के तपाईंको सानो बच्चालाई खाना मन पर्दैन? यो खानाको समस्या (पिक्की खाने) बारे कुरा गरौं!

साना बच्चाहरूका आमाबाबुले प्रायः सामना गर्ने एउटा ठूलो समस्या भनेको उनीहरूका बच्चाहरूको खानाप्रतिको वितृष्णा हो। 'ओहो, डाक्टर, मेरो छोराले केही पनि खाँदैन', 'मेरी छोरीले दुई वा तीन प्रकारका खाना मात्र खान्छिन्' - हामी प्रायः यस्ता कुराहरू सुन्छौं। त्यसोभए के यो साँच्चै ठूलो समस्या हो? यस बारेमा अलि विस्तृत रूपमा कुरा गरौं, ताकि तपाईंले यी खाना खाने समयहरूलाई अलि सजिलो बनाउन सक्नुहुन्छ।

'पिक्की इटिंग' भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, 'पिकी इटिंग' भन्नाले साना केटाकेटीहरूको व्यवहारलाई बुझाउँछ जसले केही खानेकुराहरू अस्वीकार गर्छन्, ती खान धेरै अनिच्छुक हुन्छन्, वा थोरै मात्रामा मात्र खान्छन्। केही आमाहरू भन्छन्, "मेरो बच्चा धेरै पिकी छ (*सम्पादक नोट: यो शब्द केबाट बच्ने भन्ने उदाहरणको रूपमा प्रदान गरिएको थियो, र यहाँ प्रयोग गरिएको छैन। उद्देश्य जिद्दीपनको वर्णन गर्नु हो*)" जब खानाको कुरा आउँछ। यो वास्तवमा धेरै सामान्य छ। प्रायः, यो अवस्था डेढ, दुई र पाँच देखि छ वर्षको उमेरमा देख्न सकिन्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि यो धेरै साना बच्चाहरूको लागि सामान्य हो। त्यसैले तुरुन्तै आत्तिनु पर्दैन। यद्यपि, यदि यो जारी रह्यो भने, बच्चाको पोषणमा केही समस्या हुन सक्छ।

बालबालिकाले किन यस्तो खाद्य संकट सिर्जना गरिरहेका छन्?

अब हेरौं किन हाम्रा साना बच्चाहरूलाई खानामा यी साना 'समस्याहरू' हुन्छन्। यसका धेरै कारणहरू हुन सक्छन्।

१. 'म अब ठूलो भएँ!' - स्वतन्त्र बन्ने प्रयास

वर्ष बित्दै जाँदा, साना केटाकेटीहरू आफैंले काम गर्न मन पराउन थाल्छन्। तिनीहरूले 'म खान चाहन्छु', 'मलाई त्यो चाहिदैन, मलाई यो चाहिन्छ' जस्ता कुराहरू भन्न थाल्छन्। यो उनीहरूको विकासको सामान्य चरण हो। खानु पनि एउटा क्षेत्र हो जहाँ उनीहरूले आफ्नो नियन्त्रण देखाउन सक्छन्। जसरी उनीहरू आफूले लगाउने लुगा, खेलौना र के खाने भनेर छनौट गर्ने स्वतन्त्रता चाहन्छन्।

२. भोक कम लाग्नु

दोस्रो वर्षदेखि तपाईंले पहिलो वर्षमा जस्तो तीव्र वृद्धि देख्नुहुनेछैन। त्यसैले, यसको साथसाथै , तपाईंको भोक पनि अलि कम हुनेछ । आमाहरूले पहिले जस्तो धेरै नखाँदा चिन्तित हुन्छन्, तर यो सामान्यतया सामान्य हो। यदि बच्चा सक्रिय छ र खेलिरहेको छ भने, कुनै ठूलो समस्या छैन।

३. नयाँ खानेकुराको हल्का डर (नियोफोबिया)

यो पनि धेरै स्वाभाविक हो। यो केवल साना केटाकेटीहरूमा मात्र होइन, हामी पनि कहिलेकाहीं नयाँ खानाहरू प्रयास गर्न अलि हिचकिचाउँछौं। त्यसैले साना केटाकेटीहरूले नयाँ स्वाद, रंग र गन्ध भएका खानाहरू अस्वीकार गर्नु कुनै अचम्मको कुरा होइन। केही अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छन् कि बच्चालाई नयाँ खानामा अभ्यस्त हुन १०-१५ पटक लाग्छ । त्यसैले एक पटक पनि प्रयास नगरेको कारणले हार नमान्नुहोस्।

४. खानाको रूप, गन्ध र बनावटले कसरी असर गर्छ

केही बच्चाहरूको लागि, खानाको रंग, गन्ध र बनावट धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। उदाहरणका लागि, केही बच्चाहरूलाई दलिया जस्ता तरल पदार्थ खान मन पर्दैन, जबकि अरूले टुक्रा पारेर खाना खान सक्दैनन्। कहिलेकाहीँ एउटै तरकारी उमालेर नखाने बच्चाले थोरै भुटेर फरक तरिकाले तयार पार्दा खान सक्छ। केही बच्चाहरू छन् जसले खाना एकअर्कालाई छुनु हुँदैन भन्ने सोच्छन्। भात, तरकारी र मासु प्लेटमा छुट्टै हुनुपर्छ। यदि तिनीहरू मिसिएका छन् भने, तिनीहरूले खाने छैनन्।

५. जबरजस्ती खुवाउनुको परिणाम

जब तपाईं आफ्नो बच्चालाई 'मलाई खानुपर्छ!' भन्दै जबरजस्ती खुवाउनुहुन्छ र जब टेबल युद्धभूमि बन्छ, बच्चामा खानाको बारेमा अझ अप्रिय भावना विकास हुन्छ। यसले बच्चाको दिमागमा खानासँग नकारात्मक सम्बन्ध सिर्जना गर्छ। पछि, जब तिनीहरूले खाना देख्छन्, तिनीहरू डराउँछन् र त्यसप्रति घृणा गर्छन्।

६. रोगहरू

दुर्लभ भए पनि, कहिलेकाहीँ भोक नलाग्नु कुनै अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्थाको कारणले हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, गम्भीर कब्जियत, फलामको कमी भएको रक्तअल्पता, खानाको एलर्जी, वा निल्न गाह्रो हुनु। यद्यपि, यी कुराहरू चिकित्सा सल्लाह लिएर पुष्टि गर्नुपर्छ। यदि तपाईंको बच्चा सधैं बिरामी देखिन्छ, वा भोक नलाग्नुका साथै अन्य लक्षणहरू पनि छन् भने, डाक्टरलाई भेट्नु राम्रो विचार हो।

हामीले गर्ने साना गल्तीहरू के के हुन्?

ठिक छ, अब हामीले कहिलेकाहीं थाहै नपाई गर्ने साना गल्तीहरूलाई हेरौं, जसले यो खाद्य संकटलाई अझ बढाउन सक्छ।

• जबरजस्ती खुवाउने प्रयास: 'यदि तिमीले यो खाएनौ भने, तिमीलाई खेल्न दिइने छैन' वा 'यदि तिमीले खाएनौ भने, आमा रिसाउनुहुनेछ' जस्ता धम्की र जबरजस्तीले बच्चालाई थप खान अस्वीकार मात्र गर्नेछ। खाना खाने समय सजायको ठाउँ हुनु हुँदैन।
• 'यदि तिमीले यो खायौ भने म तिमीलाई चकलेट दिन्छु': मिठाईको रूपमा होइन, खाना खानको लागि घूसको रूपमा मिठाई दिनाले बच्चालाई मुख्य परिकारको सट्टा गुलियो चीजहरूमा अभ्यस्त पार्नेछ। त्यसपछि बच्चाले पौष्टिक खानाको मूल्य बुझ्नेछैन।
• टिभी खोलेर फोन बन्द गरेर खुवाउने: जब तपाईं यो ध्यान भंग गर्दै खाना खानुहुन्छ, तपाईंको बच्चाले खानाको स्वाद, गन्ध वा बनावट चिन्न सक्दैन। उनीहरूलाई भोक लागेको छ कि पेट भरिएको छ भन्ने पनि थाहा हुँदैन। यसले गर्दा उनीहरूको खानासँगको सम्बन्ध टुट्छ।
• मुख्य खानाको समयमा अन्य चीजहरू दिनु: मुख्य खानाको अलि अगाडि दूध, फलफूलको रस र बिस्कुट जस्ता चीजहरू दिनाले बच्चालाई पेट भरिएको महसुस हुन्छ र उनीहरूको भोक कम हुन्छ। प्रति दिन दूधको मात्रा पनि सीमित हुनुपर्छ, विशेष गरी एक वर्ष छोडेका बच्चाहरूको लागि।
• हाम्रो आफ्नै चिन्ता: जब हामी आफैंलाई चिन्ता गर्छौं, भन्छौं, 'ओहो, मेरो बच्चाले खाँदैन, उसको तौल घट्नेछ,' र बच्चालाई देखाउँछौं, तब बच्चाले खानाको बारेमा आफैंमाथि अनावश्यक दबाब पनि दिन्छ। जब उसले आफ्नी आमाको अनुहार बिग्रँदै गएको देख्छ, बच्चाले अब खान अस्वीकार गर्न सक्छ।

त्यसो भए तपाईं यो खाद्य संकटको सामना कसरी गर्नुहुन्छ? यहाँ केही सुझावहरू छन्!

ठीक छ, त्यसो भए हामी यो परिस्थितिलाई कसरी सफलतापूर्वक सामना गर्ने? चिन्ता नगर्नुहोस्, यसको पनि समाधानहरू छन्।

१. खाना खाने समय तालिका बनाउनुहोस्

आफ्नो बच्चालाई हरेक दिन लगभग एउटै समयमा दुई मुख्य खाना (बिहानको खाजा, दिउँसोको खाना र बेलुकाको खाना) र खाजा खुवाउने बानी बसाल्नुहोस्। यसले तपाईंको बच्चाको शरीरलाई ती समयमा भोक लाग्ने बानी बसाल्न मद्दत गर्नेछ। टेबलमा बसेर खाना खाने बानी बसाल्नु पनि राम्रो विचार हो।

२. कुनै दबाब छैन, धैर्य गर्नुहोस्

यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। यदि बच्चाले खान अस्वीकार गर्छ भने, त्यस समयमा जबरजस्ती नगर्नुहोस्। रिसाउनु हुँदैन। शान्तपूर्वक खानालाई एकातिर राख्नुहोस्। याद राख्नुहोस्, बच्चा भोको बस्न मन पराउँदैन।। भोक लागेको बेलामा उनीहरू खान्छन्। आफ्नो बच्चालाई नयाँ खानामा अभ्यस्त हुन समय दिनुहोस्। एउटै खाना एक पटक नखाएको कारणले मात्र दिनबाट पछि नहट्नुहोस्। केही दिनमा फेरि उही खाना दिने प्रयास गर्नुहोस्, सायद फरक तरिकाले तयार पारिएको।

"तपाईंको बच्चा भोको छ कि छैन भनेर निर्णय गर्न दिनुहोस्। हामी केवल पौष्टिक खाना प्रदान गर्न चाहन्छौं।"

३. विविधता प्रदान गर्नुहोस्, दोहोर्याउनुहोस् एक्सपोजर

एउटै प्रकारको खाना दिनुको सट्टा, फरक रंग, फरक स्वाद र फरक आकार भएका पौष्टिक खानाहरू परिचय गराउनुहोस्। बच्चाले नयाँ खाना स्वीकार गर्नको लागि, कम्तिमा १०-१५ पटक बच्चालाई त्यो खाना प्रस्तुत गर्नु आवश्यक हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ बच्चा केवल स्वाद लिएर नयाँ खाना प्रयास गर्न इच्छुक हुनेछ। त्यो पनि राम्रो सुरुवात हो! खानालाई सुन्दर ढंगले प्रस्तुत गर्नाले रुचि सिर्जना गर्न पनि मद्दत गर्छ।

४. खाना खाने समयलाई रमाइलो बनाउनुहोस्

खाना खाने समय भनेको सम्पूर्ण परिवार भेला हुने र रमाइलो कुराकानी गर्ने समय हुनुपर्छ। खानाको बारेमा मात्र कुरा नगर्नुहोस्, तर दिनभरिका घटनाहरू र खेलौनाहरूको बारेमा पनि कुरा गर्नुहोस्। खानाको टेबलमा तर्क र गाली नगर्नुहोस्। खाना खाने समयमा टिभी र फोन जस्ता चीजहरू टाढा राख्नुहोस्।

५. खानाको तयारीमा बालबालिकालाई संलग्न गराउनुहोस्

तरकारीहरू धुन मद्दत गर्नुहोस्, तिनीहरूलाई सलाद मिलाउन दिनुहोस्, र यस्ता साना कामहरूमा तपाईंको बच्चालाई संलग्न गराउनुहोस्। तिनीहरूले तयार पारेको खाना खानमा बढी रुचि राख्न सक्छन्। "हेर, छोरा/छोरी, तपाईंले तयार पार्नुभएको खाना कति सुन्दर र स्वादिष्ट छ" जस्ता कुराहरू भन्नुहोस्।

६. बच्चाको आकारको भागहरू

जब तपाईं आफ्नो बच्चालाई खानाको ठूलो प्लेट दिनुहुन्छ, यो उसले सहन नसक्ने बोझ जस्तो महसुस हुन सक्छ। त्यसैले, खानालाई सानो भागमा विभाजन गर्नुहोस् । यदि उसले चाहन्छ भने उसले अझ बढी माग्नेछ। नयाँ खाना परिचय गराउँदा पनि, सुरुमा उसलाई लगभग एक चम्चा दिनुहोस्।

७. असल आदर्श बनौं (रोल मोडेल बन्नुहोस्)

जब हामी आफूलाई खुसीसाथ पौष्टिक, विविध खानेकुरा खाएको देख्छौं, हाम्रा बच्चाहरूले हाम्रो नक्कल गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ। यदि तपाईंलाई तरकारी खान मन पर्दैन भने, तपाईंको बच्चालाई कसरी मन पर्न सक्छ? परिवारको रूपमा सँगै खानाले यसमा धेरै मद्दत गर्छ।

८. खाजाको बारेमा सावधान रहनुहोस्।

यदि तपाईंले खानाको बीचमा खाजा दिनुहुन्छ भने, त्यो पनि पौष्टिक हुनुपर्छ। (उदाहरणका लागि, फलफूलको टुक्रा, दही, तरकारीका साना टुक्रा)। चिनीयुक्त पेय पदार्थ, चकलेट र बिस्कुट जस्ता चीजहरू धेरै पटक नदिनुहोस्। साथै, मुख्य खानाको एक वा दुई घण्टा अगाडि खाजा दिन बन्द गर्नुहोस्। अन्यथा, तपाईं मुख्य खानाको लागि भोकाउनुहुने छैन।

९. 'परिवारको लागि एक खाना' नीति

आफ्नो बच्चाको लागि छुट्टै खाना तयार गर्नुको सट्टा, आफ्नो बच्चालाई पनि त्यही खाना खुवाउने प्रयास गर्नुहोस् जुन तपाईंले परिवारका बाँकी सदस्यहरूको लागि तयार गर्नुहुन्छ (वास्तवमा, केवल आगो कम गर्नुहोस् र यसलाई पिस्नुहोस्)। यद्यपि, त्यो खानामा तपाईंको बच्चालाई मन पर्ने कम्तिमा एउटा खाना छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। त्यसपछि तपाईंले चिन्ता लिनु पर्दैन कि तपाईंको बच्चाले केही खाएको छैन। (शान्त रूपमा) भन्न नडराउनुहोस् "यदि तपाईंले यो आज खानुभएन भने, अर्को खाना नखाएसम्म अरू केही हुनेछैन।"

हामीले कहिले चिकित्सा सल्लाह लिनुपर्छ?

धेरैजसो समय, यी खाने विकारहरू समय र धैर्यतासँगै समाधान हुनेछन्। यद्यपि, केही केसहरू छन् जहाँ हामीले निश्चित रूपमा चिकित्सा सल्लाह लिनु आवश्यक छ।

महत्त्वपूर्ण: यदि तपाईंको बच्चामा निम्न मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू छन् भने, बाल रोग विशेषज्ञसँग परामर्श गर्नु राम्रो हुन्छ।

• यदि बच्चाको तौल घटिरहेको छ वा उसको उमेर अनुसार तौल बढिरहेको छैन भने (डाक्टरहरूले प्रयोग गर्ने "वृद्धि चार्ट" अनुसार)।
• यदि बच्चा निरन्तर सुस्त, फिक्का वा प्रायः बिरामी छ भने (यी केही पोषणको कमीका संकेतहरू हुन सक्छन्, जस्तै, `(फलामको कमीको रक्तअल्पता)`)।
• यदि तपाईंलाई सधैं वाकवाकी लाग्छ, निसास्सिन्छ, वा केही खानेकुरा खाँदा बान्ता जस्तो लाग्छ भने ।
• यदि तपाईं एक वा दुई प्रकारका खाना मात्र खानमा सीमित हुनुहुन्छ (जस्तै, केवल रोटी खाने, वा केवल भात खाने) र केहि नयाँ प्रयास गरिरहनुभएको छैन भने।
• यदि खाना खाने समय सम्पूर्ण परिवारको लागि असहनीय दबाब र तनाव निम्त्याउने कुरा बनेको छ भने,
• यदि बच्चालाई खाना निल्न गाह्रो भइरहेको छ (डिस्फेजिया) वा उसले खाना मुखमा राखेर थुक्छ भने।
• यदि तपाईंलाई केही खानेकुरा खाएपछि छालामा दाग आउने र सास फेर्न गाह्रो हुने जस्ता एलर्जी प्रतिक्रियाहरू अनुभव भएमा।
• यदि बच्चाले कुनै निश्चित खाद्य समूहलाई पूर्ण रूपमा अस्वीकार गर्छ (जस्तै, कुनै पनि तरकारी खाँदैन, कुनै पनि फलफूल खाँदैन)।

अन्त्यमा, सम्झनुपर्ने केही कुराहरू

त्यसैले, साना बच्चाहरूमा हुने यो खानेकुराको संकट आमाबाबुको लागि धेरै तनावपूर्ण हुन सक्छ। तर सम्झनुहोस्, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न! धेरै आमाबाबुले यो अनुभवबाट गुज्रन्छन्।

• धैर्य नै मुख्य कुरा हो। रातारात नतिजाको आशा नगर्नुहोस्। यो केही समय लाग्ने प्रक्रिया हो।
• खाना खाने समयलाई झगडा नबनाउनुहोस्। शान्त र खुसीसाथ खाना खानुहोस्। तपाईंको बच्चाले तपाईंको शान्तपन महसुस गर्नेछ।
• विविधता र दोहोरिने कुरालाई प्राथमिकता दिनुहोस् । बच्चालाई नयाँ कुरामा अभ्यस्त हुन समय लाग्छ।
• यदि तपाईंलाई आफ्नो बच्चाको वृद्धि वा खाने बानीको बारेमा कुनै चिन्ता छ भने, चिकित्सा सल्लाह लिन कहिल्यै नहिचकिचाउनुहोस् ।
• तपाईंको बच्चाले खाने खानाको मात्रा भन्दा पनि गुणस्तरमा बढी ध्यान दिनुहोस्। थोरै मात्रामा पौष्टिक पदार्थ मात्र पर्याप्त हुन्छ।
• तपाईंको बच्चालाई भोकाएको र पेट भरिएको बेला पहिचान गर्न दिनुहोस्।

विश्वास गर्नुहोस् कि त्यो दिन आउनेछ जब तपाईंको सानो बच्चा खुसी र स्वस्थ खाना खानेछ। त्यसको लागि आवश्यक धैर्य, माया र उचित मार्गदर्शन तपाईं प्रदान गर्न सक्नुहुन्छ!

` खानेकुरा नखानु, खाने विकार, साना बच्चाहरू, बाल पोषण, खाने समस्याहरू, खाना खाने समयमा तनाव, अभिभावकत्व सल्लाह, सिंहली