कल्पना गर्नुहोस्, जब तपाईंको जीवनमा सबै कुरा राम्ररी चलिरहेको हुन्छ, तपाईंलाई कुनै आनन्द महसुस हुँदैन। सबै कुरा खाली महसुस हुन्छ, जस्तो कि तपाईं कुनै पनि कुरामा खुसी हुन सक्नुहुन्न। विश्व प्रसिद्ध अभिनेत्री लोरेन ब्राकोले यही अनुभव गर्नुभयो। उनले टिभी शृङ्खला 'द सोप्रानोस' मा मनोचिकित्सकको भूमिका निर्वाह गरेकी थिइन्, तर उनी आफैं वास्तविक जीवनमा डिप्रेसनसँग संघर्ष गरिरहेकी थिइन्। उनको कथा मार्फत, हामी त्यो डिप्रेसनको बारेमा कुरा गर्न सक्छौं जुन हामीमध्ये धेरैलाई कुरा गर्न डर लाग्छ, तर जुन हाम्रो बीचमा छ।
जीवनको सबैभन्दा राम्रो समयमा आएको अन्धकार
लोरेन ब्राकोले आफ्नो जीवनमा धेरै कठिन समयबाट गुज्रिएकी छिन्। उनले धेरै समस्याहरूको सामना गरिन्, जस्तै आफ्नो पतिसँग सम्बन्ध विच्छेद, लामो हिरासतको लडाई, जसले गर्दा उनी आर्थिक रूपमा दिवालिया भइन्, र उनकी छोरीलाई गम्भीर रोग (जुभेनाइल रुमेटोइड आर्थराइटिस) लाग्यो। तर आश्चर्यजनक कुरा के छ भने, यी सबै समस्याहरू समाप्त भएपछि र उनको जीवन फेरि राम्रो हुँदै गएपछि उनलाई डिप्रेसन भयो। 'द सोप्रानोस' श्रृंखलामा उनको राम्रो भूमिका थियो, र सबै कुरा राम्रो चलिरहेको थियो।
उनी आफैं भन्छिन्, "महिनौंसम्म, मैले महसुस गरें कि मैले केही महसुस गरिनँ। मेरो हृदयमा कुनै आनन्द थिएन। अन्ततः, मैले महसुस गरें कि यो सामान्य थिएन, यहाँ केही गम्भीर रूपमा गलत थियो। मेरो जीवनको एक वर्ष बित्यो! बाँच्न नपाएको त्यो लामो समय हो!"
यसबाट हामीले बुझ्न सक्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने डिप्रेसन केवल दुःखी महसुस गर्नु वा जीवनका समस्याहरूबाट आउने कुरा होइन । यो त्योभन्दा पनि जटिल छ, हाम्रो मस्तिष्कमा हुने रासायनिक प्रक्रियाहरूसँग सम्बन्धित वास्तविक चिकित्सा अवस्था।
क्लिनिकल डिप्रेसन र सामान्य उदासी बीच के भिन्नता छ?
हामी सबैले दुःखी हुने समय अनुभव गर्छौं। त्यो सामान्य हो। तर डिप्रेसन फरक कुरा हो। यो भिन्नता बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ।
| विशेषता | सामान्य उदासी | क्लिनिकल डिप्रेसन |
|---|---|---|
| अवधि | यो सामान्यतया केही दिन भित्रै कम हुन्छ। | यो एक पटकमा दुई हप्ताभन्दा बढी समयसम्म रहन्छ। यो महिनौं वा वर्षौंसम्म पनि रहन सक्छ। |
| कारण | प्रायः कुनै खास कारण हुन्छ (जस्तै, कसैलाई गुमाउनु, जागिर गुमाउनु)। | सायद कुनै स्पष्ट कारण बिना नै। |
| खुसी हुने क्षमता | जब तपाईं दुखी हुनुहुन्छ, साथीसँग कुरा गरेर र राम्रो गीत सुनेर तपाईं थोरै खुशी पाउन सक्नुहुन्छ। | एन्हेडोनिया भनेको तपाईंले पहिले रमाइलो गरेको कुनै पनि कुराको आनन्द लिन नसक्नु हो। सबै कुरा खाली महसुस हुन्छ। |
| दैनिक जीवनमा प्रभाव | यद्यपि यो अलि गाह्रो छ, तपाईं आफ्नो सामान्य गतिविधिहरू जारी राख्न सक्नुहुन्छ। | दैनिक कार्यहरू (काम, स्कूल, घरायसी कामहरू) यति प्रभावित हुन्छन् कि तपाईं ती गर्न सक्नुहुन्न। तपाईंलाई ओछ्यानबाट उठ्न पनि मन नलाग्न सक्छ। |
| अन्य सुविधाहरू | मुख्यतया दुःखी महसुस गर्दै। | निद्रामा परिवर्तन (अति निद्रा वा अनिद्रा), भोकमा परिवर्तन, अत्यधिक थकान, आफ्नो बारेमा नराम्रो महसुस, ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई, आत्महत्याको विचार। |
लोरेनको अनुभव पनि त्यस्तै छ। उनी भन्छिन्, "मैले मेरो बच्चालाई स्कूलमा छोडें, घरको सबै काम गरें। तर मलाई ठीक लागेन।" केही मानिसहरू निराश हुँदा ओछ्यानबाट उठ्न पनि सक्दैनन्। लोरेन जस्तै अरूहरू पनि आफ्नो दैनिक दिनचर्या यान्त्रिक रूपमा गर्न सक्छन्, तर भित्र कुनै जीवन वा आनन्द महसुस गर्दैनन्।
"मलाई धेरै एक्लो र एक्लो महसुस भयो। मलाई जीवनको पटक्कै आनन्द लागेन। म केवल कामहरू गर्थें। मलाई लाग्थ्यो मेरो जीवन सधैं यस्तै हुनेछ।"
मद्दत माग्न नडराउनुहोस्!
धेरै मानिसहरू जस्तै, लोरेन सुरुमा मद्दत लिन हिचकिचाइन्। उनले सोचेकी थिइन् कि उनी आफैंले आफ्ना भावनाहरू नियन्त्रण गर्न सक्षम हुनुपर्छ। उनलाई एन्टीडिप्रेसेन्टहरू लिँदा उनको भावनाहरू सुस्त हुनेछन् र उनी काम गर्न असमर्थ हुनेछन् भन्ने गलत डर थियो।
तर अन्ततः, जब उनले महसुस गरिन् कि उनी अब यसरी बाँच्न सक्दिनन्, उनले एक साथीको सहयोगमा मनोचिकित्सकलाई भेट्ने निर्णय गरिन्। उनी भन्छिन्,त्यो पहिलो बैठकमा जानु सबैभन्दा कठिन चरण थियो।
"यो साँचो हो, यो धेरै डरलाग्दो थियो। तर त्यो क्षण मैले मेरो जीवनको नियन्त्रण लिएको थिएँ। मेरो दुःख, मेरो दुःखलाई मेरो जीवन नियन्त्रण गर्न दिनुको सट्टा, म मेरा सपनाहरूलाई मेरो जीवन निर्देशित गर्न सक्षम भएँ।"
यो एकदमै महत्त्वपूर्ण सन्देश हो। डाक्टरकहाँ जानु कमजोरीको संकेत होइन, यो आफ्नो जीवनको जिम्मेवारी लिन र आफूलाई निको पार्न तपाईंले चाल्न सक्ने सबैभन्दा बलियो कदमहरू मध्ये एक हो।
उपचार र पुन:प्राप्ति
लोरेनको डाक्टरले ध्यान दिएर सुने र उनको लक्षणहरूको बारेमा कुरा गर्न प्रशस्त समय दिए। सुरुमा उनी अनिच्छुक भए पनि, डाक्टरको सल्लाहमा उनी एन्टीडिप्रेसन्ट लिन राजी भइन्। उनले टक थेरापी/परामर्श पनि सुरु गरिन्।
यस उपचार मार्फत, उनले आफ्नो हृदयमा अँध्यारो हुनुको कारण पत्ता लगाइन्। बिस्तारै बिस्तारै, उनले आफूलाई फेरि भेट्टाइन्। "मैले मेरो दैनिक जीवनमा ठूलो भिन्नता महसुस गरें। जब मैले उपचार लिन थालें, तब म निको हुने बाटोमा - आफूलाई खोज्ने, आफैं हुने बाटोमा।"
उनले लगभग १५ महिनासम्म औषधि सेवन गरिन्। उनले लगभग साढे दुई वर्षसम्म टक थेरापी गरिन्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, उनको डिप्रेसन फर्किएन। उनी पूर्ण रूपमा निको भइन्।
यो अनुभवले उनको करियरमा पनि मद्दत गर्यो। उनी भन्छिन् कि बिरामीको रूपमा उनको अनुभवले उनलाई 'द सोप्रानोस' श्रृंखलामा मनोचिकित्सक (डा. मेल्फी) को भूमिका निभाउन मद्दत गर्यो।
त्यसैले यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्ने कोही व्यक्तिले यी लक्षणहरू अनुभव गरिरहेको छ भने, कृपया एक्लै दुःख भोग्नु हुँदैन। लोरेन जस्तै, मद्दत माग्न पर्याप्त बलियो हुनुहोस्। यस बारेमा आफ्नो पारिवारिक डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। यो निको हुने बाटोमा पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कदम हो।
घर लैजाने सन्देश
- डिप्रेसन मनको कमजोरी होइन, यो एक वास्तविक रोग हो जसको उपचार गर्न आवश्यक छ।
- जीवनमा सबै कुरा राम्रै चलिरहेको बेला पनि यसले जो कोहीलाई पनि असर गर्न सक्छ।
- दुःख मात्र नभई, पहिले रमाइलो गरेका गतिविधिहरूमा आनन्द गुमाउने, अत्यधिक थकान, र निद्रा र भोकमा परिवर्तन जस्ता लक्षणहरू बारे सचेत रहनुहोस्।
- कुराकानी थेरापी र औषधि जस्ता धेरै प्रभावकारी उपचारहरू छन्।
- यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्ने कोही यस प्रकारको असुविधा अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, एक्लै नबस्नु र सल्लाहको लागि सकेसम्म चाँडो डाक्टरलाई भेट्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्