के तपाईंलाई धेरै रक्सी पिएपछि भोलिपल्ट टाउको दुख्छ र शरीर दुख्छ? यो ह्याङओभरको बारेमा कुरा गरौं!

भोलिपल्ट बिहान पार्टी पछि उठ्दा, साथीहरूसँग रमाइलो गर्दा तपाईंलाई कस्तो अनौठो अनुभूति हुन्छ भन्ने कुरा तपाईं धेरै परिचित हुनुहुन्छ? तपाईंको टाउको दुख्छ, तपाईंलाई बान्ता हुने जस्तो लाग्छ, तपाईंको मुख सुख्खा छ, तपाईंको सम्पूर्ण शरीर सुन्न भएको छ... त्यो शारीरिक र मानसिक लक्षणहरूको अप्रिय संयोजन हो जसलाई हामी 'ह्याङओभर' भन्छौं। धेरै मानिसहरूले यो अनुभव गरेका भए पनि, थोरैलाई मात्र थाहा छ कि तपाईंको शरीर भित्र वास्तवमा के भइरहेको छ। त्यसैले आज, के भइरहेको छ भनेर ठ्याक्कै पत्ता लगाऔं।

ह्याङ्गओभरका सामान्य लक्षणहरू के के हुन्?

ह्याङओभर एउटा मात्र लक्षण होइन, तर लक्षणहरूको संग्रह हो। यी लक्षणहरूको गम्भीरता तपाईंले कति पिउनुभयो, के पिउनुभयो र तपाईंको समग्र स्वास्थ्यमा निर्भर गर्दछ। केही मानिसहरूलाई केवल एक पेय पदार्थबाट ह्याङओभर हुन सक्छ। अरूलाई जति पिए पनि केही महसुस नहुन सक्छ।

तलको तालिकामा यी विशेषताहरू के के हुन् हेर्नुहोस्।

हामीलाई वास्तवमा किन ह्याङओभर हुन्छ?

"धेरै पिउनु पर्छ" भन्नु सरल भए पनि, सत्य अलि जटिल छ। रक्सीले हाम्रो शरीरलाई एकभन्दा बढी तरिकाले असर गर्छ, तर धेरै तरिकाले।

१. डिहाइड्रेसन

रक्सी एक शक्तिशाली मूत्रवर्धक हो। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, रक्सी पिउँदा हामीलाई धेरै पटक पिसाब फेर्न बाध्य बनाउँछ। कल्पना गर्नुहोस्, यदि तपाईंले चार पेय पदार्थ पिउनुभयो भने, तपाईंले ती केही घण्टामा लगभग एक लिटर पिसाब गुमाउन सक्नुहुन्छ। यो अत्यधिक तरल पदार्थको कमीले शरीरमा पानी जम्मा हुन्छ। यो धेरै ह्याङओभर लक्षणहरूको मुख्य कारण हो, जस्तै टाउको दुख्ने, थकान र अत्यधिक तिर्खा ।

२. इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन

इलेक्ट्रोलाइटहरू सोडियम र पोटासियम जस्ता लवणहरू हुन् जुन हाम्रो शरीरलाई काम गर्न आवश्यक छन्। तिनीहरू ब्याट्री जस्तै हुन्। जब हामी बारम्बार पिसाब फेर्छौं, यी बहुमूल्य इलेक्ट्रोलाइटहरू पनि शरीरबाट हराउँछन्। यसले हामीलाई थकित र कमजोर महसुस गराउँछ।

३. ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याहरू

रक्सी पेट र आन्द्राको अस्तरको लागि धेरै हानिकारक छ। यसले यी अस्तरहरूलाई क्षति पुर्‍याउन र जलन गराउन सक्छ। यसले पाचनलाई पनि ढिलो बनाउँछ। यसले वाकवाकी, बान्ता र पेट दुखाइ निम्त्याउन सक्छ।

४. शरीरमा सूजन

रक्सीले हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीलाई उत्तेजित गर्छ र शरीरभरि एक प्रकारको सूजन निम्त्याउँछ। यो सूजन ह्याङ्गओभरको समयमा तपाईंलाई हुने "बिरामी महसुस" को एक ठूलो भाग हो।

५. कम रगतमा चिनी (हाइपोग्लाइसेमिया)

जब हाम्रो शरीरले अल्कोहललाई तोड्छ, यसले कलेजोको रगतको लागि ग्लुकोज (चिनी) उत्पादन गर्ने क्षमतामा हस्तक्षेप गर्छ। यसले रगतमा चिनीको मात्रा घटाउन सक्छ। यसलाई हामी "हाइपोग्लाइसेमिया" भन्छौं। यसले थकान, कमजोरी र काम्ने जस्ता लक्षणहरू पनि निम्त्याउन सक्छ।

६. निद्रामा बाधा

धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि रक्सी पिउँदा राम्रो निद्रा लाग्छ। यो आंशिक रूपमा सत्य हो। सुरुमा रक्सीले तपाईंलाई निद्रा लाग्ने महसुस गराउन सक्छ, तर वास्तवमा यसले तपाईंको निद्राको गुणस्तरलाई बिगार्छ। तपाईं मध्यरातमा उठ्नुहुन्छ र गहिरो निद्रामा पर्न सक्नुहुन्न। फलस्वरूप, जब तपाईं भोलिपल्ट बिहान उठ्नुहुन्छ, तपाईंलाई निदाएको जस्तो महसुस हुँदैन, बरु, तपाईंलाई बढी थकान महसुस हुन्छ।

के यसको लागि रक्सी मात्र जिम्मेवार छ?

छैन। रक्सीको अतिरिक्त, धेरै अन्य कारकहरूले ह्याङ्गओभरको गम्भीरतामा योगदान पुर्‍याउन सक्छन्।

एसिटाल्डिहाइड एक विष हो।

जब हाम्रो कलेजोले अल्कोहललाई तोड्छ, यसले `(एसिटाल्डिहाइड)` नामक मध्यवर्ती रसायन उत्पादन गर्छ। यो अल्कोहल भन्दा पनि बढी विषाक्त हुन्छ। यो रसायन छिटो मुटुको धड्कन, पसिना आउने र वाकवाकी लाग्ने जस्ता लक्षणहरूको लागि जिम्मेवार हुन्छ। सामान्यतया, हाम्रो शरीरले यसलाई छिट्टै हानिकारक चीजमा विभाजित गर्छ, तर जब हामी धेरै पिउँछौं, यो विषाक्त पदार्थ हाम्रो शरीरमा जम्मा हुन थाल्छ।

कन्जेनरहरूको प्रभाव

कन्जेनरहरू अल्कोहल किण्वन प्रक्रियाको क्रममा बनेका अतिरिक्त रासायनिक यौगिकहरू हुन्। तिनीहरूले अल्कोहललाई यसको विशिष्ट स्वाद, सुगन्ध र रंग दिन्छन्।यी कन्जेनरहरू गाढा रक्सीहरूमा (जस्तै, रातो वाइन, ब्रान्डी, ह्विस्की, टकीला) बढी प्रचुर मात्रामा हुन्छन्। यो मुख्य कारण हो कि गाढा रक्सीहरूले हल्का रक्सीहरू (जस्तै, भोड्का, जिन, सेतो वाइन) भन्दा बढी गम्भीर ह्याङओभर निम्त्याउँछन्।

ह्याङओभरबाट बच्न के गर्न सक्नुहुन्छ?

इन्टरनेटमा सबै प्रकारका "ह्याङओभर उपचार" उपलब्ध भए पनि, सत्य यो हो कि ह्याङओभरको लागि कुनै जादुई उपचार छैन। सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको आफ्नो शरीरलाई निको हुन आवश्यक समय र सहयोग दिनु हो।

यद्यपि, असुविधा कम गर्न तपाईं यी कुराहरू गर्न सक्नुहुन्छ:

• प्रशस्त पानी र तरल पदार्थ पिउनुहोस्: तपाईंको शरीरले गुमाएको पानीको मात्रा पुनःपूर्ति गर्नुपर्छ। पानी, ब्रोथ, सुप र फलफूलको जुस जस्ता चीजहरू राम्रो हुन्छन्। तपाईंको पिसाब स्पष्ट पहेंलो रंग नभएसम्म तरल पदार्थ पिउनुहोस्।
• हल्का खाना खानुहोस्: रोटी, क्र्याकर र भात जस्ता जटिल कार्बोहाइड्रेट भएको हल्का खाना खानुहोस्। यसले कम रगतमा चिनीको मात्रा पुनर्स्थापित गर्न र पेटको असुविधा कम गर्न मद्दत गर्नेछ।
• आराम: निद्रा भनेको शरीरलाई पुनर्स्थापित गर्ने तरिका हो। सकेसम्म धेरै निद्रा र आराम लिनुहोस्।
• दुखाइ निवारक: टाउको दुख्ने र शरीर दुख्ने (जस्तै, इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सेन) को लागि तपाईंले गैर-स्टेरोइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी औषधि (NSAID) लिन सक्नुहुन्छ। यद्यपि, यसले पेट दुख्ने समस्या पनि निम्त्याउन सक्छ, त्यसैले सावधानीपूर्वक प्रयोग गर्नुहोस्।
• धेरै महत्त्वपूर्ण: प्यारासिटामोल (एसिटामिनोफेन/पानाडोल) अल्कोहलसँग वा ह्याङओभर हुँदा कहिल्यै नलिनुहोस्। अल्कोहल र प्यारासिटामोलको संयोजनले कलेजोमा गम्भीर क्षति पुर्‍याउन सक्छ।

ह्याङओभर कसरी रोक्ने?

ह्याङओभर हुनुभन्दा पहिले नै त्यसलाई रोक्नु नै सबैभन्दा राम्रो उपाय हो। अर्को पटक पार्टीमा जाँदा यी कुराहरू मनमा राख्नुहोस्।

के म डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

ह्याङओभर सामान्यतया २४ घण्टा भित्र आफैं ठीक हुन्छ र यसलाई चिकित्सा उपचारको आवश्यकता पर्दैन।

यद्यपि, यदि तपाईंलाई बारम्बार ह्याङओभर हुन्छ, आफ्नो मदिरा नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न, र तपाईंको मदिरा सेवनले तपाईंको काम, पारिवारिक जीवन वा सामाजिक सम्बन्धलाई असर गरिरहेको छ भने, यो मदिरा सेवन विकारको संकेत हुन सक्छ। त्यस्तो अवस्थामा, निश्चित रूपमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। यसको उपचारहरू छन्।

आपतकालीन उपचार एकाइ (ETU) मा कहिले जाने!

ह्याङओभर एउटा कुरा हो। रक्सीको विषाक्तता धेरै गम्भीर र ज्यान जोखिममा पार्ने अवस्था हो। यदि तपाईंसँग भएको कोहीले अत्यधिक मदिरा सेवन गरेको छ र निम्न मध्ये कुनै पनि लक्षण देखाएको छ भने, यो ह्याङओभर हो भनेर नसोच्नुहोस्। तुरुन्तै अस्पतालको आपतकालीन कक्ष (ETU) मा लैजानुहोस्।

• श्वासप्रश्वासमा परिवर्तन: श्वासप्रश्वास धेरै ढिलो हुन्छ (प्रति मिनेट ८ पटक भन्दा कम) वा अनियमित हुन्छ (श्वासप्रश्वासको बीचमा १० सेकेन्ड भन्दा बढी)।
• चिसो र नीलो/पहेँलो छाला:शरीरको तापक्रममा कमी (हाइपोथर्मिया)।
• गम्भीर बान्ता: निरन्तर बान्ता हुनु।
• दौराहरू।
• भ्रम वा होश गुमाउनु: भनिएको कुरा बुझ्न नसक्नु, उठ्न नसक्ने गरी निदाउनु, वा होश गुमाउनु।

यी लक्षणहरूले शरीरले सम्हाल्न नसक्ने गरी रगतमा धेरै अल्कोहल भएको संकेत गर्छ। यो एक आपतकालीन अवस्था हो जसलाई तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान आवश्यक पर्दछ।