के तपाईंलाई पेट दुख्छ? यी 'कोलन स्पाज्म' बारे कुरा गरौं

के तपाईंले कहिल्यै आफ्नो पेटमा अचानक, असह्य पीडा महसुस गर्नुभएको छ? वा पेट भरिएको र असुविधाको अनुभूति भएको छ? यदि यी कुराहरू बारम्बार भइरहेका छन् भने, कारण तपाईंले सोचेभन्दा सरल हुन सक्छ, वा यो तपाईंले चिन्तित हुनुपर्ने कुरा हुन सक्छ। आज हामी 'कोलोन स्पाज्म' भनिने यो अवस्थाको बारेमा कुरा गर्दैछौं, जुन धेरै मानिसहरूले अनुभव गर्छन् तर थाहा हुँदैन।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, 'कोलोन स्पाज्म' भनेको के हो?

हामीले खाने खानाको पाचन प्रक्रियाको अन्तिम चरण हाम्रो ठूलो आन्द्रा (कोलोन) मा हुन्छ। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, यो त्यहीँ हो जहाँ पचेको खाना दिसामा परिणत हुन्छ। यो ठूलो आन्द्रा मांसपेशीहरू मिलेर बनेको लामो नली जस्तो अंग हो। यी मांसपेशीहरू संकुचित हुन्छन् र शरीरबाट दिसा बाहिर धकेल्छन्।

अब कल्पना गर्नुहोस् कि यी मांसपेशीहरू अचानक धेरै कडा रूपमा संकुचित हुन्छन्, हाम्रो नियन्त्रण बिना। त्यसलाई हामी 'कोलोन स्पाज्म' भन्छौं। जब मांसपेशीहरू अचानक यसरी कसिन्छन्, आन्द्राको सामान्य कार्यमा बाधा पुग्छ, र हामीलाई असुविधा र पीडा महसुस हुन थाल्छ।

यो अवस्थाले तपाईंलाई कस्तो महसुस गराउँछ? लक्षणहरू के के हुन्?

'कोलोन स्पाज्म' का लक्षणहरू व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छन्। तर केही सामान्य लक्षणहरू छन्। तिनीहरू के हुन् भनेर हेरौं।

यी 'कोलन स्पाज्म' किन हुन्छन्? कारणहरू के हुन्?

यसको कुनै एकल कारण छैन। यसमा धेरै कारकहरू हुन सक्छन्। कहिलेकाहीँ यो अस्थायी हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, जब तपाईं आफूलाई नमिल्ने कुरा खानुहुन्छ। तर यदि यो अवस्था बारम्बार हुन्छ भने, तपाईंले अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्था खोज्नु पर्छ।

मुख्य प्रभावकारी कारकहरू

• इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोम (IBS): यो 'कोलन स्पाज्म' को सबैभन्दा सामान्य कारण हो। IBS एक यस्तो अवस्था हो जुन सूजनको सट्टा आन्द्राको कार्यमा परिवर्तनको कारणले हुन्छ। यस अवस्थामा, आन्द्राहरू सामान्य उत्तेजनाहरूप्रति पनि अतिसंवेदनशील हुन्छन्। त्यसैले यी स्पाज्महरू हुन्छन्।
• इन्फ्लेमेटरी बाउल डिजिज (IBD): यी ती रोगहरू हुन् जसले आन्द्राको दीर्घकालीन सूजन निम्त्याउँछ। उदाहरणका लागि, अल्सरेटिभ कोलाइटिस र क्रोहन रोग जस्ता अवस्थाहरूले आन्द्राको भित्तालाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ र यस प्रकारको अल्सर निम्त्याउन सक्छ।
• खानाको एलर्जी/असहिष्णुता: केही खानेकुराहरू हाम्रो शरीरसँग मिल्दैनन्। यस्तो अवस्थामा, शरीरबाट प्रतिक्रियाको रूपमा 'कोलोन स्पाज्म' हुन सक्छ।
• संक्रमण: यो अवस्था भाइरस, ब्याक्टेरिया, वा परजीवीहरूको कारणले हुने आन्द्रामा हुने संक्रमण (जस्तै, कोलाइटिस , डाइभर्टिकुलाइटिस ) को कारणले पनि हुन सक्छ।
• एन्डोमेट्रियोसिस: यो महिलाहरूलाई असर गर्ने अवस्था हो। यो गर्भाशयको बाहिरी अस्तर (एन्डोमेट्रियम) बाट कोषहरूको वृद्धिद्वारा विशेषता हो, कहिलेकाहीं आन्द्रामा पनि। यसले दुखाइ, सूजन र क्र्याम्पिङ निम्त्याउन सक्छ।
• मानसिक/भावनात्मक कारकहरू:तपाईंलाई अचम्म लाग्न सक्छ, तर हाम्रो मस्तिष्क र आन्द्रा प्रणाली बीच धेरै बलियो सम्बन्ध छ। परीक्षा आउँदा वा ठूलो प्रस्तुतिको दिनमा तपाईंलाई कस्तो लाग्छ भनेर सोच्नुहोस्। त्यसैगरी, अत्यधिक तनाव र चिन्ता जस्ता कुराहरूले हाम्रो आन्द्रालाई अतिसंवेदनशील बनाउन सक्छ र 'कोलन स्पाज्म' निम्त्याउन सक्छ।

हामीले यसलाई कसरी नियन्त्रण गर्ने?

यसको उपचार गर्दा, डाक्टरहरूले औषधि मात्र लेख्दैनन्, तर पहिले हाम्रो जीवनशैली र खानपानमा परिवर्तन ल्याएर यसलाई नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्छन्।

पहिले प्रयास गर्नुपर्ने कुराहरू:

• आफ्नो आन्द्रालाई विश्राम दिनुहोस्: दिनको केही घण्टा नखाई (अन्तरिम उपवास) बसेर, उदाहरणका लागि ब्रेकफास्ट छोडेर वा बेलुकाको खाना अलि छिटो खाएमा, तपाईंको पाचन प्रणाली आराम गर्न र निको हुन सक्छ।
• मिल्दो नभएका खानेकुराहरू पहिचान गर्नुहोस् (एलिमिनेशन डाइट): कुन खानेकुराहरूले तपाईंलाई यी समस्याहरू निम्त्याउँदैछ भनेर पहिचान गर्न, तपाईंले आफ्नो डाक्टरको सल्लाह अनुसार शंकास्पद खानेकुराहरू केही समयको लागि बन्द गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। IBS बिरामीहरूका लागि सिफारिस गरिएको (लो-FODMAP) आहार यसको राम्रो उदाहरण हो।
• नियमित व्यायाम गर्नुहोस्: साधारण दैनिक व्यायामले पाचन प्रणालीलाई नियमित राख्न मद्दत गर्दछ। व्यायामले तनाव र पीडा कम गर्ने हर्मोनहरू पनि निस्कन्छ।
• तनाव व्यवस्थापन गर्नुहोस्: हामीले पहिले छलफल गरेझैं, तनाव यसको प्रमुख कारण हो। केही मानिसहरूले बढी पीडा अनुभव गर्छन् (भिसेरल हाइपरसेन्सिटिभिटी) । त्यसैले, ध्यान र योग जस्ता कुराहरू मार्फत मानसिक स्वास्थ्य सिर्जना गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
• फाइबर र प्रोबायोटिक्स खानुहोस्: फाइबरयुक्त खानेकुराहरू (फलफूल, तरकारी र गेडागुडी) खाँदा आन्द्राको चाललाई सहज बनाउन मद्दत गर्छ। साथै, दही जस्ता प्रोबायोटिक खानाहरूले तपाईंको आन्द्रामा राम्रो ब्याक्टेरियाको संख्या बढाउन र पाचनमा मद्दत गर्न सक्छ।
• पुदिना: डाक्टरको निर्देशन अनुसार पुदिना चिया पिउनाले वा पुदिनाको तेलको क्याप्सुल सेवन गर्नाले यी लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। पुदिना एक प्राकृतिक एन्टीस्पास्मोडिक हो।

डाक्टरले तोकेका औषधिहरू

यदि माथिका विधिहरूले तपाईंको लक्षणहरू नियन्त्रण गर्दैनन् भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लक्षणहरूको आधारमा औषधि लेख्न सक्छ। डाक्टरको सल्लाह बिना यी कहिल्यै प्रयोग नगर्नुहोस्।

• एन्टीस्पास्मोडिक्स: मांसपेशीको ऐंठन रोक्ने औषधिहरू।
• एन्टिकोलिनर्जिक्स: मांसपेशी संकुचन गराउने स्नायु आवेगहरूलाई रोक्ने औषधिहरू (न्यूरोट्रान्समिटर एसिटाइलकोलिनद्वारा मध्यस्थता गरिएको) ।
• पखाला नियन्त्रण गर्ने औषधिहरू: पखाला नियन्त्रण गर्ने औषधिहरू।
• एन्टिबायोटिक: यदि संक्रमण छ भने।

के म डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

हो, अवश्य पनि। यदि तपाईंलाई यी पेट दुखाइ बारम्बार भइरहेको छ भने, "ठीक छ" भनेर अनुमान गर्नुको सट्टा तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नु र यी के कारणले भएको हो भनेर पत्ता लगाउनु नै सबैभन्दा राम्रो र सुरक्षित उपाय हो।

डाक्टरले आवश्यक चिकित्सा परीक्षणहरू गर्नेछन् र तपाईंलाई IBS, IBD जस्तो अर्को अवस्था, खानाको एलर्जी, वा संक्रमण छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्नेछन्। सही निदान भनेको सही उपचारको लागि पहिलो चरण हो।