चिसो पानी पिउनु: के यो शरीरको लागि साँच्चै राम्रो हो? आउनुहोस् पक्का पत्ता लगाऔं!

तपाईंले सामाजिक सञ्जालमा खेलाडी, अभिनेता र साधारण मानिसहरूलाई बरफको पानीको टबमा डुबिरहेको देख्नुभएको होला। यसलाई हामी "कोल्ड प्लन्ज" भन्छौं। यो देख्दा, तपाईंलाई पनि लाग्न सक्छ, "हामी किन यसरी पीडित छौं? के यो साँच्चै राम्रो हो? वा यो खतरनाक हो?" त्यसैले आज, यो कोल्ड प्लन्ज, यसको फाइदा, बेफाइदा, र यदि हामीले यो गर्छौं भने हामीले सावधानी अपनाउनुपर्ने कुराहरूको बारेमा कुरा गरौं।

यो कोल्ड प्लन्ज भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, चिसो पानीमा केही मिनेटको लागि आफ्नो शरीरलाई डुबाउने प्रक्रिया भनेको चिसो पानीमा डुबाउनु हो। खेलाडीहरूले लामो समयदेखि आफ्नो मांसपेशीलाई निको पार्न यो विधि प्रयोग गर्दै आएका छन्, तर अब धेरै मानिसहरू यसको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य लाभको लागि यसको प्रयोग गरिरहेका छन्।

तपाईं घरमै बाथटबमा आइस क्यूब राखेर यो गर्न सक्नुहुन्छ। वा तपाईं पसलमा किन्न सकिने विशेष टब प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। केही मानिसहरू नदी, खोला वा समुन्द्रको चिसो पानीमा हाम फालेर यो गर्छन्। तर बाहिर यो गर्दा, तपाईंले धेरै सुरक्षित सावधानीहरू पालना गर्नुपर्छ।

तपाईं यो कसरी सुरक्षित रूपमा गर्नुहुन्छ?

यो गर्नु अघि गर्नुपर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण र अनिवार्य कुरा भनेको आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु र यो तपाईंको लागि सही छ कि छैन भनेर सोध्नु हो। विशेष गरी यदि तपाईंलाई मुटुको समस्या छ, उच्च रक्तचाप छ, वा कुनै औषधि लिइरहनुभएको छ भने, यो तपाईंको लागि बिल्कुलै सही नहुन सक्छ।

ठीक छ, यदि डाक्टरले यो तपाईंको लागि समस्या होइन भन्छन् भने, यी चरणहरू पालना गर्नुहोस्।

१. तयारी: पानीबाट बाहिर निस्केपछि सुकाउनको लागि नजिकै एउटा ठूलो तौलिया र लगाउनको लागि केही सुख्खा लुगा राख्नुहोस्। मानसिक रूपमा तयार रहनुहोस्। किनकि यो अलि गाह्रो र असहज अनुभव हो।

२. घरमा: बाथटबलाई लगभग आधा बाटोमा चिसो पानीले भर्नुहोस् र लगभग तीन ठूला आइस प्याकहरू थप्नुहोस्। पानीको तापक्रम १०-१५ डिग्री सेल्सियस (५०-६० डिग्री फरेनहाइट) बीचमा राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईं यसमा नयाँ हुनुहुन्छ भने, तपाईं थोरै तातो पानीबाट सुरु गर्न सक्नुहुन्छ र बिस्तारै तापक्रम घटाउन सक्नुहुन्छ।

३. यदि यो बाहिर गर्दै हुनुहुन्छ (जस्तै नदी, समुन्द्र): यो त्यस्तो काम हो जुन अत्यन्त सावधानीपूर्वक गर्न आवश्यक छ।

• तपाईं जाँदै गरेको पानी सफा र पौडी खेल्न सुरक्षित छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। यदि तपाईं नदीमा हुनुहुन्छ भने, रिप करेन्टको लागि ध्यानपूर्वक जाँच गर्नुहोस्।
• यो कहिल्यै एक्लै नगर्नुहोस्। कम्तिमा, साथीसँग जानुहोस्। अनुभवी व्यक्तिसँग जानु राम्रो हुन्छ।
• धेरै भिक्षुहरू पानीमा जान्छन्।। यदि तपाईं अचानक हाम फाल्नुभयो भने, तपाईंको शरीर झट्कामा पर्न सक्छ। हामी यसलाई 'चिसो झट्का' भन्छौं। यस समयमा, तपाईंको श्वासप्रश्वास र मुटुको धड्कन अचानक छिटो हुन्छ, र तपाईं यसलाई नियन्त्रण गर्न सक्षम नहुन सक्नुहुन्छ।
• कम्मर वा छातीको तहभन्दा गहिरो नजानुहोस्, किनकि यदि तपाईंलाई 'कोल्ड झट्का' लाग्यो भने, एक राम्रो पौडीबाजले पनि नियन्त्रण गुमाउन सक्छ।
• आफ्नो टाउको पानीभन्दा माथि राख्नुहोस्।

जब तपाईं पहिलो पटक सुरु गर्नुहुन्छ, केही समय पर्खनुहोस्, जस्तै ३० सेकेन्ड वा एक मिनेट । पछि, जब तपाईं यसको बानी पर्न थाल्नुहुन्छ, तपाईं समयलाई ५-१० मिनेटसम्म बढाउन सक्नुहुन्छ।

पानीमा हुँदा आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नुहोस् । सुरुमा तपाईंको सास फेर्न अनियमित हुन सक्छ, तर केही समय पछि यो सामान्यमा फर्कनु पर्छ। यदि त्यसो भएन भने, वा तपाईंलाई चक्कर लाग्यो, छाती दुख्यो, वा तपाईंको औंलाहरूको रंग परिवर्तन भयो भने, तुरुन्तै पानीबाट बाहिर निस्कनुहोस् ।

यसका वास्तविक फाइदाहरू के हुन्?

अनुसन्धानले यससँग सम्बन्धित धेरै फाइदाहरू पत्ता लगाएको छ। यद्यपि, यसबारे थप अनुसन्धान आवश्यक छ। अहिलेसम्म पत्ता लागेका मुख्य फाइदाहरू हेरौं।

साइड इफेक्ट र जोखिमहरू के हुन्?

फाइदाहरूसँगै, यसका धेरै गम्भीर साइड इफेक्ट र जोखिमहरू छन्। यी बारे सचेत हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

यो कसले गर्नु हुँदैन?

यो सबैको लागि होइन, र यो धेरै खतरनाक हुन सक्छ, विशेष गरी निश्चित चिकित्सा अवस्था भएकाहरूका लागि।

यदि तपाईंसँग निम्न चिकित्सा अवस्थाहरू छन् भने चिसोमा डुब्नबाट बच्नुहोस्:

• कुनै पनि प्रकारको मुटु रोग वा मुटु रोगको इतिहास
• मधुमेह
• उच्च रक्तचाप
• रक्तसञ्चार कमजोर हुनु
• रेनाउडको घटना - औंलाहरूमा रक्त प्रवाहलाई असर गर्ने अवस्था
• परिधीय न्यूरोपैथी
• नसाहरूमा रगत जम्मा हुने अवस्थाहरू (भेनस स्टेसिस)
• रक्त कोषहरूलाई असर गर्ने रोगहरू, जस्तै कोल्ड एग्लुटिनिन रोग

तपाईंले लिइरहनुभएको औषधिहरूको बारेमा पनि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्, किनकि केही औषधिहरूले यसलाई खतरनाक बनाउन सक्छन्।

केही बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू

चिसो पानीमा कति समय बस्नुपर्छ?

एक शुरुआती व्यक्तिले ३० सेकेन्डदेखि एक मिनेटसम्म पर्खनु पर्छ। बढीमा १० मिनेटभन्दा बढी बस्नु सिफारिस गरिँदैन। यदि तपाईं ३० मिनेटभन्दा बढी बस्नुभयो भने, हाइपोथर्मिया हुने जोखिम धेरै उच्च हुन्छ।

चिसो पानी परेपछि के गर्नु हुँदैन?

पानीबाट बाहिर निस्कने बित्तिकै सौना वा हट टबमा नजानुहोस्। तापक्रममा अचानक परिवर्तन शरीरमा कडा हुन्छ। साथै, न्यानो अप गर्दा रक्सी वा सुर्तीजन्य पदार्थको प्रयोग नगर्नुहोस्।

के यो चिसो पानीले नुहाउनु जस्तै हो?

चिसो पानीले नुहाउनुले पनि यी केही फाइदाहरू प्रदान गर्दछ। र यो घरमै गर्न सजिलो छ। चिसो पानी पिउनु अघि तपाईंको शरीरलाई चिसोसँग अभ्यस्त बनाउने यो एक राम्रो तरिका हो।

चिसो लागेपछि के गर्ने?

तुरुन्तै आफ्नो शरीर सुकाउनुहोस् र सुख्खा लुगा लगाउनुहोस्। तपाईं तातो पेय पदार्थ पिउन सक्नुहुन्छ। आफ्नो शरीरलाई राम्ररी न्यानो पार्नुहोस्।