तपाईंको ५ वर्षको बच्चाको स्वास्थ्यलाभ भ्रमण: तपाईंले जान्नुपर्ने सबै कुरा!

तपाईंको सानो बच्चा अहिले पाँच वर्षको भयो, हैन र? ऊ ठूलो हुँदै जाँदा, हामीले उसको स्वास्थ्य जाँच गर्नुपर्छ। आज, हामी यो उमेरमा डाक्टरकहाँ जाँदा के हुन्छ र के हेर्ने भन्ने बारेमा कुरा गर्नेछौं, अर्थात्, जब तपाईं 'स्वास्थ्यकर्मीको भ्रमण' वा स्वास्थ्यकर्मीको क्लिनिकमा जानुहुन्छ। यो तपाईं र तपाईंको बच्चाको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुनेछ।

यो डाक्टरको अपोइन्टमेन्टको समयमा के हुन्छ?

जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, उनी वा त्यहाँको नर्सले सामान्यतया यी कामहरू गर्नेछन्। चिन्ता लिनुपर्ने कुनै कुरा छैन, यो सबै तपाईंको बच्चाको सर्वोत्तम हितको लागि गरिन्छ।

१. आफ्नो तौल र उचाइ नाप्नुहोस्, आफ्नो BMI र वृद्धि चार्ट हेर्नुहोस्!

उनीहरूले गर्ने पहिलो काम भनेको तपाईंको बच्चाको तौल र उचाइ सही रूपमा मापन गर्नु हो, र त्यसको प्रयोग गरेर उनीहरूको बडी मास इन्डेक्स (BMI) गणना गर्नु हो। त्यसपछि, उनीहरूले यी मापनहरू आफूसँग भएको विशेष वृद्धि चार्टमा रेकर्ड गर्छन्। यसलाई बच्चाको वृद्धिको कथा जस्तै सोच्नुहोस्। तपाईंको बच्चा उसको उमेर अनुसार स्वस्थ रूपमा बढिरहेको छ कि छैन भनेर डाक्टरले यसरी हेर्छन्। यसले सुरुमै कुनै पनि कमीहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्छ।

२. तपाईंको रक्तचाप, दृष्टि र श्रवणशक्ति कस्तो छ?

त्यसपछि, बच्चाको रक्तचाप जाँच गरिन्छ। तपाईंले यो पाखुरामा पट्टा लगाएर गरेको देख्नुभएको हुन सक्छ। साथै, दृष्टि र श्रवणशक्ति जाँच गर्न विशेष उपकरणहरू प्रयोग गरिन्छ। यी धेरै सरल परीक्षणहरू हुन् र बच्चालाई कुनै असुविधा हुने छैनन्। त्यसैले नडराउनुहोस्, ठीक छ?

३. तपाईंको मनमा रहेका प्रश्नहरू, तपाईंको बच्चाको बानीहरू, र बहुमूल्य सल्लाह

डाक्टरले तपाईंको बच्चाको बारेमा सोध्नुहुनेछ। यस समयमा तपाईंसँग भएका कुनै पनि प्रश्न, चिन्ता वा शंकाहरू सोध्न सक्नुहुन्छ। केहि पनि पछि नहटाउनुहोस्। डाक्टरले तपाईंलाई निम्न कुराहरूमा बहुमूल्य सल्लाह दिनुहुनेछ:

• खानाको बारेमा: तपाईंलाई थाहा होला कि तपाईंले दिनमा तीनवटा मुख्य खाना खानुपर्छ, बीचमा एक वा दुईवटा पौष्टिक खाजाहरू हुनुपर्छ। यदि तपाईंको बच्चाले धेरै खानेकुरा खान्छ, वा जसलाई हामी कहिलेकाहीं 'पिकी खानेकुरा' भन्छौं भने, उसलाई विभिन्न प्रकारका पौष्टिक खानाहरू छनौट गर्न दिनुहोस्। आफ्नो बच्चालाई नयाँ खानाहरू प्रयास गर्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्। तर जबरजस्ती नगर्नुहोस्। त्यसो गर्नाले तपाईंको बच्चा खान अनिच्छुक हुन सक्छ।
• शौचालय जाने बानी: अहिले सम्म, तपाईंको बच्चालाई एक्लै शौचालय जाने बानी परिसकेको हुनुपर्छ। यद्यपि, केही बच्चाहरू स्कूलमा शौचालय प्रयोग गर्न लज्जित हुन्छन् , जसले गर्दा कब्जियत जस्ता समस्याहरू निम्त्याउन सक्छन्। अर्थात्, दैनिक दिसा गर्न कठिनाइ हुन्छ। त्यसैले, आफ्नो बच्चालाई नियमित रूपमा शौचालय जान सम्झाउनुहोस्, र बिस्तारै बुझाउनुहोस्, 'पछि नहट्नुहोस्'। यदि तपाईंलाई आफ्नो बच्चाको शौचालय जाने बानीको बारेमा कुनै चिन्ता छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग छलफल गर्न निश्चित हुनुहोस्।
• तिम्रो निद्रा कस्तो छ?:यस उमेरका बालबालिकाहरूले सामान्यतया प्रति रात १० देखि १३ घण्टा सुत्नु पर्छ। पाँच वर्षको उमेरसम्ममा, धेरैजसो बालबालिकाहरूले पूर्ण रूपमा सुत्न छोडिसकेका हुन्छन्। आफ्नो बच्चालाई पर्याप्त निद्रा दिनको लागि, तपाईंले तिनीहरूलाई अलि पहिले सुत्न लगाउनु पर्ने हुन सक्छ। बच्चाको मस्तिष्क विकास र शारीरिक स्वास्थ्यको लागि निद्रा आवश्यक छ।
• बाल विकास र विकास: पाँच वर्षको उमेरसम्ममा, धेरैजसो बालबालिकाले यी कामहरू गर्न सक्षम हुनुपर्छ। तपाईंको बच्चाले पनि यी कामहरू गर्न सक्छ कि सक्दैन हेर्नुहोस्:
• अर्को व्यक्तिसँग कुरा गर्दा कम्तिमा तीन पटक विचारहरू आदानप्रदान गर्ने क्षमता।
• कम्तीमा दुई घटनाहरू भएको छोटो कथा भन्न सक्ने क्षमता।
• किताब वा कथा पढेपछि, त्यसबारे सोधिएका सरल प्रश्नहरूको जवाफ दिन सक्षम हुनुहोस्।
• खेल्दा नियमहरू पालना गर्ने र पालो लिने क्षमता।
• घर वरिपरिका साना, साधारण कामहरूमा मद्दत गर्न सक्षम हुनु।
• कम्तिमा दशसम्म गन्न सक्नु पर्छ।
• केही अक्षर र संख्याहरू चिन्न सक्ने क्षमता।
• आफ्नो नामको कम्तिमा केही अक्षर लेख्न सक्ने।
• ऊँट उफ्रिनु, अर्थात्, एउटा खुट्टाले उफ्रन सक्षम हुनु।
• कपडामा आफैंले निश्चित प्रकारका बटनहरू लगाउन सक्ने क्षमता।

यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ: यदि तपाईंको बच्चाले यी मध्ये एक वा बढी विकासात्मक कोसेढुङ्गाहरू पार गरेको छैन, वा यदि तपाईंलाई लाग्छ कि उसले पहिले भएको केही सीपहरू गुमाएको छ भने, ढिलाइ नगरी यस बारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। जति चाँडो थाहा पाउनुहुन्छ, त्यति नै राम्रो।

४. लुगा फुकालेर पूर्ण शारीरिक परीक्षण

तपाईं जानुअघि, तपाईंको बच्चालाई लुगा फुकालिनेछ (केवल उसको भित्री वस्त्र लगाएको) र पूर्ण शारीरिक परीक्षण गरिनेछ। यसमा स्टेथोस्कोपको प्रयोग गरेर मुटु र फोक्सोको आवाज सुन्ने, बच्चाको मोटर सीप (अर्थात्, हिँड्ने, दौडने र उफ्रने तरिका) अवलोकन गर्ने र बच्चाको भाषा सीप (अर्थात्, उसले बोल्ने र शब्द उच्चारण गर्ने तरिका) मूल्याङ्कन गर्न कुरा गर्ने समावेश हुनेछ। यस समयमा, डाक्टरले बच्चाको सम्पूर्ण शरीरको जाँच गर्नेछन्।

५. आवश्यक खोपहरू अद्यावधिक गर्दै

खोपहरू दादुरा, मम्प्स र रुबेला जस्ता गम्भीर बाल्यकालका रोगहरूबाट बालबालिकाहरूलाई जोगाउने एक धेरै महत्त्वपूर्ण कुरा हो। त्यसैले, आफ्नो बच्चालाई समयमै खोपहरू दिनु आवश्यक छ। विभिन्न चिकित्सा केन्द्रहरूमा खोप तालिका थोरै फरक हुन सक्छ, त्यसैले तपाईंको बच्चालाई अर्को कुन खोप चाहिन्छ र कहिले दिइनेछ भनेर पत्ता लगाउन आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

६. आवश्यक परेमा केही थप परीक्षणहरू

तपाईंको डाक्टरले रक्तअल्पता, सिसाको विषाक्तता, र क्षयरोग जस्ता अवस्थाहरू जाँच गर्न रगत परीक्षण वा अन्य परीक्षणहरू आदेश दिन सक्छन्। यी तपाईंको बच्चाको स्वास्थ्यलाई थप पुष्टि गर्न गरिन्छ।

६ वर्षको उमेर नपुगुन्जेल यी कुराहरू मनमा राख्नुहोस्।

ठिक छ, मानौं तपाईंको बच्चाको पाँच वर्षे जाँच सकियो। उनीहरूको अर्को जाँच, जुन ६ वर्षको उमेरमा हुने मेडिकल जाँच हो, नभएसम्म यी कुराहरूलाई ध्यानमा राख्नु राम्रो हुन्छ।

खानपानमा अलि बढी ध्यान दिऔं।

आफ्नो बच्चालाई सन्तुलित आहार खुवाउन जारी राख्नुहोस्। यसमा समावेश हुनुपर्छ:

• कम प्रोटिन - यसको अर्थ माछा, कुखुरा, अण्डा र दाल जस्ता चीजहरू हुन्।
• सम्पूर्ण अन्न - चोकर चामल, आटाको पीठो, र जई जस्ता चीजहरू।
• ताजा फलफूल - प्रति दिन हरेक रंगका धेरै प्रकारका फलफूल।
• ताजा तरकारीहरू - हरियो तरकारीका साथै विभिन्न रंगका तरकारीहरू।
• कम बोसो भएका दुग्धजन्य उत्पादनहरू - दही र स्किम मिल्क जस्ता चीजहरू।

अनि यी कुराहरू सम्झनुहोस्:

• यो उमेरका बालबालिकाहरूलाई प्रतिदिन साढे दुई कप (लगभग ६०० मिलिलिटर) कम बोसो भएको दूध, फोर्टिफाइड सोया दूध, वा अन्य कम बोसो भएका दुग्धजन्य पदार्थहरू खुवाउनु पर्छ।
• यदि तपाईं १००% फलफूलको रस दिँदै हुनुहुन्छ भने, प्रति दिन ४-६ औंस (१२०-१८० मिलि) भन्दा बढी नदिनुहोस्। सम्पूर्ण फल दिनु राम्रो हुन्छ।
• आफ्नो बच्चालाई सकेसम्म धेरै चिनी, नुन र बोसो भएको खानेकुरा नदिनुहोस्। गुलियो पेय पदार्थ, टफी, चकलेट र कृत्रिम स्वाद भएका खानेकुराहरू तपाईंको बच्चाको लागि राम्रो हुँदैनन्।
• सम्भव भएसम्म, परिवारसँगै खाना खाने प्रयास गर्नुहोस्। खाना खाने समयमा टिभी बन्द गर्नुहोस् र आफ्नो फोन र अन्य इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरू टाढा राख्नुहोस्। यसले तपाईंलाई आफ्नो खानाको आनन्द लिने र आफ्नो परिवारसँग कुरा गर्ने अवसर दिनेछ।

दैनिक दिनचर्या र बाल हेरचाह

• आफ्नो बच्चालाई हरेक दिन राम्रो शारीरिक गतिविधि र नि:शुल्क खेल्न प्रशस्त समय दिनुहोस्। दौडनु र खेल्नु तपाईंको बच्चाको शरीर र दिमागको लागि राम्रो हो। परिवारको रूपमा सक्रिय रहनुहोस्। साँझ छोटो पैदल यात्रा गर्ने वा खेल मैदानमा जाने जस्ता कामहरू गर्नुहोस्।
• स्क्रिन समय - अर्थात् टिभी, स्मार्टफोन, ट्याब्लेट र कम्प्युटरको अगाडि बिताउने समय - लाई दिनको एक घण्टामा सीमित गर्नुहोस्। त्यो घण्टा राम्रो गुणस्तरका बालबालिकाको कार्यक्रमको लागि हुनुपर्छ। यदि सम्भव छ भने, आफ्नो बच्चासँगै कार्यक्रम हेर्नुहोस्। आफ्नो बच्चाको शयनकक्षमा टिभी र यस्तै उपकरणहरू नराख्नुहोस्।
• आफ्नो बच्चालाई दिनको दुई पटक दाँत माझ्न सिकाउनुहोस्, मटरको दाना जत्रो मात्रामा फ्लोराइड टुथपेस्ट प्रयोग गर्नुहोस्। दन्त चिकित्सकले सिफारिस गरे अनुसार नियमित दन्त जाँचको लागि तिनीहरूलाई लैजानुहोस्। दाँत किरा लाग्नबाट रोक्नको लागि, तपाईंको डाक्टर वा दन्त चिकित्सकले तपाईंको बच्चाको दाँतमा वर्षमा दुई देखि चार पटक फ्लोराइड वार्निश भनिने विशेष कोटिंग लगाउन सक्नुहुन्छ।
• यी कुराहरूले तपाईंको बच्चालाई किन्डरगार्टन/प्रिस्कूलको लागि तयार पार्न मद्दत गर्नेछ:
• संख्याहरू गन्ने र सँगै ABC गीत गाउने अभ्यास गर्नुहोस्।
• आफ्नो बच्चालाई चित्र कोर्न, रङ लगाउन, अक्षर चिन्न र साधारण अक्षर लेख्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्।
• खाना, खाजा, खेल्ने समय, पढ्ने समय, सुत्ने समय, बिहान उठ्ने र राती सुत्ने जस्ता कुराहरूको लागि एकरूप दिनचर्या बनाउनुहोस्। यसले तपाईंको बच्चालाई आफ्नो दिनको योजना बनाउन अभ्यस्त बनाउन मद्दत गर्नेछ।
• आफ्नो बच्चालाई बाथरूम जाने, हात धुने, दाँत माझ्ने र लुगा लगाउने जस्ता कामहरू आफैं गर्ने जिम्मेवारी दिनुहोस्। आवश्यक पर्दा सम्झाउने र मद्दत गर्ने सुविधा दिनुहोस्।
• आफ्नो बच्चालाई आफ्नो घरको ठेगाना र आफ्नो वा आफ्नो बुबाको फोन नम्बर सम्झन सिकाउनुहोस्।
• हरेक रात सुत्नुअघि वा दिनको अन्य समयमा आफ्नो बच्चालाई किताबहरू पढेर सुनाउनुहोस्। यसले तपाईंको बच्चाको भाषिक सीप र कल्पनाशक्तिको विकास गर्नेछ।

सुरक्षा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो!

अभिभावकको रूपमा, हाम्रा बच्चाहरूलाई खतराबाट जोगाउनु हाम्रो सबैभन्दा ठूलो जिम्मेवारी हो।

• आफ्नो बच्चालाई बाटो काट्ने सही तरिका सिकाउनुहोस् (दुवैतिर हेरेर, ट्राफिक सुनेर)। तर जबसम्म तिनीहरू लगभग १० वर्षको हुँदैनन्, तिनीहरूले तपाईंसँगै बाटो काट्नुपर्छ। तिनीहरूलाई कहिल्यै एक्लै बाटो काट्न नदिनुहोस्।
• तपाईंको बच्चाले बाइक चलाउँदा (प्रशिक्षण पाङ्ग्रा भएको भए पनि) वा स्कुटर चलाउँदा सधैं हेलमेट लगाउने कुरा सुनिश्चित गर्नुहोस् । तिनीहरूलाई सडकमा सवारी चलाउन नदिनुहोस्, सुरक्षित ठाउँमा मात्र।
• खेल मैदानमा नरम सतह (जस्तै घाँस, बालुवा, रबर म्याट) छ कि छैन जाँच गर्नुहोस् ताकि लड्नु खतरनाक नहोस्।
• आफ्नो बच्चा पानी (ताल, नदी, समुन्द्र, स्विमिङ पुल) नजिक हुँदा सधैं नजिकबाट नियाल्नुहोस्। एक सेकेन्ड पनि उनीहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। सम्भव भएसम्म, आफ्नो बच्चालाई स्विमिङ कक्षामा भर्ना गर्नु राम्रो हुन्छ।
• तपाईंको बच्चा बाहिर खेल्न जानुभन्दा कम्तिमा १५ मिनेट अगाडि सनस्क्रिन (सनस्क्रिन एसपीएफ ३० वा सोभन्दा माथि) लगाउनुहोस्। यसले छालालाई कडा घामबाट जोगाउन मद्दत गर्छ। हरेक दुई घण्टामा पुन: लगाउनुहोस्।
• आफ्नो बच्चालाई दोस्रो हातको धुवाँबाट पूर्ण रूपमा जोगाउनुहोस्। यसले बच्चाहरूमा मुटु रोग र फोक्सोको रोगको जोखिम धेरै बढाउँछ। त्यस्तै गरी, ई-चुरोटको धुवाँ पनि हानिकारक हुन्छ।
• आफ्नो बच्चा ४ फिट ९ इन्च (लगभग १५० सेन्टिमिटर) अग्लो नभएसम्म कारको पछाडिको सिटमा, बूस्टर सिटमा राख्नुहोस्। बच्चाहरू सामान्यतया ८ देखि १२ वर्षको उमेरमा यो उचाइमा पुग्छन्।
• आफ्नो बच्चालाई आपतकालीन अवस्थामा के गर्ने भनेर सिकाउनुहोस्, जसमा आपतकालीन नम्बरमा कसरी कल गर्ने (उदाहरणका लागि, श्रीलंकामा ११९ ) पनि समावेश छ।
• घरमा बन्दुक नराख्नुहोस् र आफ्नो बच्चालाई बन्दुकको चोटबाट बचाउनुहोस्। (श्रीलंकामा यो कम सामान्य छ, तर यसबारे सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ।) यदि तपाईंसँग छ भने, यसलाई सुरक्षित ठाउँमा बन्द गरेर राख्नुहोस् जहाँ बच्चाहरूले कहिल्यै खोल्न सक्दैनन्। गोलीहरू छुट्टै बन्द गरेर राख्नुहोस्। साँचोहरू कहिल्यै बच्चाहरूको पहुँचमा नछोड्नुहोस्।
• उपयुक्त स्पर्शआफ्नो बच्चासँग यसबारे कुरा गर्नुहोस्। यसको अर्थ आफ्नो बच्चालाई कसैले छुँदा तपाईंलाई भन्न र नछुन सिकाउनु हो। मायालु तरिकाले बुझाउनुहोस् कि शरीरका केही भागहरू धेरै गोप्य हुन्छन् र आमाबाबु बाहेक कसैले पनि तिनीहरूलाई हेर्नु वा छुनु हुँदैन (विशेष परिस्थितिहरूमा, जस्तै मेडिकल जाँचको समयमा बाहेक)। यदि कसैले आफ्नो गोप्य भागहरू हेर्न वा छुने अनुरोध गर्छ, वा अरू कसैको गोप्य भागहरू हेर्न वा छुन भन्छ, वा तपाईंबाट गोप्य राख्न भन्छ भने, आफ्नो बच्चालाई तुरुन्तै भन्न भन्नुहोस्।
• यदि तपाईंलाई आफ्नो जीवनयापनको अवस्थाको बारेमा कुनै चिन्ता छ भने, जस्तै आफ्नो बच्चाको हेरचाह गर्न आवश्यक पर्ने चीजहरू नपाएको (जस्तै, पर्याप्त खाना , बस्नको लागि सुरक्षित ठाउँ ), वा यदि तपाईंसँग स्वास्थ्य बीमाको बारेमा प्रश्नहरू छन् भने, आफ्नो डाक्टरसँग यसको बारेमा कुरा गर्न नहिचकिचाउनुहोस्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई सामुदायिक स्रोतहरूको बारेमा बताउन सक्छ र आवश्यक परेमा, तपाईंलाई सामाजिक कार्यकर्ताकहाँ पठाउन सक्छ।

सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

ठीक छ, हामीले कुरा गरेका कुराहरूबाट, मलाई लाग्छ कि तपाईंले आफ्नो पाँच वर्षको बच्चाको स्वास्थ्यको ख्याल राख्ने बारेमा राम्रो विचार पाउनुभएको छ। कुनै पनि कारणले गर्दा यसरी मेडिकल चेकअपहरू नछोड्नुहोस्। सधैं आफ्नो बच्चाको वृद्धि, खानपान, निद्रा, दैनिक बानी र सुरक्षामा ध्यान दिनुहोस्। यदि तपाईंसँग कुनै प्रश्न छ वा अलिकति पनि शंका छ भने, डाक्टरलाई सोध्न वा यसलाई स्थगित गर्न नडराउनुहोस्। आफ्नो बच्चालाई स्वस्थ, खुसी र चंचल हुर्किएको हेर्नु तपाईंको एक मात्र आशा हो, र हाम्रो पनि!

` बालबालिकाको स्वास्थ्य, पाँच वर्षको बच्चा, स्वास्थ्य परीक्षण, बाल-भ्रमण, बाल विकास, पोषण, खोप, बाल सुरक्षा