के तपाईं कहिलेकाहीं बिहान उठ्नुहुन्छ र तपाईंलाई ऊर्जा नभएको जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ? राति घण्टौंसम्म राम्रोसँग सुत्नुभयो भने पनि के तपाईंलाई दिनभरि धेरै काम गरेको जस्तो थकान महसुस हुन्छ? यदि तपाईंलाई आफ्नो सम्पूर्ण शरीर दुखेको जस्तो लाग्छ र घर सफा गर्ने वा पसल जाने जस्ता सानो काम गरे पनि ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्न भने, तपाईंले यो लेख पढ्नु पर्छ। सायद तपाईं केवल थकित मात्र हुनुहुन्न। आज हामी एउटा यस्तो अवस्थाको बारेमा कुरा गर्दैछौं जुन धेरै मानिसहरूलाई थाहा छैन, तर जसले उनीहरूको जीवनमा ठूलो प्रभाव पार्छ।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, क्रोनिक फ्याटिग सिन्ड्रोम (ME/CFS) भनेको के हो?
यद्यपि लामो नाम `(मायल्जिक एन्सेफ्यालोमाइलाइटिस/क्रोनिक फ्याटिग सिन्ड्रोम)` अलि जटिल छ, हामी यसलाई क्रोनिक फ्याटिग सिन्ड्रोम `(क्रोनिक फ्याटिग सिन्ड्रोम)` वा छोटकरीमा `(ME/CFS)` भन्छौं। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो एक पुरानो हो, जसको अर्थ दीर्घकालीन, अवस्था हो। मुख्य र सबैभन्दा गम्भीर लक्षण असामान्य, गम्भीर थकान हो।
सोच्नुहोस् त, यो दिनभरि काम गरेपछि साँझमा महसुस हुने थकान मात्र होइन। यो त्योभन्दा धेरै गहिरो कुरा हो। हामीले जति आराम गरे पनि वा जति सुते पनि यो थकान हट्दैन। यो तपाईंको फोन १००% चार्ज भएको जस्तो हो, तर दस मिनेटमा १०% मा झर्छ। हामीले जति आराम गरे पनि, त्यो थकान हट्दैन।
यस अवस्थाको अर्को अनौठो विशेषता भनेको थोरै शारीरिक वा मानसिक परिश्रम पछि यो झन् खराब हुँदै जान्छ। हामी यसलाई 'प्रयासपछिको अस्वस्थता' भन्छौं। यसको अर्थ तपाईंले थोरै काम गर्नुभयो भने पनि, तपाईंलाई त्यसपछिका दिनहरूमा ओछ्यानबाट उठ्न गाह्रो हुन सक्छ। यसले केही मानिसहरूलाई आफ्नो दैनिक क्रियाकलाप गर्न, काममा जान वा स्कूल जान पनि गाह्रो बनाउँछ।
यस अवस्थाका मुख्य लक्षणहरू के के हुन्?
ME/CFS का लक्षणहरू व्यक्तिपिच्छे धेरै फरक हुन सक्छन्। लक्षणहरूको गम्भीरता पनि दिनदिनै फरक हुन सक्छ। केही दिन तपाईंलाई अलि राम्रो महसुस हुन सक्छ, तर भोलिपल्ट तपाईं ओछ्यानबाट उठ्न नसक्ने हुन सक्नुहुन्छ। मुख्य लक्षणहरू हेरौं।
| लक्षण | यो कस्तो लाग्छ? |
|---|---|
| मुख्य विशेषताहरू | |
| अत्यधिक थकान/थकान | यो मुख्य लक्षण हो। आराम गर्दा वा राम्रोसँग सुतेपछि पनि यो थकान हट्दैन। यो अवस्था ६ महिनाभन्दा बढी समयसम्म रहन्छ। |
| निद्रा समस्याहरू | तपाईं राति सुत्न सक्नुहुन्न होला, वा तपाईं बारम्बार उठ्न सक्नुहुन्छ। बिहान उठ्दा पनि, तपाईं सुतेको जस्तो ताजा महसुस गर्नुहुन्न। |
| थकान पछिको अस्वस्थता | साना शारीरिक वा मानसिक कार्यहरू (जस्तै किताब पढ्ने, छोटो दूरी हिंड्ने) गर्दा पनि लक्षणहरू धेरै खराब हुन सक्छन्। |
| सोच र स्मरणशक्ति समस्याहरू | यसलाई "ब्रेन फग" पनि भनिन्छ। यो तपाईंको टाउकोमा कुहिरो लागेको जस्तै हो। तपाईं ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्न, तपाईंले पढेको कुरा सम्झन सक्नुहुन्न, र तपाईंलाई आफ्ना शब्दहरू बाहिर नआएको जस्तो लाग्छ। |
| अन्य सामान्य लक्षणहरू | |
| दुखाइ | टाउको दुख्ने, मांसपेशी दुख्ने, र जोर्नी दुख्ने (सुन्निने बिना) सामान्य छन्। |
| चक्कर लाग्ने र बेहोस हुने | उभिँदा वा बसिरहेको स्थितिबाट उठ्दा, तपाईंलाई चक्कर लाग्न सक्छ र तपाईंको आँखा नीलो महसुस हुन सक्छ। |
| अन्य भौतिक विशेषताहरू | IBS का लक्षणहरू जस्तै ग्रन्थीहरू सुन्निने, चिसो महसुस हुने, राती पसिना आउने, हात खुट्टा सुन्निने, पेट दुख्ने, पेट फुल्ने र दृष्टि समस्याहरू पनि देखा पर्न सक्छन्। |
| मानसिक र भावनात्मक प्रभावहरू | सधैं बिरामी रहनाले चिन्ता, चिडचिडापन र डिप्रेसन जस्ता अवस्थाहरू निम्त्याउन सक्छ। |
यस्तो किन हुन्छ? कारणहरू के हुन्?
वास्तवमा, डाक्टरहरूलाई अझै पनि ME/CFS के कारणले हुन्छ भन्ने कुरा ठ्याक्कै थाहा छैन। हाल यो कुनै एक कारणले होइन, तर कारकहरूको संयोजनले हुन्छ भन्ने विश्वास गरिन्छ। अनुसन्धानले पत्ता लगाएका केही कुराहरू यहाँ दिइएका छन्:
- प्रतिरक्षा प्रणालीमा परिवर्तनहरू: हाम्रो शरीरलाई रोगबाट बचाउने प्रतिरक्षा प्रणाली कहिलेकाहीं अलिकति बिग्रन सक्छ। केही अटोइम्यून अवस्थाहरूमा जस्तै, प्रतिरक्षा प्रणालीले गल्तीले हाम्रा आफ्नै राम्रा कोषहरूलाई आक्रमण गर्न सक्छ।
- ऊर्जा उत्पादनमा समस्याहरू: कोषहरू हाम्रो शरीरको सबैभन्दा सानो एकाइ हुन्। यी कोषहरूले हामीले खाएको खानालाई ऊर्जामा राम्ररी रूपान्तरण गर्न असमर्थ हुन्छन्। फलस्वरूप, हाम्रो मस्तिष्क र मांसपेशीहरूमा काम गर्न पर्याप्त ऊर्जा हुँदैन।
- आनुवंशिक कारकहरू: यो अवस्था परिवारहरूमा चल्ने गर्छ। यसमा आनुवंशिक घटक रहेको मानिन्छ, तर कुनै विशेष जीन पहिचान गरिएको छैन।
कहिलेकाहीँ यो अवस्था कुनै घटना पछि उत्पन्न हुन सक्छ। हामी यसलाई 'ट्रिगरहरू' भन्छौं।
उदाहरणका लागि:
- भाइरल संक्रमण: यो एपस्टाइन-बार भाइरस (चिकनपक्स निम्त्याउने भाइरस) र रस रिभर भाइरस जस्ता भाइरल संक्रमण पछि सुरु हुन सक्छ। हालसालै, यो पत्ता लागेको छ कि कोभिड-१९ भएका केही व्यक्तिहरूले पनि यस प्रकारको दीर्घकालीन थकान अनुभव गर्छन्।
- गम्भीर मानसिक वा शारीरिक तनाव: यी लक्षणहरू ठूलो शल्यक्रिया, दुर्घटना, वा प्रियजनको मृत्यु जस्ता घटना पछि पनि देखा पर्न सक्छन्।
डाक्टरले यो कसरी निदान गर्छन्?
यदि तपाईंमा यी लक्षणहरू छन् भने, तपाईंले गर्नु पर्ने पहिलो कुरा भनेको आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नु हो। तर याद राख्नुहोस्, ME/CFS को निदान गर्न सक्ने कुनै पनि एकल रगत परीक्षण वा स्क्यान छैन।
त्यसैले, डाक्टरले अन्य कुनै रोगहरू छैनन् भनी सुनिश्चित गर्नेछन्। यस्ता लक्षणहरू निम्त्याउन सक्ने अन्य अवस्थाहरू पनि छन्। उदाहरणका लागि, थाइराइड समस्या, मधुमेह, रक्तअल्पता, आदि। त्यसैले, डाक्टरले तपाईंलाई रगत परीक्षण, पिसाब परीक्षण, आदि गर्न भन्नुहुनेछ।
सबै कुरा गरिसकेपछि, र यो पुष्टि भएपछि कि त्यहाँ अन्य कुनै रोगहरू छैनन्, र तपाईंको लक्षणहरू `ME/CFS` सँग मेल खान्छ, त्यसपछि यो निदान गरिन्छ। निम्न बुँदाहरू मुख्यतया हेरिन्छन्:
- के तपाईंलाई ६ महिनाभन्दा बढी समयसम्म रहने र आराम गर्दा पनि कम नहुने गम्भीर थकान छ?
- के तपाईंको शरीर सुतेपछि पनि निर्जीव महसुस हुन्छ?
- के परिश्रम पछि लक्षणहरू खराब हुन्छन्?
- के तपाईंलाई "अर्थोस्टेटिक असहिष्णुता" को लक्षणहरू छन् जस्तै मस्तिष्क कुहिरो लाग्ने वा उभिरहेको बेला चक्कर लाग्ने?
निदान पाउन केही समय लाग्न सक्छ। तपाईंले धेरै परीक्षणहरू गर्नुपर्छ। यो भारी हुन सक्छ, किनकि तपाईं पहिले नै कठिन परिस्थितिमा हुनुहुन्छ। तर निदान हुनु भनेको तपाईंको लागि सही उपचार प्राप्त गर्ने पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कदम हो।
यसको उपचार कसरी गर्ने? जीवनलाई कसरी सजिलो बनाउने?
यो सत्य हो कि यसको लागि अहिलेसम्म कुनै उपचार छैन। तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईंको लागि कुनै मद्दत छैन। तपाईंको लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्ने र जीवनलाई धेरै सजिलो बनाउने धेरै तरिकाहरू छन्। उपचार योजना प्रत्येक व्यक्तिको लागि फरक हुन्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लागि उत्तम छनौट गर्नेछन्।
ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्ने मुख्य कुराहरू यस प्रकार छन्:
- गतिशील गतिविधिहरू: यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, आफ्नो "ऊर्जा सीमा" बुझ्नु र त्यो सीमा भित्र काम गर्नु। "पूर्ण रूपमा थकित हुनु" अघि विश्राम लिनुहोस्। उदाहरणका लागि, दिनभरि घर सफा गर्नुको सट्टा, एउटा मात्र कोठा सफा गर्नुहोस् र प्रशस्त आराम गर्नुहोस्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई यसलाई राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्नेछन्।
- सुत्ने बानी परिवर्तन गर्ने: हरेक दिन एउटै समयमा सुत्ने, एउटै समयमा उठ्ने, दिनभरि लामो निद्रा नलिन र सुत्नुअघि टिभी र फोन हेर्न बन्द गर्ने बानी बसाल्नाले तपाईंको निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न सकिन्छ।
- औषधि: ME/CFS को लागि कुनै खास उपचार नभए पनि, यससँग सम्बन्धित लक्षणहरूको उपचार गर्न सकिन्छ। उदाहरणका लागि, तपाईंको डाक्टरले दुखाइको लागि दुखाइ निवारक, निद्रा समस्याहरूको लागि निद्राको चक्की, र डिप्रेसनको लागि औषधि लेख्न सक्छन्।
- मानसिक स्वास्थ्य सहयोग: यस्तो दीर्घकालीन रोगसँग बाँच्नु मानसिक रूपमा चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। त्यसैले, यो नयाँ जीवनशैलीमा समायोजन गर्न मद्दत गर्न, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई मनोचिकित्सा, विशेष गरी संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) मा पठाउन सक्छन्। यसले तपाईंलाई रोगको तनाव व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तपाईंले यी कुराहरूसँग एक्लै लड्नु पर्दैन। आफ्नो डाक्टर, परिवार र साथीहरूबाट सहयोग लिनुहोस्।
यो परिस्थितिमा जीवन कसरी अगाडि बढ्छ?
ME/CFS सबैका लागि एउटै हुँदैन। केही व्यक्तिहरूको लागि, लक्षणहरू समयसँगै बिस्तारै सुधार हुन सक्छन्। तर अरूको लागि, लक्षणहरू लामो समयसम्म रहन सक्छन्। मानिसहरूलाई यो रोगबाट पूर्ण रूपमा निको हुनु दुर्लभ हुन्छ।
यो अवस्थाले आयु घटाउँछ कि घटाउँदैन भन्ने बारेमा फरक-फरक विचारहरू छन्। केही मानिसहरू सामान्य जीवन बिताउँछन्। यद्यपि, अनुसन्धानले देखाएको छ कि तनाव र यससँगै आउने जीवनमा परिवर्तनका कारण केही मानिसहरू आत्महत्याको जोखिममा हुन्छन्। त्यसैले, आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको ख्याल राख्नु अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईं जीवनसँग अभिभूत, एक्लो वा बोर महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, कृपया आफ्नो डाक्टर वा तपाईंले विश्वास गर्ने कसैसँग यसको बारेमा कुरा गर्नुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- ME/CFS एउटा वास्तविक, गम्भीर चिकित्सा अवस्था हो। यो "बोर" वा "बनाएको" होइन।
- यस अवस्थामा महसुस हुने अत्यधिक थकान सामान्य आराम वा निद्राले पनि हट्दैन।
- यदि तपाईंलाई यस्ता लक्षणहरू ६ महिनाभन्दा बढी समयसम्म देखिएमा, पहिलो चरण भनेको डाक्टरलाई भेटेर उचित निदान गर्नु हो।
- यद्यपि यसको लागि अहिलेसम्म कुनै उपचार छैन, लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्ने र राम्रो जीवन बिताउने धेरै तरिकाहरू छन्। गति निर्धारण यसको एक प्रमुख भाग हो।
- तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्य जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ। यस अवस्थासँग आउने तनावको सामना गर्न मद्दत लिन कहिल्यै नहिचकिचाउनुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्