रासाउन्ड वा म्यामोग्राम जस्ता थप परीक्षणहरूको लागि सिफारिस गर्नेछन्।
घर लैजाने सन्देश
- स्तनको सामान्य अवस्थाको मूल्याङ्कन गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका स्तन स्व-परीक्षण (BSE) हो।
- महिनावारी समाप्त हुने बित्तिकै हरेक महिना यो परीक्षण गर्ने बानी बसाल्नुहोस्।
- यो परीक्षण कहिल्यै पनि डाक्टरको जाँच वा म्यामोग्रामको विकल्प हुँदैन।
- गाँठो परेको महसुस भयो भन्दैमा आत्तिनु हुँदैन। धेरैजसो गाँठाहरू क्यान्सरजन्य हुँदैनन्।
- यदि तपाईंले कुनै असामान्य परिवर्तनहरू देख्नुभयो भने, सल्लाहको लागि तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्न नहिचकिचाउनुहोस्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो स्वास्थ्यमा ध्यान दिनु हो।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्