हाम्रा जोर्नीहरूको बारेमा: तिनीहरू बिना, हामी चल्न पनि सक्दैनौं!

के तपाईंले कहिल्यै रोकिएर सोच्नुभएको छ कि हामीलाई हाम्रा दैनिक कामहरू गर्न कति सजिलो छ? बिहान उठ्ने, चियाको कप समात्ने, हिँड्ने, दौडने, फोनमा स्क्रोल गर्ने... आज हामी यी सबैको पछाडि मौन नायकको बारेमा कुरा गर्न गइरहेका छौं। ती हाम्रो शरीरका "जोर्नीहरू" हुन्। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यी जोर्नीहरू बिना, हामी काठका ब्लकहरू जस्तै हुनेछौं, चल्न सक्दैनौं। त्यसोभए, यी जोर्नीहरूको बारेमा सबै कुरा जानौं जसले हामीलाई धेरै मद्दत गर्दछ।

यी जोडहरू वास्तवमा के हुन्?

यो धेरै सरल छ। जोर्नी भनेको तपाईंको शरीरको कुनै पनि ठाउँ हो जहाँ दुई हड्डीहरू मिल्छन्। तिनीहरू हाम्रो कंकाल प्रणालीको एक धेरै महत्त्वपूर्ण भाग हुन्। यो ढोकामा रहेको कब्जा जस्तै हो। कब्जा बिना, ढोका खुल्ने वा बन्द हुने थिएन। त्यस्तै गरी, जोर्नी बिना, हाम्रा हातखुट्टा, औंलाहरू र घाँटी झुक्न वा सीधा गर्न सक्षम हुने थिएनन्।

हाम्रो शरीरमा यस्ता सयौं जोर्नीहरू छन्। केही जोर्नीहरू हामीले हरेक दिन देख्छौं र चिन्छौं, जस्तै घुँडा र कुहिना। अरूहरू जोर्नीहरू हुन् जसको बारेमा हामीले कहिल्यै सुनेका छैनौं, जस्तै हाम्रो खोपडीको हड्डीलाई जोड्ने जोर्नीहरू। यी सबैले हाम्रो शरीरलाई राम्रोसँग काम गर्न मद्दत गर्न एकसाथ काम गर्छन्।

डाक्टरहरूले जोर्नीहरूलाई दुई मुख्य तरिकामा वर्गीकृत गर्छन्:

१. तिनीहरूको कार्यक्षमता अनुसार: अर्थात्, तिनीहरू कति टाढा सर्छन् भन्ने आधारमा।

२. तिनीहरूको संरचना अनुसार: अर्थात्, तिनीहरू बनेका चीजहरू अनुसार।

जोर्नीहरूले हाम्रो शरीरलाई के सेवा दिन्छन्?

जोर्नीहरूले हाम्रो शरीरलाई सहयोग प्रदान गर्छन् र हामीलाई बस्न, उभिन, हिँड्न, दौडन, उफ्रन र छोटकरीमा भन्नुपर्दा कुनै पनि चाल गर्न मद्दत गर्छन्। हामी जोर्नीहरूलाई तिनीहरूले गर्न सक्ने चालको मात्राको आधारमा तीन मुख्य वर्गमा विभाजन गर्छौं।

• सिनार्थ्रोसिस: नामले नै बुझाएझैं, यी जोर्नीहरू पटक्कै चल्दैनन् । तिनीहरूको मुख्य काम बलियो समर्थन प्रदान गर्नु हो। सबैभन्दा राम्रो उदाहरण हाम्रो खोपडीको हड्डीहरूलाई जोड्ने जोर्नीहरू हुन्। कल्पना गर्नुहोस् यदि हाम्रो मस्तिष्कलाई जोगाउने हाम्रो खोपडीको हड्डीहरू अगाडि पछाडि सर्ने हो भने के हुन्छ? यी जोर्नीहरू त्यो खतरालाई रोक्नको लागि कठोर र गतिहीन छन्।

• एम्फियार्थ्रोसिस: यी जोर्नीहरूमा केही हदसम्म चाल हुन्छ। यसको अर्थ तिनीहरूले हामीलाई स्थिरता र केही चाल दुवै प्रदान गर्छन्। यसको राम्रो उदाहरण हाम्रो मेरुदण्डमा रहेका कशेरुकाहरू बीचका जोर्नीहरू हुन्। यसले हामीलाई अगाडि, पछाडि र छेउमा झुक्न, साथै हाम्रो मेरुदण्ड सीधा राख्न अनुमति दिन्छ।

• अत्यधिक गतिशील जोर्नीहरू (डायआर्थ्रोसिस): यी जोर्नीहरूमा हाम्रो शरीरमा सबैभन्दा बढी चाल हुन्छ। तिनीहरू लगभग कुनै पनि दिशामा स्वतन्त्र रूपमा सार्न सक्छन्। उदाहरणहरूमा काँध, कम्मर, घुँडा, कुहिनो र नाडी समावेश छन्। यी स्वतन्त्र रूपमा चल्ने जोर्नीहरूले हामीलाई दौडँदा, बललाई लात हान्दा वा नाच्दा मद्दत गर्छन्।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

जोर्नी के बाट बनेको हुन्छ?

जोर्नी भनेको केवल दुई हड्डी मिल्ने ठाउँ मात्र होइन। यो त्यो भन्दा धेरै जटिल छ। जोर्नी हड्डीहरू र तिनीहरूलाई एकसाथ राख्ने संयोजी तन्तुहरूको संग्रह मिलेर बनेको हुन्छ।

जोर्नीमा मुख्यतया यी चीजहरू हुन्छन्:

• कार्टिलेज: यी गद्दा जस्तै हुन्छन्। हड्डीहरूको छेउ यस कार्टिलेजले ढाकिएको हुन्छ। जब दुई हड्डीहरू ठोक्किन्छन्, यो कार्टिलेजले नै तिनीहरूलाई क्षति नगरी सहज रूपमा चल्न मद्दत गर्छ।
• टेन्डनहरू: यी ती बलियो ब्यान्डहरू हुन् जसले हाम्रा मांसपेशीहरूलाई हाम्रा हड्डीहरूसँग जोड्छन्। जब हामी हात मोड्न चाहन्छौं, मांसपेशी संकुचित हुन्छ, र हड्डी यस टेन्डन मार्फत तानिन्छ, जसले गर्दा जोर्नी बाङ्गिन्छ।
• लिगामेन्टहरू: यी पनि बलियो ब्यान्डहरू जस्तै हुन्। तर तिनीहरूले एउटा हड्डीलाई अर्कोसँग जोड्छन्। यी लिगामेन्टहरूले जोर्नीलाई स्थिर राख्न मद्दत गर्छन्, यसलाई धेरै चल्नबाट रोक्छन्।
• स्नायुहरू: यी स्नायुहरूले हामीलाई जोर्नीमा दुखाइ र दबाब महसुस गर्न मद्दत गर्छन्। तिनीहरूले मस्तिष्कलाई हाम्रो जोर्नी कुन स्थितिमा छ भनेर पनि बताउँछन्।

जोर्नीहरूमा भएको संयोजी तन्तुको मात्राको आधारमा जोर्नीहरूलाई तीन प्रकारमा विभाजन गरिएको छ।

१. रेशादार जोर्नीहरू

२. कार्टिलाजिनस जोर्नीहरू

३. सिनोभियल जोर्नीहरू

अब यी प्रत्येक प्रकारलाई छुट्टाछुट्टै हेरौं।

रेशादार जोर्नीहरू

यी जोर्नीहरू धेरै चल्दैनन्। केही त बिलकुलै चल्दैनन्। यिनीहरूलाई 'रेशादार' भनिन्छ किनभने यिनीहरू बलियो संयोजी तन्तुबाट बनेका हुन्छन् जुन रेशा जस्तै कसिलो गरी एकसाथ बुनेका हुन्छन्। यिनीहरूमा कोलाजेन नामक प्रोटिन प्रशस्त मात्रामा हुन्छ।

यी रेशादार जोर्नीहरू तीन प्रकारका हुन्छन्:

• सिलाई: यी ती जोर्नीहरू हुन् जसले हाम्रो खोपडीको हड्डीका प्लेटहरूलाई एकसाथ जोड्छन्, जस्तै कपडाको सिलाई।
• गोम्फोस: तपाईंको दाँत तपाईंको बङ्गाराको हड्डीमा यसरी जोडिएको हुन्छ।
• सिन्डेस्मोसेस: यी जोडहरू हुन् जसले एकसाथ नजिक रहेका दुई हड्डीहरूलाई जोड्छन्। उदाहरणका लागि, हाम्रो खुट्टाको टिबिया र फाइबुला यस प्रकारको जोर्नीद्वारा जोडिएका हुन्छन्।

कार्टिलाजिनस जोर्नीहरू

यी जोर्नीहरूमा रहेका हड्डीहरू कार्टिलेजको तहद्वारा जोडिएका हुन्छन्, जसले दुई हड्डीहरू बीचको कुशनको रूपमा काम गर्दछ। यी जोर्नीहरू केही हदसम्म सार्न सक्छन्, तर धेरै टाढा वा सबै दिशामा होइन।

यसको राम्रो उदाहरण ती जोर्नीहरू हुन् जहाँ हाम्रा करङहरू (रिब्स) स्टर्नम (छातीको बीचमा रहेको हड्डी) सँग जोडिन्छन्। जब हामी ठूलो सास फेर्छौं, यी जोर्नीहरूको थोरै चालको कारणले हाम्रो छाती माथि उठ्छ र तल झर्छ। साथै, हाम्रो अगाडि हाम्रो पेल्भिक हड्डीहरूको दायाँ र बायाँ भागहरू (प्यूबिक सिम्फिसिस) जोडिएको जोर्नी यस प्रकारको हो।

साइनोभियल जोर्नीहरू - शरीरमा सबैभन्दा बढी चाल प्रदान गर्ने जोर्नीको प्रकार!

यी सिनोभियल जोर्नीहरूमा हाम्रो शरीरमा सबैभन्दा बढी स्वतन्त्रता हुन्छ। तिनीहरू एकदमै विशेष तरिकाले बनेका हुन्छन्। तिनीहरू एउटा हड्डीको खाली ठाउँमा फिट हुन्छन्, जहाँ अर्को हड्डीको छेउ फिट हुन्छ।

यी जोर्नीहरूमा रहेका हड्डीहरूको छेउहरू साइनोभियल फ्लुइड भनिने चिप्लो तरल पदार्थले भरिएको थैलीले ढाकिएका हुन्छन्। यो मेसिनलाई ग्रीस गर्नु जस्तै हो। यो तरल पदार्थले हड्डीहरूलाई सहज रूपमा चल्न मद्दत गर्छ, घर्षण कम गर्छ र एकअर्कासँग रगड्नबाट रोक्छ।

साइनोभियल जोइन्टका ६ मुख्य प्रकार छन्। हामीलाई बुझ्न सजिलो बनाउनको लागि, यो तालिका हेरौं।

जोर्नीहरूलाई असर गर्ने सामान्य रोग र चोटपटकहरू

हाम्रो हड्डी वा संयोजी तन्तुलाई क्षति पुर्‍याउने कुनै पनि कुराले हाम्रो जोर्नीहरूलाई असर गर्न सक्छ। यी मध्ये केही समावेश छन्:

दीर्घकालीन रोगहरू

• गठिया: जोर्नीहरूको सूजन, अर्थात् जोर्नीहरूमा सुन्निने र दुख्ने।
• ओस्टियोआर्थराइटिस: उमेर बढ्दै जाँदा वा अत्यधिक प्रयोगका कारण जोर्नीहरूमा कार्टिलेजको झीज र फाट्ने समस्याले गर्दा हुने अवस्था।
• बर्साइटिस: जोर्नीहरूमा तरल पदार्थले भरिएको थैली (बर्से) को सूजन।
• टेन्डिनाइटिस: टेन्डनको सूजन।
• अस्टियोपोरोसिस: हड्डीहरू कमजोर हुन्छन् र सजिलै भाँचिन्छन्। यद्यपि यो प्रत्यक्ष जोर्नी रोग होइन, तर यसले फ्र्याक्चरको कारणले जोर्नीहरूमा क्षति पुर्‍याउन सक्छ।

अटोइम्यून रोगहरू

यी ती रोगहरू हुन् जसमा हाम्रो शरीरको प्रतिरक्षा प्रणाली (प्रतिरक्षा प्रणाली) ले गलत बुझ्छ र हाम्रा आफ्नै स्वस्थ कोषहरू, विशेष गरी जोर्नीहरूमा आक्रमण गर्छ।

• रुमेटोइड गठिया
• सोरायटिक गठिया
• लुपस

दुर्घटना र चोटपटक

लडेर र कार दुर्घटना जस्ता कारणले पनि जोर्नीहरू क्षतिग्रस्त हुन सक्छन्।

• खेलकुदमा हुने चोटपटक
• हड्डी भाँचिएको
• विस्थापनहरू
• मोच

तपाईंको जोर्नीमा समस्या छ कि छैन भनेर कसरी थाहा पाउने? - लक्षणहरू

तपाईंको अवस्था वा चोटपटकको आधारमा लक्षणहरू फरक हुन सक्छन्, तर धेरै जोर्नी समस्याहरूमा यी सामान्य लक्षणहरू हुन सक्छन्:

• दुखाइ (विशेष गरी जोर्नी सार्दा)
• सुन्निने (सूजन)
• जोर्नी वरिपरिको छाला रातो हुनु वा रङ्गिन हुनु
• जोर्नीमा न्यानो महसुस हुनु
• जोर्नी सार्दा क्लिक गर्ने आवाज वा अनुभूति
• "टिक" आवाज वा यस्तै अनुभूति सुन्नु

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, यदि तपाईंलाई यी मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू देखा परिरहन्छन् भने, तिनीहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। सल्लाहको लागि आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्।

डाक्टरले यो रोग कसरी निदान गर्छन्?

तपाईंको लक्षणहरूको आधारमा तपाईंलाई कुन परीक्षणहरू आवश्यक छ भनेर तपाईंको डाक्टरले निर्णय गर्नेछन्। सबैभन्दा धेरै प्रयोग हुने केही परीक्षणहरू यस प्रकार छन्:

• एक्स-रे: हड्डीको अवस्था, फ्र्याक्चर, आदि जाँच गर्नुहोस्।
• अल्ट्रासाउन्ड स्क्यान: जोर्नी वरिपरि रहेका नरम तन्तुहरू (लिगामेन्ट, टेन्डन) हेर्नुहोस्।
• जोर्नी आकांक्षा: जोर्नी भित्रको तरल पदार्थ सिरिन्जको साथ लिइन्छ र संक्रमण वा रोगको लागि परीक्षण गरिन्छ।
• सीटी स्क्यान: एक्स-रे भन्दा हड्डी र जोर्नीहरूको विस्तृत रूपमा थ्रीडी छविहरू प्राप्त गर्नुहोस्।
• एमआरआई स्क्यान (एमआरआई): कार्टिलेज, लिगामेन्ट र टेन्डन जस्ता नरम तन्तुहरूमा भएको क्षति धेरै स्पष्ट रूपमा देख्न सकिन्छ।

हामी हाम्रो जोर्नीको हेरचाह कसरी गर्न सक्छौं?

आफ्नो जोर्नीहरूलाई स्वस्थ राख्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको राम्रो समग्र स्वास्थ्य बानीहरू पालना गर्नु हो।

• पौष्टिक आहार खानुहोस्। क्याल्सियम र भिटामिन डी युक्त खानेकुराहरू हड्डीहरूको लागि धेरै राम्रो हुन्छन्। साथै, तपाईंको शरीरको तौल नियन्त्रण गर्नाले तपाईंको जोर्नीहरू (विशेष गरी तपाईंको घुँडा र कम्मर) मा दबाब कम गर्न मद्दत गर्दछ।
• नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्। सबैको शरीर र आवश्यकता फरक हुन्छ। त्यसैले आफ्नो लागि काम गर्ने व्यायाम छनौट गर्नुहोस्। पौडी खेल्ने, साइकल चलाउने, भारोत्तोलन गर्ने र पानीमा एरोबिक्स गर्ने जस्ता जोर्नीहरूमा कम तनाव दिने व्यायामहरू उत्कृष्ट हुन्छन्। तपाईंको लागि कुन व्यायाम उत्तम छ भन्ने बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ।
• सुरक्षात्मक गियर लगाउनुहोस्। यदि तपाईं खेल खेल्नुहुन्छ वा जोखिमपूर्ण काममा काम गर्नुहुन्छ भने, उपयुक्त सुरक्षात्मक गियर लगाउनुहोस् (जस्तै, घुँडा प्याड, कुहिनो प्याड)।
• नियमित मेडिकल चेकअप गराउनुहोस्। र यदि तपाईंले आफ्नो जोर्नीहरूमा कुनै परिवर्तन वा नयाँ दुखाइ देख्नुभयो भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
• सवारी साधनमा यात्रा गर्दा सधैं सिटबेल्ट लगाउनुहोस्।यसले दुर्घटनाको अवस्थामा जोर्नीहरूमा हुने क्षतिलाई कम गर्न धेरै मद्दत गर्छ।

हामी दिनभरि गर्ने हरेक कामको लागि हाम्रा जोर्नीहरू प्रयोग गर्छौं, फोनमा यो लेख पढ्नेदेखि लिएर थकाइलाग्दो दिन पछि कुर्सीमा बस्नेसम्म। यी मुख्य उपकरणहरू हुन् जसले हाम्रो शरीरलाई आकार दिन्छन् र हामीलाई कुनै पनि आन्दोलन गर्न मद्दत गर्छन्। त्यसैले, हाम्रा बहुमूल्य जोर्नीहरूको हेरचाह गर्नु हाम्रो जिम्मेवारी हो।