दृष्टिको बारेमा थप जानौं। २०/२० दृष्टि भनेको के हो?

के तपाईंले कहिल्यै आँखा परीक्षण गर्न जाँदा नेत्र रोग विशेषज्ञ वा आँखा डाक्टरले "तपाईंको दृष्टि २०/२० छ" भनेको सुन्नुभएको छ? वा हुनसक्छ तपाईंले आफ्नो साथीले यसो भनेको सुन्नुभएको छ। धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि २०/२० दृष्टि पूर्ण, पूर्ण र पूर्ण दृष्टि हो। तर के त्यो साँच्चै हो? "२०/२०" मिथक के हो भनेर ठ्याक्कै पत्ता लगाऔं।

२०/२० भिजन भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, २०/२० दृष्टि "सामान्य" दृष्टि हो। यसले २० फिट टाढाको कुनै चीज कति स्पष्ट र तीखो रूपमा देख्न सकिन्छ भनेर मापन गर्छ। आँखा विशेषज्ञहरूले यसलाई दृश्य तीक्ष्णता भन्छन्।

कल्पना गर्नुहोस्, जब तपाईं आँखा जाँच गर्न जानुहुन्छ, तिनीहरूले तपाईंलाई अक्षरहरू भएको चार्ट हेर्न लगाउँछन्। तपाईं चार्टबाट २० फिट टाढा हुनुहुन्छ।

• पहिलो अंक (२०): यसले तपाईंलाई अक्षरहरू भएको चार्टबाट कति टाढा हुनुहुन्छ भनेर बताउँछ। आँखा परीक्षणमा, यो सधैं २० हुन्छ, किनभने मानक दूरी २० फिट हो।
• दोस्रो संख्या (अर्को तर्फ २०): यसले तपाईंलाई बताउँछ कि सामान्य दृष्टि भएको व्यक्तिले कति फिट टाढाबाट कुनै वस्तुलाई २० फिट टाढाबाट देख्ने जत्तिकै स्पष्टता र तीक्ष्णता देख्छ।

अर्थात्, यदि तपाईंसँग २०/२० दृष्टि छ भने, तपाईंले २० फिट टाढाबाट जे देख्नुहुन्छ, सामान्य दृष्टि भएको व्यक्तिले २० फिट टाढाबाट पनि उत्तिकै स्पष्ट रूपमा देख्न सक्छ। यो "सामान्य" दृष्टि हो, "पूर्ण" दृष्टि होइन। अचम्मको कुरा, विश्वको जनसंख्याको लगभग ३५% सँग मात्र २०/२० दृष्टि छ, चाहे उनीहरूले चश्मा लगाएका हुन् वा नलागेका हुन् वा नलागेका हुन् वा आँखाको शल्यक्रिया गराएका हुन् वा छैनन्।

अब हेर्नुहोस्, कहिलेकाहीँ तपाईंको दृष्टि २०/१५ को रूपमा सूचीबद्ध हुन सक्छ। यसको मतलब तपाईंले २० फिट टाढाबाट देख्न सक्ने कुनै पनि चीजलाई सामान्य दृष्टि भएको व्यक्तिले स्पष्ट रूपमा हेर्नको लागि १५ फिट टाढा हुनुपर्छ। यसको मतलब तपाईंको दृष्टि औसत भन्दा राम्रो छ!

साथै, यदि तपाईंको दृष्टि २०/४० छ भने, यसको अर्थ तपाईंले २० फिट टाढाबाट देख्न सक्ने कुरा ४० फिट टाढाबाट सामान्य दृष्टि भएको व्यक्तिले स्पष्ट रूपमा देख्न सक्छ। यसको अर्थ तपाईंको दृष्टि औसतभन्दा अलि कम छ, किनभने यसलाई स्पष्ट रूपमा हेर्नको लागि तपाईं औसत व्यक्ति भन्दा यसको नजिक हुनुपर्छ। तर चिन्ता नगर्नुहोस्, यदि तपाईंको दृष्टि २०/२० भन्दा कम छ भने, यसलाई सफा गर्न मद्दत गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्।

जसरी हाम्रो देशले खुट्टामा दूरी नाप्छ, त्यसरी नै विश्वका केही देशहरूले मेट्रिक प्रणाली प्रयोग गर्छन्। ती देशहरूमा २०/२० दृष्टिलाई ६/६ दृष्टि भनिन्छ। अर्थात्, तिनीहरूले २० फिटको सट्टा ६ मिटर टाढाको कुनै चीज स्पष्ट रूपमा देख्न सक्नुहुन्छ कि भनेर मापन गर्छन्।

के २०/२० दृष्टि मात्र दृष्टिमा महत्त्वपूर्ण कुरा हो?

संसारलाई स्पष्ट रूपमा हेर्नको लागि २०/२० दृष्टि हुनु महत्त्वपूर्ण छ, तर दृष्टिमा अन्य कुराहरू पनि महत्त्वपूर्ण छन्। ती हुन्:

• रङ दृष्टि: रङहरू सही रूपमा पहिचान गर्ने क्षमता।
• आँखाको पङ्क्तिबद्धता: यो गहिराइ धारणा र 3D दृष्टिको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसको लागि दुवै आँखाले राम्रोसँग सँगै काम गर्न आवश्यक छ।
• कम प्रकाश वा रात्रि दृष्टि: अँध्यारोमा देख्ने डिग्री।
• परिधीय दृष्टि: टाउको नफर्काईकन छेउतिर देख्न सकिने दृष्टिको दायरा।

त्यसो भए, बुझ्नुभयो? २०/२० दृष्टिको एउटा पक्ष मात्र हो। यी सबै कारकहरूले समग्रमा राम्रो दृष्टिमा योगदान पुर्‍याउँछन्।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

राम्रो दृष्टि हुनु किन यति महत्त्वपूर्ण छ?

तपाईंको सुरक्षाको लागि राम्रो दृष्टि आवश्यक छ। सोच्नुहोस्, बाटोमा कार देख्नु, भर्‍याङबाट ओर्लँदा एक पाइला पनि नछुटाउनु, यी सबैका लागि राम्रो दृष्टि चाहिन्छ।

साथै, उच्च गुणस्तरको जीवन कायम राख्नको लागि राम्रो दृष्टि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको दृष्टिले तपाईंको काम, सामाजिक गतिविधिहरू, शौकहरू, किताब पढ्ने, यी सबैलाई असर गर्छ। राम्रो दृष्टिको अर्थ तपाईंले चश्मा वा कन्ट्याक्ट लेन्स लगाउनु हुन सक्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तपाईंले वातावरण र वरपरका मानिसहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न पर्याप्त स्पष्ट रूपमा देख्न सक्नुहुन्छ - सुधारको साथ वा बिना।

राम्रो दृष्टि भनेको तीखा कुनाहरूबाट बच्नु मात्र होइन। यसले तपाईंको दिमागलाई तीखो राख्न पनि मद्दत गर्छ, जसले गर्दा तपाईंलाई आफ्नो दैनिक कार्यहरू गर्न बल मिल्छ। खाना पकाउँदा रेसिपी पढ्नु, औषधिको बोतलमा भएका निर्देशनहरू पढ्नु, सफा गर्ने घोलमा भएका चेतावनीहरू पढ्नु, र गाडी चलाउँदा सडक चिन्हहरू र बस रुट नम्बरहरू हेर्नु राम्रो दृष्टि चाहिन्छ।

तपाईंको २०/२० दृष्टि छ कि छैन भनेर कसरी थाहा पाउने?

एक नेत्र रोग विशेषज्ञले आँखा परीक्षणको साथ तपाईंको दृष्टि परीक्षण गर्नेछन्। तिनीहरूले सामान्यतया धेरै विधिहरू प्रयोग गर्नेछन्, जसमध्ये मुख्य हुन्:

• दृश्य तीक्ष्णता परीक्षण: यो मैले पहिले उल्लेख गरेको एउटा हो, जहाँ तपाईंले चार्टमा अक्षरहरू पढ्नुपर्छ। यो चार्टलाई स्नेलेन चार्ट भनिन्छ। कहिलेकाहीँ, अक्षरहरूको सट्टा, आकारहरू भएका चार्टहरू पनि प्रयोग गरिन्छ, विशेष गरी साना बच्चाहरूको लागि।
• रेटिनोस्कोपी: यसमा तपाईंको आँखामा विभिन्न लेन्सहरू राख्नु समावेश छ जसले तपाईंलाई कुन लेन्सले स्पष्ट रूपमा देख्न अनुमति दिन्छ भनेर हेर्न मद्दत गर्दछ। डाक्टरले तपाईंको आँखामा बत्ती बालेर यो गर्छन्।
• अटोरेफ्राक्शन: यसमा तपाईंले मेसिन हेर्नु समावेश छ (सायद खेतमा रहेको घरको तस्बिर, वा लामो बाटोको अन्त्यमा तातो हावाको बेलुनको तस्बिर)। मेसिनले स्वचालित रूपमा तपाईंको दृष्टि मापन गर्दछ। डाक्टरले तपाईंको दृष्टिलाई थप मूल्याङ्कन गर्न र तपाईंको लागि सही संख्याको चश्मा लेख्न यी रिडिङहरू प्रयोग गर्छन्।

मेरो २०/२० दृष्टि नहुनुको कारण के हुन सक्छ?

२०/२० भन्दा कम दृष्टिको सबैभन्दा सामान्य कारणहरू अपवर्तन त्रुटिहरू हुन्। यी तपाईंको आँखाको आकारमा हुने परिवर्तनहरू हुन् जसले दृष्टि धमिलो बनाउँछ। यसमा समावेश छन्:

• दूरदृष्टि वा दूरदृष्टि: यस्तो अवस्था जसमा नजिकका वस्तुहरू धमिलो देखिन्छन् र कहिलेकाहीँ टाढाका वस्तुहरू पनि थोरै धमिलो देखिन्छन्।
• मायोपिया वा नजिकको दृष्टिदोष: यस्तो अवस्था जहाँ टाढाका वस्तुहरू धमिलो र नजिकका वस्तुहरू स्पष्ट रूपमा देखिन्छन्।
• प्रेस्बायोपिया: यो उमेर बढ्दै जाँदा हुने अवस्था हो। यसले पुस्तक र पत्रपत्रिका जस्ता वस्तुहरू नजिक पढ्न गाह्रो बनाउँछ। यो सामान्यतया ४० वर्षको उमेर पछि सुरु हुन्छ।
• दृष्टिवैषम्य: यस अवस्थामा, आँखा पूर्ण रूपमा गोलाकार नभएको कारणले गर्दा, प्रकाश किरणहरू आँखा भित्र एउटै बिन्दुमा केन्द्रित हुँदैनन्। फलस्वरूप, नजिक र टाढा दुवै वस्तुहरू थोरै विकृत र धमिलो देखिन सक्छन्।

यी अपवर्तक त्रुटिहरूका अतिरिक्त, अन्य आँखाको अवस्थाले पनि तपाईंको दृष्टिलाई असर गर्न सक्छ। केही उदाहरणहरू यस प्रकार छन्:

• मोतियाबिंद: आँखाको लेन्स धमिलो हुनु।
• कोर्नियल रोगहरू: आँखाको अगाडिको पारदर्शी झिल्ली, कोर्नियामा हुने रोगहरू।
• मधुमेह-सम्बन्धित रेटिनोप्याथी: मधुमेहको कारणले आँखाको पछाडिको रेटिनामा हुने क्षति।
• ग्लुकोमा: आँखा भित्रको चाप बढेको कारणले गर्दा अप्टिक नर्भमा क्षति।
• रेटिनाको रोग: आँखाको रेटिनामा हुने विभिन्न रोगहरू।
• स्ट्र्याबिस्मस जस्ता अवस्थाहरू, उदाहरणका लागि , एम्ब्लियोपिया/अल्छी आँखा।

साथै, औसत भन्दा राम्रो दृष्टि हुनु सम्भव छ, तर यो अलि कम सम्भावना छ।

कम दृश्य तीक्ष्णताको उपचार कसरी गरिन्छ?

यदि तपाईंसँग अपवर्तक त्रुटिहरू छन् भने, तपाईंको दृष्टि सुधार गर्न धेरै उपचारहरू उपलब्ध छन्। यी उपचारहरूले तपाईंको दृष्टिलाई सकेसम्म २०/२० को नजिक ल्याउने लक्ष्य राख्छन्। तिनीहरूमा समावेश छन्:

• चस्मा: यो सबैभन्दा सामान्य र सरल विधि हो।
• कन्ट्याक्ट लेन्स: चश्मा मन नपराउनेहरूका लागि यो राम्रो विकल्प हो।
• दृष्टि सुधार शल्यक्रिया: लेजर शल्यक्रिया जस्ता कुराहरूले स्थायी रूपमा दृष्टि सुधार गर्न सक्छ।

यदि तपाईंलाई अन्य आँखाको समस्या छ भने, तिनीहरूलाई शल्यक्रिया वा चिकित्सा उपचार आवश्यक पर्न सक्छ। यसको अतिरिक्त, तपाईंले चश्मा वा कन्ट्याक्ट लेन्स लगाउनु पर्ने हुन सक्छ। तैपनि, कहिलेकाहीं तपाईंले २०/२० दृष्टि प्राप्त नगर्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईं अझै पनि त्यस्तो दृष्टि प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंको लागि बाँच्न सहज छ।

के म मेरो दृश्य तीक्ष्णता २०/२० भन्दा कम हुने जोखिम कम गर्न सक्छु?

हो, अवश्य पनि। तपाईंको आँखा स्वस्थ राख्न र दृष्टिदोषको जोखिम कम गर्न तपाईंले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्। यसमा समावेश छन्:

• नियमित आँखा परीक्षण गराउनुहोस्: वर्षमा कम्तिमा एक पटक वा प्रत्येक दुई वर्षमा आफ्नो आँखा जाँच गराउनुहोस्। यदि तपाईंले चश्मा लगाउनुहुन्न भने पनि यो महत्त्वपूर्ण छ।
• आँखा सुरक्षा लगाउने कपडा लगाउनुहोस्:सम्भावित खतरनाक सामग्रीहरूसँग काम गर्दा सुरक्षा चश्मा लगाउनुहोस्। साथै, घाममा बाहिर निस्कँदा धूपको चश्मा लगाउनुहोस्। यसले तपाईंको आँखालाई हानिकारक पराबैंगनी किरणहरूबाट जोगाउनेछ।
• यदि तपाईं सुर्तीजन्य पदार्थ वा निकोटिन प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, बन्द गर्न चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस् । धूम्रपान आँखाको लागि धेरै हानिकारक छ।
• उचित पोषण लिनुहोस्: तपाईंको आँखालाई राम्रोसँग काम गर्न धेरै भिटामिन र खनिजहरू चाहिन्छ। आफ्नो आहारमा पातदार सागसब्जी, पहेंलो फलफूल र तरकारीहरू समावेश गर्नुहोस्।
• स्वस्थ तौल कायम राख्नुहोस्। मोटोपनले मधुमेह जस्ता रोगहरू निम्त्याउन सक्छ, जसले तपाईंको आँखालाई पनि असर गर्न सक्छ।
• बारम्बार हात धुनुहोस्: यसले तपाईंको आँखामा कीटाणु र संक्रमणहरू प्रवेश गर्नबाट रोक्न सक्छ।
• यदि तपाईं कन्ट्याक्ट लेन्स लगाउनुहुन्छ भने, तिनीहरूलाई सफा राख्न निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस् र समयमै बदल्नुहोस्।
• आँखाका लक्षणहरू वा दृष्टिमा परिवर्तनहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्, विशेष गरी यदि परिवर्तनहरू अचानक देखा पर्छन् भने, र तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
• यदि तपाईंलाई मधुमेह जस्ता दीर्घकालीन रोगहरू छन् भने, तिनीहरूलाई राम्रोसँग नियन्त्रणमा राख्नुहोस्। यसले तपाईंको आँखामा पर्ने नकारात्मक प्रभावलाई सीमित गर्न सक्छ।
• आफ्नो आँखालाई विश्राम दिनुहोस्: विशेष गरी यदि तपाईं धेरै दृश्यात्मक काम गर्नुहुन्छ वा कम्प्युटर स्क्रिनमा हेरेर धेरै समय बिताउनुहुन्छ भने, आफ्नो आँखालाई विश्राम दिनु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं २०-२०-२० नियम प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ: प्रत्येक २० मिनेटमा, २० सेकेन्डको लागि २० फिट टाढाको कुनै चीज हेर्नुहोस्।

अन्तमा, सम्झनुपर्ने कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

तपाईंको दृश्य तीक्ष्णता परीक्षणको स्कोर जेसुकै होस्, तपाईंका आँखाहरू झ्यालहरू जस्तै हुन् जसबाट तपाईं आफ्नो वरपरको संसार देख्नुहुन्छ। तिनीहरूको राम्रो हेरचाह गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसो गर्नाले दृष्टि गुम्ने जोखिम कम गर्न सकिन्छ।

सम्झनुहोस्, २०/२० केवल "सामान्य" दृष्टि हो, "पूर्ण" दृष्टि होइन। यदि तपाईंलाई कुनै चिन्ता छ वा तपाईंको दृष्टिको बारेमा अनिश्चित हुनुहुन्छ भने, आँखा विशेषज्ञलाई भेट्नु सधैं बुद्धिमानी हुन्छ।