Resveratrol के हो? यसको अद्भुत स्वास्थ्य लाभहरू!

हामी सबैले प्रायः "सुपरफूड", वा निश्चित खानेकुराहरूमा पाइने विशेष पोषक तत्वहरूको बारेमा सुन्छौं। खैर, एउटा विशेष यौगिक जसको बारेमा हालसालै धेरै कुरा भएको छ त्यो हो रेस्भेराट्रोल। तपाईंले यो नाम कतै सुन्नुभएको होला। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो त्यस्तो चीज हो जुन बोटबिरुवाहरूमा प्राकृतिक रूपमा हुन्छ र हाम्रो शरीरको लागि धेरै फाइदाजनक छ। त्यसैले आज यसको बारेमा अलि विस्तृत रूपमा कुरा गरौं।

Resveratrol वास्तवमा के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, रेस्भेराट्रोल पोलिफेनोल समूहसँग सम्बन्धित बोटबिरुवाहरूद्वारा उत्पादित एक प्राकृतिक रासायनिक यौगिक हो। बोटबिरुवाहरूले खडेरी, रोग र फंगल आक्रमण जस्ता चीजहरूबाट आफूलाई बचाउन यी उत्पादन गर्छन्। यो बिरुवाको प्रतिरक्षा प्रणालीको भाग जस्तै हो। त्यसैले हामी खानाबाट पनि यो लाभदायक यौगिक प्राप्त गर्न सक्छौं।

यी सबैभन्दा सामान्य हुन्:

• अंगूर (विशेष गरी रातो अंगूरको बोक्रा)
• बदाम
• ब्लुबेरी, रास्पबेरी र मलबेरी जस्ता जामुनहरू
• रातो वाइन

रेस्भेराट्रोलका दुई मुख्य गुणहरू यसको एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू हुन्। अनुसन्धानले देखाएको छ कि यी दुई गुणहरूले हामीलाई क्यान्सर, मधुमेह र अल्जाइमर रोग जस्ता गम्भीर रोगहरूबाट बचाउन सक्छन्।

रेस्भेराट्रोलका मुख्य स्वास्थ्य लाभहरू के के हुन्?

धेरै अध्ययनहरूले यस सानो यौगिकको ठूलो शक्ति उजागर गरेका छन्। आउनुहोस् केही मुख्य फाइदाहरू हेरौं।

क्यान्सरबाट बचाउन मद्दत गर्छ

धेरै अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि रेस्भेराट्रोलले धेरै प्रकारका क्यान्सरहरूलाई रोक्न र उपचार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यसको क्यान्सर विरोधी गुणहरूको कारण,

• क्यान्सर कोषहरूको वृद्धिलाई रोक्छ।
• यसले क्यान्सर कोषहरूलाई रगत आपूर्ति गर्ने नयाँ रक्तनलीहरू (एन्जियोजेनेसिस) को गठनलाई रोक्छ।
• यसले क्यान्सर कोषहरूलाई प्राकृतिक रूपमा मर्ने बनाउँछ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, रेस्भेराट्रोलले क्यान्सर उपचार, केमोथेरापीको प्रतिरोध गर्ने प्रोटिनहरूलाई रोक्न र केमोथेरापीलाई अझ प्रभावकारी बनाउन सक्षम भएको पाइएको छ।

मुटुको स्वास्थ्यको लागि राम्रो

मुटु रोग भनेको आज धेरै मानिसहरूलाई डर लाग्ने कुरा हो। रेसभेराट्रोलमा मुटु प्रणालीलाई बचाउने ठूलो क्षमता छ।

• रक्तनलीहरूमा हुने क्षतिलाई रोक्छ।
• खराब कोलेस्ट्रोलको मात्रा कम गर्न मद्दत गर्छ।
• रगत जम्नबाट रोक्छ, हृदयघात र स्ट्रोकको जोखिम कम गर्छ।

त्यसकारण, अनुसन्धानकर्ताहरू विश्वास गर्छन् कि यो जोखिममा रहेकाहरूमा मुटु रोग रोक्न र पहिले नै यो रोग भएकाहरूमा यो अवस्था व्यवस्थापन गर्न एक बहुमूल्य पूरक हुन सक्छ।

मस्तिष्कको कार्य र स्मरणशक्तिको लागि

रेस्भेराट्रोलको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणले शरीरलाई मात्र नभई मस्तिष्कलाई पनि असर गर्छ। मस्तिष्क र स्नायु प्रणालीमा हुने न्यूरोइन्फ्लेमेशन अल्जाइमर रोग र डिमेन्सिया जस्ता रोगहरू बिग्रनुको प्रमुख कारण हो।

एउटा अध्ययनमा, अल्जाइमरका बिरामीहरूको समूहलाई ५२ हप्तासम्म रेस्भेराट्रोल दिइएको थियो। उपचार नगरिएका समूहमा मस्तिष्क स्वास्थ्यको बायोमार्करहरू घट्दै गएको पाइयो, जबकि रेस्भेराट्रोल-उपचार गरिएका समूहमा स्थिर रहे। यद्यपि यस विषयमा थप अनुसन्धान आवश्यक छ, यी नतिजाहरूले भविष्यको लागि राम्रो आशा प्रदान गर्दछन्।

मधुमेह नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ

अध्ययनहरूले देखाएको छ कि टाइप २ मधुमेह भएका मानिसहरूलाई पनि रेस्भेराट्रोलबाट फाइदा हुन्छ।

• इन्सुलिन प्रतिरोध घटाउँछ: यसको अर्थ शरीरका कोषहरूले इन्सुलिनलाई राम्रोसँग प्रतिक्रिया दिँदैनन्, जसले गर्दा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ।
• रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्छ।
• यसले उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्न पनि मद्दत गर्छ, जसले मधुमेह भएका धेरै मानिसहरूलाई असर गर्छ।

के यसमा कुनै जोखिम छ?

खानामा प्राकृतिक मात्रामा रेस्भेराट्रोल सुरक्षित छ। पूरकको रूपमा लिँदा, कम देखि मध्यम मात्रा सामान्यतया दीर्घकालीन प्रयोगको लागि सुरक्षित हुन्छ। यद्यपि, उच्च मात्रा (प्रति दिन लगभग ३,००० मिलिग्राम) ले केही मानिसहरूमा पेट खराब हुन सक्छ।

यद्यपि, निम्न अवस्थाहरूमा तपाईंले रेस्भेराट्रोल सप्लिमेन्टहरू लिनबाट जोगिनु पर्छ। यस बारे सावधान रहनुहोस्।

तपाईंलाई कति चाहिन्छ?

सबैभन्दा राम्रो र सुरक्षित तरिका भनेको आफ्नो खानामा रेस्भेराट्रोल युक्त खानेकुराहरू (बदाम, अंगूर, जामुन) थप्नु हो।

यदि तपाईं पूरक लिन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले तिनीहरूलाई फार्मेसीहरूमा १००, २५० र ५०० मिलिग्राम जस्ता विभिन्न मात्रामा पाउन सक्नुहुन्छ। यद्यपि, यसको लागि कुनै सिफारिस गरिएको दैनिक खुराक छैन।