उच्च कोलेस्ट्रोलका लक्षणहरू के के हुन्? आउनुहोस् यस बारे जानौं।

के तपाईंलाई पनि लाग्छ कि जब कोलेस्ट्रोल बढ्छ, हाम्रो शरीरले यसलाई बढी महसुस गर्छ? धेरै मानिसहरू त्यस्तै सोच्छन्। तर सत्य यो हो कि रगतमा कोलेस्ट्रोलको मात्रा बढ्दा हामीले प्रत्यक्ष रूपमा महसुस गर्न सक्ने कुनै स्पष्ट लक्षणहरू देखिँदैन। यो चुपचाप काम गर्ने शत्रु जस्तै हो। यद्यपि, कोलेस्ट्रोलको यो वृद्धिको कारणले गर्दा, लक्षणहरू देखाउने अन्य गम्भीर रोगहरू हुने जोखिम धेरै बढ्छ। आज यस बारेमा कुरा गरौं।

कोलेस्ट्रोलको कारणले हुन सक्ने अप्रत्यक्ष लक्षणहरू

कुनै प्रत्यक्ष लक्षण नभए पनि, कोलेस्ट्रोल बढेको कारणले गर्दा हाम्रो शरीरको रक्तनलीहरूमा बोसो जम्मा हुन थाल्छ। हामी यसलाई "(एथेरोस्क्लेरोसिस)" पनि भन्छौं। यस अवस्थाबाट हुने अन्य रोगहरू मार्फत हामी कोलेस्ट्रोलको बारेमा सुराग पाउँछौं।

• मुटु रोग (एनजाइना) का कारण छाती दुख्ने: जब रक्तनलीहरू साँघुरो हुन्छन्, मुटुले आवश्यक मात्रामा रगत प्राप्त गर्दैन। यसले छातीमा कडापन वा साँघुरोपन जस्तो पीडा निम्त्याउन सक्छ।
• उच्च रक्तचाप: जब रक्तनलीहरूमा बोसो जम्मा हुन्छ र तिनीहरूको ठाउँ कम हुन्छ, रक्तनलीहरूमा रक्तसञ्चारको लागि बढी दबाब पर्छ।
• स्ट्रोक: यदि मस्तिष्कमा रगत आपूर्ति गर्ने च्यानल यसरी अवरुद्ध भयो भने, स्ट्रोक हुन सक्छ।
• अन्य रक्तसञ्चार समस्याहरू: हातखुट्टामा रक्तनलीहरूमा अवरोध हुँदा हिँड्दा खुट्टा दुख्ने जस्ता समस्याहरू हुन सक्छन्।

यसको अतिरिक्त, कहिलेकाहीँ हाम्रो शरीरले हामीलाई केही संकेतहरू दिन्छ, यदि तिनीहरू प्रत्यक्ष छैनन् भने पनि।

त्यसोभए हामी यसलाई कसरी सामना गर्ने?

लक्षणहरू देखा नपरेसम्म पर्खनु राम्रो विचार होइन। कोलेस्ट्रोल भनिने मौन शत्रुलाई नियन्त्रण गर्न हामीले चाँडै कदम चाल्नु आवश्यक छ।

आधारभूत कुराहरू सिकौं।

तपाईंको कोलेस्ट्रोल स्तर केवल एउटा संख्या मात्र होइन। जब तपाईं रगत परीक्षण गर्नुहुन्छ, तपाईंले प्राप्त गर्ने रिपोर्टमा "लिपिड प्रोफाइल" भनिने खण्ड समावेश हुन्छ। यसले तपाईंको डाक्टरलाई पूर्ण तस्वीर हेर्न मद्दत गर्छ।

• LDL (कम-घनत्वको लिपोप्रोटिन): यो "खराब कोलेस्ट्रोल" हो।यी ती हुन् जुन रक्तनलीहरूको भित्तामा जम्मा हुन्छन् र तिनीहरूलाई बन्द गर्छन्। यो मान कम राख्नुपर्छ।
• HDL (उच्च-घनत्व लिपोप्रोटिन): यसलाई "राम्रो कोलेस्ट्रोल" भनिन्छ। यसको भूमिका रक्तनलीहरूबाट खराब कोलेस्ट्रोल हटाउनु र कलेजोमा लैजानु हो। यो फोहोरको ट्रक जस्तै हो। यसको मूल्य जति उच्च हुन्छ, त्यति नै राम्रो हुन्छ।
• ट्राइग्लिसराइड्स: यो रगतमा पाइने अर्को प्रकारको बोसो हो। यसको उच्च स्तरले मुटु रोगको जोखिम पनि बढाउँछ।

रगत परीक्षण गराउनु अत्यावश्यक छ।

कोलेस्ट्रोलको कुनै स्पष्ट लक्षण नदेखिने भएकोले, तपाईंको स्तर थाहा पाउने एक मात्र तरिका भनेको रगत परीक्षण गर्नु हो। यदि तपाईं पातलो हुनुहुन्छ र आफूलाई स्वस्थ ठान्नुहुन्छ भने पनि, तपाईंलाई कोलेस्ट्रोलको समस्या हुन सक्छ। त्यसैले, २० वर्षको उमेर पछि कम्तिमा प्रत्येक ४-६ वर्षमा यो परीक्षण गर्न सिफारिस गरिन्छ। यदि तपाईंलाई मधुमेह छ, अधिक तौल छ, वा मुटु रोगको जोखिममा हुनुहुन्छ भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई धेरै पटक परीक्षण गराउन सिफारिस गर्न सक्छन्।

जीवनशैली परिवर्तन धेरै महत्त्वपूर्ण छ

तपाईंको कोलेस्ट्रोलको स्तर नियन्त्रण गर्न तपाईंले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्।

• व्यायाम: दैनिक व्यायाम गर्नु उत्तम समाधान हो। तपाईंले म्याराथन दौडनु पर्दैन। हप्ताको ४-५ दिन ३० मिनेट छिटो हिँड्नु, पौडी खेल्नु वा नाच्नु पर्याप्त हुन्छ। यदि तपाईंसँग पर्याप्त समय छैन भने, तपाईं यसलाई दिनको १०-मिनेट सत्रहरूमा विभाजन गर्न सक्नुहुन्छ।
• धूम्रपान त्याग्नुहोस्: धूम्रपानले हाम्रो शरीरमा राम्रो कोलेस्ट्रोल (HDL) लाई घटाउँछ। यसको अर्थ अझ खराब कोलेस्ट्रोल (LDL) रहन्छ। यदि तपाईंले धूम्रपान त्याग्नुभयो भने, तपाईं आफ्नो कोलेस्ट्रोलको स्तर सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। साथै, दोस्रो हातको धुवाँ सास फेर्नबाट बच्नुहोस्।
• स्वस्थ तौल कायम राख्नुहोस्: जब तपाईंको तौल बढ्छ, विशेष गरी भिसेरल फ्याट, तपाईंको LDL स्तर बढ्छ र तपाईंको HDL स्तर घट्छ। तपाईंको हालको तौलको १०% पनि घटाउँदा तपाईंको कोलेस्ट्रोल स्तरमा ठूलो, सकारात्मक प्रभाव पर्न सक्छ। तपाईंको लागि उत्तम आहार र व्यायाम योजनाको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
• आफ्नो आहारमा सावधान रहनुहोस्: गाईको मासु, सुँगुर र बाख्रा जस्ता रातो मासुमा संतृप्त बोसो र बटर, क्रिम र चीज जस्ता उच्च बोसो भएका डेयरी खानाहरू कम गर्नुहोस्। साथै, बजारमा पाइने "ट्रान्स फ्याट" युक्त बेकरी उत्पादनहरू र मार्जरीनलाई पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्नु उत्तम हुन्छ।
• अन्य रोगहरूको लागि उचित उपचार लिनुहोस्: यदि तपाईंलाई मधुमेह वा उच्च रक्तचाप जस्ता अन्य रोगहरू छन् भने, तिनीहरूको उचित उपचार गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। जब तपाईं ती रोगहरू नियन्त्रण गर्नुहुन्छ, तपाईंको कोलेस्ट्रोलको स्तर पनि नियन्त्रण गर्न सकिन्छ। आफ्नो डाक्टरसँग कुरा नगरी कहिल्यै पनि आफ्नो औषधिको खुराक परिवर्तन नगर्नुहोस् वा उपचार बन्द नगर्नुहोस्।

कहिले तुरुन्तै चिकित्सा सल्लाह लिने

केही लक्षणहरू छन्, र यदि तपाईंले ती लक्षणहरू देख्नुभयो भने, पर्खनु हुँदैन। यस्तो समयमा, तपाईंले तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ।

कोलेस्ट्रोल डराउनुपर्ने कुरा होइन, तर यो पक्कै पनि चिन्ताको विषय हो। सही ज्ञान र जीवनशैलीको साथ, हामी यो अवस्थालाई राम्रोसँग नियन्त्रण गर्न सक्छौं।