के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ अचानक सास फेर्न गाह्रो भएको वा छाती कसिएको जस्तो महसुस हुन्छ? यो अनुभव सायद तपाईंलाई धेरै परिचित छ, विशेष गरी यदि तपाईंलाई दम जस्तो रोग छ भने, वा यदि तपाईं थोरै तनावमा हुनुहुन्छ भने। आज, हामी एउटा साधारण आसनको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं जसले तपाईंलाई सजिलै सास फेर्न मद्दत गर्न सक्छ र यस्ता समयमा राहत दिन सक्छ। यसलाई 'ट्रिपड पोजिसन' भनिन्छ।
यो ट्राइपडको स्थिति के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, ट्राइपड पोज भनेको हात, कुहिना वा टेबल जस्ता कुनै चीजमा आफ्नो तौल राखेर अलिकति अगाडि झुक्नु हो। यदि तपाईंलाई सास फेर्न गाह्रो भइरहेको छ, जस्तै निसास्सिने अवस्था, भने यो पोज धेरै उपयोगी हुन सक्छ। यो विशेष गरी सुत्दा सास फेर्न गाह्रो हुनेहरूका लागि उपयोगी छ (जसलाई हामी चिकित्सा रूपमा अर्थोप्निया भन्छौं) ।
वास्तवमा, फोक्सोको रोग भएका मानिसहरूको उपचार गर्दा, श्वासप्रश्वास चिकित्सकहरूले उनीहरूलाई सास फेर्न सजिलो बनाउन यो आसन सिकाउँछन्। COPD जस्ता दीर्घकालीन रोग भएका मानिसहरूको लागि यो दैनिक जीवनमा विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ।
ट्राइपड पोजका मुख्य प्रविधिहरू के के हुन्?
यो पोजिसनमा पुग्न धेरै तरिकाहरू छन्। ती के हुन् हेरौं। कहिलेकाहीँ जब तपाईं यौनसम्पर्क गर्नुहुन्छ, तपाईंले आफूलाई थाहा नपाई यो पोजिसनमा पाउन सक्नुहुन्छ।
| कसरी स्थितिमा पुग्ने | विवरण |
|---|---|
| कुर्सीमा बसिरहेको | कुर्सीमा बस्नुहोस्, अलिकति अगाडि झुक्नुहोस्, र आफ्नो हात वा कुहिनालाई घुँडामा राख्नुहोस्, आफ्नो वजनलाई समर्थन गर्दै। |
| ओछ्यानमा बसिरहेको | ओछ्यानमा बस्नुहोस्, आफ्नो हात आफ्नो अगाडिको टेबलमा राख्नुहोस्, र आफ्नो टाउको त्यसमा राख्नुहोस्। आरामको लागि तपाईं तकिया पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। |
| उभिरहेको बेला | दौडँदा थाकेको बेला हामी कसरी उभिन्छौं, याद छ? उभिँदा, अगाडि झुक्दा, र घुँडामा हात राख्दा यस्तै हुन्छ। |
महत्त्वपूर्ण: तपाईं आफैं यो गर्न सक्नुहुन्छ, वा कहिलेकाहीँ अस्पतालमा चिकित्सा कर्मचारीले तपाईंलाई यो गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। तर याद गर्नुहोस्, यदि तपाईंलाई अचानक सास फेर्न गाह्रो भयो भने, तपाईंले आपतकालीन उपचारको लागि नजिकैको अस्पताल ETU (आपतकालीन उपचार एकाइ) मा जानुपर्छ।
यो आसन कुन चिकित्सा अवस्थाहरूमा उपयोगी छ?
ट्राइपड मुद्रा सास फेर्न गाह्रो हुने अन्तर्निहित अवस्थाको उपचार गर्दा अस्थायी राहत प्रदान गर्ने राम्रो तरिका हो। यसले विभिन्न मुटु र फोक्सोको अवस्थाका कारण हुने सास फेर्न गाह्रो हुने समस्याबाट राहत प्रदान गर्दछ।
| स्वास्थ्य अवस्था | एउटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| दमको आक्रमण | श्वासनली साँघुरो भएको कारणले सास फेर्न गाह्रो हुनु। |
| कन्जेस्टिभ मुटुको विफलता | मुटुले आवश्यक पर्ने जति कुशलतापूर्वक रगत पम्प गर्न सक्दैन। |
| COPD को बढ्दो अवस्था | पुरानो फोक्सोको रोगका कारण सास फेर्न गाह्रो हुनु। |
| एपिग्लोटाइटिस | घाँटीको पछाडिको भागमा कार्टिलेजको फ्ल्याप सुन्निने। |
| फोक्सोका अन्य रोगहरू (इन्टरस्टिशियल फोक्सो रोग) | फोक्सोको तन्तुको सूजन वा दाग। |
| निमोनिया जस्ता संक्रमणहरू | फोक्सोमा प्रवेश गर्ने कीटाणुहरूको कारणले हुने संक्रामक अवस्थाहरू। |
| फोक्सोको सूजन | फोक्सोको वायु थैलीहरूमा तरल पदार्थ जम्मा हुनु। |
तपाईं कसरी ट्राइपड स्थितिमा सही तरिकाले पुग्नुहुन्छ?
यो आसनमा आउनु त्यति जटिल छैन। यो धेरै सरल छ। यसलाई चरणबद्ध रूपमा कसरी गर्ने हेरौं।
कुर्सी वा ओछ्यानमा बस्दा गर्ने तरिका:
१. पहिले, कुर्सीमा वा ओछ्यानको छेउमा बस्नुहोस्।
२. आफ्नो खुट्टा जमिनमा दृढतापूर्वक राख्नुहोस्।
३. अब आफ्नो छाती, अर्थात् शरीरको माथिल्लो भाग, अलि अगाडि झुकाउनुहोस्।
४. आफ्नो हात वा कुहिनालाई घुँडामा राख्नुहोस् ताकि तिनीहरूको तौल बढोस्। यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, आफ्नो चिउँडोलाई हत्केलामा पनि राख्न सक्नुहुन्छ।
५. सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो घाँटी र काँधका मांसपेशीहरूलाई आराम दिनु र तिनीहरूलाई आरामदायी राख्नु हो।
ओछ्यानमा बस्दा टेबल प्रयोग गर्ने तरिका:
१. आफ्नो खुट्टा अगाडि बढाएर ओछ्यानमा बस्नुहोस्।
२. आफ्नो कम्मरमाथि, छातीको स्तरमा वा थोरै तल एउटा सानो टेबल राख्नुहोस्।
३. आरामको लागि आफ्नो ढाड पछाडि तकिया राख्नुहोस्।
४. अब अलि अगाडि झुक्नुहोस् र आफ्नो हात टेबलमा राख्नुहोस्।
५. आफ्नो टाउको, हात माथि वा तकियामा आराम गर्नुहोस्।
यो आसनका फाइदाहरू के के हुन्?
यो आसनमा सास फेर्न किन सजिलो हुन्छ? यसका धेरै कारणहरू छन्।
- छाती राम्रोसँग फैलिन अनुमति दिइन्छ: जब तपाईं यसरी उभिनुहुन्छ, छातीको मांसपेशीहरू राम्रोसँग फैलिन अनुमति दिइन्छ, जसले गर्दा तपाईंले एक सासमा हावा लिन सक्ने मात्रा बढ्छ।
- सहायक मांसपेशीहरू उद्धारमा आउँछन्: जब तपाईं यो स्थितिमा हुनुहुन्छ, सास फेर्न मद्दत गर्ने सहायक मांसपेशीहरू सक्रिय हुन्छन्। यसले डायाफ्राममा भार कम गर्छ, जसले गर्दा सास फेर्न सजिलो हुन्छ।
- अतिरिक्त तरल पदार्थ कम गर्छ: यो आसनले मुटु र फोक्सोमा अतिरिक्त तरल पदार्थको मात्रा कम गर्न मद्दत गर्छ, जसले गर्दा श्वासप्रश्वास प्रक्रियामा अवरोध कम हुन्छ।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो आसनले तपाईंको शरीरले सास फेर्न लगाउने प्रयासलाई कम गर्छ।
के यो स्थितिमा कुनै खतरा छ?
यो आसनले वास्तवमा धेरै हानि गर्दैन। यद्यपि, COPD जस्ता दीर्घकालीन श्वासप्रश्वास रोग भएका व्यक्तिहरूमा, जो बारम्बार यो आसन गर्छन्, लगातार तौल बोक्ने कारणले गर्दा घुँडा र कुहिनाको छाला अलि कालो र खस्रो हुन सक्छ। डाक्टरहरूले यसलाई "थिंकर्स साइन" वा "डाहल साइन" भन्छन्।
यो हानिकारक छैन। यद्यपि, यो तपाईंलाई बारम्बार सास फेर्न गाह्रो भइरहेको संकेत हुन सक्छ। त्यसैले, यदि तपाईंले यस्तो संकेत देख्नुभयो भने, यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु राम्रो विचार हो।
मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
यो एकदमै महत्त्वपूर्ण प्रश्न हो।
- यदि तपाईंलाई निरन्तर सास फेर्न समस्या भइरहेको छ र राहत पाउनको लागि तपाईंले यो ट्राइपड पोजको सहारा लिनुपरेको छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न नबिर्सनुहोस्। उहाँले तपाईंको उपचार समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ वा तपाईंको श्वासप्रश्वास व्यवस्थापन गर्ने अन्य तरिकाहरू सिकाउन सक्नुहुन्छ।
- यदि तपाईंलाई थाहा छैन कि तपाईंलाई किन सास फेर्न गाह्रो भइरहेको छ, वा यदि तपाईंलाई पहिले नै यस्तो भएको छ भने, तुरुन्तै चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्। यस प्रकारको सास फेर्न गाह्रो हुने समस्या गम्भीर चिकित्सा अवस्थाहरूको कारणले पनि हुन सक्छ।
सास फेर्न गाह्रो हुनु कहिल्यै पनि हल्का रूपमा लिनु हुँदैन। यदि कारण अज्ञात छ, वा कठिनाई गम्भीर छ भने, तुरुन्तै चिकित्सा सल्लाह लिनु सबैभन्दा सुरक्षित हुन्छ।
घर लैजाने सन्देश
- ट्राइपड पोजिसन भनेको सास फेर्न गाह्रो हुँदा अस्थायी राहत प्राप्त गर्ने एक सरल र प्रभावकारी तरिका हो।
- अगाडि झुक्दा र आफ्नो हातमा तौल राख्दा तपाईंको छाती फैलिन्छ, जसले गर्दा सास फेर्न सजिलो हुन्छ।
- यो कुनै रोगको उपचार होइन, तर लक्षण व्यवस्थापन गर्ने एउटा तरिका मात्र हो।
- यदि तपाईंले यो आसन बारम्बार प्रयोग गरिरहनुभएको छ भने, यो तपाईंको अवस्था राम्रोसँग नियन्त्रणमा नभएको संकेत हुन सक्छ। त्यसैले, यस बारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
- यदि सास फेर्न गाह्रो भयो वा अचानक गम्भीर भयो भने, तुरुन्तै अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्