दिनभरको काम पछि एक कप तातो चिया पिउँदा कस्तो राहत महसुस हुन्छ भन्ने कुरा तपाईंलाई थाहा छ? आज हामी एउटा विशेष जडीबुटीको बारेमा कुरा गर्दैछौं जसले मन र शरीरलाई स्वास्थ्य दिन्छ, र धेरै मानिसहरूले यसलाई आनन्दका साथ प्रयोग गर्छन्। त्यो हो "क्यामोमाइल"। सायद तपाईंले यो नाम सुन्नुभएको होला। हेरौं क्यामोमाइल के हो र यसले हामीलाई के फाइदा गर्छ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
क्यामोमाइल भनेको के हो?
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, क्यामोमाइल एक जडीबुटी हो। यसमा सेतो पंखुडी र पहेंलो केन्द्र भएको सुन्दर फूल हुन्छ, हाम्रो देशको सानो डेजी फूल जस्तै। यो बोट लगभग ३ फिटको उचाइसम्म बढ्छ। यो वनस्पति परिवार (एस्टेरेसी) मा पर्छ, जसमा सूर्यमुखी फूलहरू पनि समावेश छन्।
यो हजारौं वर्षदेखि चलिआएको कुरा होइन। यसलाई प्राचीन रोमन, ग्रीक र इजिप्टियन सभ्यताका मानिसहरूले प्रयोग गर्दै आएका छन्। तिनीहरूले यसलाई मुख्यतया तनाव, चिन्ता र पेट दुखाइ कम गर्न प्रयोग गर्थे।
आज बजारमा दुई मुख्य प्रकारका क्यामोमाइल पाइन्छन्।
१. जर्मन क्यामोमाइल (*Matricaria chamomilla*) : यो सबैभन्दा धेरै प्रयोग हुने प्रकार हो।
२. रोमन वा अंग्रेजी क्यामोमाइल (*चामेमेलम नोबिल*) : यो प्रकार पनि प्रयोग गरिन्छ।
हामी क्यामोमाइललाई विभिन्न रूपहरूमा लिन सक्छौं। यो क्याप्सुल, ट्याब्लेट, तरल पदार्थको अर्क, तेल र छालाको क्रिममा उपलब्ध छ। यद्यपि, श्रीलंका र विश्वका धेरै अन्य देशहरूमा क्यामोमाइल सेवन गर्ने सबैभन्दा लोकप्रिय तरिका भनेको यसलाई क्यामोमाइल चियाको रूपमा पिउनु हो।
क्यामोमाइलका वास्तविक फाइदाहरू के हुन्?
यसबारे कुरा गर्दा, एउटा कुरा स्पष्ट पार्नु आवश्यक छ। क्यामोमाइलका फाइदाहरूको बारेमा अझै धेरै वैज्ञानिक अनुसन्धान भइरहेको छ। केही अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि यसले चिन्ता कम गर्न र तपाईंलाई राम्रो निद्रामा मद्दत गर्न सक्छ। यद्यपि, यी मध्ये धेरैजसो अध्ययनहरू अन्य पदार्थहरूसँग मिसाइएको क्यामोमाइलमा गरिएको छ। त्यसैले यसबारे थप अनुसन्धान आवश्यक छ।
यद्यपि, क्यामोमाइललाई सामान्यतया सुरक्षित जडीबुटी मानिन्छ। इतिहासभरि मानिसहरूले यसलाई विभिन्न चीजहरूको लागि प्रयोग गर्दै आएका छन्। ती के हुन् भनेर हेरौं।
| कसरी प्रयोग गर्ने | उपयोगी मानिने अवस्थाहरू |
|---|---|
| पेय पदार्थ वा क्याप्सुलको रूपमा (चिया, कोसा) |
|
| छाला प्रयोगको लागि (तेल, क्रिम) | |
| साना बच्चाहरूको लागि (चिकित्सकीय सल्लाहमा मात्र) |
केही अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि क्यामोमाइल क्रिम एक्जिमाको लागि हाइड्रोकोर्टिसोन क्रिम जत्तिकै लगभग ६०% प्रभावकारी हुन्छ। यो धेरै मानिसहरूले अनिद्रा, तनाव, चिन्ता र डिप्रेसन जस्ता अवस्थाहरू कम गर्न पनि प्रयोग गर्छन्।
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →क्यामोमाइल कसरी र कति प्रयोग गर्नुपर्छ
यसको लागि कुनै मानक खुराक छैन। यो तपाईंले प्रयोग गर्ने फारममा निर्भर गर्दछ।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: यदि तपाईंलाई कुनै स्वास्थ्य समस्या छ, अन्य औषधिहरू लिइरहनुभएको छ, वा गर्भवती वा स्तनपान गराइरहनुभएको छ भने, क्यामोमाइल प्रयोग गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्। साथै, साना बच्चाहरू र शिशुहरूलाई यो दिनु अघि बाल रोग विशेषज्ञसँग परामर्श गर्न निश्चित हुनुहोस्।
क्यामोमाइल चिया
यो सबैभन्दा लोकप्रिय विधि हो। धेरै मानिसहरूले खाना खाएपछि पेट शान्त पार्न वा राती सुत्नुअघि आफ्नो मन शान्त पार्न यसलाई पिउने गर्छन्।
- एक कप तातो पानी (लगभग २४० मिलिलिटर) मा क्यामोमाइल चियाको झोला राख्नुहोस्, तश्तरीले छोप्नुहोस्, र ५-१० मिनेटको लागि भिजाउन दिनुहोस्।
- यदि तपाईं सुकेका फूलहरू प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, तिनीहरूलाई चिया इन्फ्युजरमा राख्नुहोस्।
- स्वाद बढाउनको लागि तपाईं थोरै मह वा कागतीको रस थप्न सक्नुहुन्छ।
क्यामोमाइल क्याप्सुलहरू
यो एकदमै सुविधाजनक विधि हो, विशेष गरी यदि राति सुत्नुभन्दा पहिले प्रयोग गरियो भने। क्याप्सुलको मात्रा फरक हुन सक्छ। सामान्यतया, एउटा क्याप्सुलमा २५०-११०० मिलिग्राम सम्म हुन सक्छ। लेबलमा दिइएका निर्देशनहरू ठ्याक्कै पालना गर्नुहोस्।
क्यामोमाइल तेल
यो तेल क्यामोमाइल फूलहरूलाई बाफ गरेर र कुचलेर बनाइन्छ। छालामा लगाउँदा, यसले सुन्निने कम गर्ने र एन्टिसेप्टिक गुणहरू हुने भनिन्छ। यद्यपि, यसलाई सिधै छालामा लगाउनु अघि नरिवलको तेल जस्ता अर्को तेलसँग मिसाउनु राम्रो हुन्छ। छालाको एलर्जी जाँच गर्न, पहिले यसलाई छालाको सानो क्षेत्रमा लगाउनुहोस् (प्याच परीक्षण)।
के यसमा कुनै साइड इफेक्ट र जोखिम छ?
हो, अरू सबै कुरा जस्तै, यसका पनि केही साइड इफेक्ट र जोखिमहरू छन्। केही मानिसहरूले हल्का साइड इफेक्टहरू अनुभव गर्न सक्छन् भने अरूले गम्भीर साइड इफेक्टहरू अनुभव गर्न सक्छन्।
सम्भावित साइड इफेक्टहरू:
- छालाको क्रिमको कारणले छालाको एलर्जी र आँखा जलन।
- निद्रा लाग्नु।
- ठूलो मात्रामा लिँदा वाकवाकी वा बान्ता हुन्छ।
- एलर्जी प्रतिक्रियाहरू - विशेष गरी यदि तपाईंलाई रैगवीड, डेजी, म्यारिगोल्ड र क्राइसेन्थेमम जस्ता फूलहरूबाट एलर्जी छ भने।
आपतकालीन चिकित्सा उपचार आवश्यक पर्ने गम्भीर एलर्जी प्रतिक्रिया (एनाफिलेक्सिस) का लक्षणहरू:
यदि तपाईंले यी मध्ये कुनै पनि लक्षण अनुभव गर्नुभयो भने, तुरुन्तै क्यामोमाइल प्रयोग गर्न बन्द गर्नुहोस् र नजिकैको अस्पतालको आपतकालीन कक्ष (ETU) मा जानुहोस्।
* सास फेर्न गाह्रो हुनु (दम)
* रातो, चिलाउने छाला (कन्ट्याक्ट डर्मेटाइटिस)
* घाँटी वा ओठ सुन्निने (एंजियोएडेमा)
विचार गर्नुपर्ने कुराहरू
- यदि तपाईं रगत पातलो पार्ने औषधिहरू (जस्तै, वारफेरिन) लिइरहनुभएको छ भने, क्यामोमाइलले रक्तस्रावको जोखिम बढाउन सक्छ।
- यदि तपाईं शल्यक्रिया गराउन जाँदै हुनुहुन्छ भने, २ हप्ता अगाडिदेखि क्यामोमाइल प्रयोग गर्न बन्द गर्नुहोस् ।
- गर्भवती वा स्तनपान गराउने आमाहरूको लागि यो कति सुरक्षित छ भन्ने थाहा नभएकोले प्रयोग नगर्नुहोस्।
के क्यामोमाइलले अन्य औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छ?
हो, यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईं अन्य औषधिहरू लिइरहनुभएको छ भने, क्यामोमाइल लिनु अघि आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।
| क्यामोमाइलसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्ने औषधि र पूरकहरू (अन्तर्क्रिया) | |
|---|---|
| औषधिहरू | |
| |
| अन्य पूरकहरू | |
घर लैजाने सन्देश
- क्यामोमाइल एक जडीबुटी हो जुन हजारौं वर्षदेखि दिमागलाई शान्त पार्न, निद्रा बढाउन र पेट दुखाइ कम गर्न प्रयोग हुँदै आएको छ।
- यसको फाइदाहरूको बारेमा वैज्ञानिक प्रमाणहरू अझै पनि पुष्टि भइरहेका छन्।
- क्यामोमाइलको अन्य औषधिहरूसँग साइड इफेक्ट र अन्तरक्रिया पनि हुन सक्छ, त्यसैले यो १००% हानिरहित छ भनेर नसोच्नुहोस्।
- सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: यदि तपाईंले कुनै कारणले क्यामोमाइल प्रयोग गर्न थाल्नुभयो भने, विशेष गरी यदि तपाईंलाई अन्य चिकित्सा अवस्थाहरू छन्, अन्य औषधिहरू लिइरहनुभएको छ, वा गर्भवती हुनुहुन्छ वा स्तनपान गराइरहनुभएको छ भने, चिकित्सा सल्लाह बिना यसलाई कहिल्यै प्रयोग नगर्नुहोस्।
- साना बच्चाहरूलाई खुवाउनु अघि सधैं बाल रोग विशेषज्ञसँग परामर्श गर्नुहोस् ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.