के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ आफ्नो कम्मरमा तीव्र दुखाइ वा कसिलोपन महसुस हुन्छ? के यो दुखाइ बढेको देखिन्छ, विशेष गरी झुक्दा, व्यायाम गर्दा वा एक छेउमा सुत्दा? यदि यो दुखाइ केही हप्ता पछि पनि कम भएन भने, तपाईंले आज हामी कुरा गरिरहेको 'हिप ल्याब्रल टियर' भनिने यो अवस्थाको बारेमा सोच्नुपर्छ। चिन्ता नगर्नुहोस्, हामी सबै कुराको बारेमा सरल तरिकाले कुरा गर्नेछौं।
हिप ल्याब्रल टियर भनेको के हो?
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, यो हाम्रो कम्मरको जोर्नी वरिपरि हुने चोट हो। यसलाई राम्रोसँग बुझ्नको लागि, पहिले कम्मरको जोर्नी कसरी बन्छ भनेर हेरौं।
यसलाई यसरी सोच्नुहोस्: हाम्रो तिघ्राको हड्डी (फेमर) को माथिल्लो भाग बल जस्तै हुन्छ। यो बल हाम्रो पेल्भिसको कप जस्तो भागमा फिट हुन्छ र हिप जोर्नी बनाउँछ। यसलाई बल-एन्ड-सकेट जोर्नी भनिन्छ।
अब, त्यो कप (एसिटाबुलम) को सकेट वरिपरि, रबर वाशर जस्तै बलियो, लचिलो कार्टिलेजको घेरा हुन्छ। त्यसलाई हामी ल्याब्रम भन्छौं। यो ल्याब्रमका धेरै मुख्य कार्यहरू छन्:
- त्यो बल जस्तो भागले कप भित्र स्थिर राख्न मद्दत गर्छ।
- जोर्नीले दुई हड्डीहरू सर्दा एकअर्कासँग रगड्नबाट रोक्छ।
- जोर्नी भित्रको साइनोभियल फ्लुइडलाई बन्द गरिएको हुन्छ, जसले गर्दा यो बाहिर निस्कनबाट रोकिन्छ। यसले जोर्नीलाई सहज र पीडा बिना चल्न अनुमति दिन्छ।
हिप ल्याब्रल टियर भनेको त्यो महत्त्वपूर्ण कार्टिलेज रिंग, ल्याब्रम, कुनै कारणले च्यातिएको वा क्षतिग्रस्त हुनु हो।
यो अवस्थाका लक्षणहरू के के हुन्?
यो अवस्था भएका मानिसहरूले प्रायः अनुभव गर्ने धेरै सामान्य लक्षणहरू छन्। यद्यपि, कहिलेकाहीँ, यदि च्यातिएको ठाउँ धेरै सानो छ भने, कुनै पनि लक्षण नदेखिन सक्छ।
| मुख्य लक्षणहरू | कस्तो लाग्छ? |
|---|---|
| कम्मर दुख्ने | यो दुखाइ विशेष गरी झुक्दा, व्यायाम गर्दा, खेल खेल्दा वा लामो समयसम्म बसेपछि उठ्दा महसुस हुन्छ। केही मानिसहरूलाई यो दुखाइ कम्मरमा पनि हुन्छ। |
| कसिलोपन वा कसिलोपनको अनुभूति | कम्मरको जोर्नी कडा महसुस हुन्छ र सधैं जस्तो सजिलै चल्न सक्दैन। |
| "क्लिक" वा "पप" ध्वनि | जब तपाईं आफ्नो कम्मर सार्नुहुन्छ, तपाईंले भित्रबाट "क्लिक" वा "क्लिक" गर्ने आवाज सुन्न वा महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले ताला लागेको अनुभूति पनि महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। |
| अस्थिरता | उभिँदा वा हिँड्दा, मलाई मेरो कम्मरमा बल नभएको जस्तो लाग्छ र म नियन्त्रण बाहिर भएको महसुस गर्छु। |
यदि तपाईंले पीडा कस्तो महसुस हुन्छ भन्ने बारेमा अलिकति वर्णन गर्न सक्नुहुन्छ भने...
सबैले एउटै तरिकाले दुखाइ अनुभव गर्दैनन्। यो आँसुको आकार, यसको स्थान र तपाईंको शरीरको प्रकार अनुसार फरक हुन सक्छ।
- लगातार कम्मर दुख्ने: केही मानिसहरूलाई दिनभरि कम्मर दुख्ने अनुभव हुन सक्छ।
- अचानक तिखो दुखाइ: केही निश्चित आसनहरूमा, उदाहरणका लागि, दुखाइ भएको छेउमा सुत्दा, चक्कुले हान्ने जस्तो तिखो दुखाइ अचानक हुन सक्छ।
- भित्री पीडा: यो मासुको डल्लो जस्तो सतही पीडा होइन। यो हड्डी दुखाइ जस्तै गहिरो महसुस हुन सक्छ।
- अन्य भागहरूमा फैलिने दुखाइ: कहिलेकाहीँ, कम्मरमा समस्या भए पनि, दुखाइ कम्मर, ढाडको तल्लो भाग वा खुट्टासम्म फैलिन सक्छ।
यो किन भइरहेको छ? कारणहरू के हुन्?
हिप जोर्नीमा अत्यधिक दबाब दिने वा अचानक प्रहार गर्ने कुनै पनि कुराले यो ल्याब्रमलाई क्षति पुर्याउन सक्छ। यहाँ केही मुख्य कारणहरू छन्।
१. संरचनात्मक समस्याहरू: केही व्यक्तिहरू आफ्नो हिप जोर्नीमा अलि फरक हड्डीहरू लिएर जन्मेका हुन्छन्। सबैभन्दा सामान्य अवस्था फेमोरोएसिटाबुलर इम्पिन्जमेन्ट (FAI) हो। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो तब हुन्छ जब तिघ्राको हड्डीको बल र हिप हड्डीको सकेट एकसाथ राम्ररी मिल्दैन। यसले गर्दा जोर्नी चल्दा हड्डीहरू ल्याब्रममा रगड्छन्। समयसँगै, यो निरन्तर घर्षणले ल्याब्रम च्यात्न सक्छ।
२. दुर्घटना र चोटपटक: खेलकुदको क्रममा हुने दुर्घटनाहरू (जस्तै, क्रिकेटर डाइभिङ, फुटबल खेलाडीले अचानक दिशा परिवर्तन गर्नु), कार दुर्घटना, वा कडा लड्दा ल्याब्रममा अचानक क्षति हुन सक्छ।
३. ओस्टियोआर्थराइटिस: ओस्टियोआर्थराइटिस भनेको उमेर वा अत्यधिक प्रयोगको कारणले जोर्नीहरूमा कार्टिलेजको भाँचिने समस्या हो। कार्टिलेज बिग्रँदै जाँदा, ल्याब्रम क्षतिग्रस्त हुने र च्यातिने सम्भावना बढी हुन्छ।
४.दोहोरिने चालहरू: लामो दूरीको दौड, गल्फ जस्ता घुमाउरो चालहरू, र ब्याले नृत्य जस्ता गतिविधिहरूले हिप जोर्नीमा निरन्तर तनाव दिन्छ। यो दोहोरिने तनावले समयसँगै ल्याब्रमलाई कमजोर बनाउन सक्छ र यसलाई च्यात्न सक्छ।
खेलकुद खेल्ने मानिसहरू, विशेष गरी हक्की, फुटबल, गल्फ, जिम्नास्टिक र नृत्य, यो अवस्था हुने जोखिम अलि बढी हुन्छ।
डाक्टर, तपाईंले यो कसरी पाउनुभयो?
जब तपाईं कम्मर दुखेको डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, उहाँले पहिले तपाईंलाई तपाईंको लक्षणहरूको बारेमा सोध्नुहुनेछ। दुखाइ कहिलेबाट सुरु भयो, कति पटक बढ्छ, र यसलाई कम गर्न तपाईंले के गर्नुहुन्छ भनेर बताउनुहोस्।
त्यसपछि, शारीरिक परीक्षण गरिनेछ। तपाईंलाई हिँड्न, झुक्न र आफ्नो खुट्टालाई विभिन्न दिशामा सार्न भनिनेछ। यस समयमा दुखाइ वा हिँड्न कठिनाइ भएको कुनै पनि क्षेत्रको बारेमा डाक्टरलाई भन्नुहोस्।
त्यसपछि, तिनीहरूले जोर्नी भित्र के भइरहेको छ भनेर ठ्याक्कै हेर्न केही इमेजिङ परीक्षणहरू गर्न सिफारिस गर्न सक्छन्।
- एक्स-रे: यसले ल्याब्रम देख्न नसके पनि, यसले हड्डीमा कुनै पनि परिवर्तन, FAI, वा गठियाको जाँच गर्न सक्छ।
- एमआरआई (चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ) स्क्यान: यो ल्याब्रम जस्ता नरम तन्तुहरूमा भएको क्षति हेर्ने उत्तम तरिका हो। कहिलेकाहीँ, स्पष्ट तस्वीर प्राप्त गर्न स्क्यान गर्नुअघि जोर्नीमा विशेष रंग (कन्ट्रास्ट रंग) इन्जेक्सन गर्न सकिन्छ।
- CT (कम्प्युटेड टोमोग्राफी) स्क्यान: यसले हड्डीहरूको विस्तृत तस्वीरहरू पनि लिन सक्छ।
यसको उपचार कसरी गरिन्छ?
उपचारका विकल्पहरू धेरै कारकहरूमा निर्भर गर्दछन्, जसमा तपाईंको लक्षणहरूको गम्भीरता, च्यातिएको आकार, तपाईंको उमेर र तपाईंको गतिविधि स्तर समावेश छ। सबैलाई शल्यक्रियाको आवश्यकता पर्दैन।
गैर-शल्यक्रिया उपचार
प्रायः, डाक्टरहरूले पहिले गैर-शल्यक्रिया उपचारहरू प्रयास गर्छन्।
- आराम र गतिविधिमा परिवर्तन: केही समयको लागि दुखाइ बढाउने गतिविधिहरूबाट टाढा रहनु महत्त्वपूर्ण छ।
- दुखाइ निवारक: आइबुप्रोफेन र नेप्रोक्सेन जस्ता NSAIDs ले दुखाइ र सुन्निने कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यद्यपि , डाक्टरसँग परामर्श नगरी यी औषधिहरू १० दिनभन्दा बढी नलिनुहोस्।
- कोर्टिकोस्टेरोइडको सुई: यदि दुखाइ र सुन्निने समस्या धेरै छ भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई सिधै हिप जोर्नीमा स्टेरोइडको सुई दिने निर्णय गर्न सक्छन्। यसले अस्थायी राहत प्रदान गर्न सक्छ।
- शारीरिक उपचार:यो एकदमै महत्त्वपूर्ण उपचार हो। एक भौतिक चिकित्सकले तपाईंलाई तपाईंको कम्मर वरिपरिका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउने र जोर्नीको लचिलोपन बढाउने विशेष व्यायाम र स्ट्रेचहरू सिकाउनेछन्। यसले तपाईंको जोर्नीले प्राप्त गर्ने समर्थन बढाउनेछ र दुखाइलाई धेरै कम गर्न सक्छ।
शल्यक्रिया
यदि धेरै महिनाको गैर-शल्यक्रिया उपचार पछि पनि दुखाइ कम भएन भने, वा च्यातिएको ठाउँ धेरै ठूलो छ भने, तपाईंको डाक्टरले शल्यक्रिया सिफारिस गर्न सक्छन्।
हिप आर्थ्रोस्कोपी भनिने प्रक्रिया प्रायः गरिन्छ। यसमा छालामा केही धेरै साना चीराहरू बनाउने र च्यातिएको ल्याब्रम मर्मत गर्न वा क्षतिग्रस्त भाग हटाउन जोर्नीमा क्यामेरा र विशेष उपकरणहरू घुसाउने समावेश छ। यदि FAI जस्ता संरचनात्मक समस्या छ भने, जोर्नीलाई राम्रोसँग फिट गर्न हड्डीहरूलाई पुन: आकार दिन सकिन्छ।
महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने यो च्यातिएको भाग आफैं निको हुँदैन। शल्यक्रियाले मात्र च्यातिएको भागलाई सामान्य अवस्थामा फर्काउन सक्छ। यद्यपि, धेरैजसो मानिसहरूको लागि, यदि लक्षणहरू गम्भीर छैनन् भने, अन्य उपचारहरूले पीडा नियन्त्रण गर्न र शल्यक्रिया बिना सामान्य जीवन बिताउन मद्दत गर्न सक्छन्।
तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
कम्मर दुख्नु धेरै सामान्य कुरा हो। धेरैजसो समय, आराम र बरफले यो निको हुन्छ। तर यस्ता अवस्थामा, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ।
| कहिले चिकित्सकीय सल्लाह लिने | |
|---|---|
| आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्... | |
| - यदि कम्मरको दुखाइ र कडापन केही हप्ता पछि पनि कम भएन भने। | |
| - यदि दुखाइ बढ्दै गइरहेको छ भने। | |
| - यदि यो दुखाइले तपाईंको दैनिक क्रियाकलापमा बाधा पुर्याइरहेको छ भने। | |
| तुरुन्तै आपतकालीन उपचार एकाइ (ETU) मा जानुहोस्... | |
| - यदि तपाईंले लडेर वा दुर्घटना पछि कडा कम्मर दुखाइ अनुभव गर्नुभयो भने। | |
| - यदि तपाईं आफ्नो कम्मर वा खुट्टा सार्न सक्नुहुन्न भने। | |
| - दुखेको खुट्टामा तौल राखेर उभिन सक्नुहुन्न भने। |
तपाईंले पीडासँगै बाँच्नु पर्दैन। तपाईंको शरीरले तपाईंलाई दिइरहेको संकेतहरू सुन्नुहोस्। उचित उपचारको साथ, तपाईं फेरि स्वस्थ र सक्रिय हुन सक्नुहुन्छ।
घर लैजाने सन्देश
- हिप ल्याब्रल टियर भनेको हिप जोर्नी वरिपरिको सुरक्षात्मक कार्टिलेज रिंगमा हुने टियर हो।
- कम्मर दुख्ने, कडापन, "क्लिक गर्ने" आवाज, र अस्थिरता मुख्य लक्षणहरू हुन्।
- दुर्घटना, जोर्नीमा क्षति, र केही मानिसहरूमा हुने हड्डीको जन्मजात विकृति (FAI) यसको मुख्य कारण हुन सक्छ।
- यो आँसु आफैं निको नहुने भए तापनि, गैर-शल्यक्रिया उपचार (शारीरिक उपचार, औषधि) ले धेरै मानिसहरूलाई आफ्नो पीडा व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
- यदि तपाईंलाई केही हप्ताभन्दा बढी समयसम्म कम्मर दुख्ने समस्या छ भने, उचित निदान र उपचारको लागि डाक्टरलाई भेट्न नबिर्सनुहोस् ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्