जब हामी अफिसमा हुन्छौं, बसमा हुन्छौं, जब बच्चाहरू स्कूलबाट फर्किरहेका हुन्छन्... हामीलाई प्रायः रुघा लाग्छ, हैन र? एक पटक रुघा लागेपछि, केही दिनको लागि धेरै असहज हुन सक्छ, र हामी कुनै काम गर्न सक्दैनौं। यदि मैले तपाईंलाई यो कष्टकर रुघाबाट टाढा रहनको लागि एकदमै सरल र प्रभावकारी तरिका छ भनेर भनेको भए के तपाईं मलाई विश्वास गर्नुहुन्छ? यसको लागि कुनै ठूलो योजना आवश्यक पर्दैन, केवल तीन शब्दहरू सम्झनुहोस्: "आफ्नो हात राम्ररी धुनुहोस्!"
यो रोग हामीमा कसरी सर्छ?
यो धेरै सरल छ। रुघाखोकी सर्ने मुख्य तरिका भनेको संक्रमित व्यक्तिले खोक्दा वा हाच्छिउँ गर्दा उसको मुख वा नाकबाट निस्कने छिटाहरू मार्फत हो। यी छिटाहरूमा लाखौं भाइरसहरू हुन्छन् जसले रुघाखोकी निम्त्याउँछ।
कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंको कार्यालयमा कसैले हाच्छिउँ गर्छ। ती कीटाणुहरूले भरिएका छिटाहरू तिनीहरूको अगाडिको डेस्कमा, कम्प्युटर किबोर्डमा, ढोकाको ह्यान्डलमा, फोनमा, आदिमा खस्छन्। वा तिनीहरूले हाच्छिउँ गरेको हातले यी चीजहरू छोए। त्यसपछि, अनजानमा, तपाईं आएर त्यो ढोकाको ह्यान्डल छुनुहुन्छ, वा त्यो किबोर्ड प्रयोग गर्नुहुन्छ।
अब के हुन्छ? कीटाणुहरू तपाईंको हातमा छन्। त्यसपछि, थाहा नपाई, तपाईं त्यो हातले आफ्नो मुख, नाक, वा आँखा छुनु हुन्छ। त्यतिबेला तपाईंको हातमा भएको भाइरस तपाईंको शरीरमा प्रवेश गर्छ र तपाईंलाई संक्रमित गर्छ। यो धेरै छोटो समयमा हुन सक्छ।
हात धुनु किन यति महत्त्वपूर्ण छ?
रुघाखोकी निम्त्याउने केही भाइरसहरू ढोकाको ह्यान्डल र टेबल जस्ता सतहहरूमा घण्टौंसम्म बाँच्न सक्छन्। त्यसैले, यी कीटाणुहरूलाई हाम्रो शरीरमा प्रवेश गर्नबाट रोक्नको लागि सबैभन्दा राम्रो र सजिलो तरिका भनेको बारम्बार र राम्ररी हात धुनु हो।
साथै, कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंलाई रुघा लागेको छ। यदि तपाईंले आफ्नो हात राम्ररी धुनुभयो भने, तपाईं अरू कसैलाई रोग लाग्नबाट रोक्न सक्नुहुन्छ। यो अरूको लागि ठूलो मद्दत हो।
यस कथालाई समर्थन गर्ने वैज्ञानिक प्रमाणहरू छन्। अमेरिकी सैन्य तालिम शिविरमा गरिएको एक अध्ययनमा, सैनिकहरूलाई दिनमा कम्तिमा पाँच पटक हात धुन निर्देशन दिइएको थियो। दुई वर्ष पछि, उनीहरूले पत्ता लगाए कि कार्यक्रम अघिको वर्षको तुलनामा श्वासप्रश्वाससम्बन्धी रोगहरू (जस्तै रुघाखोकी) को संख्या ४५% ले घटेको छ। हेर्नुहोस् एउटा सानो बानीले कति फरक पार्न सक्छ!
यसरी राम्ररी हात धुनुहोस्!
हामीमध्ये धेरैले व्यस्त भएको कारणले गर्दा हात राम्ररी धुन बिर्सन्छौं। थोरै पानी थपेर रगडेर मात्र पर्याप्त हुँदैन। यसलाई कसरी राम्रोसँग गर्ने भन्ने कुरा यहाँ दिइएको छ।
१. पहिले, आफ्नो हात सफा पानीले राम्ररी भिजाउनुहोस्।
२. त्यसपछि, जति चाहिन्छ त्यति साबुन लिनुहोस्। तरल साबुन सबैभन्दा राम्रो हुन्छ।
३. अब सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा। आफ्ना हातहरू एकअर्कासँग राम्ररी रगड्नुहोस्। औंलाहरूको बीचमा, हत्केलामा, हातको पछाडि, नाडीमा, र विशेष गरी नङ मुनि।साबुन पानीले राम्ररी हात धुनुहोस्। धेरैजसो कीटाणुहरू तपाईंको नङ मुनि लुकेका हुन्छन्। यदि तपाईंसँग समय छ भने, सानो नङ ब्रस प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ।
याद गर्नुहोस्, तपाईंले कम्तिमा २० सेकेन्डसम्म यसरी हातहरू एकअर्कासँग रगड्नु पर्छ। "ह्याप्पी बर्थडे टु यु" गीत दुई पटक मानसिक रूपमा गाउन त्यति नै समय लाग्छ।
४. त्यसपछि, साबुन र पानीले आफ्नो हात राम्ररी धुनुहोस्।
५. अन्तमा, सफा कपडा, कागजको तौलिया वा एयर ड्रायरले आफ्नो हात राम्ररी पुछ्नुहोस्।
एउटा सानो अतिरिक्त सुझाव: यदि तपाईं सार्वजनिक शौचालयमा हात धुँदै हुनुहुन्छ भने, हात सुकाउन प्रयोग गर्नुभएको टिस्यु पेपरले धारा बन्द गर्नुहोस्। यसरी, फेरि धाराबाट कीटाणुहरू निस्कने छैनन्। साथै, आफ्नो कुहिनोले ढोका खोल्ने प्रयास गर्नुहोस् वा ढोकाको ह्यान्डल समात्न टिस्यु पेपर प्रयोग गर्नुहोस्।
दिनमा कति पटक हात धुनु पर्छ?
जब हामी "नियमित रूपमा हात धुनुपर्छ" भन्छौं, त्यसको अर्थ कस्तो समय हो? यस्ता समयहरूले नियमित रूपमा हात धुने बानी बसाल्छन्, जुन तपाईंको स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
| अवसर | त्यो किन महत्त्वपूर्ण छ? |
|---|---|
| खाना खानु अघि र खाना तयार गर्नु अघि | खानाको माध्यमबाट हातमा भएका कीटाणुहरू शरीरमा प्रवेश गर्नबाट रोक्नुहोस्। |
| बाथरूम गएपछि | दिसामा भएका कीटाणुहरू अन्य ठाउँमा फैलिनबाट रोक्नुहोस्। |
| बाहिर गएर घर फर्कने बित्तिकै (जस्तै कार्यालय, विद्यालय, पसल) | घरमा बाहिरबाट ल्याइएको कीटाणु फैलिनबाट रोक्नुहोस्। |
| खोकेपछि, हाच्छिउँ गरेपछि वा नाक फुकेपछि | तपाईंको श्वासप्रश्वास प्रणालीबाट अरू र वातावरणमा कीटाणुहरू फैलिनबाट रोक्नको लागि। |
| घरपालुवा जनावरहरूलाई पालिसकेपछि | जनावरहरूको शरीरमा हुन सक्ने कीटाणुहरू हटाउन। |
| फोहोर उठाएपछि | फोहोरबाट ठूलो मात्रामा कीटाणुहरू हटाउन। |
नजिकैको खोलामा पानी छैन भने के गर्नुहुन्छ?
हामी सधैं हात धुने ठाउँमा हुँदैनौं। बसमा वा बाटोमा हुँदा हामी के गर्छौं?
यो त्यहीँ हो जहाँ अल्कोहल-आधारित ह्यान्ड सेनिटाइजर काम आउँछ। आफ्नो झोलामा सधैं सानो बोतल सेनिटाइजर राख्नु राम्रो हुन्छ।
तर स्यानिटाइजर प्रयोग गर्दा यी कुराहरूमा ध्यान दिनुहोस्:
- तपाईंले प्रयोग गर्ने स्यानिटाइजरमा कम्तिमा ६०% अल्कोहल हुनुपर्छ। यो लेबलमा सूचीबद्ध हुनुपर्छ।
- केही स्यानिटाइजर लिनुहोस् र यसलाई आफ्नो हातभरि (हत्केला, पछाडि, औंलाहरूको बीचमा, नङ वरिपरि) राम्ररी नसुकेसम्म रगड्नुहोस्।
तर याद राख्नुहोस्, यो केवल एक अस्थायी समाधान हो। साबुन र पानी उपलब्ध हुँदा आफ्नो हात राम्ररी धुनु सधैं उत्तम हुन्छ। सेनिटाइजरले तपाईंको हातबाट फोहोर हटाउँदैन, यसले केवल कीटाणुहरूलाई मार्छ।
रुघाखोकी जस्तो सानो रोगले पनि हाम्रो दैनिक दिनचर्यामा बाधा पुर्याउन सक्छ। त्यसोभए, यो सरल, सस्तो बानीले हामी यसबाट बच्न सक्यौं भने कति मूल्यवान हुनेछ? आफ्नो परिवार र साथीहरूलाई यस बारे बताउनुहोस्। यदि सबैले यो राम्रो बानीमा सामेल भए र पालना गरे भने, हामी स्वस्थ रहन सक्छौं।
घर लैजाने सन्देश
- रुघाखोकीबाट बच्ने सबैभन्दा राम्रो र सरल उपाय भनेको नियमित रूपमा साबुन पानीले हात राम्ररी धुनु हो।
- हात धुँदा, कम्तिमा २० सेकेन्डसम्म राम्ररी हात धुनुहोस्।
- खाना खानु अघि, बाथरूम प्रयोग गरेपछि र बाहिरबाट घर फर्केपछि हात धुन नभुल्नुहोस्।
- साबुन र पानी उपलब्ध नभएको बेला, ६०% भन्दा बढी अल्कोहल भएको स्यानिटाइजर प्रयोग गर्नुहोस्।
- शरीरमा कीटाणु प्रवेश गर्ने मुख्य मार्गहरू आँखा, नाक र मुख नधोइकन नछुनुहोस्।
- यदि तपाईंलाई रुघाखोकी लागेको छ भने, बारम्बार हात धुँदा अरूमा फैलिनबाट रोक्न सकिन्छ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्