तपाईंको ९ वर्षको बच्चाको नानी भेटघाट: के भइरहेको छ?

तपाईंको नौ वर्षको बच्चाको अर्को क्लिनिक भ्रमण आउँदैछ, हैन त? ठीक छ, त्यसोभए यो उमेरमा डाक्टर वा नर्सले सामान्यतया के जाँच गर्छन्, उनीहरूले तपाईंलाई के सोध्छन्, र तपाईंले के कुरामा सचेत हुनुपर्छ भनेर हेरौं। यो पढ्नुहोस् मानौं तपाईं साथीसँग कुरा गर्दै हुनुहुन्छ।

यो क्लिनिक भ्रमणको क्रममा के हुन्छ?

अब हेरौं यसपालि तपाईं क्लिनिक जाँदा के हुन्छ। तपाईंको डाक्टर र/वा नर्सले यी कुराहरू गर्नेछन्:

१. तौल र उचाइ नाप्नुहोस्

तपाईंले गर्नुहुने पहिलो कुरा भनेको तपाईंको बच्चाको तौल र उचाइ नाप्नु हो, र त्यसलाई उनीहरूको बडी मास इन्डेक्स (BMI) गणना गर्न प्रयोग गर्नुहोस्। त्यसपछि यी मापनहरूलाई वृद्धि चार्टमा प्लट गरिन्छ। यसले तपाईंलाई तपाईंको बच्चाको वृद्धि उनीहरूको उमेरको लागि उपयुक्त छ कि छैन र उनीहरू उही उमेरका अन्य बच्चाहरूसँग कसरी तुलना गर्छन् भनेर हेर्न अनुमति दिन्छ। यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ किनभने यसले तपाईंलाई कुनै पनि वृद्धि समस्याहरू प्रारम्भिक रूपमा पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

२. रक्तचाप जाँच गर्ने

त्यसपछि, मानक परीक्षण उपकरणहरू प्रयोग गरेर बच्चाको रक्तचाप जाँच गरिन्छ। कहिलेकाहीँ, साना बच्चाहरूलाई पनि उच्च रक्तचाप हुन सक्छ। त्यसैले यो पनि जाँच गर्नु राम्रो विचार हो।

३. तपाईंलाई प्रश्न सोध्छ, तपाईंका प्रश्नहरूको जवाफ दिन्छ, र सल्लाह दिन्छ।

यो प्रायः सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भाग हो। डाक्टरले तपाईंको बच्चाको बारेमा सोध्नेछन्, तपाईंको प्रश्न र डरहरूको बारेमा कुरा गर्ने अवसर दिनेछन्, र तपाईंको बच्चाको उमेर अनुसार धेरै सल्लाह दिनेछन्। हेरौं उनीहरूले के भन्छन्:

खाँदा र पिउँदा ध्यान दिनुपर्ने कुराहरू

• आफ्नो बच्चालाई दिनमा तीनवटा मुख्य खाना र एक वा दुईवटा स्वस्थकर खाजा खुवाउने योजना बनाउनुहोस्। यसले तपाईंको बच्चालाई दिनभरि आवश्यक पर्ने ऊर्जा दिनेछ।
• आफ्नो बच्चालाई राम्रो सन्तुलित आहार दिनुहोस्, जसमा दुबला प्रोटिन, सम्पूर्ण अन्न, फलफूल र तरकारीहरू, र कम बोसो भएको दुग्धजन्य पदार्थ समावेश छन्।
• यो उमेरका बालबालिकाहरूले प्रति दिन ३ कप (लगभग ७२० मिलि) कम बोसो भएको दूध पिउनुपर्छ। वैकल्पिक रूपमा, तपाईंले उनीहरूलाई त्यो मात्राको लागि उपयुक्त अन्य कम बोसो भएको डेयरी उत्पादनहरू वा फोर्टिफाइड सोया दूध दिन सक्नुहुन्छ।
• दिनमा कम्तिमा ५ पटक फलफूल र तरकारी खाने प्रयास गर्नुहोस्। तरकारी र फलफूल जति रंगीन हुन्छ, त्यति नै राम्रो हुन्छ।
• चिनी, नुन र बोसो बढी भएका खानेकुरा र पेय पदार्थहरू सीमित गर्नुहोस् । गुलियो पेय पदार्थ, टफी, चकलेट र कृत्रिम गुलियो पदार्थ भएका चीजहरू सकेसम्म कम गर्नुहोस्।
• प्रति दिन ८ औंस (लगभग २४० मिलि) भन्दा बढी १००% फलफूलको रस नदिनुहोस्। फलफूलको रसमा चिनी पनि धेरै हुन्छ। फलफूललाई ​​त्यस्तै खानु राम्रो हुन्छ।

सोच्नुहोस् त, बच्चाको शरीर बढ्दो रूख जस्तै हो। यदि त्यो रूखलाई राम्ररी पानी हालियो र पोषण दिइयो भने मात्र यो स्वस्थ भएर बढ्नेछ। खाना र पेय पदार्थ उस्तै हुन्।

निद्रा कति महत्त्वपूर्ण छ?

• यो उमेरका बालबालिकालाई हरेक रात ९ देखि १२ घण्टाको निद्रा आवश्यक पर्दछ।यो आवश्यक छ। पर्याप्त निद्रा नपुग्दा स्कूलको काममा ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो हुन्छ, र यसले बच्चाको स्मरणशक्तिलाई पनि असर गर्छ।
• त्यसकारण, पर्याप्त निद्रा सुनिश्चित गर्ने सुत्ने समय निर्धारण गर्नुहोस्। सुत्नुअघि आफ्नो बच्चालाई आरामदायी, शान्त पार्ने गतिविधिहरू गर्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, किताब पढ्ने वा नरम गीत सुन्ने।
• आफ्नो बच्चाको शयनकक्षमा टिभी, ट्याब्लेट र स्मार्टफोन जस्ता चीजहरू नराख्नुहोस्। यी चीजहरूले निद्रामा बाधा पुर्‍याउन सक्छन्।

कति शारीरिक गतिविधि आवश्यक छ?

• यो उमेरका बालबालिकाहरूलाई दिनको कम्तिमा ६० मिनेट शारीरिक गतिविधिमा संलग्न गराउनु पर्छ। यसको अर्थ दौडनु, उफ्रनु र खेल्नु हो।
• स्क्रिन समय सीमित गर्नुहोस्, अर्थात् टिभी, भिडियो गेम, स्मार्टफोन, ट्याब्लेट र कम्प्युटरको अगाडि बिताएको समय। यिनीहरूको अत्यधिक प्रयोगले बच्चाको आँखा र मस्तिष्कलाई मात्र हानिकारक बनाउँदैन, तर उनीहरूले बाहिर खेल्ने समयलाई पनि कम गर्छ।

विकास र विकास - अब परिवर्तनको समय हो!

९ वर्षको उमेरमा, धेरै बच्चाहरूमा यस्ता लक्षणहरू देखा पर्छन्:

• उनीहरू आफ्नो परिवारबाट अलि बढी स्वतन्त्र हुन थालेका छन् र आफ्ना साथीहरूसँग बस्न रुचाउँछन्।
• तिनीहरू प्रायः समान लिङ्गका व्यक्तिहरूलाई साथी बनाउँछन्।
• उनीहरूलाई रुचि भएको विषयमा जान्नको लागि पुस्तकहरू पढ्न प्रेरित गरिन्छ।
• तपाईं स्कूलमा बढ्दो रूपमा कठिन कामहरू गर्न सक्षम हुनुहुनेछ, जस्तै जानकारी सङ्कलन र व्यवस्थित गर्ने र पुस्तक प्रतिवेदन लेख्ने।
• उनीहरू घरको स-साना काम गर्न थाल्छन् र स्कूलले तोकेको बढी गृहकार्य गर्न सक्षम हुन्छन्।
• यौवनकालको पहिलो लक्षणहरू देखा पर्न थाल्छन्, जस्तै तैलीय छाला, मुँहासे र शरीरको गन्ध।
• केटीहरूको स्तन विकास हुन थाल्छ, र काखी र गुप्तांगमा जघन्य रौं देखा पर्न थाल्छन्।
• केटाहरूको शरीरमा रौं बढ्न थाल्न सक्छ, र अण्डकोष र लिंग बढ्न सक्छ।

यी परिवर्तनहरू देख्दा नआत्तिनुहोस्। यी सामान्य हुन्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो बच्चासँग यसबारे कुरा गर्नु हो।

४. शारीरिक परीक्षण

डाक्टरले बच्चाको जाँच गर्नेछन्। यसमा समावेश हुनेछन्:

• मुटु र फोक्सोको कुरा सुन्दै।
• यसले मेरुदण्डको वक्रता जाँच गर्छ, जस्तै स्कोलियोसिस।
• यौवनकालका लक्षणहरूको जाँच गर्छ।

यो परीक्षणको समयमा आमाबाबु, अभिभावक वा संरक्षक उपस्थित हुनु अनिवार्य छ। बच्चालाई गोपनीयता प्रदान गर्न प्रतीक्षालयमा अन्य भाइबहिनीहरू हुनु उत्तम हुन्छ।

५. खोप अपडेट

औषधीखोपले बालबालिकालाई गम्भीर रोगहरूबाट जोगाउन सक्छ। त्यसैले समयमै खोप लगाउनु महत्त्वपूर्ण छ। खोप तालिका डाक्टरअनुसार थोरै फरक हुन सक्छ। त्यसैले आफ्नो खोपबाट के आशा गर्ने भन्ने बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

६. आवश्यक परेमा परीक्षणहरू तोक्ने

तपाईंको डाक्टरले कम हेमोग्लोबिन स्तर (रक्तअल्पता) , उच्च कोलेस्ट्रोल स्तर (उच्च कोलेस्ट्रोल) , र क्षयरोग (टीबी) जस्ता चीजहरू जाँच गर्न परीक्षणहरू आदेश दिन सक्छन्।

अर्को वर्षसम्म ध्यानमा राख्नु पर्ने कुराहरू (१० वर्षे क्लिनिक)

ठीक छ, अब क्लिनिक सकिएको छ, तपाईंको बच्चाको १० वर्षको जाँच नभएसम्म तपाईंले केही थप कुराहरूको ख्याल राख्नु पर्छ।

स्कूलको काम र अन्य गतिविधिहरू

• आफ्नो बच्चालाई विभिन्न गतिविधिहरूमा भाग लिन प्रोत्साहित गर्नुहोस् । संगीत, कला, खेलकुद, स्कूल पछिको क्लबहरू, र उसलाई मन पर्ने अन्य कुराहरू। तर आफ्नो बच्चालाई धेरै समय तालिका नबनाउनुहोस् । उसलाई खाली र आराम गर्न समय दिनुहोस्।
• आफ्नो बच्चाको उपलब्धिको प्रशंसा गर्नुहोस् , कठिन विषयहरूमा उसलाई मद्दत र समर्थन गर्नुहोस् ।
• घरमा काम गर्न शान्त ठाउँ बनाउनुहोस्। टिभी र फोन जस्ता ध्यान भंग गर्ने कुराहरू कम गर्नुहोस् ।
• जब स्कूलको काम गाह्रो हुन्छ, तपाईंको बच्चालाई शैक्षिक रूपमा संघर्ष गरिरहेको हुन सक्छ। यदि त्यसो हो भने, किन भनेर पत्ता लगाउन स्कूलसँग काम गर्नुहोस्। यो सिक्ने वा ध्यान दिने समस्याहरू, अन्य बच्चाहरूबाट धम्की, वा अन्य तनावहरू हुन सक्छन्।
• आफ्नो बच्चासँग धूम्रपान, भेपिङ, मदिरा र लागूपदार्थको खतराहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। यिनीहरूको सम्भावित नकारात्मक परिणामहरू व्याख्या गर्नुहोस्।
• आफ्नो बच्चालाई बुद्धिमानीपूर्वक प्रविधि प्रयोग गर्न सिकाउनुहोस्। एउटा साधारण नियम यो छ: आफ्नो बच्चालाई हजुरआमा/हजुरआमालाई नदेखाउने तस्बिरहरू अनलाइनमा टेक्स्ट, पोस्ट वा पठाउन नदिनुहोस् भन्नुहोस्।

बच्चाको व्यक्तित्व र भावनाहरू (आत्म)

• आफ्नो बच्चासँग हरेक दिन समय बिताउनुहोस् । सँगै खाना खानुहोस्, सँगै सक्रिय रहनुहोस्। आफ्नो बच्चाको लागि महत्त्वपूर्ण कुराहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस्।
• नियमहरू बनाउनुहोस् , आफ्नो बच्चालाई के आशा गर्नुहुन्छ भन्नुहोस्। नियमहरू तोडिएमा उचित परिणाम दिनुहोस्। राम्रो छनौटको लागि आफ्नो बच्चाको प्रशंसा गर्नुहोस्।
• यौवनकाल र ती परिवर्तनहरूसँग आउने भावनाहरू बारे प्रश्नहरूको जवाफ दिन तयार हुनुहोस्। आफ्नो बच्चालाई आफ्ना प्रश्नहरू र डरहरूको बारेमा तपाईंसँग कुरा गर्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्।
• केटीहरू सामान्यतयास्तन विकास हुन थालेको लगभग २ वर्षपछि पहिलो महिनावारी हुन्छ।
• केटाहरूलाई भिजेको सपना देख्न सकिन्छ, र उनीहरूको आवाज गहिरो र फुट्न थाल्छ।
• बच्चाहरूलाई दैनिक नुहाउन वा नुहाउन प्रोत्साहित गर्नुहोस्। यदि शरीरको गन्ध समस्या हो भने, तिनीहरूलाई डिओडोरेन्ट प्रयोग गर्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्।
• आफ्नो बच्चालाई भन्नुहोस् कि कुनै पनि वयस्कले तपाईंलाई गोप्य राख्न भन्नु कहिल्यै ठीक हुँदैन । कसैले पनि तपाईंको बच्चाको गुप्तांग हेर्नु वा छुनु हुँदैन भनेर बुझाउनुहोस्, वा अरूको गुप्तांग हेर्न वा छुनु हुँदैन भनेर बुझाउनुहोस्।
• बच्चाहरूले दिनको दुई पटक दाँत माझ्नुपर्छ , दिनको एक पटक फ्लस गर्नुपर्छ र प्रत्येक ६ महिनामा दन्त चिकित्सकलाई देखाउनुपर्छ ।

सुरक्षा - यी कुराहरू पनि विचार गर्नुहोस्

• तपाईंको बच्चाले कारको पछाडिको सिटमा चढ्नुपर्छ र बेल्ट-पोजिसनिङ बूस्टर सिट प्रयोग गर्नुपर्छ, जबसम्म तिनीहरू ४ फिट ९ इन्च (लगभग १५० सेन्टिमिटर) अग्लो हुँदैनन्। बच्चाहरू सामान्यतया ८ देखि १२ वर्षको उमेरमा यो उचाइमा पुग्छन्।
• तपाईंको बच्चाले बाइक, स्केटबोर्ड वा स्कूटर चलाउँदा हेलमेट लगाएको र खेल खेल्दा माउथ गार्ड र प्याड जस्ता उचित सुरक्षा उपकरणहरू प्रयोग गरेको सुनिश्चित गर्नुहोस्।
• आफ्नो बच्चालाई पौडी खेल्न सिकाउनुहोस् , तर वयस्कको निरीक्षण बिना उसलाई पौडी खेल्न नदिनुहोस् ।
• तपाईंको बच्चा बाहिर निस्कनुभन्दा कम्तिमा १५ मिनेट अगाडि SPF ३० वा सोभन्दा माथिको सनस्क्रिन लगाउनुहोस्। हरेक २ घण्टामा पुन: लगाउनुहोस् ।
• आफ्नो बच्चालाई दोस्रो हातको धुवाँबाट जोगाउनुहोस्।
• आफ्नो बच्चाको इन्टरनेट प्रयोगको निगरानी गर्नुहोस् । यसलाई पारिवारिक कम्प्युटरमा देखिने गरी राख्नुहोस्। सुरक्षा फिल्टरहरू सेट अप गर्नुहोस्, तपाईंको बच्चाले कुन वेबसाइटहरू भ्रमण गर्छ भनेर हेर्न ब्राउजर इतिहास जाँच गर्नुहोस्। आफ्नो बच्चालाई कसैसँग व्यक्तिगत जानकारी साझा नगर्न सिकाउनुहोस्।
• घरमा बन्दुक नराख्नुहोस् र आफ्नो बच्चालाई बन्दुक दुर्घटनाबाट बचाउनुहोस्। यदि तपाईंसँग बन्दुक छ भने, यसलाई खोलेर ताला लगाउनुहोस्। गोला बारुद छुट्टै बन्द गर्नुपर्छ । साँचोहरू बालबालिकाको पहुँचबाट टाढा राख्नुहोस्।
• तपाईंको बस्ने अवस्थायदि तपाईंको बच्चाको बारेमा प्रश्नहरू छन् भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। के तपाईंसँग आफ्नो बच्चाको हेरचाह गर्न आवश्यक पर्ने कुराहरू छन्? के पर्याप्त खाना , बस्नको लागि सुरक्षित ठाउँ , र स्वास्थ्य बीमा छ? डाक्टरले तपाईंलाई सामुदायिक स्रोतहरूको बारेमा बताउन वा सामाजिक कार्यकर्ताकहाँ पठाउन सक्छन्।

सम्झनुहोस्, हामी यो सबै हाम्रा बच्चाहरूको भलाइको लागि गरिरहेका छौं। उनीहरूलाई स्वस्थ, खुसी र सुरक्षित हुर्किएको देख्नु हाम्रो सबैभन्दा ठूलो आनन्द हो।

घर लैजाने सन्देश

ठीक छ, त्यसो भए हामीले छलफल गरेका सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरूको पुनरावृत्ति गरौं त?

• समयमै क्लिनिक जानुहोस्: बच्चाको विकास र स्वास्थ्यको उचित निगरानी गर्न यो आवश्यक छ।
• खाना, निद्रा र व्यायाम: यी तीन कुराहरू बच्चाको स्वस्थ विकासको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण हुन्। यी कुराहरूको सधैं ख्याल राख्नुहोस्।
• यौवनावस्था: यस समयमा बालबालिकाहरूमा शारीरिक र मानसिक दुवै रूपमा धेरै परिवर्तनहरू हुन्छन्। उनीहरूसँग कुरा गर्नुहोस् र उनीहरूलाई सहयोग गर्नुहोस्।
• सुरक्षा: घरमा, विद्यालयमा, बाहिर र इन्टरनेटमा आफ्नो बच्चाको सुरक्षाको बारेमा सधैं सचेत रहनुहोस्।
• आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्: यदि तपाईंसँग कुनै प्रश्न, शंका वा चिन्ता छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न नहिचकिचाउनुहोस्। उहाँहरू तपाईंलाई मद्दत गर्न तयार हुनुहुन्छ।

मलाई आशा छ कि तपाईंलाई यी सुझावहरू उपयोगी हुनेछन्। म तपाईंको बच्चाको स्वस्थ र सुखद भविष्यको कामना गर्दछु!

` स्वस्थ बच्चा, ९ वर्षको क्लिनिक, बाल विकास, यौवन, पोषण, बाल सुरक्षा, खोप