के तपाईंको घुँडा पछाडितिर मोडिएको छ र धेरै फैलिएको छ? (हाइपरएक्सटेन्डेड घुँडा) यसबारे कुरा गरौं!

के तपाईं कहिल्यै खेल खेल्दा, दौडँदा, उफ्रिँदा, वा केही नगर्दा धेरै समस्यामा पर्नुभएको छ, जब तपाईंको घुँडा अचानक बाङ्गिन्छ र तपाईंलाई असह्य पीडा महसुस हुन्छ? जब त्यस्तो हुन्छ, यो धेरै डरलाग्दो हुन सक्छ, हैन र? सायद तपाईंले पनि 'घुँडा हाइपरएक्सटेन्सन' भनिने यो अवस्था अनुभव गर्नुभएको छ। आज, हामी यसको बारेमा विस्तृत रूपमा कुरा गर्नेछौं, जस्तै तपाईं साथीसँग कुरा गर्दै हुनुहुन्छ।

हाइपरएक्सटेन्डेड घुँडा भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो अवस्था तब हुन्छ जब तपाईंको घुँडा यसको सामान्य गति दायरा भन्दा धेरै पछाडि झुक्छ । यसलाई ढोकामा रहेको कब्जा जस्तै सोच्नुहोस्। यो केवल एक दिशामा सर्छ। यदि तपाईंले यसलाई अर्को दिशामा झुकाउन जबरजस्ती गर्नुभयो भने के हुन्छ? तपाईंको घुँडामा पनि त्यस्तै हुन्छ।

हाम्रो घुँडा एकदमै जटिल जोर्नी हो। यसमा टेन्डन, लिगामेन्ट र कार्टिलेज जस्ता संयोजी तन्तुहरू हुन्छन्। यी ती हुन् जसले घुँडालाई एकसाथ राख्छन् र यसलाई राम्रोसँग सार्न मद्दत गर्छन्। त्यसैले, यदि घुँडामा ठूलो बल लगाइयो भने, चाहे त्यो खेलकुदको चोटबाट होस् वा अन्य दुर्घटनाबाट, र यसलाई पछाडि धकेलियो भने, यी संयोजी तन्तुहरू क्षतिग्रस्त हुन सक्छन्। यसलाई हामी हाइपरएक्सटेन्डेड घुँडा भन्छौं। जब यो हुन्छ, यदि तपाईंले घुँडामा तौल राख्ने प्रयास गर्नुभयो भने, यो अस्थिर महसुस हुन सक्छ, सायद 'बकलिङ' पनि हुन सक्छ, जुन यो हुन सक्छ।

यसलाई `ACL`, `PCL`, `MCL` र `LCL` आँसुसँग भ्रमित नगर्नुहोस्!

अब तपाईं सोचिरहनुभएको होला, के यो अन्य घुँडाको चोटसँग सम्बन्धित छ? हो, घुँडाको हाइपरएक्सटेन्सन, ACL (एन्टेरियर क्रुसिएट लिगामेन्ट) च्यातिएको भाग, र PCL (पोस्टेरियर क्रुसिएट लिगामेन्ट) च्यातिएको भाग सबै फरक प्रकारका घुँडाको चोट हुन्। तर यी सबै प्रायः खेलकुदको चोटपटकका कारणले हुन्छन्।

यी 'लिगामेन्टहरू' के हुन् हेरौं:

• तपाईंको तिघ्राको हड्डी (फेमर) र शिन हड्डी (टिबिया) लाई जोड्ने दुई मुख्य लिगामेन्टहरू ACL र PCL हुन्। दुवै तपाईंको घुँडाको बीचमा फैलिएका हुन्छन्। ACL तपाईंको घुँडाको अगाडि र PCL पछाडि हुन्छ।
• `MCL (मिडियल कोलेटरल लिगामेन्ट)` र `LCL (लेटरल कोलेटरल लिगामेन्ट)` घुँडाको प्रत्येक छेउमा अवस्थित हुन्छन्। यिनीहरूले घुँडालाई स्थिर बनाउँछन् र यसलाई छेउमा सार्न मद्दत गर्छन्।

अब बुझ्नुभयो? जब घुँडा धेरै फैलिएको हुन्छ, यी मध्ये एक वा बढी लिगामेन्टहरू क्षतिग्रस्त हुन सक्छन्। विशेष गरी यदि घुँडा धेरै फैलिएको छ भने, `ACL` र `MCL` च्यात्ने उच्च सम्भावना हुन्छ ।

यद्यपि, सबै घुँडा अत्यधिक फैलावटले लिगामेन्टहरू च्यात्दैनन्। साथै, घुँडा अत्यधिक फैलावट नभए पनि, लिगामेन्टहरू अझै पनि चोट लाग्न र च्यातिन सक्छन्। त्यसैले यी कुराहरूलाई भ्रमित नगर्नु राम्रो हो, हैन?

यो अवस्था कसलाई हुने सम्भावना बढी हुन्छ? यो कति सामान्य छ?

घुँडाको हाइपरएक्सटेन्सन भनिने अवस्था जो कोहीलाई पनि हुन सक्छ। यद्यपि, यो प्रायः खेलाडीहरूमा देखिन्छ।त्यो सही हो। कल्पना गर्नुहोस्, यदि तपाईंले फुटबल खेल्दा दुवै खुट्टाले ट्याकल गर्नुभयो भने, वा बास्केटबल खेल्दा गलत तरिकाले उफ्रिनुभयो र अवतरण गर्नुभयो भने... यो कसरी हुन सक्छ।

यो एक धेरै सामान्य चोट हो, विशेष गरी खेलाडीहरूमाझ, त्यसैले यस बारे सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ।

घुँडा अत्यधिक विस्तारले शरीरलाई कसरी असर गर्छ?

दुखाइ र सुन्निने जस्ता लक्षणहरूका साथै, मोच पछि तपाईंको घुँडालाई सामान्य रूपमा प्रयोग गर्न गाह्रो हुन सक्छ। यो विशेष गरी गम्भीर हुन सक्छ यदि तपाईंको घुँडाको अन्य भागहरू, जस्तै टेन्डन, लिगामेन्ट, वा मेनिस्कस (घुँडामा कार्टिलेज संरचना) पनि क्षतिग्रस्त छन् भने । तपाईंको घुँडा कमजोर र अस्थिर महसुस हुन सक्छ, मानौं यो 'बकलिङ' भइरहेको छ। तपाईं आफ्नो घुँडामा सामान्य रूपमा वजन राख्न असमर्थ पनि हुन सक्नुहुन्छ।

जब तपाईंको घुँडा धेरै फैलिएको हुन्छ, तपाईंले "पीडासँग खेल्नु" वा "यहाँ घुमेर हेर कि यो हट्छ कि भनेर" जस्ता कामहरू नगर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंले लक्षणहरूलाई बेवास्ता गर्नुभयो भने, सानो चोट पनि गम्भीर हुन सक्छ र घुँडाको भित्री भागमा थप क्षति पुर्‍याउन सक्छ।

यदि तपाईंलाई दुखाइ छ र घुँडा राम्ररी सार्न सक्नुहुन्न भने, निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुहोस् ।

हाइपरएक्सटेन्डेड घुँडाका लक्षणहरू के के हुन्?

घुँडा धेरै फैलिएमा, लक्षणहरू जस्तै:

• गम्भीर पीडा ।
• घुँडा सुन्निने ।
• घुँडालाई सामान्य रूपमा चलाउन कठिनाइ हुनु ।
• घुँडाहरू सामान्य भन्दा अस्थिर वा कमजोर महसुस हुनु।
• कहिलेकाहीँ घाउ वा छालाको रङ्ग (नीलो/बैजनी) देखिन सक्छ।

यदि तपाईंले चोट लागेको बेला आफ्नो घुँडा भित्र 'पप' आवाज सुन्नुभयो वा त्यस्तै केही महसुस गर्नुभयो भने , तपाईंको मेनिस्कस च्यातिएको हुन सक्छ। च्यातिएको मेनिस्कसले गम्भीर पीडा निम्त्याउन सक्छ र तपाईंको घुँडा प्रयोग गर्न असम्भव पनि बनाउन सक्छ।

यसको कारण के हो?

प्रायः खेलकुद वा अन्य शारीरिक गतिविधिहरूमा घुँडा धेरै फैलिन्छ। यसलाई क्रिकेटमा दौडिरहेको बेला अचानक चिप्लिएर लड्नु, नेटबलमा हाम फाल्नु र गलत तरिकाले अवतरण गर्नु, वा उचाइबाट खस्नु जस्तो सोच्नुहोस्। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, घुँडालाई पछाडि धकेल्ने कुनै पनि बलले घुँडा धेरै फैलिन सक्छ। फुटबल खेलाडीको खुट्टा ट्याकल गर्दा, वा बास्केटबल खेलाडीले उफ्रँदै गलत तरिकाले अवतरण गर्दा के हुन्छ भनेर सोच्नुहोस्।

यो अवस्था कसरी चिन्ने?

तपाईंको डाक्टरले शारीरिक परीक्षण र इमेजिङ परीक्षणहरू मार्फत घुँडाको हाइपरएक्सटेन्सनको निदान गर्नेछन्। उहाँले तपाईंको घुँडाको जाँच गर्नुहुनेछ, तपाईंका लक्षणहरूको बारेमा कुरा गर्नुहुनेछ, र तपाईंको घुँडा प्रयोग गर्ने क्षमता कति सीमित छ भनेर हेर्नुहुनेछ।

तपाईंले सम्भवतः यी मध्ये कम्तिमा एउटा इमेजिङ परीक्षण गर्नुपर्नेछ:

• एक्स-रे परीक्षा (`एक्स-रे`)
• चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ (MRI)
• सीटी स्क्यान (`सीटी - कम्प्युटेड टोमोग्राफी स्क्यान`)

यी परीक्षणहरूले तपाईंको डाक्टरलाई तपाईंको घुँडा र वरपरको क्षति हेर्न मद्दत गर्न सक्छ, र च्यातिएको लिगामेन्ट जस्ता गम्भीर चोटपटक लागेको छ कि छैन भनेर पनि देखाउन सक्छ।

धेरै लामो घुँडाको उपचार कसरी गर्ने?

तपाईंको घुँडाको उपचार चोटपटकको गम्भीरतामा निर्भर गर्दछ। यदि तपाईंलाई सामान्य लक्षणहरू मात्र छन् र तपाईंको घुँडाको भित्री भागमा कुनै ठूलो क्षति छैन भने, तपाईं 'RICE' विधि प्रयोग गरेर घरमै यसको उपचार गर्न सक्नुहुन्छ:

• R - आराम: चोट पुर्‍याउने गतिविधिबाट टाढा रहनुहोस्। घुँडा निको नभएसम्म धेरै तौल नराख्नुहोस्।
• I - बरफ: दिनको चार पटक, लगभग १५ मिनेटको लागि घुँडामा आइस प्याक लगाउनुहोस्।
• C - कम्प्रेसन: सुन्निने कम गर्न तपाईं आफ्नो घुँडालाई इलास्टिक ब्यान्डेजले बेर्न सक्नुहुन्छ।
• E - उचाइ: सकेसम्म लामो समयसम्म आफ्नो घुँडा र खुट्टालाई आफ्नो मुटुको स्तरभन्दा माथि राख्नुहोस्।

एस्पिरिन वा आइबुप्रोफेन जस्ता ओभर-द-काउन्टर दुखाइ निवारकहरू, जसलाई NSAIDs (नन-स्टेरोइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स) भनिन्छ, ले दुखाइ र सुन्निने कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यद्यपि, यदि तपाईं यी औषधिहरू १० दिन भन्दा बढी समयदेखि लिइरहनुभएको छ भने, चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्।

भविष्यमा हुने चोटपटकबाट बच्नको लागि, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको घुँडा वरपरका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन र लचिलोपन बढाउन व्यायामहरू पनि सिफारिस गर्न सक्छन्।

के घुँडाको हाइपरएक्सटेन्सनको लागि शल्यक्रिया आवश्यक छ?

घुँडा मर्किएको अवस्थामा शल्यक्रिया गर्नुपर्ने धेरै दुर्लभ घटना हुन्छ। यद्यपि, यदि तपाईंको घुँडा मर्किएको दुर्घटनामा तपाईंको ACL वा PCL जस्ता लिगामेन्टहरू क्षतिग्रस्त वा च्यातिएका छन् भने, तपाईंलाई आँसु मर्मत गर्न शल्यक्रिया आवश्यक पर्न सक्छ।

धेरैजसो समय, घुँडा मर्मत शल्यक्रियाहरू बाहिरी बिरामी प्रक्रियाको रूपमा गरिन्छ । यसको अर्थ तपाईं त्यही दिन घर जान सक्नुहुन्छ। तपाईंको सर्जनले प्रायः घुँडाको आर्थ्रोस्कोपी भनिने न्यूनतम आक्रामक प्रक्रिया गर्नेछन्, जसले घुँडा भित्रको कार्टिलेज मर्मत गर्दछ।

यो अवस्थाबाट निको हुन कति समय लाग्छ?

तपाईंको घुँडा कति नराम्रोसँग मर्किएको छ र तपाईंलाई अन्य कुनै चोटपटक लागेको छ कि छैन भन्ने कुरामा तपाईंलाई निको हुन लाग्ने समय निर्भर गर्दछ। यदि तपाईंको मर्किएको घुँडाले कुनै आन्तरिक क्षति पुर्‍याइरहेको छैन र शल्यक्रियाको आवश्यकता पर्दैन भने, तपाईं केही हप्तादेखि एक महिना भित्रमा निको हुनुपर्छ।

यद्यपि, यदि तपाईंलाई गम्भीर चोटपटकका कारण शल्यक्रिया गर्नुपर्‍यो भने, तपाईंलाई सबै सामान्य गतिविधिहरू पुनः सुरु गर्न धेरै महिना लाग्न सक्छ ।

आफ्नो रिकभरी समयको बारेमा विशेष जानकारीको लागि आफ्नो डाक्टर वा सर्जनलाई सोध्नुहोस् ।

घुँडाको अत्यधिक विस्तार कसरी रोक्ने?

खेलकुद खेल्दा वा अन्य शारीरिक गतिविधि गर्दा यी कुराहरूमा ध्यान दिनुहोस्:

• सही सुरक्षा उपकरण लगाउनुहोस्।
• यदि तपाईंको घुँडा शारीरिक गतिविधिको समयमा वा पछि दुख्छ भने, "पीडालाई बेवास्ता नगर्नुहोस्"।
• कडा परिश्रम पछि आफ्नो शरीरलाई आराम गर्न र निको हुन समय दिनुहोस्।
• खेल खेल्नु वा व्यायाम गर्नु अघि , न्यानो पार्नुहोस् र आफ्नो मांसपेशीहरू तन्काउनुहोस्।
• शारीरिक गतिविधि पछि , शान्त हुनुहोस् र फेरि तन्काउनुहोस्।

चोटपटकको जोखिम कम गर्न यी सामान्य सुरक्षा सुझावहरू पालना गर्नुहोस्:

• आफ्नो घर र कार्यस्थललाई अनावश्यक सामानहरूबाट मुक्त राख्नुहोस् जसले गर्दा तपाईं वा अरू कोही चिप्लन र लड्न सक्छ।
• तपाईंको घरमा अग्लो ठाउँमा रहेका चीजहरूमा पुग्न सधैं उपयुक्त उपकरणहरू वा उपकरणहरू प्रयोग गर्नुहोस्। कुर्सी, टेबल वा काउन्टरहरूमा कहिल्यै नचढ्नुहोस्।
• यदि तपाईंलाई हिँड्न गाह्रो भइरहेको छ वा लड्ने उच्च जोखिममा हुनुहुन्छ भने, बैसाखी, लौरो वा वाकर प्रयोग गर्नुहोस्।

यदि तपाईंको घुँडा धेरै फैलिएको छ भने तपाईं के आशा गर्न सक्नुहुन्छ? / दृष्टिकोण के छ?

घुँडा मर्किएपछि तपाईं पूर्ण रूपमा निको हुने आशा गर्न सक्नुहुन्छ । यो एक अस्थायी चोट हो र यसले तपाईंको स्वास्थ्य वा तपाईंले मन पराउने खेलहरू खेल्ने क्षमतामा दीर्घकालीन प्रभाव पार्नु हुँदैन।

यद्यपि, यदि चोट शल्यक्रिया गर्नुपर्ने गरी गम्भीर छ भने, कम्तिमा केही महिनासम्म चोट पुर्‍याउने खेल वा गतिविधिबाट टाढा रहने अपेक्षा गर्नुहोस्।

यो अवस्था पछि धेरै मानिसहरूले राम्रो परिणाम पाउँछन्। धेरैजसो चोटपटकहरूलाई शल्यक्रियाको आवश्यकता पर्दैन , र तपाईंले केही हप्ता भित्र सबै सामान्य गतिविधिहरू पुनः सुरु गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

के म यो अवस्थाको कारणले काम/स्कूल जान सक्दिन?

यदि तपाईं बसेर आफ्नो काम वा स्कूलको काम गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो घाइते घुँडामा अतिरिक्त दबाब नदिईकन सक्नुहुन्छ भने , तपाईं निको नभएसम्म काम वा स्कूल जान बन्द गर्नु पर्दैन।

यद्यपि, निको हुँदै गर्दा कुनै पनि शारीरिक गतिविधि पुनः सुरु गर्नु अघि आफ्नो सर्जन वा डाक्टरसँग जाँच गर्न निश्चित हुनुहोस् ।

तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंलाई केही दिन पछि दुखाइ वा सुन्निने समस्या बढ्दै गएको महसुस भयो , वा तपाईं आफ्नो घुँडा सामान्य रूपमा सार्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने , डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

तपाईं कहिले आपतकालीन उपचार एकाइ (ETU) मा जानुपर्छ?

यदि तपाईंले यी मध्ये कुनै पनि लक्षण अनुभव गर्नुभयो भने, तुरुन्तै आपतकालीन कोठामा जानुहोस् :

• धेरै कडा दुखाइ।
• सुन्निने क्रम बढ्दै गएको छ।
• छालाको रङ्ग (नीलो/बैजनी)।
• तपाईं आफ्नो घुँडा पटक्कै सार्न सक्नुहुन्न।

मैले डाक्टरलाई के सोध्नु पर्छ?

• के मलाई कुनै इमेजिङ परीक्षणहरू गराउनु पर्नेछ?
• के मलाई ACL वा PCL टियर छ?
• मैले कति समय आराम गर्नुपर्छ र खेलकुद र अन्य शारीरिक गतिविधिहरूबाट टाढा रहनुपर्छ?
• के मलाई शल्यक्रिया गर्नुपर्नेछ?
• म कति समयसम्म (काम/स्कूल) जान सक्दिन?
• के यो गम्भीर विकार हो?
• के म यो सिजन खेल्न सक्दिनँ?

यी सबै प्रश्नहरू हुन् जुन तपाईंलाई घुँडा मर्काउँदा मनमा आउँछन्। सौभाग्यवश, धेरैजसो घुँडा मर्काउन शल्यक्रियाको आवश्यकता पर्दैन , र तपाईं घरमै ओभर-द-काउन्टर औषधिहरू प्रयोग गरेर र आफ्नो शरीरलाई आराम र निको हुन समय दिएर यसको उपचार गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईंलाई लिगामेन्ट च्यातिएको जस्तो गम्भीर चोट लागेको छ भने पनि, तपाईं पूर्ण रूपमा निको हुन र आफूलाई मन पर्ने खेलकुद र गतिविधिहरूमा फर्कन सक्षम हुनुपर्छ।

त्यसोभए, सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू के के हुन्?

ठिक छ, हामीले कुरा गरेका केही महत्त्वपूर्ण बुँदाहरू संक्षेपमा प्रस्तुत गर्छु।

• हाइपरएक्सटेन्डेड घुँडा भनेको घुँडा यसको सामान्य दायराभन्दा पछाडि झुक्नु हो। यो खेलकुदको समयमा हुन सक्छ, जस्तै लड्दा।
• मुख्य लक्षणहरू घुँडाको दुखाइ, सुन्निने र अस्थिरता हुन्। यदि तपाईंले घुँडा भित्रबाट 'पप' आवाज आएको सुन्नुभयो भने, लिगामेन्ट च्यातिएको हुन सक्छ।
• घरेलु उपचार विधि `RICE` (आराम, बरफ, कम्प्रेसन, उचाइ) प्रायः पर्याप्त हुन्छ। दुखाइ निवारक औषधिहरू पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।
• गम्भीर चोटपटक, विशेष गरी गहिरो आँसु, शल्यक्रिया (घुँडाको आर्थ्रोस्कोपी) आवश्यक पर्न सक्छ , तर यो असामान्य छ।
• 'पीडा मनमा नराख्नुहोस्।' यदि तपाईंलाई लक्षणहरू छन् भने, निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। यदि लक्षणहरू बिग्रन्छन् भने, तुरुन्तै आपतकालीन कोठामा जानुहोस्।
• रोकथाम नै उत्तम उपाय हो। न्यानो हुनु, चिसो हुनु, सुरक्षा उपकरण प्रयोग गर्नु र आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नु महत्त्वपूर्ण छ।
• धेरैजसो समय, तपाईं यसबाट पूर्ण रूपमा निको हुन सक्नुहुन्छ । त्यसैले चिन्ता नगर्नुहोस्, उचित उपचार, आराम र हेरचाहको साथ, तपाईं आफ्नो सामान्य जीवनमा फर्कन सक्नुहुन्छ।

सम्झनुहोस्, तपाईंको घुँडा तपाईंको लागि धेरै मूल्यवान छ। त्यसैले, यसको हेरचाह गर्नु तपाईंको जिम्मेवारी हो। यदि कुनै समस्या छ भने, डाक्टरसँग कुरा गर्न कहिल्यै नहिचकिचाउनुहोस्।

` घुँडा, घुँडाको झुकाव, घुँडा विकार, खेलकुदमा चोटपटक, घुँडा दुख्ने, घुँडा सुन्निने, (हाइपरएक्सटेन्डेड घुँडा)