के तपाईं पनि मुखबाट सास फेर्नुहुन्छ? (मुखबाट सास फेर्दै) - यसको बारेमा जानौं!

के तपाईं बिहान मुख सुख्खा लिएर उठ्नुहुन्छ र सायद तकिया पनि भिजेको हुन्छ? यो किनभने तपाईं राती सुत्दा मुखबाट सास फेर्नुहुन्छ। यसलाई हामी 'मुखबाट श्वास फेर्नु' भन्छौं। यो सानो कुरा जस्तो लाग्न सक्छ, यसले कहिलेकाहीं हाम्रो निद्रामा मात्र नभई हाम्रो दाँतको आकार र साना बच्चाहरूको अनुहारको विशेषतालाई पनि असर गर्न सक्छ। के हामी यस बारेमा अलि विस्तृत रूपमा कुरा गरौं?

नाकबाट सास फेर्नु र मुखबाट सास फेर्नुमा के फरक छ?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, हाम्रो नाक केवल सास फेर्नको लागि प्वाल मात्र होइन। यसले एक सुपर फिल्टर जस्तै काम गर्छ। नाकबाट सास फेर्दा हाम्रो शरीरलाई कति फाइदा हुन्छ, सोच्नुहोस् त।

• फिल्टर प्रणाली जस्तै: नाक भित्र सानो झाडु जस्तै साना रौंहरू हुन्छन्। हामी यिनलाई "(सिलिया)" भन्छौं। यिनले हामीले सास फेर्ने हावामा रहेको धुलो, कीटाणु, परागकण आदिलाई फिल्टर र सफा गर्छन्। यो हाम्रो फोक्सोमा जाने हावाको लागि सुरक्षा गार्ड जस्तै हो। तर जब हामी हाम्रो मुखबाट सास फेर्छौं, हामीले त्यो सुरक्षा पाउँदैनौं। त्यसपछि ती धुलो, कीटाणुहरू सिधै घाँटी र फोक्सोमा जान सक्छन्।

• आर्द्रता र न्यानोपन: हाम्रो फोक्सो र घाँटीलाई राम्रोसँग काम गर्न ओसिलो, थोरै तातो हावा चाहिन्छ। नाक भित्र "टर्बिनेट्स" भनिने विशेष हड्डी संरचनाहरू हुन्छन्। यी ती हुन् जसले हावामा आर्द्रता थप्छन् र बिस्तारै यसलाई हाम्रो शरीरको तापक्रमको नजिक नपुगुन्जेल तताउँछन्। त्यसपछि फोक्सोका तन्तुहरूले यसलाई कुनै कठिनाइ बिना अवशोषित गर्न सजिलो हुन्छ। हामीले हाम्रो मुखबाट सास फेर्ने हावा प्रायः सुख्खा र चिसो हुन्छ। यसले घाँटी सुख्खा र खोकी निम्त्याउन सक्छ।

अब तपाईंले बुझ्नुभयो कि नाकबाट सास फेर्नु कति मूल्यवान छ, हैन र?

यो मुखबाट सास फेर्दा कसलाई सबैभन्दा बढी असर पर्छ?

यो अवस्थाले साना बच्चाहरू र वयस्क दुवैलाई असर गर्न सक्छ। केही अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि १०% देखि २५% बालबालिकाहरूमा मुखबाट सास फेर्ने यो बानी हुन सक्छ। यदि यो बानी सानै उमेरमा बन्यो भने, यसले दीर्घकालीन समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

मुखबाट सास फेर्दा हामीलाई कसरी असर गर्छ?

मुखबाट सास फेर्नु केवल बानी मात्र होइन। यसले हामीलाई धेरै समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

वयस्कहरूमा निद्रा सम्बन्धी समस्याहरू, जस्तै स्लीप एप्निया, हुने सम्भावना बढी हुन्छ। यसले रातमा निद्रामा कठिनाई, थकान र दिनमा निद्रा लाग्ने समस्या निम्त्याउन सक्छ । यसले काममा पनि बाधा पुर्‍याउन सक्छ।

यो साना बच्चाहरूको लागि अझ गम्भीर हुन सक्छ।

• दाँतको समस्या: माथिल्लो र तल्लो दाँत एकसाथ राम्ररी नमिल्ने हुँदा दाँतको अवस्था बिग्रन सक्छ। मुख सधैं खुला हुने भएकाले यसले दाँतको स्थितिलाई असर गर्न सक्छ।
• अनुहारमा परिवर्तन: लामो समयसम्म मुखबाट सास फेर्दा बच्चाको अनुहारको आकारमा पनि परिवर्तन आउन सक्छ। यसलाई कहिलेकाहीं "मुखबाट सास फेर्ने अनुहार" पनि भनिन्छ।
• निद्रा सम्बन्धी विकारहरू: बच्चाहरूलाई अवरोधक स्लीप एपनिया हुन सक्छ, जसले गर्दा उनीहरूलाई रातमा निदाउन गाह्रो हुन सक्छ, दिनमा बेचैन हुन सक्छ र ध्यान गुमाउन सक्छ।
• सिकाइ र व्यवहारमा पर्ने प्रभाव: डाक्टरहरूले यो अवस्था (अब्स्ट्रक्टिभ स्लीप एप्निया) सिक्ने कठिनाइ र व्यवहारिक समस्याहरूसँग पनि जोडिएको पत्ता लगाएका छन्।

के मुखबाट सास फेर्नु हानिकारक छ?

कुरा यहाँ छ, मुखबाट सास फेर्नु भनेको तपाईंले गर्ने काम हो, तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने होइन। यो राम्रो हो कि नराम्रो भन्ने प्रश्न होइन। महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि कुन तरिकाले सास फेर्दा हामीलाई सबैभन्दा बढी मद्दत गर्छ र स्वस्थकर छ। त्यस अर्थमा, नाकबाट सास फेर्नु हाम्रो शरीरको लागि मुखबाट सास फेर्नु भन्दा धेरै स्वस्थकर छ।

मुखबाट सास फेर्नुको कारण के हो?

नाकबाट सास फेर्न नसक्दा सामान्यतया मुखबाट सास फेरिन्छ। कसैलाई पनि मुखबाट सास फेर्न मन पर्दैन। नाकबाट सास फेर्न बाधा पुर्‍याउने धेरै कारणहरू छन्:

• एडिनोइड्स सुन्निने: एडिनोइड्स हाम्रो मुखको छाना माथि र नाक पछाडि अवस्थित साना ग्रन्थिहरू हुन्। यसले बच्चाहरूलाई सानो छँदा ब्याक्टेरिया र भाइरसहरूबाट बचाउँछ। गार्डहरू जस्तै। तर कहिलेकाहीँ यी एडिनोइड्स सुन्निएका, संक्रमित र ठूला हुन्छन्, जसले बच्चाको नाकको पछाडिको वायुमार्ग अवरुद्ध गर्छन्। त्यसपछि बच्चालाई नाकबाट सास फेर्न गाह्रो हुन्छ, त्यसैले तिनीहरूले आफ्नो मुखबाट सास फेर्न सिक्छन्। तिनीहरू बूढो हुँदै जाँदा, यी एडिनोइड्स सामान्यतया संकुचित हुन्छन्, त्यसैले वयस्कहरूले यस कारणले गर्दा आफ्नो मुखबाट कम सास फेर्छन्।

• नाक बन्द हुनु: यदि तपाईंलाई बारम्बार एलर्जी हुन्छ (जस्तै, धुलो, परागकणबाट), बारम्बार रुघाखोकी लाग्ने, वा पुरानो साइनस संक्रमण हुन्छ भने, तपाईंको नाक निरन्तर बन्द हुन सक्छ। तपाईंको नाकबाट सास फेर्न गाह्रो हुन सक्छ। त्यसैले, हामी अनजानमा हाम्रो मुखबाट सास फेर्न बानी पर्छौं।

• विचलित सेप्टम: कार्टिलेज र हड्डीबाट बनेको एउटा पर्खाल हुन्छ जसले हाम्रो नाकको भित्री भागलाई दुई भागमा विभाजन गर्दछ। यसलाई सेप्टम भनिन्छ। यदि यो एक छेउमा विचलित भयो भने, यसले एउटा नाकको माध्यमबाट श्वासनली अवरुद्ध गर्न सक्छ। त्यसो भए पनि, हामी हाम्रो मुखबाट सास फेर्न लोभिन्छौं।

मुखबाट सास फेर्दा के लक्षणहरू देखिन्छन्?

मुखबाट सास फेर्ने धेरै लक्षणहरू छन् जुन बच्चाहरू र वयस्कहरू दुवैमा सामान्य हुन्छन्। हेर्नुहोस् यदि तपाईंसँग यी मध्ये कुनै छ भने:

• मुख सुख्खा हुनु: जब तपाईं राति सुत्ने बेला मुखबाट सास फेर्नुहुन्छ, तपाईंको मुखमा रहेको र्‍याल सुक्छ। यो र्‍यालले तपाईंको मुखलाई ओसिलो राख्छ। बिहान उठ्दा, तपाईंको मुख सुख्खा हुन सक्छ, र सायद तपाईंको घाँटी पनि सुख्खा हुन सक्छ।
• सास गन्हाउनु: मुखबाट सास फेर्दा र्‍यालको प्रवाहमा असर पर्छ, जसले तपाईंको मुख सफा राख्न मद्दत गर्छ। जब र्‍याल कम हुन्छ, मुखमा ब्याक्टेरिया बढ्न सक्छ, जसले गर्दा सास गन्हाउनु निम्त्याउँछ।
• तकियामा र्‍याल हुनु:मुख खोलेर सुत्दा सामान्यतया मुखमा जम्मा हुने र्‍याल बाहिर निस्कन्छ। यदि तपाईं उठ्दा तपाईंको तकिया भिजेको छ भने, त्यो पनि एउटा संकेत हो।
• म्यालोक्लुजन: यसको अर्थ तपाईंको माथिल्लो र तल्लो दाँत एकसाथ राम्ररी मिल्दैन। यसले दाँत अगाडि निस्कन सक्छ वा दाँतको बीचमा खाडल सिर्जना गर्न सक्छ।

यद्यपि, साना बच्चाहरूमा फरक, र सम्भवतः बढी गम्भीर लक्षणहरू देखा पर्न सक्छन्। आमाबाबुले यस बारे सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ:

• "मुखबाट सास फेर्ने अनुहार": मुखबाट सास फेर्दा बच्चाहरूको अनुहारको हड्डीको विकासमा असर पर्न सक्छ। यसले बच्चाको अनुहार लामो, साँघुरो र चिउँडो वा बङ्गारा डुबेको हुन सक्छ। माथिल्लो ओठ छोटो र तल्लो ओठ ठूलो हुन सक्छ।
• व्यवहारिक समस्याहरू: अध्ययनहरूले देखाएको छ कि मुखबाट सास फेर्ने केही बच्चाहरूमा ध्यान घाटा हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर (ADHD) भएका बच्चाहरूको जस्तै व्यवहारिक समस्याहरू हुन सक्छन्। यसको अर्थ बच्चा बेचैन हुन सक्छ, एकै ठाउँमा बस्न गाह्रो हुन सक्छ, र भनिएको कुरा सुन्न सक्दैन।

डाक्टरहरूले मुखबाट सास फेर्दा कसरी निदान गर्छन्?

यदि तपाईंलाई वा तपाईंको बच्चालाई मुखबाट सास फेर्ने बानी छ भन्ने शंका छ भने, डाक्टरलाई भेट्नु सबैभन्दा राम्रो हुन्छ। डाक्टरले तपाईं वा तपाईंको बच्चालाई नाकबाट सास फेर्न बाधा पुर्‍याउने एडिनोइड्स, टन्सिल वा नाकमा कुनै समस्या छ कि छैन भनेर जाँच गर्नेछन्। उनीहरूले तपाईंको निद्रा बानी र दिनभरि तपाईंले अनुभव गर्नुभएको कुनै पनि असुविधाको बारेमा पनि सोध्न सक्छन्।

मुखबाट सास फेर्न पत्ता लगाउन कुनै विशेष परीक्षणहरू छन्?

हो, कहिलेकाहीँ डाक्टरहरूले यी जस्ता केही साधारण परीक्षणहरू गर्न सक्छन्:

• ओठ बन्द गर्ने परीक्षण: यस परीक्षणमा, डाक्टरले तपाईंलाई आफ्नो मुख बन्द गर्न, ओठलाई एकसाथ थिच्न र केही मिनेटको लागि नाकबाट मात्र सास फेर्न भन्छन्। तिनीहरूले तपाईंले त्यसरी सास फेर्न सक्नुहुन्छ कि भनेर हेर्नेछन्।
• ऐना परीक्षण: डाक्टरले तपाईंको नाकको प्वालमुनि एउटा सानो ऐना राख्छन् र तपाईंले नाकबाट सास फेर्दा ऐना कुहिरो लागेको छ कि छैन भनेर हेर्छन्। उनीहरूले यो पनि जाँच गर्छन् कि यो दुवै तर्फ बराबर कुहिरो लागेको छ कि एक तर्फ मात्र।
• पानी परीक्षण: यसमा, तपाईंलाई केही पानी मुखमा लिन, मुख बन्द गर्न र निल्न वा थुक्न नदिई केही समयसम्म पानी राख्न भनिएको छ।

डाक्टरले यसबाट केही विचारहरू प्राप्त गर्न सक्छन्।

मुखबाट सास फेर्दा कसरी उपचार गर्ने?

सबैभन्दा राम्रो कुरा के हो भने, धेरैजसो समय, मुखबाट सास फेर्नुको कारण पत्ता लगाउन र उपचार गर्न सकिन्छ।

• अन्तर्निहित कारणको उपचार: नाकको बाटोमा कुनै चीजले अवरोध गर्दा प्रायः मुखबाट सास फेर्ने समस्या हुन्छ।
• केही बच्चाहरूमा एडिनोइडहरू सुन्निएका हुन्छन् जसले गर्दा उनीहरू मुखबाट सास फेर्न बाध्य हुन्छन्। डाक्टरहरूले एडिनोइडहरू हटाउन शल्यक्रिया (एडेनोइडेक्टोमी) सिफारिस गर्न सक्छन्।यो सिफारिस गर्न सकिन्छ। यसले संक्रमित वा सुन्निएको एडेनोइड्स हटाएर बच्चाहरूको श्वासनली खोल्नेछ।
• यदि तपाईंलाई विचलित सेप्टमको कारणले सास फेर्न गाह्रो भइरहेको छ भने, यसलाई सच्याउनको लागि तपाईंले सेप्टोप्लास्टी भनिने शल्यक्रिया गर्न सक्नुहुन्छ।
• औषधिहरू: यदि तपाईंलाई पुरानो रुघाखोकी, साइनस संक्रमण र एलर्जीको कारणले नाक र मुख बन्द छ भने, डाक्टरहरूले यी अवस्थाहरूलाई नियन्त्रण गर्न औषधिहरू (जस्तै, नाक स्प्रे, एन्टिहिस्टामाइन) लेख्न सक्छन्।

यसको अतिरिक्त, कहिलेकाहीं दाँतको स्थिति सच्याउन श्वासप्रश्वास अभ्यास र उपकरणहरू आवश्यक पर्न सक्छ।

के तपाईं आफ्नो मुखबाट सास फेर्न रोक्न सक्नुहुन्छ?

बच्चाहरूलाई मुखबाट सास फेर्नबाट पूर्ण रूपमा रोक्न सम्भव नहुन सक्छ। यद्यपि, तपाईं आफ्नो बच्चालाई मुखबाट सास फेर्न नराम्रो बानी बन्नबाट रोक्न सक्नुहुन्छ। यहाँ केही सुझावहरू छन्:

• नाकबाट पानी बग्ने वा नाक बन्द हुने अन्य लक्षणहरू (जस्तै, बारम्बार नाक चिलाउने, हाच्छिउँ गर्ने) को लागि आफ्नो बच्चाको नाक नियमित रूपमा जाँच गर्नुहोस्। बारम्बार नाक बन्द हुने बच्चाहरूमा मुखबाट सास फेर्ने बानी हुने सम्भावना बढी हुन्छ। यदि तपाईंलाई यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने, चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्।
• आफ्नो बच्चाको सुत्ने बानीमा ध्यान दिनुहोस्। यदि उनीहरू निद्रामा घुम्छन्, घुर्छन् (साना बच्चाहरूले घुर्नु असामान्य होइन), वा सुत्दा प्रायः मुखबाट सास फेर्छन् भने, उनीहरूमा मुखबाट सास फेर्ने बानी विकास भइरहेको हुन सक्छ।

यदि तपाईंको बच्चाले नाकबाट भन्दा मुखबाट बढी सास फेर्छ जस्तो लाग्छ भने, मुखबाट सास फेर्न जाँच गराउन डाक्टरकहाँ लैजानुहोस्। उनीहरूले नाकबाट सास फेर्न बाधा पुर्‍याउने कुनै पनि शारीरिक समस्याहरू छन् कि भनेर पनि जाँच गर्नेछन्। जति चाँडो यसको निदान हुन्छ, उपचार गर्न त्यति नै सजिलो हुन्छ।

वयस्क भएपछि म कसरी मेरो मुखबाट सास फेर्न रोक्न सक्छु?

बच्चाहरू जस्तै, तपाईं मुखबाट सास फेर्न रोक्न सक्षम नहुन सक्नुहुन्छ। तर सास गन्हाउने र अनिद्रा जस्ता समस्याहरू निम्त्याउनु अघि नै मुखबाट सास फेर्न रोक्न मद्दत प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंले निद्रामा मुखबाट सास फेर्न थाल्नुभएको छ, वा बिहान तपाईंको मुख सुख्खा भएको महसुस भयो भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

यदि म/मेरो बच्चालाई यो अवस्था भयो भने के हुन्छ?

चिन्ता नगर्नुहोस्। धेरैजसो अवस्थामा, डाक्टरहरूले अन्तर्निहित कारणको उपचार गर्न सक्छन् र मुखबाट सास फेर्ने लक्षणहरू कम गर्न सक्छन्। यसमा तपाईंको वा तपाईंको बच्चाको श्वासनलीमा अवरोध पुर्‍याउने तन्तु हटाउन शल्यक्रिया समावेश हुन सक्छ। वा, तपाईंलाई बारम्बार नाक बन्द हुने जस्ता एलर्जी प्रतिक्रियाहरू कम गर्न औषधिको आवश्यकता पर्न सक्छ।

मुखबाट सास फेर्ने बानी मानिसहरूमा नाकबाट सास फेर्न नसक्दा विकास हुन्छ। मुखबाट सास फेर्नाले पर्याप्त हावा पाउने तत्कालको समस्या समाधान गर्न सक्छ। यद्यपि, मुखबाट सास फेर्न गाह्रो बानी हुन सक्छ।यसले निद्राको समस्या, दाँतको समस्या र अनुहारको आकारमा पनि परिवर्तन ल्याउन सक्छ। यदि तपाईं वा तपाईंको बच्चालाई मुखबाट सास फेर्ने बानी विकास भइरहेको देखिन्छ भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। उहाँले समस्या समाधान गर्न आवश्यक उपचार वा औषधिहरू सिफारिस गर्न सक्नुहुन्छ।

त्यसोभए, यस कथाबाट हामीले कस्तो सन्देश सम्झनु पर्छ ?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, नाकबाट सास फेर्नु सास फेर्ने सबैभन्दा स्वस्थकर तरिका हो। यदि हामीले मुखबाट सास फेर्यौं भने, त्यसको कुनै कारण हुन सक्छ। साना बच्चाहरूमा मुखबाट सास फेर्ने बारेमा हामीले विशेष ध्यान दिनुपर्छ, किनभने यसले उनीहरूको वृद्धि, दाँत, निद्रा मात्र नभई उनीहरूको व्यवहारलाई पनि असर गर्न सक्छ।

यदि तपाईं वा तपाईंको परिवारमा कसैलाई यी लक्षणहरू छन् भने, चिकित्सा सल्लाह लिन लजाउनु वा ढिलाइ गर्नु हुँदैन। धेरैजसो अवस्थामा, यसको उपचार हुन्छ। प्रारम्भिक पहिचान र उपचारले धेरै समस्याहरूबाट बच्न सक्छ। सम्झनुहोस्, राम्रो सास फेर्न राम्रो स्वास्थ्यको पहिलो चरण हो!