हामी सबैले भन्ने गर्छौं, "मलाई अहिले पागल जस्तो लाग्छ" वा "म साँच्चै अलमल्लमा परेको छु।" तपाईंले पनि सायद यही कुरा भन्नुभएको होला, हैन र? 'स्नायु ब्रेकडाउन' भनेको के हो, वा जसरी कोही मानिसहरू यसलाई 'स्नायु ब्रेकडाउन' भन्छन्, वास्तवमा के हो? यो सुन्न डरलाग्दो शब्द हो, तर यो के हो भनेर जान्न महत्त्वपूर्ण छ। त्यसोभए, आज यसको बारेमा अलि विस्तृत रूपमा कुरा गरौं, के गरौं?

"स्नायु विकार" भनेको वास्तवमा के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, "स्नायु ब्रेकडाउन" कुनै रोगको लागि चिकित्सकीय रूपमा मान्यता प्राप्त नाम होइन । अर्थात्, जब तपाईं डाक्टरकहाँ जानुहुन्छ, तिनीहरूले "तपाईंलाई नर्भस ब्रेकडाउन भइरहेको छ" लेख्दैनन्। यद्यपि, हामी यो शब्द हाम्रो दैनिक जीवनमा, विशेष गरी पत्रपत्रिका र टिभीमा धेरै प्रयोग गर्छौं। समयसँगै, यो शब्दले अलि अशुभ, नराम्रो अर्थ प्राप्त गरेको छ।

यदि यो रोग होइन भने, यो के हो? वास्तवमा, हामी "स्नायु ब्रेकडाउन" लाई मानसिक संकट भन्छौं जसमा एक व्यक्ति गम्भीर मानसिक र शारीरिक तनावका कारण आफ्नो दैनिक गतिविधिहरू गर्न असमर्थ हुन्छ, र असहाय र असहाय महसुस गर्छ। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, यो मानसिक, शारीरिक र भावनात्मक रूपमा थकित महसुस गर्ने अवस्था हो, जीवनका समस्याहरू र दबाबहरूसँग सामना गर्न असमर्थ हुन्छ।

जब यस्तो मानसिक संकट आउँछ, त्यहाँ धेरै अन्य अन्तर्निहित मानसिक अवस्थाहरू छन् जसले यसको कारण हुन सक्छ। तपाईंको डाक्टरले यी कुराहरूको जाँच गर्नेछन्। उदाहरणका लागि:

• डिप्रेसन: यसको अर्थ निरन्तर दुःखी र निराश हुनु हो।
• चिन्ता: निरन्तर डर र असहज महसुस हुनु।
• समायोजन विकार: यो मानसिक लक्षणहरूको एक सेट हो जुन तनावपूर्ण वा दर्दनाक घटनाको प्रतिक्रियामा देखा पर्दछ।

मानसिक संकट आउँदा के हुन्छ?

जब तपाईंलाई यस्तो मानसिक संकट आउँछ, वा जसलाई हामी "नर्भस ब्रेकडाउन" भन्छौं, तपाईंलाई सबै कुरा नियन्त्रण बाहिर गएको जस्तो लाग्न सक्छ। तपाईंको जीवनमा भएको कुनै घटना वा परिवर्तनको कारण तपाईं धेरै तनावमा हुन सक्नुहुन्छ, जसले गर्दा डर, चिन्ता, उदासी, बेचैनी र डिप्रेसन जस्ता लक्षणहरू देखा पर्न सक्छन्। तपाईंलाई "म यसमा फसेको छु," "म केही गर्न सक्दिन" जस्तो लाग्न सक्छ, र तपाईंले दैनिक जीवनका कार्यहरू पूरा गर्न असमर्थ पाउन सक्नुहुन्छ।

यस प्रकारको अवस्थाको कारण के हो?

केही मानिसहरू यस प्रकारको तनावको लागि अरू भन्दा बढी संवेदनशील हुन्छन्। यसका धेरै कारणहरू छन्:

• तपाईं वा तपाईंको परिवारमा कसैलाई चिन्ता विकारको इतिहास छ।
• कुनै रोग लागेको कारणले वा कुनै रोग गम्भीर भएको कारणले दैनिक कार्यहरू राम्ररी गर्न नसक्नु।
• निरन्तर घटनाहरूको कारणले पहिले नै अवस्थित मानसिक विकारझन् खराब हुँदै गइरहेको छ।

"स्नायु विकार" कति गम्भीर हुन सक्छ?

वास्तवमा, यो एकदमै गम्भीर हुन सक्छ । विशेष गरी यदि तपाईं यो तनावलाई सम्हाल्न सक्नुहुन्न, तपाईं यसको सामना गर्न सक्नुहुन्न, र तपाईं दैनिक कामहरू, बिहान उठ्ने, दाँत माझ्ने, काममा जाने जस्ता साधारण कामहरू पनि गर्न सक्नुहुन्न भने, यो गम्भीर अवस्था हो।

सम्झनुहोस्, सबैजना तनावसँग फरक तरिकाले व्यवहार गर्छन्। कोहीले यसलाई राम्रोसँग सम्हाल्न सक्छन्, कोहीले सक्दैनन्। यो व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ।

यद्यपि, यदि यो यति गम्भीर छ कि तपाईं दैनिक क्रियाकलापहरू गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने, तपाईंले निश्चित रूपमा चिकित्सा सल्लाह लिनु पर्छ ।

यस्तो समयमा केही मानिसहरूलाई आफैलाई हानि पुर्‍याउने विचार आउन सक्छ। यो आपतकालीन अवस्था हो। यदि तपाईंलाई यस्तो लाग्छ भने, कृपया तुरुन्तै आफ्नो नजिकको डाक्टरलाई भेट्नुहोस्, अस्पताल जानुहोस्, वा फ्रेन्ड्स अफ श्रीलंका (०११२६९२९०९, ०११२६९६६६६, ०११२६८२५३५) जस्ता संस्थालाई सम्पर्क गर्नुहोस्, वा राष्ट्रिय मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन नम्बर १९२६ मा कल गर्नुहोस्।

मानसिक संकटका लक्षणहरू के के हुन्?

यस प्रकारको मानसिक संकटका लक्षणहरू व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छन्। यो अन्तर्निहित कारणमा निर्भर गर्दछ। यहाँ केही सामान्य लक्षणहरू छन्:

सामाजिक बहिष्कारका लक्षणहरू

• बिरामी भएको नाटक गरेर एक-दुई दिन काम नगर्ने।
• डाक्टरको अपोइन्टमेन्ट र साथीभाइको पार्टी जस्ता कुराहरूबाट बच्ने।
• खराब बानीहरूमा लाग्नु, जस्तै खराब खानपान बानी (अस्वस्थ खाना खानु), पर्याप्त निद्रा नलाग्नु, सरसफाइमा ध्यान नदिनु र व्यायाम नगर्नु।
• पहिले मन पराएका गतिविधि र शौकहरूमा रुचि गुमाउनु।
• घरबाट बाहिर निस्कन वा अरू मानिसहरूसँग समय बिताउन मन लाग्दैन।

डिप्रेसनका लक्षणहरू

• धेरै दुःखी, निराश, असहाय वा निरन्तर चिन्तित महसुस गर्नु।
• छिट्टै रिसाउनु, उत्तेजित हुनु, अचानक विस्फोट हुनु।
• कुनै कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाइ हुनु।
• आफूलाई हानि पुर्‍याउने वा आत्महत्या गर्ने विचार आउने भावना । (यो धेरै खतरनाक छ, तुरुन्तै मद्दत लिनुहोस्!)

चिन्ताका लक्षणहरू

• पीडा, डर र चिन्ता महसुस हुनु।
• नराम्रो सपना देख्नु।
• एकै ठाउँमा शान्त रहन नसक्नु, निरन्तर बेचैनी हुनु।
• वाकवाकी लाग्ने।
• मुटुको धड्कन बढ्नु ।
• चिसो हातखुट्टा, पसिना आउने।
• चक्कर आइरहेको छ।
• पेट दुख्नु, पेट पल्टिरहेको जस्तो महसुस हुनु।
• शरीर काँप्दै।
• सास फेर्न गाह्रो हुनु।

अन्य मानसिक स्वास्थ्य लक्षणहरू

• आतंक आक्रमण: अचानक, तीव्र डर र सम्बन्धित शारीरिक लक्षणहरू।
• पागलपन: अरूले तपाईंलाई हानि पुर्‍याउनेछन् वा तपाईंको विरुद्धमा षड्यन्त्र रच्नेछन् भन्ने अनुचित डर।
• भ्रम: वास्तवमा त्यहाँ नभएका चीजहरू देख्नु, सुन्नु वा महसुस गर्नु।
• दर्दनाक घटनाको बारम्बार सम्झना (यो पोस्ट-ट्रमाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD ) भनिने निदान नभएको अवस्थाको कारणले हुन सक्छ)।

यो अवस्थाको कारण के हो?

तनाव असह्य हुनुका धेरै कारणहरू छन्, र केही उदाहरणहरू छन्:

• हालसालै भएको गम्भीर व्यक्तिगत आघात, जस्तै प्रियजनको मृत्यु, सम्बन्ध विच्छेद, घर गुमाउनु, वा ठूलो आर्थिक क्षति।
• पारिवारिक संकट, प्रेम सम्बन्धमा समस्याहरू।
• काममा निरन्तर तनाव (बर्नआउट) वा स्कूल वा विश्वविद्यालयमा समस्याहरू।
• पुरानो स्वास्थ्य अवस्था वा अवस्थित रोगको बिग्रँदै जानु।
• अनिद्रा र/वा आराम गर्न नसक्नु।

यो अवस्था हुने "सीमा" व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ। त्यसकारण, यो अवस्था निम्त्याउन एक वा बढी सम्भावित कारणहरू मिलेर काम गर्न सक्छन्।

डाक्टरले यो कसरी निदान गर्छन्?

जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, उहाँले यी कुराहरू गर्नुहुनेछ:

• आफ्नो र आफ्नो परिवारको चिकित्सा इतिहासको बारेमा सोध्नुहोस्।
• हामी तपाईंले हाल कुन औषधिहरू लिइरहनुभएको छ भनेर हेर्नेछौं।
• तिनीहरूले सोध्छन् कि तपाईंले कुनै अतिरिक्त जडीबुटी, भिटामिन, वा पूरक लिनुहुन्छ कि?
• लागूपदार्थ र रक्सीको प्रयोगको बारेमा सोध्छ।
• तिनीहरूले शारीरिक परीक्षण गर्नेछन् र आवश्यक परेमा, अर्को चिकित्सा अवस्थाले यी लक्षणहरू निम्त्याइरहेको छ वा बिग्रिरहेको छ कि छैन भनेर हेर्न परीक्षणहरू आदेश दिनेछन्।
• तिनीहरूले तपाईंसँग तपाईंका लक्षणहरू र आजकल तपाईंको जीवनमा के भइरहेको छ भन्ने बारेमा कुरा गर्नेछन्।

त्यसपछि, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, जस्तै मनोचिकित्सक वा मनोवैज्ञानिककहाँ पठाउन सक्छन्, जो भावनात्मक, व्यवहारिक र मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूको उपचारमा विशेष तालिम प्राप्त गरेका व्यक्तिहरू हुन्।

"स्नायु ब्रेकडाउन" (मानसिक संकट) को उपचार कसरी गरिन्छ?

यस प्रकारको मानसिक वा व्यवहारिक तनावको मुख्य उपचार मनोचिकित्सा हो, जुन टक थेरापीको एक रूप हो। सबैभन्दा धेरै प्रयोग हुने विधिहरू मध्ये एक संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) हो। CBT को मुख्य लक्ष्य भनेको तपाईंको सोच्ने, महसुस गर्ने र व्यवहार गर्ने तरिका परिवर्तन गरेर तपाईंको गम्भीर तनाव र चिन्ता व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्नु हो।

CBT उपचारको क्रममा, तपाईं निम्न गर्न सक्षम हुनुहुनेछ:

• आफ्ना लक्षणहरू र तपाईंलाई कस्तो लाग्छ भन्ने बारेमा कुरा गर्नुहोस्।
• आफ्नो तनावको बारेमा गहिरो कुरा गर्नुहोस् र तपाईं त्यसप्रति कसरी प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ भनेर बुझ्नुहोस्।
• आफ्नो विचार र व्यवहार पहिचान गर्न सिक्नुहोस्, तिनीहरूलाई पुनर्मूल्यांकन गर्नुहोस्, र तिनीहरूलाई परिवर्तन गर्नुहोस्।
• समस्या समाधान गर्ने सीपहरू प्रयोग गरेर यी परिस्थितिहरूसँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर सिक्नुहोस्।
• आफ्नो मन र शरीरलाई शान्त पार्ने तरिकाहरू सिक्नुहोस्।

थप रूपमा, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको चिन्ता, डिप्रेसन व्यवस्थापन गर्न वा तपाईंलाई राम्रो निद्रामा मद्दत गर्न औषधिहरू लेख्न सक्छन्।औषधिहरू पनि लेख्न सकिन्छ।

यदि मलाई यस्तो भइरहेको जस्तो लाग्छ भने मैले के गर्नुपर्छ?

तपाईंलाई यस्तो लाग्न सक्छ, "म अब यो सहन सक्दिन।" यदि तपाईं तनावपूर्ण वातावरणमा हुनुहुन्छ भने, सम्भव भएसम्म केही समयको लागि यसबाट टाढा जानु नै तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो कुरा हो। यो आफैलाई "समय निकाल्ने" जस्तै हो। आफ्नो मन र शरीरलाई शान्त हुन केही समय दिनुहोस्।

गहिरो श्वासप्रश्वासको अभ्यास गर्नुहोस्। आफ्नो मुख बन्द गर्नुहोस् र नाकबाट गहिरो सास लिनुहोस्, लगभग तीन सेकेन्डसम्म यसलाई रोक्नुहोस्, र त्यसपछि बिस्तारै मुखबाट सास छोड्नुहोस् (मानौं तपाईं आफ्नो माथिल्लो ओठले सिट्टी बजाउँदै हुनुहुन्छ)। यो धेरै पटक गर्नुहोस्।

तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई कल गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं संकटमा हुनुहुन्छ भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई कल गर्नुहोस्।

यदि तपाईंलाई आफैलाई हानि पुर्‍याउने विचार आयो भने , कृपया तुरुन्तै नजिकको अस्पतालमा जानुहोस्, वा १९२६ (राष्ट्रिय मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन) मा कल गर्नुहोस्, वा सुमित्रयो (०११२६९२९०९, ०११२६९६६६६, ०११२६८२५३५) जस्ता संस्थामा कल गर्नुहोस्। यी सेवाहरू नि:शुल्क र गोप्य छन्। यी सेवाहरू २४ घण्टा, हप्ताको ७ दिन उपलब्ध छन्।

यस प्रकारको मानसिक संकटलाई रोक्न वा कम गर्न के गर्न सकिन्छ?

हामी यी अनियन्त्रित तनाव, चिन्ता, वा डिप्रेसन अवस्थाहरूलाई पूर्ण रूपमा रोक्न सक्दैनौं, तर तिनीहरूको तीव्रता र आवृत्ति कम गर्न हामीले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्। यी मध्ये धेरै हाम्रो जीवनशैलीमा परिवर्तनहरूसँग सम्बन्धित छन्।

• आफ्नो दिमागलाई आराम दिने तरिकाहरू सिक्नुहोस्: श्वासप्रश्वास अभ्यास, ध्यान , योग , माइन्डफुलनेस , प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम (अर्थात्, तपाईंको शरीरको मांसपेशी समूहहरूलाई तन्काउने र त्यसपछि बिस्तारै आराम गर्ने) प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंलाई शान्ति दिने कुनै कुराको बारेमा सोच्नुहोस्, र त्यसमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।
• आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्: सन्तुलित आहार खानुहोस्, पर्याप्त निद्रा लिनुहोस् (राम्रो निद्रा बानीहरू पालना गर्नुहोस्), र हप्तामा कम्तिमा पाँच दिन ३० मिनेट व्यायाम गर्नुहोस् (हिँड्नु एक राम्रो व्यायाम हो)। लागूपदार्थ, मदिरा र अत्यधिक क्याफिन (कफी, चिया, कोला, चकलेट) बाट बच्नुहोस्। यी चीजहरूले तपाईंको शरीरमा तनाव ल्याउन सक्छ।
• आफ्नो काम व्यवस्थित गर्नुहोस्, विश्राम लिनुहोस्: आफ्नो जीवनको नियन्त्रण फिर्ता लिनुहोस्। गर्नुपर्ने कामहरूको सूची बनाउनुहोस्। महत्त्वको क्रममा कामहरू व्यवस्थित गर्नुहोस्। नियमित विश्राम लिनुहोस् (उदाहरणका लागि, प्रत्येक घण्टा पाँच मिनेटको विश्राम)। दिनको अन्त्यमा, तपाईंले के गर्नुभयो भनेर फर्केर हेर्नुहोस्। सूचीमा भएका सबै कुरा गर्न नसकेकोमा आफूलाई नराम्रो नमान्नुहोस्। त्यो सूचीलाई ताजा गर्नुहोस्। सम्झनुहोस्, हरेक दिन एउटा नयाँ सुरुवात हो, एउटा नयाँ अवसर हो।
• परामर्श लिनुहोस्: तनाव, चिन्ता र डिप्रेसन व्यवस्थापन गर्ने थप तरिकाहरू सिक्नको लागि मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारभेट्नुहोस्। सहयोग समूहहरूको बारेमा आफ्नो सल्लाहकारलाई सोध्नुहोस्।

यो अवस्था कति समयसम्म रहन सक्छ?

यो तनाव प्रतिक्रिया, जसलाई हामी "स्नायु ब्रेकडाउन" भन्छौं, सामान्यतया बाह्य घटनाको कारणले हुने अस्थायी अवस्था हो। तपाईंको प्रतिक्रिया चिन्ता र डिप्रेसनको संयोजन द्वारा विशेषता हुन सक्छ, र परिस्थितिमा अनुकूलन गर्न र सामना गर्न असमर्थता संग हुन सक्छ।

यस्तो मानसिक र भावनात्मक संकटबाट निको हुन कति समय लाग्छ भनेर कसैले पनि निश्चित रूपमा भन्न सक्दैन। प्रत्येक व्यक्ति फरक हुन्छ, उनीहरूलाई असर गर्ने तनावहरू फरक हुन्छन्, र तिनीहरूसँग सामना गर्न सिक्ने क्षमता फरक हुन्छ। यद्यपि, यदि तपाईंलाई राम्रोसँग निदान गरिएको छ, तपाईंको तनावहरू पहिचान गरिएको छ, र तपाईंले उपयुक्त उपचार पाउनुभएको छ भने, तपाईंको लक्षणहरू सम्भवतः छ महिना भित्र समाधान हुनेछन्। यद्यपि, यदि तपाईंको तनाव अरू कुनै कारणले भएको हो, जस्तै प्रियजनको मृत्यु, भने निको हुन लामो समय लाग्न सक्छ।

डाक्टरलाई भेट्ने सबैभन्दा राम्रो समय कुन हो?

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं जीवनका तनाव र चुनौतीहरूसँग स्वस्थ तरिकाले सामना गर्न सक्नुहुन्न, वा तपाईंलाई आफ्नो दैनिक कामहरू गर्न पनि गाह्रो भइरहेको छ भने, यो मद्दत खोज्ने समय हो। तपाईं यस्तो अवस्थामा हुन सक्नुहुन्छ जहाँ तपाईं आफैंले यसलाई व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्न। तपाईंको प्राथमिक स्वास्थ्य सेवा प्रदायक, मनोवैज्ञानिक, वा मनोचिकित्सकले तपाईंलाई तपाईंको लक्षणहरू बुझ्न र तपाईंलाई आवश्यक मद्दत प्रदान गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको साथी वा परिवारको सदस्यलाई यस्तो समस्या भइरहेको छ भने, तपाईं कसरी मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ?

यदि तपाईंलाई आफ्नो प्रियजन अत्यधिक तनावबाट पीडित छ जस्तो लाग्छ भने, तपाईंले मद्दत गर्न सक्ने धेरै तरिकाहरू छन्:

• आफ्नो प्रियजनले के भन्नुहुन्छ ध्यान दिएर सुन्नुहोस्। यो तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू मध्ये एक हो।
• उनीहरू कस्तो महसुस गरिरहेका छन् भनेर बुझ्ने प्रयास गर्नुहोस्। "तपाईंसँग साँच्चै धेरै काम छ, हैन?" जस्तो केहि भन्नुहोस्।
• सल्लाह दिँदै नहिँड्नुहोस्। बरु, सोध्नुहोस्, "म तपाईंलाई के मद्दत गर्न सक्छु?"
• कृपया उनीहरूलाई व्यावसायिक मद्दत लिन प्रोत्साहित गर्नुहोस्। सायद "मलाई तपाईंको लागि नराम्रो लाग्छ, डाक्टरसँग कुरा गर्ने बारेमा तपाईंको के विचार छ?" जस्तो केही भन्नुहोस्, बहस नगर्नुहोस् वा जबरजस्ती गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्।
• यदि तपाईंको प्रियजनले आफूलाई हानि पुर्‍याउने बारेमा कुरा गरिरहेको छ भने, व्यावसायिक सहयोग लिने विचार गर्नुहोस् । यदि उनीहरू आफूलाई हानि पुर्‍याउने वा आत्महत्या गर्ने बारेमा कुरा गरिरहेका छन् भने, उनीहरूको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्, वा १९२६ वा सुमित्रायोमा कल गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि आफूलाई हानि पुर्‍याउने जोखिम गम्भीर र तत्काल छ भने, तुरुन्तै १९९० (आपतकालीन एम्बुलेन्स सेवा) मा कल गर्नुहोस् र उनीहरूलाई अस्पताल लैजानुहोस्।

"मनोविकृति" र "स्नायु विच्छेदन" बीच के भिन्नता छ?

"मनोविकृतिबाट छुटकारा" भनेको जब कुनै व्यक्ति वास्तविकतासँग सम्पर्क गुमाउँछ र भ्रम अनुभव गर्छ।(अर्थात्, सत्य नभएका कुराहरूमा बलियो विश्वास), भ्रम (त्यहाँ नभएका कुराहरू देख्नु वा सुन्नु), र पागलपन।

सम्भवतः, जीवनको तनाव र चुनौतीहरूबाट थकित व्यक्ति (जसलाई हामी "नर्भस ब्रेकडाउन" भन्छौं) वास्तविकतासँग सम्पर्क गुमाउँदैन । तिनीहरूले यी तनावहरूसँग सामना गर्ने क्षमता गुमाउँदैछन्, जसले गर्दा दैनिक कार्यहरू गर्न गाह्रो हुन्छ।

अन्त्यमा, सम्झनुपर्ने केही कुराहरू

जब कसैलाई दैनिक जीवनमा समस्या भइरहेको हुन्छ, मानिसहरूले "स्नायु ब्रेकडाउन" वा "मानसिक ब्रेकडाउन" जस्ता शब्दहरू प्रयोग गर्छन्। यद्यपि यी शब्दहरू चिकित्सा निदान होइनन्, तपाईंले महसुस गर्ने भावनाहरू, तपाईंको प्रतिक्रियाहरू र तपाईंका लक्षणहरू वास्तविक हुन्। यदि अत्यधिक तनावले गर्दा हुने तीव्र मानसिक र भावनात्मक तनावले तपाईंलाई काम गर्न, खेल्न वा जीवनको आनन्द लिनबाट रोक्छ भने, यो एक चिकित्सा अवस्था हो। यी व्यक्तिगत कमजोरी वा असफलताको संकेत होइनन्। यदि तपाईंले यी भावना र लक्षणहरू अनुभव गरिरहनुभएको छ भने, तपाईं एक्लै हुनुहुन्न। मद्दतको लागि आफ्नो डाक्टरलाई हेर्नुहोस्।

सम्झनुहोस्, मद्दत माग्नु कमजोरीको होइन, शक्तिको संकेत हो।

` मानसिक स्वास्थ्य, तनाव, चिन्ता, डिप्रेसन, नर्भस ब्रेकडाउन, मानसिक संकट, परामर्श