"मधुमेह" हाम्रो देशका धेरै मानिसहरूमाझ एउटा सामान्य रोग हो, र यो रोग धेरै मानिसहरूलाई हुन्छ। सायद तपाईंको परिवारमा, साथीभाइमा, वा तपाईं आफैं पनि यो रोगबाट प्रभावित हुनुहुन्छ। तर धेरै मानिसहरूलाई यसबारे ठ्याक्कै थाहा छैन। कतिपयलाई आफूलाई मधुमेह छ कि छैन भनेर पनि थाहा हुँदैन। त्यसैले आज हामी यो रोग, वा चिकित्सा रूपमा ``(मधुमेह मेलिटस)'' भनेर चिनिने रोगको बारेमा धेरै सरल तरिकाले कुरा गर्नेछौं जुन तपाईंले बुझ्न सक्नुहुन्छ।
मधुमेह भनेको वास्तवमा के हो?
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, मधुमेह एउटा समस्या हो जुन हाम्रो शरीरले 'इन्सुलिन' नामक हर्मोन उत्पादन गर्दा वा यसले उत्पादन गर्ने इन्सुलिन प्रयोग गर्दा हुन्छ। यसलाई यसरी सोच्नुहोस्: हाम्रो शरीरका कोषहरू साना घरहरू जस्तै हुन्। यी घरहरूलाई काम गर्न ऊर्जा, वा "इन्धन" चाहिन्छ। यो इन्धन "ग्लुकोज" वा चिनी हो, जुन हामीले खाने खानाबाट बनाइन्छ। तर यो ग्लुकोज कोष भनिने घरहरूमा प्रवेश गर्नको लागि, यसलाई "इन्सुलिन" भनिने साँचो चाहिन्छ।
यो इन्सुलिन कुञ्जी हाम्रो पेटमा रहेको "प्यान्क्रियाज" भनिने अंगले बनाउँछ। मधुमेह निम्न मध्ये एक वा बढी कारणले हुन्छ:
- तपाईंको प्यान्क्रियाजले कुनै पनि इन्सुलिन उत्पादन गर्दैन ।
- प्यान्क्रियाजले धेरै कम इन्सुलिन उत्पादन गर्छ ।
- शरीरले इन्सुलिनप्रति राम्रोसँग प्रतिक्रिया दिँदैन। हामी यसलाई "इन्सुलिन प्रतिरोध" भन्छौं। यो ढोकामा चाबी भए पनि भाँचिएको ताला जस्तै हो।
यी कारणहरूले गर्दा, ग्लुकोज कोषहरूमा प्रवेश गर्न सक्दैन र रगतमा जम्मा हुन्छ। यो तब हुन्छ जब रगतमा चिनीको मात्रा बढ्छ, जसले गर्दा मधुमेह हुन्छ।
मधुमेह जीवनभर रहने अवस्था हो। तर चिन्ता नगर्नुहोस्, यसलाई राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न र स्वस्थ जीवन बिताउन पूर्ण रूपमा सम्भव छ।
मधुमेहका मुख्य प्रकारहरू के के हुन्?
मधुमेहका धेरै मुख्य प्रकारहरू छन्। आउनुहोस् तिनीहरूलाई स्पष्ट रूपमा बुझौं।
| मधुमेहको प्रकार | सरल भाषामा भन्नु पर्दा... | कसलाई सबैभन्दा बढी असर पर्छ? |
|---|---|---|
| टाइप १ मधुमेह | शरीरको आफ्नै प्रतिरक्षा प्रणालीले प्यान्क्रियाजमा इन्सुलिन उत्पादन गर्ने कोषहरूलाई नष्ट गर्छ। फलस्वरूप, शरीरले सबै इन्सुलिन गुमाउँछ। तिनीहरूको इन्सुलिनको मुख्य स्रोत बाह्य इंजेक्शन हो। | यद्यपि यो प्रायः बाल्यकाल वा युवा वयस्कतामा (२० वर्ष मुनि) निदान गरिन्छ, यो कुनै पनि उमेरमा हुन सक्छ। |
| टाइप २ मधुमेह | शरीरले इन्सुलिन उत्पादन गर्छ, तर त्यो मात्रा पर्याप्त हुँदैन। अथवा शरीरका कोषहरूले त्यो इन्सुलिन (इन्सुलिन प्रतिरोध) प्रति प्रतिक्रिया जनाउँदैनन्। यो संसारमा सबैभन्दा सामान्य प्रकार हो। | यो सामान्यतया ४० वर्षभन्दा माथिका र अधिक तौल भएका मानिसहरूमा हुन्छ। यद्यपि, मोटोपनका कारण, यो अब युवा मानिसहरू, बालबालिकाहरूमा पनि देखिन थालेको छ। |
| मधुमेहपूर्व रोग | रगतमा चिनीको मात्रा सामान्य भन्दा बढी छ, तर मधुमेह भन्न पर्याप्त छैन। यो चेतावनी जस्तै हो। | टाइप २ मधुमेह हुने जोखिममा रहेका जो कोही पनि जोखिममा हुन्छन्। जीवनशैली परिवर्तनले मधुमेहको विकासलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। |
| गर्भावस्थाको मधुमेह | गर्भावस्थाको समयमा हार्मोनल परिवर्तनका कारण हुने अस्थायी मधुमेह अवस्था। | यो गर्भवती महिलाहरूमा हुन्छ। यो अवस्था प्रायः बच्चा जन्मेपछि हराएर जान्छ। यद्यपि, टाइप २ मधुमेह हुने जोखिम पछि बढ्छ। |
अन्य दुर्लभ प्रजातिहरू
यी मुख्य प्रकारहरूका अतिरिक्त, "मोनोजेनिक मधुमेह" जस्ता दुर्लभ प्रकारहरू पनि छन्, जुन आनुवंशिक कारकहरूले गर्दा हुन्छन्। मधुमेह केही औषधिहरू वा अन्य चिकित्सा अवस्थाहरूको कारणले पनि हुन सक्छ।
मधुमेहका लक्षणहरू के के हुन्? यसलाई कसरी चिन्ने?
मधुमेहका लक्षणहरू प्रकार अनुसार थोरै फरक हुन सक्छन्। कहिलेकाहीँ, मधुमेह कुनै पनि लक्षण बिना नै हुन सक्छ।
| लक्षण | विवरण |
|---|---|
| टाइप १ मधुमेहका सामान्य लक्षणहरू (अचानक देखा पर्न सक्छन्) | |
| अत्यधिक तिर्खा लाग्नु | जति पानी पिए पनि तिर्खा नलागेको अनुभूति। |
| बारम्बार पिसाब लाग्नु | बारम्बार पिसाब फेर्नुपर्ने, विशेष गरी रातमा। |
| बिना कारण तौल घट्नु | राम्रोसँग खाएको भए पनि दुब्लो हुनु। |
| अत्यधिक थकान र थकान | केही नगरी पनि अत्यन्तै थकित महसुस हुनु। |
| धमिलो दृष्टि | दृष्टिमा केही परिवर्तन, धमिलो महसुस हुनु। |
| टाइप २ मधुमेहका थप लक्षणहरू (प्रायः बिस्तारै विकास हुने) | |
| ढिलो घाउ निको हुनु | सानो घाउ पनि निको हुन समय लाग्छ। |
| चिलाउने छाला | बारम्बार चिलाउने, विशेष गरी जननेन्द्रिय क्षेत्रमा। |
| खमीर संक्रमण | बारम्बार खमीर संक्रमण। |
| हातखुट्टा सुन्निने | हात र खुट्टामा झमझमाउने वा जलन हुने। |
गर्भावस्थाको मधुमेहमा प्रायः कुनै लक्षण हुँदैन, त्यसैले गर्भावस्थामा मधुमेहको परीक्षण गराउनु आवश्यक छ।
मधुमेह छ कि छैन भनेर पत्ता लगाउन कस्ता परीक्षणहरू गरिन्छ?
यदि तपाईंलाई माथिका कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने, वा तपाईंको परिवारमा कसैलाई मधुमेह छ भने, डाक्टरलाई भेटेर जाँच गराउनु राम्रो हुन्छ। मधुमेह निदान गर्न धेरै मुख्य रगत परीक्षणहरू छन्।
- फास्टिङ ब्लड सुगर (FBS) परीक्षण: ८-१० घण्टा उपवास बसेपछि (पानी बाहेक अरू केही नखाई वा पिउन नदिई) रगत परीक्षण गरिन्छ।
- A1c परीक्षण (HbA1c): यसले विगत २-३ महिनामा तपाईंको औसत रगतमा चिनीको मात्राको अनुमान दिन्छ।
- रैन्डम ब्लड सुगर (RBS) परीक्षण: दिनको कुनै पनि समयमा गर्न सकिने परीक्षण।
- मौखिक ग्लुकोज सहिष्णुता परीक्षण (OGTT): उपवास बसेपछि रगतको नमूना लिइन्छ, त्यसपछि चिनीयुक्त पेय पदार्थ पिइन्छ, र चिनीको स्तर जाँच गर्न एक र दुई घण्टा पछि फेरि रगत लिइन्छ।
यी परीक्षणहरूको नतिजाको आधारमा, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई मधुमेह छ वा पूर्व-मधुमेह छ भनेर निर्धारण गर्नेछन्।
मधुमेहको उपचार र व्यवस्थापन
मधुमेहको अहिलेसम्म कुनै उपचार छैन। यद्यपि, सही उपचार र जीवनशैली परिवर्तनको साथ , यसलाई धेरै राम्रोसँग नियन्त्रण गर्न सकिन्छ र तपाईं कुनै पनि जटिलता बिना स्वस्थ जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ। उपचारका मुख्य लक्ष्यहरू हुन्:
- रगतमा चिनीको मात्रा लक्षित दायरा भित्र राख्ने।
- रक्तचाप र कोलेस्ट्रोलको स्तर नियन्त्रण गर्ने।
- मधुमेहका कारण हुन सक्ने अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू (आँखा, मिर्गौला, स्नायु समस्याहरू) लाई रोक्ने।
तपाईंलाई भएको मधुमेहको प्रकार अनुसार उपचार विधिहरू फरक-फरक हुन्छन्।
१. औषधिहरू
- इन्सुलिन: टाइप १ मधुमेह भएका सबैजना र टाइप २ मधुमेह भएका केही व्यक्तिहरूले इन्सुलिनको सुई लिनु पर्छ।
- मौखिक औषधिहरू: टाइप २ मधुमेहको लागि, डाक्टरहरूले मेटफर्मिन जस्ता चक्कीहरू लेख्छन्। यसले शरीरलाई इन्सुलिन राम्रोसँग प्रयोग गर्न वा बढी इन्सुलिन उत्पादन गर्न मद्दत गर्दछ।
२. स्वस्थ आहार
मधुमेह व्यवस्थापनमा आहार धेरै महत्त्वपूर्ण कारक हो । चिनी र चिनीयुक्त पेय पदार्थ, साथै स्टार्चयुक्त खाना (रोटी, भात) ले रगतमा चिनीको मात्रा चाँडै बढाउन सक्छ।
- खानका लागि राम्रा कुराहरू:तरकारी, फलफूल (आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्), गेडागुडी, सम्पूर्ण अन्न, दुबला मासु, र माछा।
- कम गर्नुपर्ने कुराहरू: चिनी, गुलियो पेय पदार्थ, तेल र बोसो बढी भएका खानेकुराहरू, नुन, प्रशोधित खानेकुराहरू।
३. व्यायाम गर्नुहोस्
हप्ताको कम्तिमा ५ दिन दिनको कम्तिमा ३० मिनेट व्यायाम, जस्तै छिटो हिँड्ने वा पौडी खेल्ने, गर्नाले तपाईंको शरीरको इन्सुलिन प्रतिको प्रतिक्रियामा सुधार आउन सक्छ। यसले तपाईंको तौल नियन्त्रण गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। कुनै पनि व्यायाम कार्यक्रम सुरु गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
के टाइप २ मधुमेह रोक्न सकिन्छ?
हो, तपाईं पक्कै पनि सक्नुहुन्छ! टाइप १ मधुमेहलाई रोक्न सकिँदैन, तर टाइप २ मधुमेह हुने जोखिम कम गर्न तपाईंले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्।
- स्वस्थ तौल कायम राख्नुहोस्। यदि तपाईंको तौल बढी छ भने, केही तौल घटाउने प्रयास गर्नुहोस्।
- स्वस्थ आहार खानुहोस्।
- नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्।
- यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने, बन्द गर्नुहोस्।
- यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं जोखिममा हुनुहुन्छ भने, सल्लाहको लागि डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
यदि तपाईंलाई मधुमेह सम्बन्धी कुनै पनि लक्षणका कारण आपतकालीन उपचारको आवश्यकता छ भने, नजिकैको अस्पतालको आपतकालीन उपचार एकाइ (ETU) मा जानु महत्त्वपूर्ण छ।
घर लैजाने सन्देश
- मधुमेह डराउनुपर्ने कुरा होइन, यो एउटा यस्तो अवस्था हो जुन राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ।
- तपाईंको डाक्टरले तोकेबमोजिम आफ्नो आहार, व्यायाम र उपचार पद्धति पालना गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
- लक्षणहरू बारे सचेत रहनुहोस्। शंका लागेमा, तुरुन्तै चिकित्सकीय सल्लाह लिनुहोस्।
- आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा र रक्तचाप नियमित रूपमा जाँच गर्नुहोस्।
- तपाईंले टाइप २ मधुमेह हुने जोखिम कम गर्न सक्नुहुन्छ, विशेष गरी स्वस्थ जीवनशैली अपनाएर।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment