के तपाईंलाई पनि अस्पताल जान भयानक डर लाग्छ? (नोसोकोमेफोबिया) यसबारे कुरा गरौं!

अस्पतालको नाम लिँदा कतिपय मानिसहरू थरथर काँप्छन्, होइन र? सायद तपाईंलाई आफ्नो मनमा ठूलो बोझ र डर महसुस हुन्छ, चाहे त्यो डाक्टरलाई भेट्न, औषधि लिन वा बिरामी साथीलाई भेट्न जाँदा नै किन नहोस्। यो सामान्य कुरा जस्तो लाग्न सक्छ, तर केही मानिसहरूका लागि यो डर उनीहरूले सोचेभन्दा धेरै खराब हुन सक्छ। आज हामी त्यही कुराको बारेमा कुरा गर्न गइरहेका छौं, एउटा चरम, अनियन्त्रित डर, जसलाई चिकित्सा विज्ञानमा `(नोसोकोमेफोबिया)` भनिन्छ।

नोसोकोमेफोबिया भनेको के हो? ठ्याक्कै भन्नुपर्दा...

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, "नोसोकोमेफोबिया" भनेको अस्पतालहरूको चरम, असामान्य डर हो। यसलाई विशिष्ट फोबिया भनिन्छ। कडा शब्दमा भन्नुपर्दा, यो चिन्ता विकार जस्तै हो।

अब हेर, हामी कसैलाई पनि अस्पताल जान त्यति मन पर्दैन। किनभने जब हामी अस्पतालको बारेमा सोच्दछौं, हामी बिरामी, पीडा र कहिलेकाहीं मृत्यु जस्ता कुराहरूको बारेमा सोच्दछौं। यद्यपि, धेरै मानिसहरूले यस्ता अप्रिय विचारहरूलाई दबाउँछन् र आवश्यकता पर्दा अस्पताल जान्छन्। उदाहरणका लागि, हामी बिरामी हुँदा वा परिवारको सदस्यलाई भेट्न जान्छौं।

यद्यपि, "नोसोकोमेफोबिया" भएको व्यक्तिको लागि, यो डर सहन धेरै गाह्रो हुन्छ। तिनीहरूले यस्ता कामहरू गर्न सक्छन्:

• औषधि लिनु साँच्चै आवश्यक परे पनि, उनीहरू सकेसम्म अस्पताल जानबाट बच्छन् ।
• अस्पतालको बारेमा सोच्दा पनि उनीहरूलाई असह्य रूपमा चिन्तित र बेचैन महसुस हुन्छ ।
• यदि उनीहरूलाई अरू कसैलाई भेट्न अस्पताल जानु पर्यो भने, उनीहरूले गम्भीर आतंक अनुभव गर्न सक्छन्।
• तपाईंको डरको कारणले गर्दा अस्पतालमा प्रियजनलाई भेट्न नपाएकोमा तपाईंलाई पछि पछुताउन सक्छ।
• म अस्पताल जानु पर्छ कि पर्दैन भन्ने बारेमा मलाई निरन्तर अनावश्यक चिन्ता लाग्छ ।

यो डरले तपाईंको दैनिक जीवनलाई कसरी असर गर्छ?

वास्तवमा, "नोसोकोमेफोबिया" भनिने यो अवस्थाले तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यमा धेरै नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। यो अत्यधिक डरले तपाईंलाई विभिन्न लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्छ। साथै, यो सम्भव छ कि तपाईंलाई आवश्यक पर्दा तपाईंले चिकित्सा उपचार खोज्न छोड्न सक्नुहुन्छ। कल्पना गर्नुहोस् यदि तपाईंलाई आपतकालीन उपचारको आवश्यकता पर्यो र यो डरको कारण अस्पताल जानुभएन भने के हुन्छ। त्यति मात्र होइन, आफ्नो बिरामी साथी वा आफन्तलाई भेट्न नपाउनुले तपाईंलाई लामो समयसम्म ठूलो दुःख र पछुतो पनि दिन सक्छ।

धेरै फोबियाहरू जस्तै, नोसोकोमेफोबिया भएका मानिसहरूलाई थाहा हुन सक्छ कि उनीहरूको डर असामान्य र तर्कहीन छ। यद्यपि, उनीहरूलाई यी भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन्छ।

"नोसोकोमेफोबिया" भनिने यो अवस्था कति सामान्य छ?

वास्तवमा, उचाइको डर (एक्रोफोबिया) वा उडानको डर (एरोफोबिया) जस्तै, यो (नोसोकोमेफोबिया) एक अवस्था हो जुन अन्य फोबियाहरू भन्दा अलि बढी सामान्य छ। यो बाल्यकालदेखि वयस्कतासम्म कुनै पनि उमेरका मानिसहरूमा सुरु हुन सक्छ।

के अस्पतालको डरसँग सम्बन्धित अन्य प्रकारका फोबियाहरू छन्?

हो, यो "नोसोकोमेफोबिया" अस्पताल र स्वास्थ्य सेवासँग सम्बन्धित धेरै अन्य विशिष्ट फोबियाहरूसँग सम्बन्धित हुन सक्छ। यहाँ केही उदाहरणहरू छन्:

• `एग्लियोफोबिया` : पीडाको डर।
• `कार्सिनोफोबिया` : क्यान्सरको डर।
• क्लस्ट्रोफोबिया : सानो, सीमित ठाउँहरूको डर (जस्तै, परीक्षा कोठा, निश्चित चिकित्सा परीक्षणहरूको लागि प्रयोग गरिने सीमित ठाउँहरू)।
• ``हेमोफोबिया` : रगत देख्ने डर।
• ``इयाट्रोफोबिया` : डाक्टरहरूको डर।
• ``माइसोफोबिया` : कीटाणुहरूको डर।
• `नोसोफोबिया` : रोगहरूको डर।
• `टोमोफोबिया` : शल्यक्रियाको डर।
• `फार्माकोफोबिया` : औषधिको डर।
• `थानाटोफोबिया` : मृत्युको डर।
• `ट्रिपानोफोबिया` : सुईको डर।

जब यस्तै अन्य डर भएको कसैलाई अस्पतालको बारेमा भनिन्छ, ती सबै डरहरू मिलेर अझ ठूलो डर सिर्जना गर्न सक्छन्।

यस्ता अस्पतालहरू किन डराउँछन्? कारणहरू के हुन्?

मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञहरू अझै पनि "नोसोकोमेफोबिया" जस्ता विशिष्ट फोबियाको सही कारणहरूको बारेमा अनिश्चित छन्। यद्यपि, यो विश्वास गरिन्छ कि निम्न कारकहरूले यसमा योगदान पुर्‍याउन सक्छन्:

• आनुवंशिकी : चिन्ता र विशिष्ट डर परिवारहरूमा चल्न सक्छ। त्यसैले, यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई यो अवस्था छ भने, तपाईंलाई पनि हुने सम्भावना छ।
• अस्पतालमा दर्दनाक अनुभवहरू : यदि तपाईं बाल्यकालमा अस्पतालमा गम्भीर बिरामी पर्नुभएको थियो, वा तपाईं गम्भीर दुर्घटनामा पर्नुभएको थियो, वा सायद तपाईंले अस्पतालमा आफ्नो प्रियजन गुमाउनुभएको थियो भने, यस्तो दर्दनाक अनुभवको कारणले यो डर उत्पन्न हुन सक्छ। कल्पना गर्नुहोस्, यदि तपाईं धेरै मानिसहरूको बीचमा अस्पतालमा ओछ्यानको पङ्क्तिमा एक्लै उभिनु पर्यो भने, त्यो तपाईंको मनमा कतै टाँसिएको हुन सक्छ।
• अन्य डरहरू : अस्पतालहरूसँग सम्बन्धित अन्य डरहरूले पनि यो अवस्थालाई बढाउन सक्छ। उदाहरणका लागि, नग्नता, कीटाणु, रगत र सुईहरू प्रतिको घृणाले अस्पताल हेर्दा धेरै डर सिर्जना गर्न सक्छ।
• मिडियामा अस्पतालहरूलाई कसरी चित्रण गरिन्छ : केही चलचित्र, टिभी नाटक र समाचार रिपोर्टहरूले अस्पतालहरूलाई खतरनाक, खतरनाक र डरलाग्दो ठाउँको रूपमा चित्रण गर्छन्। यी हेर्दा पनि अस्पतालहरूको नकारात्मक छवि सिर्जना हुन सक्छ।
• संवेदी समस्याहरू : केही मानिसहरू गन्धप्रति अत्यधिक संवेदनशील हुन सक्छन्। उदाहरणका लागि, उनीहरूलाई अस्पतालमा औषधि, कीटाणुनाशक, रगत, वा बान्ताको गन्ध धेरै अप्रिय लाग्न सक्छ। यी गन्धहरूले अस्पतालहरूलाई असहज पनि बनाउन सक्छ।

अस्पताल फोबियाका लक्षणहरू के के हुन्?

नोसोकोमेफोबिया भएको व्यक्तिले अस्पताल जाँदा, हेर्ने वा वास्तवमा जाने बारेमा सोच्दा चिन्ता वा आतंकका लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्छ। केही व्यक्तिहरूले डाक्टरलाई भेट्दा वा चिकित्सा सुविधामा जाँदा उच्च रक्तचाप अनुभव गर्छन्, जसलाई "सेतो कोट सिन्ड्रोम" पनि भनिन्छ। यो अलि फरक, हल्का अवस्था हो।

यद्यपि, नोसोकोमेफोबियाको गम्भीर अवस्थामा, लक्षणहरू जस्तै:

• सास फेर्न गाह्रो हुनु, छिटो सास फेर्न गाह्रो हुनु वा सास फेर्न गाह्रो हुनु (हाइपरभेन्टिलेसन)।
• चक्कर लाग्ने।
• सुख्खा मुख।
• अत्यधिक पसिना आउनु।
• मांसपेशी कडा हुनु, दुख्नु।
• वाकवाकी र बान्ता।
• दुःस्वप्नहरू।
• आतंककारी आक्रमणहरू।
• मुटुको धड्कन बढ्यो।
• शरीर काँप्ने।
• भागेर लुकेको जस्तो महसुस हुनु।

महत्त्वपूर्ण: यी लक्षणहरू व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छन्। केही मानिसहरूमा यी सबै लक्षणहरू नहुन सक्छन्, वा एक वा दुई मात्र हुन सक्छन्।

डाक्टरहरूले यो अवस्था कसरी निदान गर्छन्?

धेरै मानिसहरू अस्पताल जान असहज र अनिच्छुक हुन्छन्। यद्यपि, "नोसोकोमेफोबिया" भनेको तपाईंको व्यवहार र निर्णयहरूलाई असर गर्ने चरम, अत्यधिक डर हो। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंलाई यस प्रकारको फोबिया छ भने, आफ्नो पारिवारिक डाक्टर वा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस् ।

यो अवस्थाको निदान गर्न कुनै विशेष परीक्षणहरू छैनन्। यद्यपि, डाक्टरले तपाईंसँग कुरा गर्न सक्छन् र तपाईंको निम्न बारे सोध्न सक्छन्:

• लक्षणहरू के के हुन्,
• यी कति समयदेखि छन्?
• त्यसकारण, यसले तपाईंको दैनिक जीवनमा कस्तो प्रकारको अवरोध निम्त्याउँछ भनेर छलफल गरेपछि मात्र तपाईंले यो एक विशिष्ट फोबिया हो कि होइन भनेर निर्णय गर्नुहुन्छ।

यो निदान तपाईंको डरमा निर्भर गर्दछ:

• के यसले असह्य चिन्ता निम्त्याउँछ?
• के यसले तपाईंको दैनिक जीवनमा धेरै दबाब वा प्रभाव पार्छ?
• के यो कम्तिमा छ महिनादेखि त्यहाँ छ?
• के डर वास्तविक खतरा भन्दा धेरै ठूलो छ?
• यदि तपाईंलाई अस्पताल जान मन लाग्यो भने पनि, आवश्यक परे पनि, के तपाईं त्यसबाट बच्नुहुनेछ?
• चिन्ता वा आतंक आक्रमणले शारीरिक लक्षणहरू निम्त्याउँछ कि गर्दैन भन्ने बारेमा।

यसको उपचार गर्न के गर्न सकिन्छ?

केही मानिसहरूलाई, यदि नोसोकोमेफोबिया गम्भीर छैन भने कुनै विशेष उपचारको आवश्यकता नहुन सक्छ। यद्यपि, यदि यो डरले लक्षणहरू निम्त्याउँछ, उनीहरूलाई चिकित्सा हेरचाह खोज्नबाट रोक्छ, वा बिरामी प्रियजनहरूलाई भेट्नबाट रोक्छ भने, उनीहरूलाई यो डरसँग सामना गर्न मद्दत चाहिन्छ।

`(नोसोकोमेफोबिया) को उपचारको रूपमा निम्न प्रयोग गर्न सकिन्छ:`

• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT): यो एक प्रकारको मनोचिकित्सा हो। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यसले तपाईंलाई आफ्नो विचार र भावनाहरू बुझ्न र नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। चिकित्सकले तपाईंसँग कुरा गर्छन् र तपाईंले किन सोच्नुहुन्छ, महसुस गर्नुहुन्छ र व्यवहार गर्नुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउने प्रयास गर्छन्। समयसँगै, CBT ले तपाईंलाई अस्पतालहरूको बारेमा तपाईंको नकारात्मक, नकारात्मक विचारहरू परिवर्तन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, "यदि म अस्पताल गएँ भने, म बिरामी हुनेछु," सोच्नुको सट्टा यसले तपाईंलाई "अस्पतालहरू त्यस्तो ठाउँ हो जहाँ मानिसहरू निको हुन सक्छन्" भनेर सोच्न मद्दत गर्दछ।
• एक्सपोजर थेरापी : यसलाई कहिलेकाहीं डिसेन्सिटाइजेसन पनि भनिन्छ। यसमा बिस्तारै, बिस्तारै, नियन्त्रित वातावरणमा आफ्नो डरको सामना गर्नु समावेश छ। नोसोकोमेफोबिया भएको व्यक्तिको लागि, तपाईंले अस्पतालको तस्वीर जस्ता कम डराउने कुराबाट सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसपछि, तपाईं बिस्तारै यसको सामना गर्नुहुन्छ, जस्तै अस्पताल नजिक जानु र त्यसपछि भित्र जानु। जब तपाईं बिस्तारै आफ्नो डरको सामना गर्न बढी संवेदनशील हुनुहुनेछ, तपाईंले आफ्नो नोसोकोमेफोबियालाई व्यवस्थापन गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ।
• सम्मोहन चिकित्सा : यसमा तपाईंलाई सम्मोहनमा राख्नु, तपाईंको दिमागलाई केन्द्रित राख्नु तर ट्रान्स जस्तो अवस्थामा राख्नु समावेश छ। जब तपाईं सम्मोहनमा हुनुहुन्छ, तपाईं सुझावहरू र परिवर्तनहरूप्रति बढी खुला हुनुहुन्छ। एक सम्मोहन चिकित्सकले सम्मोहन गरिएको व्यक्तिलाई अस्पतालहरूबाट कम डराउन मद्दत गर्न सक्छ।
• औषधिहरू : चिन्ता कम गर्ने (एन्टि-एन्जाइटी) वा डिप्रेसन (डिप्रेसन) धेरै प्रकारका औषधिहरू छन्। यसले चिन्ताका लक्षणहरू कम गर्न सक्छ। यद्यपि, यी औषधिहरू नोसोकोमेफोबियाको अवस्थाको लागि पूर्ण उपचार होइनन्। यद्यपि, यदि तपाईंलाई अस्पताल जानु पर्छ भने, उदाहरणका लागि, प्रियजनलाई भेट्न वा महत्त्वपूर्ण चिकित्सा परीक्षण गराउन, यी चिन्ता कम गर्ने औषधिहरू त्यस्तो समयमा उपयोगी हुन सक्छन्। यी निश्चित रूपमा चिकित्सा सल्लाहमा मात्र लिनुपर्छ।

के यो अवस्था आउनबाट रोक्न सकिन्छ?

वास्तवमा, मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले अझै पनि नोसोकोमेफोबिया जस्ता विशिष्ट फोबियाका कारणहरू पूर्ण रूपमा बुझेका छैनन्, त्यसैले यसलाई रोक्नको लागि कुनै प्रमाणित तरिका छैन।

यद्यपि, यदि तपाईंलाई फोबिया छ भने, तपाईंलाई प्यानिक डिसअर्डर वा अब्सेसिभ-कम्पल्सिभ डिसअर्डर (OCD) जस्ता अन्य चिन्ता विकारहरू हुन सक्छन् वा पहिले नै भइसकेका हुन सक्छन्। त्यसैले, तपाईंको पहिलो चिन्ता विकारका लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न आफ्नो डाक्टरसँग काम गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। यसले अरूलाई विकास हुनबाट रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।

सायद यी कुराहरू गर्नाले "नोसोकोमेफोबिया" हुने जोखिम कम हुन सक्छ:

• रक्सी र अन्य लागूपदार्थको प्रयोग सीमित गर्ने।
• दैनिक क्रियाकलापहरूमा हुने तनाव कम गर्ने, उदाहरणका लागि काममा।
• धूम्रपान र अन्य सुर्तीजन्य पदार्थको प्रयोग पूर्ण रूपमा बन्द गर्ने।
• प्रियजनहरूसँग समय बिताउने।
• यो डरको बारेमा सोच्नबाट आफूलाई विचलित गर्न नयाँ शौक सुरु गर्ने।

के नोसोकोमेफोबिया पूर्ण रूपमा निको हुन सक्छ?

यसको कुनै उपचार छैन। यद्यपि, सही उपचार, विशेष गरी CBT र एक्सपोजर थेरापीको साथ, धेरै मानिसहरूले धेरै हदसम्म यो अवस्थालाई व्यवस्थापन गर्न र सामना गर्न सक्छन्।

यदि तपाईंलाई अस्पताल जानु पर्यो भने, तपाईं यो डरको सामना कसरी गर्नुहुन्छ?

हाम्रो जीवनको कुनै न कुनै मोडमा, हामी सबैले डाक्टरलाई भेट्नुपर्ने वा अस्पताल जानुपर्ने हुन्छ। यस्तो समयमा यो डर र चिन्ता व्यवस्थापन गर्न धेरै तरिकाहरू छन्। यी कुराहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छन्:

• कम डरलाग्दो वातावरण भएको ठाउँ छनौट गर्नुहोस् : धेरै नयाँ अस्पतालहरू अब सौन्दर्यको दृष्टिले मनमोहक र आरामदायी हुने गरी निर्माण गरिएका छन्। यदि सम्भव छ भने, त्यस्तै ठाउँ छनौट गर्नुहोस्।
• यदि तपाईंले परीक्षण वा उपचार गराउनु पर्यो भने, पहिले नै योजना बनाउनुहोस् : आफैं जानुहोस्, सहयोगको लागि कसैलाई ल्याउनुहोस्।
• तपाईंलाई परिचित र सान्त्वना दिने चीजहरू ल्याउनुहोस् : तपाईंलाई घरमै महसुस गराउने चीजहरू।
• तपाईंलाई ध्यान भंग गर्न सक्ने चीजहरू ल्याउनुहोस् : किताबहरू, खेलौनाहरू, पजलहरू, आदि।
• आफ्नो मनलाई शान्त पार्न सरल तरिकाहरू अभ्यास गर्नुहोस् : उदाहरणका लागि, ध्यान, श्वासप्रश्वासको अभ्यास, मांसपेशी आराम गर्ने अभ्यास। आफ्ना केही संवेदनाहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नाले पनि तपाईंको मनलाई शान्त पार्न मद्दत गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, नरम कपडा जस्ता कुनै चीज छुँदाको अनुभूतिको बारेमा सोच्नुहोस् जुन तपाईंलाई राम्रो लाग्छ। वा, मनपर्ने खाना खानुहोस् र यसको स्वादमा ध्यान दिनुहोस्।
• क्याफिन युक्त पेय पदार्थको सेवन कम गर्नुहोस् : क्याफिनले चिन्ता बढाउन सक्छ।
• आफ्नो डरको बारेमा आफूले विश्वास गर्ने प्रियजन वा डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् : आफ्नो मनमा भएको कुरा कसैलाई भन्नु ठूलो राहत हुन सक्छ।

अन्तमा, तपाईंले सम्झनु पर्ने कुराहरू

नोसोकोमेफोबिया भनेको अस्पतालहरूको चरम, असहनीय डर हो। यो एक चिन्ता विकार हो। यसले तपाईंलाई गम्भीर चिन्ताका लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्छ र तपाईंलाई आवश्यक पर्ने चिकित्सा हेरचाह पाउनबाट रोक्न सक्छ।

सम्झनुहोस्, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। यो डर धेरै मानिसहरूसँग हुन्छ। सही चिकित्सकसँग काम गरेर र आफ्नो चिन्ता व्यवस्थापन गर्ने तरिकाहरू अभ्यास गरेर, तपाईं यो अवस्थासँग सफलतापूर्वक सामना गर्न सक्नुहुन्छ। नडराउनुहोस्, र मद्दत माग्न नहिचकिचाउनुहोस्। तपाईंको स्वास्थ्य सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो।

` नोसोकोमेफोबिया, अस्पतालहरूको डर, अस्पताल फोबिया, चिन्ता, मानसिक स्वास्थ्य, फोबिया, चिन्ता