पखाला वा बान्ता हुँदा डिहाइड्रेसनबाट बच्ने तरिका यसरी हो!

जब हामीलाई वाकवाकी लाग्न थाल्छ वा बान्ता गरिरहन्छ, हामीलाई लाग्छ कि हामी केही समयमै ठीक हुनेछौं, हैन र? तर यी दुवै अवस्थामा, हाम्रो शरीरबाट अविश्वसनीय मात्रामा पानी हराउँछ। पानीको यो कमीलाई हामी डिहाइड्रेसन भन्छौं। यदि राम्रोसँग उपचार गरिएन भने, यो खतरनाक हुन सक्छ, विशेष गरी साना केटाकेटी र वृद्धवृद्धाहरूका लागि। केही गम्भीर अवस्थामा, यसले मृगौला फेल पनि हुन सक्छ।

के हामी डिहाइड्रेसनका लक्षणहरू सुरुमै चिन्न सक्छौं?

यदि तपाईंलाई वाकवाकी लागेको वा बान्ता भएको महसुस भइरहेको छ भने, तपाईं डिहाइड्रेटेड हुनुहुन्छ कि हुनुहुन्न भनेर हेर्न यी संकेतहरूमा ध्यान दिनुहोस्। यी संकेतहरू तपाईंको शरीरले तपाईंलाई दिइरहेको छ।

तर याद राख्नुहोस्, यी लक्षणहरू देखा पर्दासम्म, तपाईं लामो समयदेखि डिहाइड्रेटेड हुनुभएको हुन सक्छ । त्यसैले बान्ता वा पखाला लाग्ने बित्तिकै हराएको तरल पदार्थ र इलेक्ट्रोलाइट्स प्रतिस्थापन गर्न सुरु गर्नु उत्तम हुन्छ।

डिहाइड्रेसन हुनबाट जोगाउन हामीले के गर्नुपर्छ?

जब तपाईंलाई पखाला र बान्ता हुन्छ, तपाईंको शरीरले धेरै छिटो तरल पदार्थ गुमाउँछ। त्यसैले सकेसम्म धेरै तरल पदार्थ पिउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ । सबैभन्दा पहिले प्रशस्त सफा पानी पिउनु हो।

तर यदि तपाईंलाई मुटु रोग जस्ता अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू छन् भने, तपाईंले कति पानी पिउने भन्ने बारे आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नु राम्रो हुन्छ।

बान्ता हुँदा पानी पिउन गाह्रो हुन्छ। यस्तो समयमा, एकैचोटि धेरै पानी पिउनुको सट्टा, बारम्बार, अलि-अलि गर्दै पानी पिउने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं आइस क्यूब चुसेर वा आइस क्यूब खाएर पनि आफ्नो शरीरमा तरल पदार्थ थप्न सक्नुहुन्छ।

यी लवणहरूलाई पुनःपूर्ति गर्नु आवश्यक छ। यसको लागि सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको प्रख्यात "जीवनी" जस्तो मौखिक पुनर्जलीकरण घोल पिउनु हो। यी औषधि पसलबाट सजिलै किन्न सकिन्छ।

यसको अतिरिक्त, कम लुगा लगाउनु र चिसो, हावायुक्त ठाउँमा बस्नुले पनि शरीरलाई शीतल राख्न मद्दत गर्नेछ।

साना केटाकेटीहरू डिहाइड्रेटेड भएमा विशेष गरी सावधान रहनुहोस्!

जब साना बच्चाहरूलाई पखाला र बान्ता हुन्छ, तिनीहरूले धेरै छोटो समयमा आफ्नो शरीरबाट ठूलो मात्रामा तरल पदार्थ गुमाउन सक्छन्। त्यसैले, अभिभावकको रूपमा, हामी धेरै सावधान रहनु आवश्यक छ। माथि उल्लेखित सामान्य लक्षणहरूको अतिरिक्त, साना बच्चाहरूमा यी लक्षणहरू बारे सचेत रहनुहोस्:

• मुख र जिब्रो सुख्खा हुनु
• रुँदा आँसु निस्कँदैन।
• बच्चाको आँखा वा गाला डुबेको छ
• बच्चाको टाउकोको माथिल्लो भागमा डुबेको फन्टानेल
• ज्वरो आउनु
• निरन्तर रुनु वा कराउनु, कुनै पनि ऊर्जा बिना
• हातले समातेर छोड्दा पनि छालाको पट्टि छिटो सामान्यमा फर्किँदैन।

यदि तपाईंको बच्चामा यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस् ।

यदि तपाईंको बच्चामा डिहाइड्रेसनको लक्षण देखिइरहेको छ भने, उसलाई जीवनी जस्तो ओरल रिहाइड्रेसन सोलुसन दिनु सबैभन्दा राम्रो हुन्छ। केही मानिसहरूले उसलाई फलफूल पेय पदार्थ र खेलकुद पेय पदार्थ दिन्छन्, तर त्यसमा भएको चिनी र नुनको मात्रा डिहाइड्रेसनको लागि ठ्याक्कै उपयुक्त हुँदैन। जीवनीमा यी चीजहरूको सही मात्रा हुन्छ। यदि तपाईंको बच्चालाई बान्ता भइरहेको छैन भने, तपाईंले उसलाई सामान्य रूपमा पिसाब नलागेसम्म जीवनी दिन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंको बच्चालाई बान्ता भइरहेको छ र तरल पदार्थ कम राख्न असमर्थ छ भने, डाक्टरलाई बोलाउन नबिर्सनुहोस्।

वृद्धवृद्धाहरूलाई डिहाइड्रेसनको जोखिम बढी हुन्छ।

वृद्ध व्यक्तिहरूलाई डिहाइड्रेटेड हुने सम्भावना बढी हुन्छ। किनभने उमेर बढ्दै जाँदा उनीहरूलाई युवाहरू जत्तिकै तिर्खा लाग्दैन। त्यसैले शरीरमा पर्याप्त पानी नभए पनि, उनीहरूलाई तिर्खा त्यति महसुस हुँदैन।

झाडापखाला वा बान्ता भएको वृद्ध व्यक्तिले २४ घण्टा भित्र कम्तिमा १.७ लिटर तरल पदार्थ (अर्थात् लगभग ७ गिलास नियमित पानी) पिउने प्रयास गर्नुपर्छ। तरल पदार्थ दिनु पनि धेरै राम्रो हो।

हामीले कहिले चिकित्सा सल्लाह लिनुपर्छ?

सामान्यतया, यदि तपाईंलाई दुई दिनभन्दा बढी समयसम्म पखाला वा बान्ता भयो भने डाक्टरलाई भेट्नु बुद्धिमानी हुन्छ। साथै, यदि तपाईंलाई निम्न मध्ये कुनै गम्भीर लक्षणहरू देखा परेमा, दुई दिन पर्खनु नपर्ने गरी तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

• यदि तपाईंलाई ज्वरो आएको छ भने।
• यदि तपाईंलाई पेट वा मलाशयमा गम्भीर दुखाइ छ भने।
• दिसा कालो वा टाँसिएको छ भने।
• यदि तपाईंलाई डिहाइड्रेसनको गम्भीर लक्षणहरू देखा पर्दै छन् भने।