के तपाईंलाई कागजको टुक्रा देख्दा, छुँदा वा कसैले कुचिएको सुन्दा धेरै डर र असुविधा महसुस हुन्छ? कसै-कसैलाई यो कल्पना गर्न गाह्रो हुन सक्छ, तर वास्तवमा त्यहाँ मानिसहरू छन् जो यो अवस्थाबाट पीडित छन्। आज हामी यस्तै एउटा असामान्य डरको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं, त्यो हो 'पेपिरोफोबिया' वा कागजको अत्यधिक डर। यो त्यति सरल छैन जति यो देखिन्छ, किनभने यसले व्यक्तिको दैनिक जीवनमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ।

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

पेपाइरोफोबिया'' भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, पापिरोफोबिया'' भनेको कागजको असामान्य, तर्कहीन डर हो। ग्रीकमा, "पापिरस" को अर्थ कागज हो (यसै अर्थ इजिप्टियन शब्द "पापिरस" बाट आएको हो)। "फोबोस" को अर्थ डर हो। त्यसैले यी दुईलाई मिलाएर नाम बनाइन्छ। यो डर भएको व्यक्ति कागज छुन, त्यसमा लेख्न र कहिलेकाहीँ हेर्न पनि डराउन सक्छ। कतिपय मानिसहरू कागजमा आफ्नो हात काट्न पनि डराउँछन्।

अब तपाईं सोचिरहनुभएको होला, 'यो 'फोबिया' के हो?' 'फोबिया' भनेको हामीलाई वास्तवमा हानि पुर्‍याउन नसक्ने कुराको अत्यधिक डर वा चिन्ता हो। यो एक मानसिक अवस्था हो जुन 'चिन्ता विकार' को श्रेणी अन्तर्गत पर्दछ। 'पेपाइरोफोबिया' भनेको कुनै विशेष वस्तु, अर्थात् कागजको विशिष्ट 'फोबिया' हो।

'पेपाइरोफोबिया' भएका मानिसहरू वास्तवमा केसँग डराउँछन्?

त्यसोभए, 'पेपाइरोफोबिया' भएको व्यक्तिलाई वास्तवमा केसँग डर लाग्छ? कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको साथीलाई यो डर छ। उसलाई अफिसमा फाइल समात्न वा बच्चाको किताबको पाना पल्टाउन धेरै गाह्रो हुन सक्छ। केही मानिसहरूले अखबार पढ्ने मात्र होइन, उपहारमा सुन्दर रंगीन कागज देख्दा चिन्तित पनि महसुस गर्न सक्छन्। यहाँ केही थप उदाहरणहरू छन्...

कुनै पनि प्रकारको कागज। यसको अर्थ वालपेपर, अखबार, उपहार र्‍यापिङ पेपर, आदि।
कागज हेर्न र छुन।
कागजमा लेख्न।
कागज काटिने डरले।
कसैले कागज कुल्चिरहेको आवाज।
जब तपाईं कागजका ठूला पानाहरू देख्नुहुन्छ।
पैसाको नोट, अर्थात्, पैसाको लागि (विशेष गरी कागजी पैसा)।
बिल र रसिदहरू राख्नुहोस्।

यी कुराहरू हेर्नाले, छुँदा, र सायद यसको बारेमा सोच्दा पनि उनीहरूलाई ठूलो मनोवैज्ञानिक तनाव हुन सक्छ।

✨ Papyrophobia Fear Paper ★ 4.7 · Clinical Pick

Organic KSM-66 Ashwagandha 600mg + L-Theanine 200mg & GABA Cortisol Stress Relief

Full-spectrum root-only KSM-66 Ashwagandha paired with L-Theanine and GABA to lower elevated cortisol levels, calm anxiety and panic, and promote non-drowsy emotional balance.

पेपिरोफोबिया'' कति सामान्य छ?

यो अवस्था कति सामान्य छ भनेर ठ्याक्कै भन्न गाह्रो छ, किनकि यसलाई अपेक्षाकृत दुर्लभ अवस्था मानिन्छ। यद्यपि, हामीलाई थाहा छ कि संयुक्त राज्य अमेरिकामा लगभग १० मध्ये एक वयस्क र ५ मध्ये एक युवाले आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै बिन्दुमा विशिष्ट फोबिया अनुभव गर्नेछन्।

कहिलेकाहीँ, जर्मोफोबिया भएका मानिसहरू कागज छुने डराउँछन् किनभने उनीहरू सोच्छन् कि कागजमा कीटाणुहरू हुन सक्छन्। यो डर केही मानिसहरूमा बढेको हुन सक्छ, विशेष गरी COVID-19 महामारीको साथ। यद्यपि, SARS-CoV-2 भाइरस (COVID-19 निम्त्याउने भाइरस) कागज वा पैसा मार्फत सर्छ भन्ने कुनै वैज्ञानिक प्रमाण छैन। यद्यपि, रोगबाट आफूलाई बचाउन हामीले सधैं राम्रो स्वच्छता अभ्यासहरू पालना गर्नुपर्छ। पैसा वा रसिदहरू ह्यान्डल गरेपछि आफ्नो हात धुनु वा ह्यान्ड सेनिटाइजर प्रयोग गर्नु सधैं राम्रो विचार हो।

'पेपाइरोफोबिया' का कारणहरू के हुन्?

खैर, 'पापिरोफोबिया' जस्तो किन हुन्छ? यसका धेरै कारणहरू हुन सक्छन्। कारण के हो भनेर ठ्याक्कै भन्न गाह्रो भए पनि, यी कुराहरूले योगदान पुर्‍याउन सक्छन्:

पारिवारिक इतिहास: यदि तपाईंले आफ्ना आमाबाबु, प्रियजन, वा तपाईंले माया गर्ने कसैलाई फोबिया वा चिन्ता विकारबाट पीडित देख्नुभएको छ भने, तपाईंलाई पनि त्यस्तै डर हुने सम्भावना बढी हुन्छ। यो आनुवंशिक प्रवृत्ति भन्दा सिकेको व्यवहार हुन सक्छ।
आनुवंशिकी: केही अनुसन्धानहरूले सुझाव दिन्छ कि केही मानिसहरूको जीनमा हुने निश्चित परिवर्तनहरूले उनीहरूलाई चिन्ता विकार र फोबियाको लागि बढी संवेदनशील बनाउन सक्छ। यसको अर्थ उनीहरू अरू भन्दा सजिलै डराउन सक्छन्।
अन्य फोबिया हुनु: एक भन्दा बढी फोबिया हुनु सामान्य हो। त्यसैले, अन्य डर भएका व्यक्तिलाई पनि कागजको डर हुन सक्छ।
दर्दनाक अनुभव: कहिलेकाहीँ, विगतमा कागजसँग सम्बन्धित दर्दनाक अनुभव (उदाहरणका लागि, कागजसँग गम्भीर काटिएको वा कागजसँग सम्बन्धित नराम्रो घटना) ले यो 'फोबिया' निम्त्याउन सक्छ।

यो पनि भनिन्छ कि पुरुषहरूको तुलनामा महिलाहरूमा फोबिया हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

कागजको डरसँग सम्बन्धित अन्य फोबियाहरू

के कागजसँग डराउने मानिसहरूमा अन्य सम्बन्धित 'फोबिया' हुन सक्छ? हो, यो सम्भव छ। प्रायः यी डरहरू सम्बन्धित हुन्छन्। उदाहरणका लागि, कागजसँग डराउने व्यक्तिलाई निम्न कुराहरू पनि डर लाग्न सक्छ:

क्रोमेटोफोबिया: यो पैसाको डर हो, विशेष गरी कागजी पैसाको।
कोगोम्बोफोबिया: कार्डबोर्ड बक्सहरूको डर।
हेमोफोबिया'': रगतको डर। किनकि यदि तपाईंले आफूलाई कागजले काट्नुभयो भने, तपाईंको रगत बग्नेछ।
माइसोफोबिया वा जर्मोफोबिया: कीटाणुहरूको डर (किनभने कागज फोहोर मानिन्छ)।
डेन्ड्रोफोबिया: रूखहरूको डर (किनकि कागज रूखहरूबाट बनेको हुन्छ, त्यसैले त्यो सम्बन्धले डर निम्त्याउन सक्छ)।

'पेपाइरोफोबिया' का लक्षणहरू के के हुन्?

ठीक छ, अब "पेपियोफोबिया" भएको व्यक्तिको लक्षणहरू हेरौं। यस प्रकारको "फोबिया" भएका व्यक्तिहरूलाई थाहा हुन सक्छ कि उनीहरूलाई असामान्य डर छ। यद्यपि, जब त्यो डर निम्त्याउने वस्तुको सामना गरिन्छ (यस अवस्थामा, कागज), तिनीहरूले गम्भीर शारीरिक र मानसिक लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्छन्।

उनीहरु:

चक्कर लाग्ने।
सुख्खा मुख।
डर, आतंक, वा मृत्युको डरको तीव्र अनुभूति हुनु।
वाकवाकी लाग्ने, बान्ता हुने वा पखाला लाग्ने।
अत्यधिक पसिना आउनु (जस्तै पाल्मर पसिना आउनु)।
छिटो सास फेर्न र मुटुको धड्कन बढ्नु।
शरीर काँप्नु वा काम्नु।
सास फेर्न गाह्रो हुनु वा निसास्सिएको जस्तो महसुस हुनु।
छाती कसिलो हुनु वा दुख्नु।
नियन्त्रण गुमाउने डर।

यी लक्षणहरू व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छन्, र डरको मात्रामा निर्भर गर्दै पनि फरक हुन सक्छन्।

पेपाइरोफोबिया'' कसरी चिन्ने?

डाक्टरहरूले 'पेपाइरोफोबिया' भनिने यो अवस्थाको निदान कसरी गर्छन्? वास्तवमा, अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएसनले आफ्नो डायग्नोस्टिक म्यानुअल (जस्तै 'DSM-5' - 'डायग्नोस्टिक एण्ड स्ट्याटिस्टिकल म्यानुअल अफ मेन्टल डिसअर्डर्स, पाँचौं संस्करण') मा कागजको डरलाई विशेष 'फोबिया' भनेर उल्लेख गरेको छैन।

यद्यपि, एक मनोवैज्ञानिक वा अन्य योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले तपाईंका लक्षणहरू र यसले तपाईंको जीवनलाई कसरी असर गर्छ भनेर ध्यानपूर्वक अध्ययन गरेर यो फोबियाको निदान गर्न सक्छन्।

विशिष्ट फोबियाको निदानको लागि मापदण्डमा सामान्यतया समावेश छन्:

कागजको बारेमा सोच्दा वा छुँदा तीव्र डर वा चिन्ता महसुस हुनु।
कम्तिमा छ महिनासम्म कागजप्रति निरन्तर डर हुनु।
तपाईंले कागज छुँदा, देख्दा वा सोच्दा हरेक पटक लक्षणहरू देखा पर्छन्।
कागजपत्रहरू छुन वा नदेख्नबाट बच्नको लागि ठोस प्रयास गर्ने (जस्तै, कागजपत्रहरू भएको ठाउँहरूबाट टाढा रहने, अरूलाई काम गराउने)।
यो 'फोबिया' ले दैनिक जीवनका गतिविधिहरू (जस्तै काम, सामाजिक सम्बन्ध, शिक्षा) मा अवरोध पुर्‍याउँछ वा जीवनको गुणस्तरमा कमी ल्याउँछ ।
यो डर परिस्थितिको अनुपातमा असंगत र तर्कहीन छ भनेर बुझे पनि यसलाई नियन्त्रण गर्न असमर्थता ।

के 'पापिरोफोबिया' को कुनै उपचार छ?

सबैभन्दा राम्रो कुरा के हो भने, कागजको यो डर हटाउन मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरूले प्रयोग गर्न सक्ने धेरै प्रभावकारी उपचारहरू छन् । आउनुहोस् हेरौं ती के हुन्।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी - CBT):CBT एक प्रकारको मनोचिकित्सा हो, जसको अर्थ यो कुराकानी गर्ने उपचार हो। यसले तपाईंलाई कागजसँग किन डराउँछ र यसको बारेमा तपाईंमा कस्ता नकारात्मक विचारहरू छन् भनेर बुझ्न मद्दत गर्दछ। तपाईंको चिकित्सकले यो ज्ञान तपाईंको विचार र प्रतिक्रियाहरू परिवर्तन गर्न र तपाईंको डरसँग सामना गर्ने तरिकाहरू सिकाउन प्रयोग गर्दछ।
एक्सपोजर थेरापी: यो मनोचिकित्सा र CBT को भागको रूपमा पनि प्रयोग गरिन्छ। यसमा नियन्त्रित, सुरक्षित वातावरणमा तपाईंलाई डर लाग्ने कुरा (कागज) मा बिस्तारै आफूलाई उजागर गर्ने समावेश छ। पहिले, तपाईंले कागजका तस्बिरहरू हेर्नुहुन्छ, त्यसपछि टाढाबाट कागजको टुक्रा हेर्नुहुन्छ, त्यसपछि कागजको टुक्रा छुनुहोस्, आफ्नो हातमा कागजको सानो टुक्रा समात्नुहोस्, र त्यसपछि त्यसमा लेख्नुहोस्। यसलाई डिसेन्सिटाइजेसन पनि भनिन्छ। यो विधि धेरै विशिष्ट फोबिया भएका मानिसहरूका लागि धेरै प्रभावकारी छ ।
डायलेक्टल बिहेभियर थेरापी (DBT): यो दृष्टिकोणले तपाईंलाई आफ्नो फोबियाका लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न ध्यान, माइन्डफुलनेस र विश्राम प्रविधिहरू जस्ता विभिन्न सीपहरू सिकाउँछ। तपाईं आफैंले एक चिकित्सकसँग काम गरेर यी सीपहरू सिक्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले समूह थेरापी सत्रहरूमा पनि यी नयाँ सीपहरू अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ।
सम्मोहन चिकित्सा: यो उपचारले तपाईंलाई सम्मोहन, गहिरो आरामदायी अवस्थामा राख्छ र तपाईंको फोबिया निम्त्याउने लुकेका सम्झनाहरू वा ट्रिगरहरू उजागर गर्न मद्दत गर्दछ। धेरै चिकित्सकहरूले तपाईंको डर हटाउन मद्दत गर्न सम्मोहन चिकित्सालाई मनोचिकित्सासँग जोड्छन्।
औषधिहरू: केही अवस्थामा, चिन्ता विरोधी औषधिहरू वा एन्टीडिप्रेसेन्टहरूले अस्थायी रूपमा लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। यी उपयोगी हुन सक्छन्, विशेष गरी जब तपाईं CBT जस्तो उपचार सुरु गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ, वा जब तपाईंलाई आफ्नो दैनिक जीवनसँग सामना गर्न गाह्रो भइरहेको छ। यद्यपि, यो फोबियाको दीर्घकालीन समाधान मनोचिकित्सा हो। यदि अन्य उपचारहरूले काम गरिरहेको छ भने यी औषधिहरू आवश्यक नहुन सक्छ। तिनीहरू केवल चिकित्सा पर्यवेक्षणमा प्रयोग गर्नुपर्छ।

'पेपाइरोफोबिया' का कारण हुन सक्ने जटिलताहरू

यो 'पापिरोफोबिया' सानो डर जस्तो लाग्न सक्छ, तर यसले गम्भीर जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ।

आतंक आक्रमण: कागजको अत्यधिक डरले आतंक आक्रमण निम्त्याउन सक्छ। तपाईंलाई हृदयघात भएको जस्तो लाग्न सक्छ र तपाईं मर्न लाग्नुभएको छ। तर वास्तवमा के भइरहेको छ भने फोबिया निम्त्याउने कुराप्रति तपाईंको शरीरको तीव्र शारीरिक प्रतिक्रिया हो। यदि तपाईंलाई लामो समयसम्म आतंक आक्रमण भइरहेको छ भने, यसले आतंक विकार भनिने अवस्था निम्त्याउन सक्छ।
जीवनमा प्रभाव:कागजको डरले समाजमा सामान्य जीवन बिताउन, काम गर्न वा स्कूल जान असम्भव नभए पनि गाह्रो बनाउन सक्छ। कल्पना गर्नुहोस्, यदि तपाईं कार्यालयमा काम गर्न, बिल तिर्न वा कागजातहरू ह्यान्डल गर्न सक्नुहुन्न भने कति समस्या हुन्छ?
अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याहरू: कागजप्रतिको तपाईंको अत्यधिक डरले तपाईंलाई आफ्नो घर वा सुरक्षित ठान्ने ठाउँहरू छोड्न डराउन सक्छ। तपाईंलाई 'एगोराफोबिया' (खुला वा भीडभाड भएका ठाउँहरूको डर) भनिने अर्को फोबिया पनि विकास हुन सक्छ।
सामाजिक एक्लोपन र डिप्रेसन: तपाईंका प्रियजनहरूलाई यो डर बुझ्न गाह्रो हुन सक्छ। उनीहरू सोच्न सक्छन्, "यो डर के हो?" फलस्वरूप, तपाईंले एक्लोपन, सामाजिक एक्लोपन र डिप्रेसन अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।
अन्य जोखिमहरू: केही व्यक्तिहरूले यो डरसँग सामना गर्न अस्वस्थकर तरिकाहरू अपनाउन सक्छन्, जस्तै पदार्थको प्रयोग विकार। सबैभन्दा खराब अवस्थामा, आत्महत्या गर्ने विचार पनि आउन सक्छ।

त्यसैले यसलाई हल्का रूपमा लिनु राम्रो होइन।

तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

ठीक छ, त्यसोभए तपाईंले कहिले डाक्टर वा मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंले निम्न मध्ये कुनै पनि अनुभव गर्नुभयो भने, चिकित्सा सल्लाह लिन निश्चित हुनुहोस्:

यदि तपाईंलाई आतंककारी आक्रमण छ भने।
यदि तपाईंलाई दैनिक जीवन, काम, शिक्षा, वा निद्रामा बाधा पुर्‍याउने निरन्तर चिन्ता वा डर छ भने।
यदि तपाईं यस डरको कारणले केही कुराहरूबाट टाढा रहनुहुन्छ (जस्तै कागज ह्यान्डल गर्ने कामहरूबाट टाढा रहनु)।
यदि तपाईंलाई डिप्रेसनका लक्षणहरू छन् (जस्तै उदासी, रुचि गुमाउनु, निद्रामा परिवर्तन) वा लागूपदार्थको प्रयोगको समस्या।
यदि तपाईंलाई लाग्छ कि यो डर सामान्य छैन र नियन्त्रण गर्न गाह्रो छ भने ,

डाक्टरलाई कस्ता प्रश्नहरू सोध्न सकिन्छ?

जब तपाईं आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहुन्छ, तपाईं यी प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई अवस्था बुझ्न र उपचारको बारेमा जान्न मद्दत गर्नेछ:

मलाई यो 'फोबिया' किन छ? के यसको कुनै खास कारण छ?
मेरो लागि कुन उपचार विधि उत्तम छ?
के मैले 'एक्सपोजर थेरापी' जस्तो केहि प्रयास गर्नुपर्छ?
मलाई कति समयसम्म उपचार गराइरहनुपर्छ?
के औषधिले मलाई मद्दत गर्न सक्छ? तिनीहरूको साइड इफेक्ट के हो?
यो अवस्था म मेरो परिवारलाई कसरी बुझाउन सक्छु?

यसबाट हामीले के सन्देश लिन सक्छौं?

सोच्नुहोस्, पैसा, चिठी, किताब, टिकट, रसिद... यी सबै कागजबाट बनेका हुन्। त्यसैले, कागज नहेरी वा नछोई बाँच्ने प्रयास गर्नु वास्तवमा व्यावहारिक होइन, र यो स्वस्थ पनि होइन। 'पेपाइरोफोबिया', वा कागजको डरले तपाईंको काम र जीवनको आनन्द लिने क्षमतामा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ।

महत्त्वपूर्ण कुरा यो जान्नु हो कि तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। यद्यपि यो एक दुर्लभ फोबिया हो, यदि तपाईं यस अवस्थाबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, त्यहाँ मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरू छन् जसले तपाईंलाई तपाईंको डर हटाउन मद्दत गर्न सक्छन्।

त्यसकारण, यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्ने कोही यस प्रकारको असुविधा अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, लज्जित वा डराउनु नपर्ने गरी चिकित्सा सल्लाह लिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। जति चाँडो तपाईंले मद्दत पाउनुहुन्छ, त्यति नै चाँडो तपाईं यो डरलाई जित्न र सामान्य, खुशी जीवन बिताउन सक्षम हुनुहुनेछ। सम्झनुहोस्, मद्दत माग्नु कमजोरी होइन, यो एक शक्ति हो!