के तपाईंको नाक बन्द छ? के यो खकार छ? नाक धुने यो सरल तरिका (नाक सिंचाई) बारे जानौं!

जब तपाईंलाई रुघा लाग्छ वा रुघा लाग्छ, तपाईंको नाक बन्द हुन्छ र तपाईं सास फेर्न सक्नुहुन्न, जसले गर्दा धेरै असहज हुन्छ। तपाईंलाई नाकबाट पानी बग्छ, हाच्छिउँ आउँछ र टाउको भारी महसुस हुन्छ। आज, हामी यस्तो समयमा राहत पाउन घरमै गर्न सकिने एउटा धेरै सरल र प्रभावकारी विधिको बारेमा कुरा गर्न गइरहेका छौं। त्यो हो नाक सिंचाई, वा चिकित्सा भाषामा, 'नाक सिंचाई'।

नाक सिंचाई भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, यो तपाईंको नाकको भित्री भाग कुल्ला गर्नु जस्तै हो। पहिले तपाईंको नाकको संरचनाको बारेमा थोरै बुझौं। तपाईंको अनुहारको हड्डी भित्र, तपाईंको नाकको वरिपरि, हावाले भरिएका साना गुहाहरू हुन्छन्। यी गुहाहरूलाई हामी साइनस गुहा भन्छौं। सामान्यतया, यी गुहाहरू खुला हुन्छन्, जसले गर्दा हामीले सास फेर्ने हावा सजिलै घुम्न सक्छ।

तर जब तपाईंलाई रुघाखोकी लाग्छ, भाइरल वा ब्याक्टेरियाको संक्रमण हुन्छ, वा एलर्जी हुन्छ, यी साइनस गुहा भित्रका नाजुक झिल्लीहरू फुल्छन्। त्यसपछि बलगमको उत्पादन बढ्छ, र त्यो बलगम बाहिर निस्कन सक्दैन र भित्र अड्किन्छ। त्यतिबेला तपाईंको नाक बन्द हुन्छ र तपाईंलाई भारी महसुस हुन्छ।

त्यसोभए, यो नाक कुल्ला गर्ने काम भनेको हामी यो फसेको म्यूकसलाई पखाल्न विशेष रूपमा तयार पारिएको नुन पानीको घोल (नुनिलो घोल) प्रयोग गर्छौं। यस्तो हुन्छ:

• बाक्लो, टाँसिने बलगम पातलो हुनेछ र सजिलै बाहिर निस्कनेछ।
• नाक भित्र सुन्निने पदार्थ, कीटाणु र एलर्जीहरू पखालिन्छन्।
• साइनस गुहाहरू सफा हुन्छन् र सास फेर्न सजिलो हुन्छ।

यो विधि प्रयोग गर्नको लागि सबैभन्दा राम्रो उपकरण कुन हो?

यसका लागि आवश्यक पर्ने सामग्रीहरू तपाईंले कुनै पनि फार्मेसीमा सजिलै पाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंलाई चाहिने भनेको नुनिलो घोलको प्याकेट र नाकमा घुसाउन उपयुक्त उपकरण मात्र हो। यी उपकरणहरू धेरै प्रकारका हुन्छन्। तिनीहरू सबैले एउटै काम गर्छन्। त्यसैले तपाईंले प्रयोग गर्न सजिलो लाग्ने एउटा छनौट गर्न सक्नुहुन्छ।

उपकरणहरूका मुख्य प्रकारहरू निम्न हुन्:

• नेती भाँडो: यो एउटा सानो चियाको भाँडो जस्तो देखिने उपकरण हो। यसको टुक्रा जस्तो भाग तपाईंको नाकको प्वालमा राखिन्छ र तपाईंले अर्को छेउबाट नुनिलो पानी खन्याउनुहुन्छ।
• बोतलहरू कुल्ला गर्नुहोस्: यी प्लास्टिकका बोतलहरू हुन् जुन निचोरेर सफा गर्न डिजाइन गरिएका हुन्छन्। यस बोतलको मुख नाकको प्वालमा राखिन्छ र घोल नाकमा निचोरेर सफा गरिन्छ।
• पहिले नै भरिएका बोतलहरू: केहीमा पहिले नै घोल भएको हुन्छ। प्रयोग गरिसकेपछि तपाईं तिनीहरूलाई फ्याँक्न सक्नुहुन्छ। यात्रा गर्दा यी धेरै सुविधाजनक हुन्छन्।

कुन परिस्थितिहरूमा नाक सिंचाई लाभदायक हुन्छ?

यो विधिले नाकबाट खकार मात्र हटाउँदैन, तर रोग निम्त्याउने कीटाणुहरू (ब्याक्टेरिया, भाइरस), एलर्जीहरू, आदि पनि हटाउँछ। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं आफ्नो घरको धुलो धुनुहुन्छ, वा गाडी चलाउँदा सवारी साधनबाट निस्कने धुवाँ र धुलोको सम्पर्कमा आउनुहुन्छ। यी सबै चीजहरू नाक भित्र अड्किन सक्छन्।

यी एलर्जीहरू हुन्:

• फूलहरूमा परागकण
• घरहरूमा धुलो र धुलोको कण
• ढुसी
• घरपालुवा जनावरको रौं

जब यी चीजहरू नाक भित्र अड्किन्छन्, नाकको झिल्ली सुन्निन सक्छ र लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ जस्तै:

• नाक बन्द हुनु वा नाकबाट पानी बग्नु।
• नाक भित्र चिलाउने र बारम्बार हाच्छिउँ आउने।
• सास फेर्न गाह्रो हुनु।

त्यसकारण, यो विधि रुघाखोकी, साइनस संक्रमण (साइनसाइटिस), विभिन्न एलर्जी, फ्लू, र कोभिड-१९ जस्ता अवस्थाहरूबाट हुने नाकको दुखाइबाट ठूलो राहत प्रदान गर्न धेरै उपयोगी छ।

के त्यहाँ यस्ता व्यक्तिहरू छन् जसले यो विधि प्रयोग गर्नु हुँदैन?

हो, यो विधि सबैका लागि उपयुक्त छैन। यदि तपाईंसँग केही स्वास्थ्य समस्याहरू छन् भने, नाकबाट पानी निकाल्नबाट बच्नु उत्तम हुन्छ। यदि तपाईंसँग निम्न समस्याहरू छन् भने यो विधि प्रयोग नगर्नुहोस्:

यदि तपाईंलाई यो विधि प्रयोग गर्ने बारे कुनै शंका छ भने, आफ्नो डाक्टरको सल्लाह लिनु नै उत्तम हुन्छ।

नाक कुल्ला गर्न कस्तो प्रकारको पानी प्रयोग गर्नुपर्छ?

त्यसकारण, तपाईंले सधैं निम्न सुरक्षित प्रकारको पानी मध्ये एउटा मात्र प्रयोग गर्नुपर्छ:

• आसुत पानी वा बाँझ पानी: यो पानी पूर्ण रूपमा शुद्ध गरिएको छ र कुनै पनि कीटाणु वा खनिजहरूबाट मुक्त छ। तपाईं औषधि पसल वा ठूला सुपरमार्केटहरूबाट 'आसुत' लेबल गरिएको बोतलबंद पानी किन्न सक्नुहुन्छ।
• उमालेको पानी: यो घरमा प्रयोग गर्ने सबैभन्दा सजिलो तरिका हो। पानीको भाँडोमा कम्तिमा ५ मिनेट उमाल्नुहोस्। यसले यसमा भएका सबै किटाणुहरू मार्नेछ। त्यसपछि, प्रयोग गर्नु अघि यसलाई चिसो हुन दिनुहोस्। तातो पानी प्रयोग नगर्नुहोस्। यदि तपाईंसँग उमालेको पानी बाँकी छ भने, यसलाई छोप्नुहोस् र २४ घण्टा भित्र प्रयोग गर्नुहोस्।
• फिल्टर गरिएको पानी: केही प्रकारका पानी फिल्टरहरू छन् जसले कीटाणुहरू हटाउन सक्छन्। तर सबै फिल्टरहरू यसको लागि उपयुक्त हुँदैनन्। त्यसैले, यदि तपाईंलाई यस बारे ठ्याक्कै थाहा छैन भने, उमालेको पानी प्रयोग गर्नु १००% सुरक्षित छ।

ठीक छ, अब यो कसरी गर्ने भनेर हेरौं।

पहिले, यो गर्न सिङ्क जस्तो ठाउँ छनौट गर्नुहोस्। पानी बाहिर निस्कने भएकोले, यसलाई सफा गर्न सजिलो हुन्छ। तलका चरणहरू पालना गर्नुहोस्।

यो काम सकिएपछि तपाईं के गर्नुहुन्छ?

प्रयोग गरिएका उपकरणहरूलाई साबुन र तातो पानीले राम्ररी धुनुहोस्, र सफा ठाउँमा सुक्न दिनुहोस्। पुन: प्रयोग गर्नु अघि यसलाई पूर्ण रूपमा सुख्खा हुनु महत्त्वपूर्ण छ।

के यो विधिका कुनै फाइदा र साइड इफेक्टहरू छन्?

फाइदा:

यो औषधि बिना लक्षणहरू नियन्त्रण गर्ने धेरै सस्तो, सजिलो र प्रभावकारी तरिका हो। धेरै मानिसहरूले नाक बन्द हुने, सास फेर्न गाह्रो हुने र एक पटक मात्र प्रयोग गरेपछि राहतको अनुभूति गर्छन्। अध्ययनहरूले यो विधि प्रयोग गरेपछि तीन महिनासम्म एलर्जी पीडितहरूले कम लक्षणहरू अनुभव गर्ने कुरा पनि पत्ता लगाएका छन्।

साइड इफेक्टहरू:

सामान्यतया, कुनै प्रमुख साइड इफेक्टहरू रिपोर्ट गरिएको छैन। यद्यपि, केही व्यक्तिहरूले अनुभव गर्न सक्छन्:

• तपाईंले आफ्नो नाक भित्र हल्का जलन वा झनझन महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यदि यस्तो भयो भने, तपाईंले प्रयोग गर्ने नुनको मात्रा कम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
• तपाईंलाई कानमा पानी पसेको जस्तो महसुस हुन सक्छ। यो सामान्यतया केही समय पछि हराएर जान्छ।
• यदि पानी राम्ररी उमालेको छैन भने, यसले तपाईंको नाक पोल्न सक्छ। त्यसैले सधैं मनतातो पानी प्रयोग गर्नुहोस् ।

मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

सामान्यतया, यो विधिले राहत प्रदान गर्नुपर्छ। यद्यपि, निम्न अवस्थाहरूमा, तपाईंले निश्चित रूपमा आफ्नो डाक्टरलाई भेटेर सल्लाह लिनुपर्छ।

• यदि तपाईंले यो विधि केही दिनदेखि प्रयोग गरिरहनुभएको छ र तपाईंको लक्षणहरूमा सुधार भएको छैन भने,
• नाक बन्द हुने र नाकबाट पानी बग्ने जस्ता लक्षणहरू बढ्दै गएमा।
• ज्वरो, गम्भीर टाउको दुखाइ, वा अनुहार दुखाइ जस्ता नयाँ लक्षणहरू देखा परेमा।

के हरेक दिन नाक धुनु ठीक छ?

हो, लक्षणहरू देखिएमा दिनमा एक वा दुई पटक यो गर्नु ठीक छ। केही मानिसहरू साइनस संक्रमण वा एलर्जीबाट बच्न लक्षणहरू नभए पनि दैनिक वा हप्तामा धेरै पटक यो गर्छन्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको हामीले पहिले उल्लेख गरेका सुरक्षा प्रक्रियाहरू ठ्याक्कै पालना गर्नु हो। यसको अर्थ सफा उपकरण र सफा पानी प्रयोग गर्नु हो।