के तपाईंलाई पनि कुकुर देख्दा डर लाग्छ? साइनोफोबियाको बारेमा कुरा गरौं!

के तपाईंले कहिल्यै याद गर्नुभएको छ कि केही मानिसहरू कुकुर देख्दा वा कुकुरको भुक्ने आवाज सुन्दा कसरी अविश्वसनीय रूपमा नर्भस हुन्छन्? सायद तपाईं आफैं पनि यस्तै अनुभवबाट पीडित हुनुहुन्छ। यो केवल सानो डर होइन। यो कुकुरहरूको अत्यधिक, असामान्य र अनियन्त्रित डर हो। आज हामी यो अवस्थाको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं, जसलाई चिकित्सा भाषामा "साइनोफोबिया" भनिन्छ।

साइनोफोबिया भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, साइनोफोबिया भनेको कुकुरहरूको चरम र असामान्य डर हो। "साइनो" शब्द ग्रीक शब्द "कुकुर" बाट आएको हो। त्यसैले, यो अवस्थाबाट पीडित बच्चा वा वयस्कले कुकुरहरूबाट बच्न सम्भव भएसम्म हरसम्भव प्रयास गर्नेछ। उदाहरणका लागि, केही व्यक्तिहरूले कुकुरको भुक्ने आवाज सुन्दा, कुकुरसँग चलचित्र हेर्दा, वा पार्क जस्ता कुकुर भएको जस्तो लाग्ने ठाउँमा गएर गम्भीर चिन्ता, कहिलेकाहीँ आतंकको आक्रमण पनि अनुभव गर्न सक्छन्।

केही गम्भीर अवस्थामा, यी मानिसहरू साथीहरूलाई भेट्न र बाहिर जानबाट पनि जोगिन्छन्। कोही-कोही घरमै बस्छन् किनभने उनीहरूलाई बाहिर गएमा कतै कुकुर भेटिन्छ कि भनेर निरन्तर चिन्ता हुन्छ। यसले दैनिक जीवनमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ। यद्यपि, यो त्यस्तो चीज होइन जुन निको हुन सक्दैन। यो अवस्थालाई मद्दत गर्न सक्ने विभिन्न उपचारहरू छन् भन्ने थाहा पाउँदा तपाईंलाई धेरै राहत हुनेछ।

त्यसो भए यो फोबिया के हो?

फोबिया भनेको कुनै चीज वा परिस्थितिको तीव्र, असामान्य डर हो जुन वास्तवमा हानिकारक हुँदैन। यी चिन्ता विकारहरूको श्रेणीमा पर्छन्। फोबिया भएको व्यक्तिले वास्तवमा खतरनाक नभएको कुराको बारेमा तीव्र डर र चिन्ता अनुभव गर्दछ। अरूले सामान्य मान्ने कुराहरूमा तिनीहरूले अप्रत्याशित तरिकाले प्रतिक्रिया दिन सक्छन्।

साइनोफोबिया अर्को यस्तै विशिष्ट फोबिया हो। अर्थात्, यो चरम डर कुनै खास कुरा (यस अवस्थामा, कुकुरहरू) वा परिस्थितिको कारणले हुन्छ। उनीहरूलाई असुविधा, चिन्ता वा डर पैदा गर्ने कुराबाट बच्न जे पनि गर्नेछन्।

साइनोफोबिया कति सामान्य छ?

यो विशिष्ट फोबिया कति जनालाई छ भनेर ठ्याक्कै भन्न गाह्रो छ। यद्यपि, केही अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि जनावरहरूको फोबिया सबैभन्दा सामान्य विशिष्ट फोबियाहरू मध्ये एक हो। साथै, सर्वेक्षणहरूले पत्ता लगाएका छन् कि जनावरहरूसँग डराउने लगभग एक तिहाइ मानिसहरूमा कुकुरहरूको यो तीव्र डर हुन्छ ।

संयुक्त राज्य अमेरिकामा लगभग ९% वयस्कहरूमा कुनै न कुनै प्रकारको विशिष्ट फोबिया हुने अनुमान गरिएको छ। यद्यपि पुरुष र महिला दुवैमा यी फोबियाहरू विकास हुन सक्छन्, तर तिनीहरू महिलाहरूमा बढी सामान्य छन् ।श्रीलंकामा धेरै मानिसहरू हुन सक्छन् जो यस्तै परिस्थितिबाट पीडित छन्, र सायद तिनीहरू यसको बारेमा कुरा गरिरहेका छैनन्।

साइनोफोबिया हुने जोखिम कसलाई बढी हुन्छ?

यो अवस्था प्रायः बाल्यकालमा सुरु हुन्छ , तर कुनै पनि उमेरका जो कोहीलाई पनि साइनोफोबिया हुन सक्छ। साइनोफोबिया अटिजम, संवेदी भिन्नता, वा बौद्धिक भिन्नता भएका व्यक्तिहरूमा बढी सामान्य हुन्छ। यदि तपाईंसँग निम्न मध्ये कुनै पनि अवस्था छ भने तपाईंलाई साइनोफोबिया हुने सम्भावना पनि बढी हुन सक्छ:

• डिप्रेसन: यसको अर्थ निराश महसुस हुनु र कुनै पनि कुरामा रुचि नहुनु हो।
• सामान्यीकृत चिन्ता विकार (GAD): धेरै कुराहरूको बारेमा निरन्तर अत्यधिक चिन्ता गर्नु।
• मानसिक रोगको इतिहास, जस्तै जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD), आतंक आक्रमण, वा आतंक विकार।
• अन्य फोबिक अवस्थाहरू हुनु वा परिवारको कुनै सदस्यलाई फोबिक हुनु।
• पदार्थ दुरुपयोग विकार।

यसका साथै, कुकुरसँग दर्दनाक अनुभव गरेका व्यक्तिहरूमा यो फोबिया हुने सम्भावना बढी हुन्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंलाई कुकुरले टोकेको छैन भने पनि, यदि कुकुरले तपाईंलाई खेद्छ वा तपाईंलाई डर लाग्ने तरिकाले व्यवहार गर्छ भने, यो पनि साइनोफोबियाको कारण हुन सक्छ। कुकुरको बारेमा सोच्दा वा देख्दा ती डरलाग्दा सम्झनाहरू पुन: देखा पर्न सक्छन्। कहिलेकाहीँ, यो फोबिया पोस्ट-ट्रमाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD) सँग पनि सम्बन्धित हुन सक्छ।

साइनोफोबियाका कारणहरू के के हुन्?

डाक्टरहरू विश्वास गर्छन् कि फोबिया आनुवंशिक प्रभाव, व्यक्तिगत अनुभव र वातावरणीय कारकहरूको संयोजनको कारणले हुन्छ। चिन्ता विकार वा अन्य मानसिक रोग भएका व्यक्तिहरूमा फोबिया हुने सम्भावना बढी हुन्छ। यदि उनीहरूले कुकुर वा अन्य जनावरसँग डरलाग्दो अनुभव गरेका छन् भने, उनीहरूमा साइनोफोबिया हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

साइनोफोबियाका कारणहरू के के हुन्?

यो अवस्था भएको व्यक्तिले अत्यधिक चिन्ता अनुभव गर्न कुकुरको सामना गर्नु आवश्यक छैन । यद्यपि, निम्न कुराहरूले यो डरलाई बढाउन सक्छ:

• कुकुर देख्दा: कुकुर साङ्लोले बाँधिएको होस्, पिंजडामा होस्, वा सडकमा हिंडिरहेको कुकुर मात्र होस्, डर उत्पन्न हुन सक्छ।
• कुकुर भुकेको वा गुरगुराएको सुन्नु।
• कुकुरसँग तस्बिर हेर्दै वा चलचित्र हेर्दै।
• कुकुरको बारेमा सोच्दै वा कुकुर हुन सक्ने ठाउँमा जाँदै (जस्तै, साथीको घर)।

कल्पना गर्नुहोस्, तपाईं सडकमा हिंड्दै हुनुहुन्छ र तपाईंले टाढाबाट एउटा कुकुर आउँदै गरेको देख्नुहुन्छ। हुनसक्छ कुकुर कसैलाई पनि वास्ता नगरी आफ्नो काम गरिरहेको छ। तर साइनोफोबिया भएको व्यक्तिको लागि, यो ठूलो चिन्ताको स्रोत हुन सक्छ।

साइनोफोबियाका लक्षणहरू के के हुन्?

यो फोबिया भएका व्यक्तिहरूले कुकुरलाई सोच्दा वा देख्दा अत्यधिक चिन्ता, डर र आतंकको आक्रमण अनुभव गर्छन्। उनीहरूलाई आफू ठूलो खतरामा परेको जस्तो महसुस हुन्छ। साइनोफोबियाका लक्षणहरू समावेश हुन सक्छन्:

• रुनु, चिच्याउनु, आत्तिनु, र अन्य हिंसात्मक भावनाहरू।
• निल्न गाह्रो हुनु वा घाँटीमा केही अड्किएको महसुस हुनु।
• टाउको दुख्ने, मुख सुख्खा हुने र चक्कर लाग्ने।
• अत्यधिक पसिना आउनु (हाइपरहाइड्रोसिस)।
• गम्भीर डर र/वा विनाशकारी विचारहरू (केही नराम्रो घटना घट्नेछ भन्ने महसुस हुनु)।
• मुटुको धड्कन बढ्नु, छाती दुख्नु, वा मुटुको धड्कन बढेको महसुस हुनु (मुटु धड्कनु)।
• वाकवाकी र बान्ता।
• पखाला (बान्ता)।
• सास फेर्न गाह्रो हुनु (डिस्प्निया) वा छिटो सास फेर्न गाह्रो हुनु।

यी लक्षणहरू एक व्यक्तिबाट अर्कोमा फरक हुन सक्छन्, र तिनीहरू डरको तीव्रतामा निर्भर गर्दै पनि फरक हुन सक्छन्।

डाक्टरहरूले साइनोफोबिया कसरी निदान गर्छन्?

जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्नुहुन्छ, तिनीहरूले तपाईंलाई तपाईंको लक्षणहरू र ती कहिले देखा पर्छन् भनेर सोध्नेछन् । तिनीहरूले तपाईंको व्यक्तिगत इतिहास र तपाईंको परिवारमा कसैलाई फोबिया छ कि छैन भनेर पनि सोध्नेछन्। तपाईंले कुकुर वा अन्य जनावरहरूसँग भएको कुनै पनि डरलाग्दो अनुभवहरूको बारेमा पनि डाक्टरलाई बताउनुपर्नेछ। तपाईंको लक्षणहरू कहिले सुरु भए र तिनीहरूले तपाईंको निद्रा र दैनिक गतिविधिहरूलाई असर गरिरहेका छन् कि छैनन्।

त्यसपछि, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई फोबियामा विशेषज्ञ मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाताकहाँ पठाउन सक्छन् । यस प्रकारको विशेषज्ञ भनेको फोबिया र अन्य चिन्ता विकारहरूको निदान र उपचारमा विशेष तालिम प्राप्त गरेको व्यक्ति हो।

साइनोफोबियाको उपचार के हो?

साइनोफोबियाको मुख्य उपचार भनेको थेरापी र कहिलेकाहीं औषधि हो । कुकुरहरूको यो अत्यधिक डरलाई हटाउन मद्दत गर्ने धेरै उपचारहरू छन्। ती मध्ये केही हुन्:

एक्सपोजर थेरापी

यसमा तपाईंको चिकित्सकले तपाईंलाई नियन्त्रित वातावरणमा बिस्तारै कुकुरहरूसँग उजागर गर्ने समावेश छ। केही चिकित्सकहरूले विशेष चश्मा र भर्चुअल रियालिटी थेरापी पनि प्रयोग गर्छन्, जसले तपाईंलाई वास्तवमा कुकुरसँग भएको अनुभव अनुभव गर्न अनुमति दिन्छ। समयसँगै, कुकुरहरूप्रति तपाईंको संवेदनशीलता कम हुनेछ र तपाईंको डर कम हुन थाल्नेछ। यस उपचारमा समावेश हुन सक्छ:

• आँखा बन्द गर्नुहोस् र कुकुरसँग भएको कल्पना गर्नुहोस्।
• कुकुरहरूको तस्वीर वा भिडियो हेर्ने।
• खेलौना कुकुर समातेर।
• टाढाबाट कुकुरहरूलाई खेलिरहेको हेर्दै, बिस्तारै कुकुरहरूको नजिक हुँदै।
• साङ्लोले बाँधिएको कुकुरलाई छुनु।
• पट्टा नभएको कुकुरसँग समय बिताउने (सुरक्षित वातावरणमा)।

अन्य उपचारहरू

तपाईंको चिकित्सकले अन्य उपचारहरू पनि सिफारिस गर्न सक्छन्, जस्तै:

• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT): यसमा डरप्रति प्रतिक्रिया दिने तरिका परिवर्तन गर्ने र कुकुरहरूको बारेमा फरक तरिकाले सोच्ने समावेश छ।
• मनोचिकित्सा वा टक थेरापी: यसले तपाईंलाई आफ्नो डर बुझ्न मद्दत गर्छ।
• सम्मोहन चिकित्सा: यसमा तपाईंको दिमाग आरामदायी अवस्थामा हुँदा निर्देशित आराम अभ्यासहरू समावेश हुन्छन्। यसले तपाईंलाई कुकुरहरूको डर र यसले निम्त्याउने चिन्तालाई पुन: विचार गर्ने अवसर दिन्छ।
• माइन्डफुलनेस व्यायाम, योग, श्वासप्रश्वास अभ्यास, र ध्यान: यसले तपाईंलाई चिन्ता नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• औषधि: केही अवस्थामा, डिप्रेसन कम गर्न, चिन्ता कम गर्न वा आतंक आक्रमण नियन्त्रण गर्न औषधिहरू दिइन सक्छन्।

याद राख्नुहोस्, यी सबै उपचारहरू सबैका लागि समान छैनन्। तपाईंको डाक्टर वा चिकित्सकले तपाईंको लागि कुन उपचार उत्तम छ भनेर निर्धारण गर्नेछन्।

साइनोफोबियाका सम्भावित जटिलताहरू के के हुन्?

यदि उपचार नगरिएमा, गम्भीर साइनोफोबियाले मानिसहरूलाई कुकुरहरूसँगको सबै सम्पर्कबाट टाढा राख्न सक्छ। तिनीहरू परिवार र साथीभाइबाट अलग हुन सक्छन्, र बाहिर हिँड्न बन्द गर्न सक्छन्। तिनीहरूमा एगोराफोबिया (बाहिर वा भीडभाड भएको ठाउँमा जाने डर) पनि हुन सक्छ र घरबाट बाहिर निस्कनबाट पनि बच्न सक्छन् । यसले तिनीहरूको सम्बन्धलाई बिगार्न सक्छ र तिनीहरूको काममा समस्या निम्त्याउन सक्छ। यसले एक्लोपन, चिन्ता र डिप्रेसनको भावना निम्त्याउन सक्छ।

साइनोफोबिया भएका व्यक्तिहरूको लागि पूर्वानुमान के हो? (पूर्वानुमान)

कुकुरसँग डराउने धेरै मानिसहरू उपचारबाट निको हुन सक्छन् । यद्यपि, यो फोबियाको गम्भीरता र व्यक्तिको समग्र मानसिक स्वास्थ्यमा निर्भर गर्दछ। केही मानिसहरूलाई आफ्नो अवस्था सुधार गर्न दीर्घकालीन थेरापीको आवश्यकता पर्न सक्छ। धेरै प्रकारका थेरापीहरू संयोजन गर्न पनि आवश्यक पर्न सक्छ, जस्तै 'CBT' थेरापीलाई 'एक्सपोजर थेरापी' सँग।

साइनोफोबियाको बारेमा मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईं वा तपाईंको बच्चामा साइनोफोबियाको गम्भीर लक्षणहरू देखा पर्दै छन् भने, तुरुन्तै डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् । यदि चिन्ता वा आतंक आक्रमणले तपाईंको दैनिक जीवनमा हस्तक्षेप गरिरहेको छ भने, तिनीहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्।

धेरै साना केटाकेटीहरू सानै छँदा कुकुरसँग डराउनु सामान्य कुरा हो। त्यो डर समयसँगै हराउँदै जानेछ। तर,यदि तपाईंको बच्चाको डर धेरै गम्भीर छ भने, आफ्नो बच्चाको डाक्टरसँग कुरा गर्न नबिर्सनुहोस्।

मैले मेरो डाक्टरलाई कस्ता प्रश्नहरू सोध्नु पर्छ?

साइनोफोबिया र तपाईंको उपचार विकल्पहरूको बारेमा राम्रोसँग बुझ्नको लागि, आफ्नो डाक्टरलाई निम्न प्रश्नहरू सोध्नुहोस्:

• साइनोफोबिया के कारणले हुन्छ?
• साइनोफोबियाबाट कसरी छुटकारा पाउने?
• मेरो लागि कुन थेरापी वा उपचार उत्तम छ?
• एक्सपोजर थेरापी र CBT सँग तपाईंको अनुभव के छ?
• कुकुरहरू वरिपरिको मेरो चिन्ता नियन्त्रण गर्न म आफैंले कस्ता आराम गर्ने तरिकाहरू अपनाउन सक्छु?

अन्तमा, म तपाईंलाई भन्नै पर्छ... (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

यदि तपाईं वा तपाईंको बच्चा असामान्य रूपमा कुकुरहरूलाई बेवास्ता गर्दै हुनुहुन्छ, वा यदि तपाईं चिन्ता र आतंक आक्रमणबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्। जब साइनोफोबिया गम्भीर हुन्छ, यसले तपाईंको जीवनको गुणस्तरमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्न सक्छ ।

सम्झनुहोस्, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न । यस अवस्थाको लागि मद्दत छ। थेरापीको साथ, तपाईं आफ्नो डर प्रतिक्रियाहरू नियन्त्रण गर्न र कुकुरहरूको बारेमा फरक तरिकाले सोच्न सिक्न सक्नुहुन्छ। साइनोफोबिया भएका व्यक्तिहरूको लागि आराम गर्ने तरिकाहरू र ध्यान धेरै उपयोगी हुन सक्छ। यदि तपाईंलाई अन्य फोबियाहरू छन्, वा तपाईंको परिवारमा कसैलाई मानसिक रोगको इतिहास छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई भन्न नबिर्सनुहोस्। चाँडै मद्दत प्राप्त गर्नाले तपाईंलाई छिटो निको हुन मद्दत गर्नेछ!