के तपाईंको खुट्टा सधैं चिसो हुन्छ? (चिसो खुट्टा) यसबारे कुरा गरौं!

के तपाईंले कहिल्यै आफ्नो खुट्टा अनौठो रूपमा चिसो भएको महसुस गर्नुभएको छ, जबकि तपाईंको शरीरको बाँकी भाग सामान्यतया न्यानो हुन्छ? यो हिउँमा खाली खुट्टा हिँड्नु जस्तै हो। यसलाई हामी केवल 'चिसो खुट्टा' भन्छौं। केही मानिसहरूको लागि यो केवल एक सानो असुविधा हो, कहिलेकाहीं यो अर्को अन्तर्निहित अवस्थाको लक्षण हुन सक्छ। त्यसैले आज यस बारे थप विस्तृतमा कुरा गरौं।

यो चिसो खुट्टाबाट कसलाई सबैभन्दा बढी असर पर्छ? यो कति सामान्य छ?

वास्तवमा, खुट्टा चिसो हुने समस्या जो कोहीलाई पनि हुन सक्छ। विशेष गरी यदि तपाईं चिसो हावापानीमा बस्नुहुन्छ भने, तपाईंले यो नियमित रूपमा अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, केही मानिसहरू यो अवस्थाबाट प्रभावित हुने सम्भावना बढी हुन्छ। उदाहरणका लागि:

• निश्चित प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोरीहरू भएकाहरूका लागि (स्वचालित प्रतिरक्षा अवस्थाहरू)।
• रक्तसञ्चार प्रणाली समस्या भएकाहरूका लागि। यो मुख्य कारण हो।
• हार्मोनल परिवर्तनसँग सम्बन्धित रोग भएकाहरूका लागि।
• स्नायु प्रणालीसँग सम्बन्धित रोग भएकाहरूका लागि।

चिसो खुट्टा वास्तवमा धेरै सामान्य छ। तर कति जनालाई यो अनुभव हुन्छ भनेर ठ्याक्कै भन्न गाह्रो छ। किनभने धेरैजसो समय, यो केही समय पछि निको हुन्छ, वा यो अर्को रोगको सानो लक्षण मात्र हो, त्यसैले मानिसहरूले यसमा धेरै ध्यान दिँदैनन्।

चिसो खुट्टाले शरीरमा कस्तो असर गर्छ?

चिसो खुट्टा साँच्चै कष्टकर हुन्छ, होइन र? कल्पना गर्नुहोस्, जब तपाईंको सम्पूर्ण शरीर न्यानो हुन्छ, तपाईंको खुट्टा मात्र बरफ जस्तो चिसो हुन्छ। कहिलेकाहीँ, तपाईंको खुट्टा तपाईंको शरीरको बाँकी भाग जस्तै फेरि न्यानो नभएसम्म तपाईंले हल्का झनझनाउने अनुभूति महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यो कहिलेकाहीँ केही समय पछि हट्छ, तर यदि यो बारम्बार हुन्छ भने, यो अरू कुनै कुराको संकेत हो कि भनेर हेर्नको लागि आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नु महत्त्वपूर्ण छ।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

चिसो खुट्टाका लक्षणहरू के के हुन्?

यदि तपाईंको खुट्टा चिसो छ भने, तपाईंले यी मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। यी कहिलेकाहीं देखा पर्न सक्छन्, वा तापक्रम घट्दा लगभग हरेक पटक देखा पर्न सक्छन्:

• तपाईंको खुट्टाको तापक्रम तपाईंको शरीरको बाँकी भाग भन्दा कम भएको महसुस हुनु।
• खुट्टा र औंलाहरूमा हल्का धड्कने दुखाइ ।
• चिसोमा पर्दा, तपाईंको खुट्टा फेरि न्यानो हुन अरूको तुलनामा बढी समय लाग्छ।
• तपाईंको खुट्टाको रंग परिवर्तन भएको देखिन सक्छ । कहिलेकाहीँ तिनीहरू फिक्का, रातो, नीलो, वा बैजनी देखिन सक्छन्।
• दिनको निश्चित समयमा खुट्टा चिसो हुनु, उदाहरणका लागि राति सुत्दा।

शरीर तातो भए पनि किन मेरो खुट्टा चिसो हुन्छ?

जब तपाईं चिसो वातावरणमा जानुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो हात र खुट्टा सबैभन्दा पहिले चिसो भएको याद गर्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईंको छाती र पेट जस्ता अन्य क्षेत्रहरू अझै पनि न्यानो हुन्छन्। यो किनभने तपाईंको खुट्टा तपाईंको मुटुबाट धेरै टाढा छ।यस कारणले गर्दा, रगत शरीरभरि, विशेष गरी अंगहरूमा जान अलि बढी समय लाग्छ। त्यसैले अंगहरू न्यानो हुन धेरै समय लाग्छ।

मेरो खुट्टा किन सधैं चिसो हुन्छ?

तपाईंको खुट्टा सधैं चिसो हुनुका धेरै कारणहरू छन्। यदि तपाईं चिसो हावापानीमा बस्नुहुन्छ भने, त्यो एउटा कारण हो। यसको अतिरिक्त, केही मुख्य कारणहरू हुन्: कमजोर रक्तसञ्चार , अर्को अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्थाको लक्षण, वा तपाईंले लिइरहनुभएको कुनै औषधिको साइड इफेक्ट ।

रक्त प्रवाह कमजोर हुनु

खुट्टा चिसो हुनुको मुख्य कारण खुट्टा र खुट्टामा रक्तसञ्चार राम्रो नहुनु हो। यसको अर्थ खुट्टामा रगत पुग्न सामान्य भन्दा बढी समय लाग्छ।

सोच्नुहोस् त, हाम्रो शरीरमा रगत सडक हुँदै यात्रा गर्छ। यी सडकहरूलाई रक्तनली भनिन्छ। कहिलेकाहीँ यी रक्तनलीहरू अवरुद्ध हुन सक्छन्, तिनीहरूका भित्ताहरू बाक्लो हुन सक्छन्, वा साँघुरो हुन सक्छन्। त्यसपछि रगतलाई राम्रोसँग प्रवाह गर्न गाह्रो हुन्छ। यो फनेलबाट पानी खन्याउनु जस्तै हो। यदि तपाईंले फनेलमा धेरै पानी खन्याउनुभयो भने, फनेल साँघुरो भएकोले पानीको गति घट्छ, हैन र? यसरी रगत प्रवाह अवरुद्ध हुन्छ। यसरी रगत प्रवाह ढिलो हुँदा, चिसो खुट्टाको लक्षण देखा पर्दछ।

लक्षणको रूपमा चिसो खुट्टा निम्त्याउने अवस्थाहरू

चिसो खुट्टा कहिलेकाहीं अर्को अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्थाको संकेत हुन सक्छ। यहाँ केही चिकित्सा अवस्थाहरू छन् जसले रक्तसञ्चारलाई असर गर्छ र चिसो खुट्टा निम्त्याउन सक्छ:

• अटोइम्यून अवस्थाहरू (उदाहरणका लागि, रक्तअल्पता )।
• मुटु रोग।
• हार्मोनमा परिवर्तनका कारण हुने रोगहरू (उदाहरणका लागि, हाइपोथायरायडिज्म )।
• साँघुरो धमनी अवरोध वा साँघुरो रक्तनलीहरू।
• स्नायु अवस्थाहरू (उदाहरणका लागि, फाइब्रोमायल्जिया )।
• परिधीय धमनी रोग।
• रेनाउडको घटना ।

केही औषधिहरूको साइड इफेक्टको रूपमा

रक्तसञ्चारलाई कसरी असर गर्छ भन्ने आधारमा तपाईंले लिने केही औषधिहरूले साइड इफेक्टको रूपमा खुट्टा चिसो पार्न सक्छन्। यहाँ केही उदाहरणहरू दिइएका छन्:

• बीटा- ब्लकरहरू उच्च रक्तचापको उपचार गर्न प्रयोग गरिने औषधिहरू हुन्।
• टाउको दुखाइको लागि एर्गोटामाइन युक्त औषधिहरू।
• स्यूडोएफेड्रिन केही चिसो औषधिहरूमा पाइने पदार्थ हो।

चिसो खुट्टा कसरी चिन्ने?

चिसो खुट्टाको लक्षणहरू तपाईंको अन्य चिकित्सा अवस्थाहरू वा तपाईंले हाल लिइरहनुभएको औषधिहरूसँग सम्बन्धित हुन सक्ने हुनाले, तपाईंको डाक्टरले पहिले तपाईंको चिकित्सा इतिहास लिनेछन्। त्यसपछि उनीहरूले शारीरिक परीक्षण गर्नेछन्। डाक्टरले तपाईंको चिसो खुट्टाको कारण हुन सक्ने स्नायु क्षति वा अन्य चोटपटकहरू हेर्नेछन्।

त्यसपछि, तपाईंको खुट्टा चिसो हुन सक्ने अन्य अवस्थाहरूलाई अस्वीकार गर्न (वा अस्वीकार गर्न) केही परीक्षणहरू गर्न सकिन्छ। उदाहरणका लागि, रक्तअल्पता वा हाइपोथायरायडिज्म जाँच गर्न रगत परीक्षण , वा मुटु रोग जाँच गर्न विशेष इमेजिङ परीक्षणहरू।

कहिलेकाहीँ तपाईंको डाक्टरले तपाईंको खुट्टामा रगत प्रवाहको मात्रा मापन गर्न एंकल-ब्रेकियल इन्डेक्स (ABI) परीक्षण पनि गर्न सक्छन्। यसमा इन्फ्लेटेबल ब्लडप्रेसर कफ प्रयोग गरेर तपाईंको हात र खुट्टा दुवैमा रक्तचाप मापन गर्नु समावेश छ। ABI परीक्षणले तपाईंलाई परिधीय धमनी रोग छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छ, यो अवस्थाले खुट्टा चिसो पार्न सक्छ।

याद राख्नुहोस्, यदि तपाईंको खुट्टा समय-समयमा चिसो भइरहेको छ भने पनि, यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। यसरी, तपाईं यो केवल एक अस्थायी कुरा हो वा कुनै अन्तर्निहित अवस्थाको संकेत हो भनेर निश्चित हुन सक्नुहुन्छ।

चिसो खुट्टाको उपचार कसरी गर्ने?

चिसो खुट्टाको उपचार गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्। मुख्य कुरा भनेको चिसो खुट्टा निम्त्याउने अन्तर्निहित अवस्थाको उचित उपचार गर्नु हो। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंको चिसो खुट्टा तपाईंले लिइरहनुभएको औषधिको साइड इफेक्ट हो भने, चिकित्सा सल्लाह बिना यसलाई लिन बन्द नगर्नुहोस् । बरु, यी लक्षणहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। तपाईंले औषधि लिन जारी राख्ने वा परिवर्तन गर्ने निर्णय उहाँले नै गर्नुहुनेछ।

यसको अतिरिक्त, घरमै चिसो खुट्टा कम गर्न निम्न कुराहरू गर्न सक्नुहुन्छ:

• बाक्लो मोजा लगाएर।
• नियमित रूपमा व्यायाम गर्ने ।
• विशेष कम्प्रेसन मोजा वा मोजा लगाउने (चिकित्सकीय सल्लाहमा यी प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ)।
• स्वस्थ, सन्तुलित आहार खाने।
• सुत्दा खुट्टा सिरानीमा राख्ने ।
• प्रशस्त पानी पिउने र हाइड्रेटेड रहने।

के उपचारको कुनै साइड इफेक्ट छ?

यदि तपाईंलाई खुट्टा चिसो हुने समस्या छ भने, कहिलेकाहीँ तपाईंको स्नायु कति तातो छ भनेर भन्न सक्नुहुन्न।। त्यसकारण, तपाईं आफ्नो खुट्टा धेरै तातो पानी वा तताउने प्याडले जलाउन सक्नुहुन्छ। त्यसकारण, आफ्नो खुट्टालाई न्यानो राख्ने सबैभन्दा सुरक्षित तरिका भनेको बाक्लो मोजा (जस्तै ऊन मोजा) लगाउनु हो । यसले पोल्नबाट बच्न मद्दत गर्नेछ।

उपचार पछि म कति समय पछि राम्रो महसुस गर्नेछु?

तपाईं कति चाँडो निको महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने कुरा तपाईंको खुट्टा चिसो हुनुको कारण पहिचान गर्ने र त्यसको उचित उपचार गर्ने कुरामा निर्भर गर्दछ । केही मानिसहरूलाई न्यानो मोजा लगाएर मात्र निको हुन्छ। तर अरूको लागि, अन्तर्निहित कारणको उपचार नभएसम्म न्यानो मोजा लगाएर पनि उनीहरूको खुट्टा चिसो महसुस हुन सक्छ। त्यसैले, तपाईंको लक्षणहरूको लागि काम गर्ने उपचार योजनाको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र आफ्नो खुट्टा चिसोबाट छुटकारा पाउन प्रयास गर्नुहोस्।

चिसो खुट्टाको जोखिम कसरी कम गर्ने?

चिसो खुट्टाको लक्षणहरू अनुभव गर्ने जोखिम कम गर्न तपाईंले यी कुराहरू गर्न सक्नुहुन्छ:

• क्याफिन युक्त पेय पदार्थहरू (जस्तै कफी र चिया) बेवास्ता गर्ने।
• नियमित रूपमा व्यायाम गर्ने ।
• यदि कुनै अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्थाहरू छन् भने, तिनीहरूलाई राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्नुहोस्।
• सधैं एकै ठाउँमा बस्नुको सट्टा , अलिकति घुम्नुहोस् र यताउता हिँड्नुहोस्।
• धूम्रपान वा अन्य सुर्तीजन्य उत्पादनहरू प्रयोग नगर्नुहोस्।
• जमिनमा खाली खुट्टा नहिँड्नु ।

यदि मेरो खुट्टा चिसो भयो भने, म के आशा गर्नुपर्छ?

समय समयमा खुट्टा चिसो हुनु सामान्य हो । तर यदि तपाईंको खुट्टा निरन्तर चिसो हुन्छ भने, यो कुनै अन्तर्निहित अवस्थाको संकेत हुन सक्छ। जब तपाईंको खुट्टा चिसो महसुस हुन्छ, न्यानो मोजा लगाउने र अलिअलि हिँड्ने वा हिँड्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसले तपाईंको खुट्टामा रगत प्रवाह गर्न मद्दत गर्नेछ। यदि तपाईंको लक्षणहरू कुनै अन्तर्निहित अवस्थाको कारणले भएको हो भने, त्यो अवस्थाको उचित उपचार र व्यवस्थापन गर्न आफ्नो डाक्टरसँग काम गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई सधैं चिसो खुट्टा हुनबाट बच्न मद्दत गर्न सक्छ।

मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंको खुट्टा सधैं चिसो हुन्छ र घरेलु उपचारले पनि मद्दत गर्दैन भने , तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ। याद राख्नुहोस्, चिसो खुट्टा सामान्य हो, तर यदि यो बारम्बार हुन्छ भने, तपाईंले तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्नु हुँदैन।

विशेष गरी, यदि तपाईंले निम्न मध्ये कुनै पनि देख्नुभयो भने तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस् :

• यदि तपाईंलाई आफ्नो खुट्टा सुन्निएको महसुस हुन्छ भने।
• यदि कडा दुखाइ छ भने।
• यदि खुट्टामा निको नहुने घाउहरू छन् भने।
• यदि तपाईंले आफ्नो खुट्टा छुँदा केही महसुस गर्नुभएन भने ।

मैले मेरो डाक्टरलाई कस्ता प्रश्नहरू सोध्नु पर्छ?

जब तपाईं आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहुन्छ, निम्न प्रश्नहरू सोध्नु उपयोगी हुन्छ:

• 'डाक्टर, के मेरो खुट्टा चिसो हुनु कुनै अन्तर्निहित रोगको संकेत हो?'
• 'घरमा खुट्टाको हेरचाह कसरी गर्ने?'
• 'के मलाई कम्प्रेसन मोजा वा मोजा लगाउनु उचित हुन्छ?'
• 'तपाईंले सिफारिस गर्नुभएको उपचार म कति समयसम्म पालना गर्नुपर्छ?'

अन्तिम घर लैजाने सन्देश

त्यसोभए, चिसो खुट्टा विवाहको दिनमा मात्र हुने कुरा होइन, हो र? बेलाबेलामा चिसो खुट्टा हुनु सामान्य हो, विशेष गरी यदि तपाईं चिसो मौसममा बस्नुहुन्छ भने। यद्यपि, यदि तपाईंले यो नियमित रूपमा अनुभव गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ । यो कुनै अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्थाको संकेत हुन सक्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लक्षणहरू अनुरूप उपचार योजना सिफारिस गर्न सक्छ र तपाईंलाई यो असुविधाबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्न सक्छ। आत्तिनु पर्दैन, तर यसलाई बेवास्ता पनि नगर्नुहोस् ।