एक महिलाको रूपमा, के तपाईं आफ्नो मुटुको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ? मुटु रोगको बारेमा जान्नुहोस्!

"मुटु रोग" को बारेमा सोच्दा हामी प्रायः मध्यम उमेरका पुरुषको बारेमा सोच्दछौं। तर के तपाईंलाई थाहा छ कि विश्वभर महिलाहरूमा मृत्युको प्रमुख कारण मुटु रोग र सम्बन्धित अवस्थाहरू हुन्, जसलाई मुटु रोग (CVD) पनि भनिन्छ? यो वास्तवमा एक मौन हत्यारा हो। धेरै महिलाहरूलाई थाहा पनि हुँदैन कि उनीहरू जोखिममा छन्। त्यसैले, आज हामी महिलाहरूले किन विशेष गरी मुटु रोगको बारेमा सचेत हुनुपर्छ, लक्षणहरू के हुन्, र हामीले हाम्रो मुटुलाई जोगाउन के गर्न सक्छौं भन्ने बारेमा कुरा गर्नेछौं।

महिलाको मुटु प्रणाली पुरुषको भन्दा किन फरक छ?

तपाईं सायद सोच्दै हुनुहुन्छ, "मुटु भनेको मुटु नै हो, त्यसोभए के पुरुष र महिला बीच कुनै भिन्नता छ?" अचम्म नमान्नुहोस्, हो, स्पष्ट भिन्नताहरू छन्। वैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाएका छन् कि यी भिन्नताहरूले महिलाहरूलाई मुटु रोगबाट प्रभावित हुने तरिकामा पनि फरक तरिकाले असर गर्छ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यी परिवर्तनहरू महत्वपूर्ण छन्।

• शरीर रचना: पुरुषहरूको तुलनामा, महिलाहरूको मुटु र रक्तनलीहरू साना हुन्छन् । रगत पम्प गर्ने मुटुको मुख्य कक्षहरू (भेन्ट्रिकलहरू) को भित्ताहरू पनि पातलो हुन्छन्।
• रगत गणना: महिलाहरूको रगतमा रातो रक्त कोषहरू कम हुन्छन् , जसको अर्थ उनीहरूले एक पटकमा कम अक्सिजन बोक्न सक्छन्।
• मुटुको चालमा परिवर्तन: जब हामी अचानक सुतेको ठाउँबाट उठ्छौं, वा पहाडमाथि जान्छौं, हाम्रो शरीरले अनुकूलन गर्नुपर्छ। यी परिवर्तनहरूको समयमा महिलाहरूमा रक्तचाप अचानक घट्ने सम्भावना बढी हुन्छ ।
• हर्मोन: यो सबैभन्दा ठूलो भिन्नता हो। महिलाहरूमा एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोन हार्मोनको मात्रा बढी हुन्छ। पुरुषहरूमा टेस्टोस्टेरोनको मात्रा बढी हुन्छ। यी हार्मोनहरूले हाम्रो मुटुको स्वास्थ्यमा ठूलो प्रभाव पार्छन्।

महिलालाई मुटु रोग लागेको कसरी थाहा हुन्छ?

महिलाहरूमा सामान्यतया पुरुषहरूको तुलनामा लगभग १० वर्ष ढिलो मुटु रोगका लक्षणहरू अनुभव गर्न थाल्छन्। यद्यपि धेरै लक्षणहरू दुवै लिङ्गहरूमा सामान्य हुन्छन्, तर त्यहाँ भिन्नताहरू छन् जुन महिलाहरूमा विशिष्ट हुन्छन्, विशेष गरी जब हृदयघात र हृदयघातको कुरा आउँछ।

महिलाहरूमा हृदयघातका लक्षणहरू

जब मानिसहरू हृदयघातको बारेमा सोच्छन्, तिनीहरू सामान्यतया कडा, साँघुरो छाती दुख्ने कुरा सोच्छन्। त्यो सबैभन्दा सामान्य लक्षण हो। यद्यपि, महिलाहरूमा छाती दुखाइसँगै वा यसको सट्टा अन्य लक्षणहरू अनुभव गर्ने सम्भावना धेरै हुन्छ।

हृदयघातको समयमा महिलाहरूले यी मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्छन्।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: यदि तपाईंले अन्य कुनै कारण बिना यी मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू अनुभव गर्नुभयो भने, कृपया समय खेर नफाल्नुहोस्। तुरुन्तै अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्। हृदयघातको समयमा बित्ने प्रत्येक मिनेटले तपाईंको मुटुको मांसपेशीलाई क्षति पुर्‍याउँछ। त्यसैले, छिटो उपचार खोज्नु आवश्यक छ।

हृदयघातको प्रारम्भिक चेतावनी संकेतहरू

धेरै महिलाहरूले हृदयघात हुनुभन्दा केही घण्टा, हप्ता वा महिनौं अघि केही चेतावनी चिन्हहरू (प्रोड्रोमल लक्षणहरू) अनुभव गर्छन्। यी आउँछन् र जान्छन्, त्यसैले धेरै मानिसहरूले ध्यान दिँदैनन्।

अन्य प्रारम्भिक चेतावनी संकेतहरू:

• असहज महसुस गर्दै
• बारम्बार अपच हुनु
• मुटुको धड्कन
• मेरो दिमाग कुहिरोले ढाकिएको जस्तो छ, म ध्यान केन्द्रित गर्न सक्दिन।
• भोक
• सास फेर्न गाह्रो हुनु र रातमा अनिद्रा हुनु
• हातमा सुन्निने वा झनझनाउने
• बारम्बार वा गम्भीर टाउको दुखाइ
• छातीको असुविधा
• बङ्गारा वा दाँत दुख्ने
• हातमा भारीपन वा कमजोरी

धेरै मानिसहरूले यी लक्षणहरूलाई गम्भीरतापूर्वक लिँदैनन् किनभने तिनीहरू आउँछन् र जान्छन्। तर यदि तपाईंले यस्तो असामान्य कुरा अनुभव गर्नुभयो भने, सल्लाहको लागि तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नु बुद्धिमानी हुन्छ।

महिला र मुटुको चाल बन्द हुनु

मुटुको विफलता एक पुरानो अवस्था हो जसमा मुटुले पर्याप्त मात्रामा रगत पम्प गर्न असमर्थ हुन्छ। यसले तरल पदार्थ अवधारण, खुट्टा सुन्निने र तौल बढ्न सक्छ। यो अवस्थाले महिलाहरूलाई असर गर्ने तरिका फरक हुन्छ।

• डायस्टोलिक हार्ट फेलियर, मुटुको पम्पिङ पावर (इजेक्शन फ्र्याक्सन) सामान्य हुँदा हुने एक प्रकारको मुटुको फेलियर, महिलाहरूमा प्रायः देखिन्छ।
• महिलाहरूमा मुटुको चाल बिग्रनुको मुख्य कारण उच्च रक्तचाप , मुटुको भल्भ रोग, मधुमेह र कोरोनरी धमनी रोग हुन्।
• तनाव कार्डियोमायोप्याथी (ब्रोकन हार्ट सिन्ड्रोम), एक अवस्था जुन गम्भीर मनोवैज्ञानिक आघातको कारणले हुन सक्छ, महिलाहरूमा पनि सामान्य छ।
• महिलाहरूलाई हृदयघात पछि लक्षणात्मक हृदयघात हुने जोखिम बढी हुन्छ।

महिलाहरूमा सास फेर्न गाह्रो हुनु (विशेष गरी व्यायाम गर्दा), व्यायाम गर्न गाह्रो हुनु, र शरीर सुन्निने (एडेमा) जस्ता लक्षणहरू सामान्यतया देखिन्छन्।

महिलाहरूमा मुटु रोगको लागि विशेष जोखिम कारकहरू के के हुन्?

उच्च कोलेस्ट्रोल र उच्च रक्तचाप जस्ता सामान्य जोखिम कारकहरूले सबैलाई असर गर्छन्। तर केही कारकहरूले महिलाहरूलाई बढी असर गर्छन्, र केही महिलाहरूमा मात्र सीमित हुन्छन्। आउनुहोस् तिनीहरूलाई हेरौं।

मुटु रोगबाट बच्न हामीले गर्न सक्ने कुराहरू

यी सबै जोखिमहरूको बारेमा कुरा गर्न नडराउनुहोस्। खुशीको खबर यो हो कि मुटु रोगका ५ मध्ये ४ केसहरूलाई रोक्न सकिन्छ। यसलाई रोक्नको लागि तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू यहाँ दिइएका छन्।

कल्पना गर्नुहोस्, तपाईं कार चलाइरहनुभएको छ। यदि तपाईं एउटा किलामाथि जानुभयो भने, टायर अलिकति डिफ्लेट हुनेछ, तर तपाईं ग्यारेजमा पुग्न सक्षम हुनुहुनेछ। तर यदि तपाईं तीन वा चार किलामाथि जानुभयो भने? तपाईंले त्यहाँ रोकिनु पर्छ, हैन? जोखिम कारकहरू उस्तै छन्। जब धेरै हुन्छन्, समस्याको सम्भावना एउटा हुँदा भन्दा धेरै बढी हुन्छ। त्यसैले हामीले के गर्न आवश्यक छ भने यी "किलाहरू" लाई सकेसम्म धेरै बेवास्ता गर्नु हो।

• आफ्नो जोखिमहरू जान्नुहोस्: हरेक वर्ष मेडिकल चेकअप गराउनुहोस्। आफ्नो रक्तचाप, कोलेस्ट्रोल र रगतमा चिनीको मात्रा बारे सचेत रहनुहोस्। यदि तपाईंलाई तिनीहरूलाई नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ भने, तपाईंको डाक्टरले तोकेको औषधिहरू ठ्याक्कै प्रयोग गर्नुहोस्।
• व्यायाम: तपाईंको लागि काम गर्ने व्यायाम योजना बनाउनुहोस्। यो हप्ताको कम्तिमा ५ दिन, दिनको ३० मिनेट छिटो हिँड्नु जत्तिकै सरल हुन सक्छ।
• धूम्रपान र मदिरा सेवन बन्द गर्नुहोस्: धूम्रपान पूर्ण रूपमा बन्द गर्नुहोस्। मदिरा सेवन सीमित गर्नुहोस्।
• मुटु स्वस्थ राख्ने आहार: यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो।
• योजना: आफ्नो आहारमा गर्नुपर्ने परिवर्तनहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। तपाईंले खान चाहनुभएको र काट्न चाहनुभएको कुराहरूको सूची बनाउनुहोस्।
• छान्नुहोस्: हप्ताको लागि आफ्नो खानाको योजना बनाउनुहोस्। किनमेल गर्दा, त्यो सूची अनुसार किन्नुहोस्। यदि तपाईं बाहिर खाना खाँदै हुनुहुन्छ भने, के स्वस्थ विकल्पहरू उपलब्ध छन् भनेर पहिले नै सोच्नुहोस्।
• भागको आकारमा ध्यान दिनुहोस्: कुनै परिकार जतिसुकै राम्रो किन नहोस्, धेरै खानु राम्रो होइन। आफ्नो प्लेटमा भागको आकारमा ध्यान दिनुहोस्।
• आनन्द लिनुहोस्!: स्वस्थ खानाको स्वाद राम्रो हुँदैन भन्ने भ्रम हो। आफूलाई मन पर्ने स्वादिष्ट, स्वस्थकर रेसिपीहरू खोज्नुहोस्।

तपाईंको मुटु तपाईंको जीवनको सबैभन्दा बहुमूल्य चीज हो। यसलाई सुरक्षित राख्नु तपाईंको जिम्मेवारी हो। आफ्नो जोखिम कारकहरू र तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको लक्षणहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग खुलेर कुरा गर्नुहोस्। यसरी, तपाईं स्वस्थ, खुशी जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ।