वाकर कसरी सही तरिकाले प्रयोग गर्ने? यो कसरी गर्ने भनेर ठ्याक्कै सिकौं!

के तपाईंको घरमा कुनै वृद्ध व्यक्ति छ, वा शल्यक्रियाबाट निको भइरहेका कोही छन्? डाक्टरले उनीहरूलाई हिँड्न मद्दत गर्न वाकर सिफारिस गरेको हुन सक्छ। हिँड्दा स्थिरता र सन्तुलन प्रदान गर्ने यो उपकरण धेरै मानिसहरूको लागि ठूलो मद्दत हो। यद्यपि, यदि तपाईंलाई यसलाई कसरी राम्रोसँग प्रयोग गर्ने भनेर थाहा छैन भने, तपाईं लड्न सक्नुहुन्छ। त्यसैले आज, वाकर भनेको के हो, यसलाई तपाईंको लागि कसरी सही बनाउने र यसलाई कसरी सुरक्षित रूपमा प्रयोग गर्ने भन्ने बारे कुरा गरौं।

कस्ता प्रकारका पैदल यात्रीहरू छन्?

वाकर भनेको एउटा फ्रेम हो जसलाई तपाईं हिँड्दा समात्न सक्नुहुन्छ, जसले तपाईंलाई स्थिरता दिन्छ। केहीमा पाङ्ग्राहरू हुन्छन् भने अरूमा रबरको खुट्टा हुन्छ। तपाईंको आवश्यकताको आधारमा तपाईंको लागि उत्तम प्रकारको सिफारिस तपाईंको डाक्टरले गर्नेछन्। मुख्य प्रकारका वाकरहरू हेरौं।

कसलाई वाकर चाहिन्छ?

दुर्घटना वा शल्यक्रियाबाट निको हुँदा, वा हिँड्न गाह्रो हुने दीर्घकालीन अवस्थाका कारण जीवनभर वाकर प्रयोग गर्नुपर्ने हुन सक्छ।

कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको आमा वा बुबा भर्खरै हिपको शल्यक्रियाबाट घर फर्कनुभएको छ। यस्तो समयमा, उनीहरूलाई फेरि सुरक्षित रूपमा हिड्न सुरु गर्न वाकर आवश्यक छ।

यहाँ केही अन्य परिस्थितिहरू छन् जहाँ वाकर आवश्यक पर्न सक्छ:

• खुट्टा, गोलीगाँठो, खुट्टा, कम्मर वा ढाडको चोटबाट निको हुँदा।
• शल्यक्रिया वा बिरामी (पुनर्वास) पछि फेरि हिँड्ने तालिम लिँदा।
• अस्थायी पक्षाघात पछि फेरि हिंड्न सिक्दा।
• हड्डी र जोर्नीको अवस्था जसले मुद्रा र चाललाई असर गर्छ, जस्तै गठिया।
• पार्किन्सन रोग जस्ता स्नायु प्रणाली रोगहरूको कारणले गर्दा शरीरको समन्वय र मांसपेशीको शक्ति कमजोर हुँदा।
• जब शरीरको भार धान्न गाह्रो हुन्छ।
• जब तपाईंलाई सन्तुलन कायम राख्न र सीधा उभिन मद्दत चाहिन्छ।

वाकर प्रयोग गर्नुअघि तपाईं कसरी तयारी गर्नुहुन्छ?

एकपटक तपाईंले आफ्नो लागि उपयुक्त वाकर छनौट गरिसकेपछि, यसलाई आफ्नो शरीर र वातावरण अनुरूप समायोजन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ ।

आफ्नो उचाइ अनुसारको सही फिटिङ पाउँदै

धेरैजसो वाकरहरूको उचाइ ५-१० इन्चले समायोजन गर्न सकिन्छ। आफ्नो हिड्ने जुत्ता लगाउनुहोस् र आरामसँग सीधा उभिनुहोस्। अब वाकरको ह्यान्डलहरू कम्मरको स्तरमा छन् कि छैनन् भनेर जाँच गर्नुहोस्। आदर्श रूपमा, जब तपाईं आफ्नो हातहरू थोरै झुकेर र हातहरू एकसाथ राखेर वाकर समात्नुहुन्छ, तपाईंको कुहिनाहरू लगभग १५-२५ डिग्रीमा मोडिएको हुनुपर्छ । वाकरको ह्यान्डल तपाईंको नाडीमा हुनुपर्छ।यदि यो नाडीमा छ भने, त्यो उचाइ सही छ।

वाकरका सामानहरू

यदि तपाईंको वाकरमा रहेको रबरको खुट्टा घरको टाइल भुइँमा अड्किएको जस्तो लाग्छ, वा यदि तपाईंलाई भुइँ भिजेको छ कि भनेर चिन्ता छ भने, तपाईं निम्न कुराहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ:

• टेनिस बल: एउटा पुरानो टेनिस बल लिनुहोस्, यसलाई 'X' आकारमा काट्नुहोस्, र यसलाई वाकरको पछाडि दुई खुट्टाको बीचमा राख्नुहोस्। यसले चिप्लन सजिलो बनाउनेछ र भुइँमा खरोंच हुनेछैन।
• स्की ग्लाइडहरू: रबरको खुट्टाले प्रतिस्थापन गर्न सकिने प्लास्टिक कभरहरू।
• फेल्ट प्याडहरू: कुर्सीको खुट्टा जस्तै, तिनीहरूलाई वाकरको खुट्टामा पनि जोड्न सकिन्छ।

वाकर लिएर कसरी हिँड्ने ?

ठीक छ, अब सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हेरौं: हिँड्न यसलाई कसरी प्रयोग गर्ने।

१. बसेको स्थितिबाट कसरी उठ्ने

पहिला, तपाईं बसेको कुर्सी वा ओछ्यानको अगाडि वाकरलाई अलि अगाडि राख्नुहोस्। वाकरमा झुण्डिएर कहिल्यै उभिने प्रयास नगर्नुहोस्। यसले वाकर उल्टो हुन सक्छ र तपाईं लड्न सक्नुहुन्छ। कुर्सीको हातले आफूलाई टेवा दिएर उभिनुहोस्। उठ्नुहोस्, एक क्षणको लागि सन्तुलन गर्नुहोस्, त्यसपछि वाकरको ह्यान्डल समात्नुहोस् र फ्रेममा पाइला चाल्नुहोस्।

२. हिँड्दाको आसन

तपाईं वाकर फ्रेम भित्र सिधा उभिनु पर्छ। आफ्नो ढाड कुबडाउनु हुँदैन। आफ्नो काँधलाई आरामसँग राख्नुहोस्। तपाईंको खुट्टा फ्रेमको पछाडिको दुईवटा खम्बाको नजिक हुनुपर्छ। यदि तपाईं धेरै अगाडि झुक्नुभयो भने, तपाईं अगाडिको पट्टीमा ठोक्किनुहुनेछ, र यदि तपाईं धेरै पछाडि झुक्नुभयो भने, तपाईंले वाकरबाट समर्थन गुमाउनुहुनेछ।

३. हिँड्ने सही तरिका

यो क्रमलाई राम्ररी सम्झनुहोस्।

१. अगाडि हेर्नुहोस्: तपाईंको बाटोमा अवरोधहरू छन् कि छैनन् हेर्नुहोस्। खसेको कार्पेट, तार, पानीको थोपा, वा तपाईंको घरपालुवा जनावर पनि अवरोध हुन सक्छ।

२. पहिले वाकर: वाकर उठाउनुहोस् (वा धकेल्नुहोस्) र आरामदायी पाइला अगाडि बढाउनुहोस्। यो एक फिट वा केही इन्च हुन सक्छ।

३. अर्को, कमजोर खुट्टा: आफ्नो अशक्त वा कमजोर खुट्टालाई वाकरमा राख्नुहोस्। यस बिन्दुमा, आफ्नो केही तौल वाकरमा स्थानान्तरण गर्नुहोस्।

४. अन्तमा, राम्रो खुट्टा: अब आफ्नो बलियो खुट्टालाई अर्को खुट्टाको नजिक ल्याउनुहोस्।

५. अगाडि हेर्नुहोस्: हिंड्दा कहिल्यै पनि आफ्नो खुट्टा नहेर्नुहोस्। यसले तपाईंको सन्तुलन गुमाउन सक्छ। ढिलो र सावधानीपूर्वक कदम चाल्नुहोस्।

सम्झनुहोस्, सबैभन्दा सरल क्रम यो हो: १. वाकर, २. कमजोर खुट्टा, ३. राम्रो खुट्टा। यो बिस्तारै गर्नुहोस् जबसम्म तपाईं यसको बानी पर्नुहुन्न।

भर्‍याङ जस्तो चीजबाट तपाईं कसरी माथि र तल जानुहुन्छ?

यदि तपाईंले सानो भर्‍याङ चढ्नु वा ओर्लनु पर्यो भने, याद गर्नुपर्ने नियम हो "राम्रोसँग माथि, नराम्रोसँग तल।"

• सिँढी चढ्दा: पहिले सिँढीमा वाकर राख्नुहोस्। त्यसपछि आफ्नो बलियो (राम्रो) खुट्टा माथि राख्नुहोस्। त्यसपछि आफ्नो कमजोर खुट्टा उठाउनुहोस्।
• तल जाँदा: पहिले वाकर तल राख्नुहोस्। त्यसपछि आफ्नो कमजोर (खराब) खुट्टा तल राख्नुहोस्। त्यसपछि आफ्नो बलियो खुट्टा तल राख्नुहोस्।

वाकरसँग यी कामहरू नगर्नुहोस्!

तपाईंको सुरक्षाको लागि, यी गल्तीहरू कहिल्यै नगर्नुहोस्।

सुरुमा वाकर प्रयोग गर्नु अलि अनौठो लाग्न सक्छ, तर केही समयपछि तपाईंलाई यसको बानी पर्न थाल्नेछ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको सही प्रविधि सिक्नु हो। यसले तपाईंलाई सुरक्षित र स्वतन्त्र रूपमा काम गर्ने स्वतन्त्रता दिनेछ। यदि तपाईंसँग अझै पनि यस बारे प्रश्नहरू छन् भने, आफ्नो डाक्टर वा फिजियोथेरापिस्टलाई सोध्न नडराउनुहोस्।